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세상의 모든 목표가 몇 개월, 몇 년을 필요로 하는 것은 아니다. 실제로 어떤 목표들은 그보다 훨씬 짧은 시간인 몇 주, 며칠, 혹은 몇 시간 만에 달성할 수 있다. 이런 단기적 목표들은 더 큰 목표를 구성하는 단계가 되기 때문에 오히려 중요성 면에서는 더 높다고 할 수 있다. [1] X 출처 검색하기 보통 단기적 목표는 장기적 목표에 비해 간단하면서도 막상 성취하려면 어느 정도의 노력이 필요하다. 목표에 집중을 유지해서 정한 시간 내에 끝내겠다는 자세를 유지하는 것은 단기적 목표를 달성하는 데 필수적이다.
단계
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목표가 구체적인지 확인하기. 어떤 목표든, 최대한 구체적이고 명확할 필요가 있다. 특히 당신이 단기적인 목표를 달성하려고 한다면, 시간이 적게 걸리는 만큼 혼란을 피하기 위해 목표를 명확히 세울 필요가 있다. 목표를 달성함에 있어 혼란이 발생하면 지연이 되고 의욕을 잃게 된다. [2] X 출처 검색하기 Locke, E. A. (1968). Toward a Theory of Task Motivation and Incentives. Journal of Organizational Behavior and Human Performance, 3, 157-189.
- 예를 들어 당신이 책을 쓴다고 가정해보자. 책을 쓰는 과정을 가능하게 하려면 먼저 그 큰 목표를 작게 나눠야 할 것이다. 각 목표를 1개월 분량씩 나눴다고 해보자. 일단 첫 달에는 "책 쓰기 시작하기"라고 단기적 목표를 잡을 수도 있을 것이다. 그런데 그 정도로는 충분히 구체적이지 않다. 대신 "이번 달에 1장의 초고 써보기"라고 목표를 잡는 것이 당신이 정말 달성하고자 하는 목표를 명확히 드러내어 동기를 부여해줄 것이다.
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현실적인 목표 세우기. 목표를 세울 때는 그 목표를 정한 기한 내에 끝낼 수 있게 잡는 것이 중요하다. 당연하겠지만 실패를 하게 되면 낙담하게 되고 미래의 목표 달성을 포기하기에 이를 수도 있다. [3] X 출처 검색하기 Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.
- 우리 뇌는 성공을 즐긴다. 성취 가능한 현실적인 목표를 세우고 각 목표를 달성하면서 다음 목표를 향해 나아갈 수 있는 추진력을 얻어보자. [4] X 출처 검색하기 당신이 정해진 기한 내에 성취할 수 없는 목표를 세우면 정반대의 효과가 발생한다.
- 책을 쓰는 예시를 다시 들어보자. 아마 당신이 첫 달 내에 여섯 장을 모두 마무리하는 것은 불가능할 것이다. 물론 각 장이 매우 짧으면 가능하겠지만, 당신이 바라는 바가 아닐 것이다. 달성할 수 없을 것을 알면서도 목표를 세우고 실패하는 것은 당신에게 낙담감을 안겨줄 것이다. 그리고 다음 달이 되면 목표로 잡았던 양을 스스로 달성할 수 없다고 생각할 수도 있을 것이다.
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각 단계 정하기. 거의 모든 목표는 그보다 더 작은 단계들로 나눌 수 있다. 따라서 각 단계를 아는 것이 목표를 관리하기 쉽고 성취 가능하게 만들어줄 것이다. 또한 당신이 목표를 향해 나아갈 수 있는 확실한 계획을 짤 수 있게 도와준다. [5] X 출처 검색하기
- 예를 들어 당신 집에 친구들이 놀러오는데 너무 지저분한 상태라고 가정해보자. 일단 집을 다 정리하겠다는 큰 목표를 여러 개의 작은 단기적 목표로 나눠야 할 것이다. 화장실 청소, 부엌 청소, 거실 청소 등으로 생각해볼 수 있을 것이다. 그런데 그 목표들을 다시 나눠볼 수도 있다. 부엌을 생각해보자. 접시를 닦고, 조리대를 청소하고, 냉장고를 정리하고, 바닥을 쓸고 닦아야 할 것이다.
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각 단계에 투자할 시간 예상해보기. 시간표를 작성하고 각 단계마다 기한을 정하도록 하자. 그래야 동기와 책임감을 가지고 작업에 집중할 수 있다. [6] X 출처 검색하기
- 예를 들어 화장실을 청소하기 시작했다면, 욕조를 깨끗하게 닦는 데 15분, 변기를 청소하는 데 15분, 세면대 주변을 청소하는 데 10분, 약품 수납 선반을 청소하고 정리하는 데 10분, 마지막으로 바닥을 청소하는 데 10분을 할당해볼 수 있을 것이다. 이 시간표를 제대로 따른다면 한 시간 내에 화장실 청소를 끝낼 수 있다.
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계획 짜보기. 각 단계를 정했으면, 그 단계들이 논리정연하게 나열될 수 있도록 빠르게 전체적인 계획을 세워보도록 한다. [7] X 출처 검색하기
- 집을 청소하는 것처럼 간단한 일을 여러 단계로 나누는 것이 도움이 되지 않는 것처럼 보일 수도 있을 것이다. 사실 쓰지 않아도 된다. 하지만 목표를 시각화하는 것은 동기를 유지할 수 있는 하나의 방법이다.
- 당신이 중요한 단계를 잊지 않도록 각 단계를 적어볼 수 있을 것이다.
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우선 순위 세우기. 종종 단기적인 목표를 달성하려고 할 때는, 한 번에 여러 목표를 눈 앞에 두게 되는 경우가 있다. 따라서 가장 중요한 목표를 정해서 먼저 달성하는 것이 중요하다. [8] X 출처 검색하기
- 집에 친구들이 놀러오기 때문에 청소를 해야 한다고 가정해보자. 하지만 장도 봐야 한다. 자동차도 청소해야 한다. 어쩌면 친구들이 당신 집에서 있을 때 같이 할 일들을 계획해보는 것이 좋을 수도 있다. 이렇게 해야 할 일이 여러 개 있을 때, 모든 것을 한꺼번에 하려고 하면 효과적으로 일을 수행하지 못할 것이다. 이 경우에는 친구들이 집에 있을 때 할 수 없는 일들을 먼저 하는 것이 좋을 것이다. 목표들의 우선 순위를 정한 다음, 가장 중요한 것을 끝냈다면, 다음으로 넘어가도록 하라. 모든 목표를 조금씩 건드리면 하나도 끝내지 못할 수도 있다.
- 목표의 우선 순위를 정하는 것은 목표를 달성한 이후에 시간을 낭비하지 않게 해준다. 이미 다음에 해야 할 일을 알고 있기 때문이다.
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일 시작하기. 모든 목표가 그렇듯이, 단기적인 목표도 시간과 노력을 투자해야만 성취할 수 있다. 일단 목표를 향해 달려나가기 시작했으면 그 추진력을 이용해 최종 목표까지 달려가보도록 하자. [9] X 출처 검색하기
- 만약 집이 심각하게 더럽다면 청소부터 손을 대기가 힘들 수도 있다. 그러면 일단 계획을 보고 첫 번째 단계부터 무조건 시작해보도록 한다. 방 하나의 청소가 끝나면 계속 청소를 할 수 있는 의욕이 생길 것이다.
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집중한 상태 유지하기. 목표를 달성하기 위해서는 지속적인 노력이 필요하다. 단기적인 목표에서는 이 지속적인 노력이라는 것이 더 중요하다. 목표를 달성하기까지 오랜 시간이 걸리지 않기 때문에 보상에 눈을 맞추고 주의력을 흐트러뜨리지 않게 해야 한다. 집중을 유지하기 위한 방법으로 아래를 참고해보도록 한다:
- 진행 상황 추적하기. 달력이나 시계에 한쪽 시선을 고정하고, 목표를 달성하기 위해 세운 계획에 다른 쪽 시선을 고정하도록 한다. 당신이 스스로 정한 기한이 목표를 달성하기 위한 동기를 부여해줄 수 있을 것이다. [10] X 신뢰도 있는 출처 Association for Supervision and Curriculum Development 출처 보기 실패한 기분을 좋아하는 사람은 아무도 없다.
- 성공을 위한 환경 조성하기. 자기 목표에만 집중할 수 있도록 주의를 산만하게 하는 물품들을 치우도록 한다. [11] X 출처 검색하기 집을 청소하는 것을 생각해보자. 기르고 있는 개가 당신을 따라다니며 관심을 달라고 할 것이 분명하다면, 청소하는 동안에는 청소에만 집중할 수 있게 개집에 보내놓는 것이 나을 것이다. 만약 너무 좋아하는 게임이 있어서 청소하는 도중에 할 것 같다면 컨트롤러를 다른 방의 서랍 속에 넣어놓도록 한다. 청소하겠다는 목표를 달성하기 전까지는 그 컨트롤러를 잊도록 하자.
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유연성 가지기. 가끔씩은 단기적 목표를 달성하기 위해 들인 노력이 생각한 것 만큼의 효력을 보이지 않을 수도 있다. 아니면 잠시 어떤 일에 집중을 하다가 갑자기 머릿속에 더 효율적인 다른 방법이 떠오를 수도 있다. 이 경우에는 고집스럽게 처음 세웠던 계획을 따를 필요가 없다. [12] X 출처 검색하기
- 당신이 세운 단기적 목표가 생각했던 것처럼 잘 풀리지 않거나, 처음에 예상한 것 이상의 시간을 잡아먹는다면 계획을 바꾸는 것을 두려워하지 마라. 계획을 가지는 것은 중요하지만, 가끔씩은 단계의 순서를 바꾸거나, 아예 한 단계를 제거하거나, 새로운 단계를 넣어야 할 수도 있다. 어쪄면 다른 목표를 이루기 위해 작업하고 있었던 단기적 목표를 아예 포기해야 할 수도 있다.
- 책을 쓰는 예를 다시 들어보도록 하자. 첫 달 내에 첫 장의 초안을 끝내는 것이 목표였다. 하지만 쓰다 보니까 당신이 이전에 생각치 못했던 새로운 아이디어가 떠오른 것이다. 게다가 아주 참신하고 좋은 아이디어다. 그렇다면 다시 소설의 아웃라인으로 돌아가 줄거리를 바꿔보는 것이 충분한 가치를 지닐 수 있을 것이다. 이로 인해 처음 설정한 목표를 제 시간 내에 달성하기는 힘들어질 수 있겠지만, 전체적인 안목에서 본다면 책의 질이 높아질 것이니 유연성을 가지고 계획을 수정해보도록 하라!
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성공을 보상하기. 단기적 목표를 달성했다면 스스로에게 상을 주도록 하자. 이를 "강화"라고 부르는데, 뇌가 목표를 달성하는 것에 긍정적인 사고와 감정을 연결시킬 수 있게 도와주는 작업이라고 보면 된다. 이를 통해 스스로에게 동기를 부여해 미래의 큰 목표를 달성하기 쉽게 만들 수 있다.
- 강화는 크게 두 가지 형태로 분류된다. 먼저 긍정적인 강화는 삶에 원하는 요소를 추가했을 때 발생한다. 그리고 부정적인 강화는 삶에서 원치 않았던 무언가를 뺐을 때 발생한다. 예를 들어 개와 산책하는 것을 싫어한다고 가정해보자. 그러면 당신의 목표를 달성하기 위해 개를 좋아하는 이웃에게 대신 산책시켜달라고 부탁해볼 수 있을 것이다. [13] X 출처 검색하기
- 자신의 긍정적인 활동을 강화하는 것은 부정적인 활동을 밀어내는 것보다 훨씬 효과적이다. 당신이 의욕을 더 오래 유지하고 목표를 달성하게 도와줄 것이다. [14] X 출처 검색하기
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팁
- 당신의 진도를 확인해볼 수 있는 제삼자의 도움을 받는 것은 큰 도움이 될 것이다. 항상 비판을 열린 마음으로 수용하는 것도 중요하다. 일반적으로 제삼자는 당신이 목표를 달성하는 데 있어 방해가 되는 요소에 대해 민감하게 찾아낼 능력을 갖추고 있다.
- 자신의 약속을 지키기 위한 능력을 배양하는 것도 중요하다. 만약 스스로 목표를 정했다면 아무리 중요치 않은 것처럼 보여도 끝까지 노력해서 달성하도록 한다. 이 습관이 미래에 큰 도움이 될 것이다.
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출처
- ↑ http://www.goal-setting-guide.com/short-term-goals/
- ↑ Locke, E. A. (1968). Toward a Theory of Task Motivation and Incentives. Journal of Organizational Behavior and Human Performance, 3, 157-189.
- ↑ Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/225356
- ↑ http://www.goalsontrack.com/blog/2012/11/02/top-ten-ways-to-stay-focused-on-your-goals-and-objectives/
- ↑ http://www.connectionsacademy.com/blog/posts/2014-01-10/How-Students-Can-Achieve-Goals-by-Setting-Deadlines.aspx
- ↑ http://www.goalsontrack.com/blog/2012/11/02/top-ten-ways-to-stay-focused-on-your-goals-and-objectives/
- ↑ http://www.goal-setting-guide.com/short-term-goals/
- ↑ http://theinvestingmindset.com/goal-setting-how-to-to-achieve-your-goals-in-7-steps
- ↑ http://www.ascd.org/publications/educational-leadership/dec09/vol67/num04/When-Students-Track-Their-Progress.aspx
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/Creating_An_Empowering_Environment_To_Achieve_your_goals.html
- ↑ http://www.goal-setting-guide.com/3-keys-to-achieve-short-term-goals/
- ↑ http://www.appliedbehavioralstrategies.com/reinforcement-101.html
- ↑ http://www.mdaap.org/Bi_Ped_Brief_Interv_Behav_Modification.pdf
이 위키하우에 대하여
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