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보통 얼굴은 가장 먼저 사람들의 시선이 머무는 곳으로 사람들과 대면할 때 중요한 부위이다. 하지만 나이가 들면서 피부가 달라지고 얼굴에 자신감을 갖기 힘들다. 동안과 빛나는 피부는 건강과 활력의 표시이며 다른 사람들의 반응에 영향을 미친다.올바른 피부 관리, 생활습관 변화, 의학적인 치료를 통해 동안과 빛나고 어린 피부를 만들 수 있다.
단계
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얼굴을 자주, 부드럽게 씻는다. 특히 나이가 들수록 때와 여드름은 피부를 나이들어 보이게 한다. 피부를 깨끗하게 유지하면 주름살이나 잔주름에 때까 끼거나 여드름이 생기는 것을 막고 피부 트러블을 예방할 수 있다.
- 순한 중성 세안제를 사용한다. 보통 피부의 pH 레벨은 5이며 이 수치를 유지하는 데 도움이 되는 세안제를 찾아야 한다. 제품 라벨을 잘 읽고 pH 레벨을 확인하거나 “pH 벨런스”, “중성” 같은 문구를 확인한다. [1] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기
- 심한 지성피부라면 오일 프리 세안제를 사용한다. 건성피부에는 글리세린 세안제나 크림형 세안제가 좋다.
- 세안제를 피부에 부드럽게 문지른다. 박박 문지르면 피부가 자극을 받고 더 나이들어 보일 수 있다.
- 미온수로 헹군다. 너무 뜨거운 물은 필요한 피지까지 전부 씻어내버리거나 피부를 자극하기 때문에 피부가 한결 나이들어 보인다.
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세안을 지나치게 하지 않는다. 얼굴을 자주 씻는 것이 중요하지만 지나치면 안 된다. 비누와 물에 장시간 노출로 인해 피지가 씻겨나가버릴 수 있다. 이는 피부를 자극하여 피부의 윤기와 생기가 덜해진다.
- 격하게 몸을 움직이지 않는 이상 하루에 두 번 이상 세수하지 않는다. 격하게 몸을 움직이거 운동을 한다면 땀이 많이 나거나 심하게 더러워졌을 때 또는 샤워를 할 때 순한 세안제로 얼굴을 씻는다.
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매일 보습제를 바른다. 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하는 보습제를 매일 바른다. 적절히 피부의 촉촉함을 유지해주면 피부 탄력, 주름살 방지에 도움이 되며 더 어려보인다.
- 지성피부라도 보습제를 바른다. 오일 프리 제품을 사용해본다.
- 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진할 뿐만 아니라 피부를 탄력있고 어려보이게 만드는 실리콘, 히알루론산 등이 들어있는 제품을 사용한다. 라벨을 읽어보면 이런 성분이 들어있는지 알 수 있다. 하지만 많은 기업들의 과장광고에 주의한다. 전문 의료인과 개인의 제품 사용 후기가 올라와 있는 인터넷 카페 등을 참고한다.
- 자외선 차단제와 함께 보습제를 바르면 주름 예방에 도움이 된다.
- 보습을 위해 밤에 방에 가습기를 켜둔다. [2] X 출처 검색하기
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각질을 제거한다. 각질이 모공, 잔주름, 주름살에 끼어 피부를 늙어보이게 만든다. 순한 각질제거제로 각질을 제거하여 피부 트러블을 예방한다.
- 각질 제거제는 피부 표면의 각질만 벗겨낼 뿐, 주름살이나 잔주름을 없애주지는 못한다.
- 피부 자극을 최소화하기 위해 인조 알갱이나 천연 알갱이가 들어있는 각질 제거제를 선택한다.
- 부드러운 수건으로 살살 피부 각질을 제거한다.
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얼굴 근육 운동을 한다. 얼굴 근육을 스트레칭하고 움직이면 혈액순환이 활발해지고 잔주름과 주름이 생기는 것을 막을 수 있다. 하루에 한 두번 얼굴 근육 운동을 하면 탄력있고 어려보이는 피부를 만드는 데 도움이 된다.
- 이마에 손을 대고 머리를 민다. 이 자세를 10초간 유지한다.
- 똑바로 앉아서 고개를 뒤로 젖힌다. 턱이 천장을 향하게 하고 입은 다문다. 씹는 시늉을 하며 얼굴 근육의 움직임을 느낀다. 이 운동을 20번 반복한다.
- 고개를 젖혀 입술을 키스하듯 삐죽 내민다. 입술을 20초 동안 삐죽 내민 채 두 번 반복한다.
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다양한 표정을 짓는다. 얼굴 근육을 사용할 때마다 피부 아래에 홈이 생긴다. 나이가 들고 피부 탄력이 떨어지면 더 이상 이 홈이 메꿔지지 않아 잔주름과 주름살이 생긴다. 다양한 표정을 지으면 얼굴의 피부 탄력을 더 오래 유지할 수 있다.
- 일반 운동도 병행한다. 혈액순환을 촉진하고 건강을 유지할 뿐만 아니라 피부가 더 어려보인다.
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피부에 좋은 식품을 먹는다. 몇몇 연구에 따르면 영양면에서 잘 균형잡힌 식사가 피부를 보호하고 노화와 탄력 저하를 지연시킨다고 한다. 과일, 채소 등 피부에 좋은 식품을 먹으면 동안 피부를 만들 수 있다.
- 지방과 당분이 많은 식품은 피한다. 세포 재생 주기가 느려지고 피부가 나이들어 보인다.
- 과일, 채소 등 비타민과 베타 카로틴이 풍부한 식품을 먹는다. 세포 재생 주기가 빨라져 건강한 피부로 대체된다. 황색과 주황색 과일과 채소는 비타민 A와 베타 카로틴이 풍부하다.
- 감귤류 등 비타민 C가 풍부한 식품도 같이 먹는다. 연구에 따르면 동안 피부를 만드는 데 도움이 된다고 한다.
- 피부 세포의 수분을 유지하기 위해 호두, 올리브 오일 등 필수 지방산이 풍부한 식품을 먹는다.
- 건강에 좋지 않은 지방이 많이 함유된 식품은 피한다. 피부가 생기 없어 보인다.
- 건강에 좋지 않은 식품을 영양이 풍부한 식품을 먹어 건강한 피부를 만든다.
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물을 많이 마신다. 일반적으로 안팎으로 촉촉한 피부가 탱탱하고 탄력있다. 매일 물이나 기타 음료를 충분히 마시면 건강하고 어려보이는 피부를 유지하는 데 도움이 된다. [3] X 출처 검색하기
- 수분 유지를 위해 여성은 하루에 물을 9컵 이상 마신다. 남성은 13컵 이상 마신다.
- 어려보이는 피부를 만들고 싶다면 물을 마신다. 카페인이 없는 차와 탄산음료, 주스도 좋다.
- 과일과 채소를 많이 먹는 것도 피부 보습에 도움이 된다.
- 가끔 커피, 카페인이 들어있는 차와 탄사음료를 마셔도 괜찮다. 하지만 이런 음료들은 탈수증세를 일으킨다는 사실을 알아두자.
전문가 팁피부관리사 & 성인 여드름 치료 전문가킴벌리 탄은 샌프란시스코 소재 여드름 클리닉인 Skin Salvation의 설립자이자 15년 이상 경력의 피부관리사다. Face Reality Acne Clinic의 로라(Laura Cooksey) 밑에서 일했으며 여드름 연구 분야에서 저명한 제임스 박사(Dr. James E. Fulton)로부터 연수를 받았다. 그녀는 고객들에게 피부 치료, 효과적인 제품 사용, 피부 관리 교육을 겸한 솔루션을 제공한다." 물을 많이 마시면 훨씬 건강해 보입니다. 이는 더욱 편안하고 어려 보인다 는 말입니다. 사람들은 보통 컴퓨터 화면을 보면서 계속 등을 구부린 상태로 있는데, 이는 더욱 스트레스 받았으며 나이든 모습으로 보이게 만듭니다. 적절하게 수분 보충을 했을 때의 좋은 점은 우리가 섭취한 수분이 우리 몸의 모든 것을 윤활시키는 역할을 한다는 것입니다. 만약 몸 안이 바짝 마른 상태 라면 피부 역시 이를 반영할 것입니다. 피부는 우리 몸에서 가장 큰 장기이기 때문이죠."
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햇볕에 노출되는 일을 피하거나 자제한다. 태양 자외선은 피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 분해하여 자연 노화 과정을 촉진한다. 태양 아래에서 시간을 너무 많이 보내면 피부가 빨리 늙는다. 따라서 햇볕을 쬔는 것을 피하거나 횟수를 제한해야 한다. [4] X 출처 검색하기
- 매일 자외선 차단지수가 높은 광범위 자외선 차단제를 바른다.
- 챙이 넓은 모자를 써서 피부를 햇볕으로부터 보호환다.
- 해변, 수영장, 골프장 등에서 앉아있을 때 우산을 쓴다.
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스트레스를 관리한다. 걷잡을 수 없이 스트레스를 받으면 피부가 예민해지고 노화를 비롯해 문제가 잘 생긴다. 생활 속에서 스트레스를 관리하면 동안 피부를 만드는 데 도움이 된다.
- 할 일에 시간 제한과 우선 순위를 두어 하루 계획을 짠다. 불필요한 스트레스를 피하기 위해 휴식 시간을 배정한다.
- 가급적이면 스트레스 받는 상황을 피한다.
- 세상일을 잊는 데 도움이 되도록 매일 전화, 컴퓨터, 기타 기기를 치워두는 시간을 갖는다. 따뜻한 물에 목욕을 하면 긴장이 풀리고 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다.
- 가벼운 산책이나 운동을 해서 긴장을 자아내는 스트레스를 완화한다. 근육이 더 이상 긴장하지 않도록 요가 같은 가벼운 운동을 한다.
- 명상을 한다. 명상은 혈압과 심박수를 낮추고, 불안감과 우울감을 누그러뜨리며, 스트레스와 긴장을 완화하고, 전반적인 건강을 향상시키는 등 장점이 많다.
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나이 들어감의 아름다움을 받아들인다. 나이 들어가는 것의 장점 중 하나가 자신을 알게 되고 자신감이 생기는 것이다. 얼굴의 선과 요철을 받아들이고 연륜과 지혜의 상징이라고 생각한다.
- 내면의 아름다움을 보여준다. 내면의 아름다움은 얼굴에 나타나며 사람을 젊어보이게 만든다. 건강한 피부와 환한 미소는 어떤 여성이든 외모를 돋보이게 해준다. [7] X 출처 검색하기
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국소 레티노이드를 바른다. 레티노이드는 비타민 A 유도제가 들어있는 피부관리 제품이다. 피부 탄력성이 향상되고 잔주름, 반점, 거친 피부가 개선되어 어려보인다.
- 피부과 전문의나 의사에게 노화의 흔적을 완화시켜주는 트레티노인과 타자로틴 처방에 대해 상의한다.
- 많은 보험사들이 미용 목적의 레티노이드를 보장하지 않는다.
- 일반 의약품인 저용량 레티노이드 크림을 구입한다. 이런 제품은 의사가 처방한 레티노이드보다 약효가 떨어지고 장기간 사용해도 피부가 어려보이지 않을수도 있다.
- 레티노이드는 발적, 피부건조, 작열감을 야기할 수 있다. 피부를 촉촉하게 유지하면 햇볕을 피했을 때와 마찬가지로 발적이 완화된다. [8] X 출처 검색하기
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아이크림을 바른다. 눈은 마음의 창이라는 말이있다. 매일 밤낮으로 아이크림을 사용하면 주름살, 잔주름, 피부 처짐, 부기, 다크서클 등이 완화되며 한층 어려보인다.
- 롤러형 도포용 도구가 있는 아이크림을 사용한다. 눈의 부기가 가라앉아 눈이 한층 또렷해 보인다.
- 낮에는 탄력을 위한 연화제와 다크서클을 밝힐 운모가 들어있는 아이크림을 사용한다.
- 눈의 피부 상태를 전반적으로 개선하기 위해 비타민 A, 비타민 C, 콜라겐, 펩티드 같은 성분이 들어있는 아이크림을 구입한다. 라벨을 읽어보면 이런 성분이 들어있는지 알 수 있다. 다른 제품과 마찬가지로 의사와 상의하거나 의료인과 일반인의 사용후기가 올라와 있는 인터넷 카페를 참고한 후에 구입한다.
- 약지로 아이크림을 바른다. 눈의 피부는 매우 연약하고 얇기 때문에 당겨지기가 쉬워 피부가 처질 수 있다. 약지로 아이크림을 바르면 눈의 피부가 심하게 당겨지는 것을 막을 수 있다.
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자가 미세연마술 세트를 사용한다. 미세연마술은 병원에서 받는 시술이지만 많은 피부관리 회사들이 효과는 다소 떨어지지만 집에서 할 수 있는 미세연마술 세트를 출시하기 시작했다. 병원에서 시술을 받고 싶지 않다면 이런 제품들 중 하나를 사용해본다.
- 근처 약국이나 대형 소매점에서 세트를 구입한다. 화장품 가게나 피부관리용품점에서도 구입할 수 있다. 나에게 가장 잘 맞는 제품을 고르기 위해 전문가에게 도움을 받는다.
- 자가 미세연마술 세트를 구입하기 전에 의사와 상의한다. 의사가 구입 가능한 브랜드를 추천해주거나 피부 질환이나 알레르기를 고려하여 그런 제품을 사용하지 말라고 할 수도 있다.
- 어떤 제품을 구입하건 포장에 적힌 사용시 주의사항에 따른다. 제품을 제대로 바르지 않거나 도구를 제대로 사용하지 않으면 피부가 상할 수도 있다.
- 자가 미세연마술 세트에 들어있는 제품은 의사가 사용하는 것에 비해 약효가 떨어진다. 전문적인 미세연마술에 비해 효과가 극적이지 않지만 훨씬 자연스럽다.
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화장을 한다. 화장품 만드는 기술이 크게 발전했다. 새로 나온 화장품은 노화의 흔적을 감춰줄 뿐만 아니라 노화를 물리치는 기능도 갖추고 있다. 전략적으로 화장품을 사용하면 환하고 생기있는 얼굴을 만드는 데 도움이 된다. [9] X 출처 검색하기
- 화장은 적게 할수록 좋다. 아이섀도, 파운데이션 등으로 진한 화장을 하면 되려 역효과가 나고 더 나이들어 보인다.
- 프라이머를 사용하면 피부변색과 색소침착을 감추는 데 도움이 된다. 보통 프라이머는 피부에서 빛을 반사하기 때문에 사람이 어려보인다.
- 피부톤을 고르게 하고 블러셔가 매끈하게 발리도록 리퀴드 파운데이션이나 색조가 있는 보습제를 바른다. 크림 파운데이션은 피한다. 잔주름과 주름살에 끼기 때문이다. 원한다면 투명 파우더를 발라 프라이머와 파운데이션을 고정시킨다.
- 마지막으로 크림 블러셔를 발라 건강하고 생기있게 빛나는 얼굴을 완성한다. 뺨이 어리고 통통해보이도록 광대뼈에 블러셔를 바른다.
- 피부가 늘어진 것을 감추고 눈을 크고 어려보이는 눈화장을 한다. 베이지, 모카 등 연한 누드톤 섀도를 속눈썹부터 눈썹까지 바른다. 회색, 갈색, 검정색 아이섀도로 아이라인을 그려 부드럽게 표현한다. 그 위에 마스카라를 한 겹 바른다.
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광원, 레이저, 고주파 시술을 받는다. 광원, 레이저, 고주파를 이용한 피부 시술은 피부에 콜라겐이 새로 생성되도록 촉진한다. 새로 생성된 콜라겐은 피부를 더 탄력있고 생기있게 만든다. 다음과 같은 점을 고려한다.
- 광원과 레이저를 이용한 시술은 피부 표피층을 제거하고 그 아래 있는 피부층에 열을 가해 콜라겐 생성을 촉진하는 시술이다. 시술 후 상처가 아물면서 피부가 한결 매끈해지고 탄력이 생긴다.
- 광원 또는 레이저를 이용한 시술은 상처가 아무는 데 몇 달이 걸리며 흉터가 남거나, 피부가 희끗희끗해지거나 거무스름해질 수도 있다.
- 의사와 비침습적 시술에 대해 상의한다. 피부 처짐과 주름이 심하지 않은 경우에는 비침습적 시술이 더 효과가 좋을수도 있다.
- 고주파 시술도 비침습적 시술이다. 고주파 시술은 레이저와 광원을 이용한 시술에 비해 효과가 극적이지 않다. 고주파 시술의 효과는 미미하거나 보통이다.
- 이들 시술이 보장이 되는지 보험사에 문의한다.
전문가 팁피부관리사앨리샤는 콜로라도주 덴버에서 Smoothe를 운영하는 피부관리사다. the School of Botanical & Medical Aesthetics에서 속눈썹 관리, 왁싱, 미세박피술, 화학적 박피술 등을 교육 받았으며 관련 자격증을 취득했다.미세침 시술은 피부에 콜라겐과 탄력을 재생시키는데 도움을 줍니다. 피부미용 전문가 알리시아 라모스는 말합니다. "미세침 시술, 흔히 콜라겐 유도 요법으로도 알려진 이 시술은 피부에 미세한 바늘을 주사합니다. 바늘로 인해 계획적인 손상이 피부로 하여금 콜라겐과 탄력을 생성하도록 유도하는 것이죠."
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박피시술을 받는다. 레이저 치료나 빛 치료가 무섭다면 비침습적인 시술을 고려해본다. 화학적 박피, 박피술, 미세연마술은 피부의 표피층을 제거해 탄력성을 높이고 얼굴을 보다 어려보이게 만드는 시술이다. 다음과 같은 점을 고려한다.
- 화학적 박피 시술 시 의사가 산성 물질을 피부 표피층에 바른다. 주름살, 잔주름, 주근깨 등을 태워 없앤다. 화학적 박피 후 상처가 아물려면 몇 주가 걸린다. 효과를 보려면 여러 번 시술을 받아야 할 수도 있다.
- 박피술은 피부층 표면을 갈아내는 시술이다. 이렇게 해서 뽀얀 새살이 돋아나게 한다. 몇 달 안에 효과가 나타나고 상처가 전부 아문다.
- 미세연마술은 피부층을 조금 벗겨내는 것 빼고는 박피술과 비슷하다. 효과를 보려면 몇 차례 시술을 받아야 하지만 박피술에 비해 아무는 속도가 빠르다. 미세연마술로 반드시 극적인 효과를 보는 것은 아니다.
- 보통 보험사는 박피 시술은 보장하지 않는다.
전문가 팁피부관리사앨리샤는 콜로라도주 덴버에서 Smoothe를 운영하는 피부관리사다. the School of Botanical & Medical Aesthetics에서 속눈썹 관리, 왁싱, 미세박피술, 화학적 박피술 등을 교육 받았으며 관련 자격증을 취득했다.화학적 박피는 피부가 스스로 치유되도록 유도합니다. 피부미용 전문가 알리시아 라모스는 말합니다. "여러 종류의 화학적 박피술이 존재하는데, 사용하는 산에 따라 아주 가벼운 필링에서 뱀 껍질을 벗겨내는 듯한 극적인 박피까지 다양합니다. 모든 박피술이 피부에 염증을 가져오는데, 장기적인 염증은 몸에 좋지 않지만 급성 염증은 피부로 하여금 콜라겐과 탄력을 생성해 치유되도록 촉진합니다."
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보톡스 주사를 맞는다. 보톡스는 보툴리움 독소 A형으로 만들어진 제품으로 매끈하고 주름없는 피부를 만드는 데 도움이 된다. 피부층을 제거하는 등 침습적인 시술을 피하고 싶다면 보톡스 주사를 생각해본다. 다음과 같은 점을 고려한다.
- 보톡스는 그 효과가 3-4개월 지속된다. 계속 효과를 보려면 반복해서 주입해야 한다.
- 보톡스는 근육이 수축하는 것을 막기 때문에 얼굴 근육을 움직이기가 힘들다. 표정이 잘 지어지지 않을수도 있다.
- 대부분의 보험사는 미용 목적의 보톡스 주사를 보장하지 않는다.
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연조직 필러를 맞는다. 보톡스 주사 외에 필러 주사도 있다. 지방, 콜라겐, 히알라루론산 등 연조직을 주입해 피부를 탱탱하고 탄력있게 만든다. 다음과 같은 점을 고려한다.
- 부기, 발적, 멍이 있을 수 있다.
- 보톡스와 마찬가지로 필러 주사도 반복해서 맞아야 한다. 효과가 몇 달 동안 지속되기 때문이다.
- 대부분의 보험사는 미용 목적의 필러 주사를 보장하지 않는다.
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주름제거 수술을 고려해본다. 동안을 만드는 데 매우 관심이 있다면 주름제거 수술을 받는다. 주름제거 수술은 동안을 만들기 위한 극단적인 방법이므로 심사숙고하고 의사와 상담을 거친 후에 받아야 한다. 다음과 같은 점을 고려한다.
- 주름제거 수술은 상당한 위험이 따른다.
- 주름제거 수술은 필요없는 피부와 지방을 제거하고 얼굴의 근육과 결합조직을 당겨준다.
- 아무는 데 오래 걸리며 수술 후 몇 주 동안 멍과 부기가 있을 수 있다.
- 주름 제거 수술은 5-10년 동안 그 효과가 지속된다.
- 대부분의 보험사는 미용 목적의 주름제거 수술을 보장하지 않는다.
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출처
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18489300
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/publication/skin-care-and-aging
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/publication/skin-care-and-aging
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/publication/skin-care-and-aging
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/publication/skin-care-and-aging
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/publication/skin-care-and-aging
- ↑ http://www.cnn.com/2015/07/03/health/secrets-aging-gracefully/
- ↑ http://www.nbcnews.com/id/30604650/ns/health-skin_and_beauty/t/abcs-vitamins-more-beautiful-skin/
- ↑ http://www.cnn.com/2015/07/03/health/secrets-aging-gracefully/
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