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미소와 웃음은 삶에 많은 이득을 가져다준다. 미소짓는 얼굴은 당신을 더욱더 친근하며 다가가기쉽게 해주며 당신을 더 행복한 사람으로 만들어준다. 어떤 사람들은 평소에 웃는 얼굴을 가지고있어 쉽게 미소짓지만 그렇지 않은 사람들은 미소짓는게 굉장히 어색할수있다. 당신도 그런 사람들중 하나라면 이 글을 읽으며 더 쉽게, 더 자주 미소짓는 방법을 알아보자.

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미소짓는 연습하기

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  1. 무엇이든지 잘하려면 노력이 필요하다. 미소짓는것도 별반 다르지않다. 미소짓거나 웃는게 익숙하지않다면 연습을하여 익숙해지자. 아무도없는 화장실이나 침실 또는 차 안에서 연습해보자. [1]
    • 매일아침 거울을보며 미소를 지어보자. 자연스러움을 강조해야한다. 입꼬리를 최대한 올려보자.
    • 자신의 마음에 드는 미소를 찾아 그 미소를 지었을때의 느낌에 익숙해지자. 그 느낌이 익숙해졌다면 일상생활에서도 그 미소가 나올것이다.
  2. 자신이 행복하다면 미소는 저절로 지어진다. 미소를 지어야하는 상황이온다면 행복했던 시절이나 사랑하는 사람의 얼굴을 떠올려보자. 반드시 도움이 될것이다.
    • 이런 긍정적이고 행복한 상상은 당신의 기분을 좋게해주며 자연스럽게 미소지을수있게 해줄것이다. 결론은 항상 행복한 생각하기!
  3. 우리모두 주변에 잘 웃는 친구가 하나씩은 있다. 굴러가는 낙엽에도 웃는 그런사람 말이다. 이런사람은 모두가 좋아하며 친구도 많을것이다. 기회가된다면 이런친구와 대화를 가지며 언제 웃고 어떻게 웃는지 관찰해보자.
    • 이런 친구들이 얼마나 자주 웃는지 생각해보자. 농담을 던질때 웃는가? 아니면 썰렁한 얘기를해도 웃어주는가? 이런 특징들을 관찰하다보면 언제 웃는지 알아볼수있다.
    • 관찰이 끝낫다면 미소 잘 짓는 친구의 습관을 따라해보자.
  4. 연인, 친구, 또는 직장동료 등 믿음직한 사람을 찾아보자. 이 사람에게 당신이 웃지않을때 살짝 꼬집어달라고 부탁해보자. 파트너와 즐거워하며 더 자주 웃을수있을것이다.
    • 윙크와 같이 둘만의 미소짓는 신호를 만들어보자. 이렇다면 멀리서도 신호를 보내어 당신이 더 많이 미소짓게 할수있다.
    • 우울해보이는 사람에게 "좀 웃어라" 또는 "힘내!" 라는 말을 건내준다면 그사람의 기분을 상하게 할 수도있다. 하지만 친한 친구나 연인에게 이런말을 듣게된다면 기분 상하지않고 수긍하며 미소지을수있다.
  5. 위에 말한 파트너 처럼 보게되면 웃을수있는 그런 신호를 만들어보자. 핸드폰에 "웃어봐" 또는 "감사합니다" 같은 문구를 적어보자. 또는 핸드폰 벨소리를 웃음소리로 설정해보자.
    • 신호를 지정했다면 그것을 볼때마다 미소지어보자. 처음엔 우스울수있지만 계속하다보면 미소도 습관이 된다.
    • 스마일리 기호 사용하기. 일상생활에 자주 보이는 곳에 스마일리 얼굴을 그려보자. 그것을 볼때마다 웃어야한다.
  6. 웃음은 전염된다는 말을 들어보았을것이다. 누구에게 미소짓는다면 그사람도 미소를 지을수밖에 없다. 낯선 사람에게 하루에 한번씩 미소 지어보자. 길거리에서 마주치는 사람이던 직장에서 마주치는 사람이던지 말이다. 자신의 미소로 다른사람들이 미소지을수있다는것을 상상해보자.
    • 많은 사람들이 당신을 이상하게생각할수도있지만 너무 낙담하지 말고 계속 해보자. 누군가의 하루를 행복하게해줄수있는 작은 선행이라고 생각하자.
    • 하지만 상대방도 미소를 지어준다면 아주 뿌듯하고 행복 바이러스가 퍼질것이다.
  7. 2~3 주 동안 매일 그날에 미소지은 일들과 이유를 적어보자. 자신이 언제 웃고 어떨때 행복해지는지 금방 알아볼수있을것이다.
    • 귀여운 동물을 보았던 친구와 통화중에 미소지었던 그 상황과 이유를 알게되면 지속적으로 그 행동을 하며 행복해질수있다.
    • 스마일 저널을 쓰는 또 다른 이유는 우울할때마다 보며 행복했던 때를 떠올릴수있기때문이다.
  8. 안면근육을 풀어주면 더 자연스러운 미소가 지어질것이다. 미소짓기에 도움되는 운동을 알아보자:
    • 연필을 입술에대고 문다. 입을 벌리며 연필은 이빨로 문다. 이 자세를 30 초 동안 유지한다. 매일 한번씩 해보자.
  9. 인위적으로 미소를 짓는다면 처음엔 굉장히 낯설고 부자연스러울것이다. 하지만 포기하지말고 계속해서 미소짓다보면 자연스러워진다.
    • 미소짓기는 습관이다. 계속해서 미소를 짓다보면 무의식적으로 지어진다.
    • 더 자연스러운 미소를 지으려면 눈도 함께 미소지어주자. 눈웃음을 연습해보자.
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행복해지기

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  1. 불행한 일이 생길때 마다 행복한 생각을하자. 친구, 가족, 초콜렛, 스카이 다이빙, 와인, 애완견, 좋아하는 영화 등 행복한 생각을 해보자!
  2. 음악은 사람을 격려해주며 평온함을 가져다주는 힘이있다. 어떤 장르가 되던 상관없다. 베토벤 같은 클래식이나 소녀시대 같은 아이돌 음악 등 자신을 격려해줄수있다면 모든 된다.
  3. 웃음이 전염되듯이 슬픔도 전염된다. 뒷담화를 하며 다른사람에게 폐를많이 끼치는 사람은 피하자. 항상 긍정적이고 밝은 사람들에게 둘러쌓여보자.
  4. 마음이 편하다면 모든게 좋아보인다. 마음을 평온하게해주는 취미생활을 한다면 몸도 마음도 편해진다. 요가를 추천하고싶다.
  5. 사람은 때로는 모험심도 있어야한다. 가끔식 임의적으로 행동해보자. 빗속을 우산없이 걸어봐도되고 공원에서 스케치북에 그림을 그려도된다. 친구와 즉흥적으로 바다로 떠나보자!
  6. 선행 베풀기는 자아를 높여준다. 소액의 기부를 하거나 엘레베이터 문을 열어주자. 다른 사람에게 행복을 줄수있는 일이면 모든된다. 다른 사람을 미소짓게 한다면 자신도 하루종일 들뜰것이다.
  7. 웃음은 가장좋은 만병통치약이다. 하루종일 피곤하였다면 웃긴 비디오나 쇼를 보자. 만화책을 봐도되고 친한친구와 수다를 떨어도좋다. 웃음은 엔돌핀을 분비시켜 당신을 미소짓게 해줄것이다.
  8. 사랑하는 사람과 시간보내기는 건강에 아주좋다. 사랑하는 사람을 위해서 시간을 내보자. 만남을 중요시하고 그들의 존재에 감사해보자.
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  • 언제 어디서나 자신있게 미소지으려면 구강 위생을 항상 깨끗하게 하자.
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경고

  • 웃음은 전염된다!
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이 위키하우에 대하여

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