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목이나 등, 팔, 또는 다른 신체부위에 신경조임을 겪을 때는 꽤나 큰 고통을 동반합니다. 많은 분들이 신경조임으로 인하여 겪는 고통 때문에 정상생활을 할 수 없게 되기도 합니다. 신경조임 증상은 세포조직, 뼈, 연골, 힘줄, 또는 근육에 신경이 비정상적으로 눌려 생기는 찌릿한 고통입니다. 의사의 도움을 받든, 집에서 스스로 하든, 신경조임의 증세를 완화시키는 방법을 행하시면 고통을 줄이는데 여러모로 도움이 될수 있습니다. [1] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
단계
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신경조임의 초기증세를 알고 계십시오. 신경조임은 신경이 훼손되었거나 신경간의 교신이 잘 이루어지지 않을 때 생깁니다. 디스크나, 관절염, 아니면 뼈 돌출증으로 신경이 비정상적으로 눌려 생기는 것이 다반사입니다. 디스크나 관절염등이 아니더라도 격렬한 운동이나 나쁜 자세, 또는 되풀이하는 반복자세, 또는 비만에 의해서 생기기도 합니다. 신경조임은 신체 어느곳에서나 일어날 수 있지만 주로 척추, 목, 손목, 또는 팔꿈치 등에 자주 생깁니다.
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증상을 미리 알아두십시오. 신경조임 증세가 나타났다는 것은 몸의 어느 한 부분이 막혔다는 뜻입니다. 증세로는 얼얼한 느낌, 살짝 부어오르는 증세, 또는 따끔한 통증, 톡 쏘는 느낌, 근육 떨림이나 근육기능 저하등이 있습니다. 신경조임은 어느 한부분에 집중적으로 증상들이 나타날 수 있습니다.
- 이러한 증상들은 모두 신경이 막히거나 제대로 전달되지 못해 생기는 증세들입니다. [4] X 출처 검색하기 Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
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너무 자주 신체부위를 자주 쓰지 않도록 합니다. 신경조임을 진단 받은 후에는 몸을 잘 돌보는 것이 중요합니다. 신경조임 증세가 나타나는 부위를 되도록이면 쓰지 않도록 합니다. 다친 뼈마디나 근육, 또는 힘줄을 자주 쓰는 것은 증세를 악화시키는 결과를 불러옵니다. 빨리 통증을 완화시키려면 되도록이면 그 부위를 쓰지 않고 가만히 두는 것이 좋습니다.
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충분한 숙면을 취하셔야 합니다. 숙면은 신체가 가장 빨리 회복할 수 있는 방법입니다. 몸이 나아질 때까지 몇 시간씩이라도 수면 취하는 시간을 더 늘리십시오.
- 수면을 취할 때에는 몸의 다친 부위가 움직이지 않으니, 가장 효과적으로 훼손된 부위를 치유할수 있습니다.
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부목을 대어주십시오. 바쁜 직장, 학교 또는 가정사등, 여러가지 이유로 인해 다친 부위를 자주 써야할 때에는 다친 부위에 부목을 대어주시면 여러모로 움직임을 줄이면서도 일을 할수 있습니다.
- 만일 목에 신경조임 증상이 나타난다면, 목을 고정시켜 목의 근육을 쓰는 것을 효과적으로 줄일수 있습니다.
- 손목골증후군을 겪고 계신 분은 손목이나 팔꿈치에 고정 붕대나 부목을 대어주시면 됩니다. [6] X 출처 검색하기 Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins.
- 고정붕대는 근처 약국에서 손쉽게 구하실 수 있으며 사용법도 함께 안내 되어있습니다. 궁금한 점은 주치의에게 문의하십시오.
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얼음이나 핫팩을 사용하십시오. 신경이 조이는 부분은 대부분 부어오르기 때문에 붓기가 신경을 더욱 누를 수 있습니다. 혈액순환을 돕고 붓기를 제거하려면 뜨거운 팩과 아이스팩을 번갈아가며 신경이 눌린 부위에 올려놓아 줍니다. 이것을 수 치료법이라 부릅니다. 수 치료법은 아이스를 하루에 세네번씩 15분간 대었다가 그후에 핫팩을 이용하여 하루에 네다섯번씩 한시간을 대어주는 방법으로 염증치료에 효과적입니다.
- 아이스팩은 집에서 만들거나 약국에서 사 온 것도 괜찮습니다. 이 아이스팩을 살짝 부위에 대고 눌러줍니다. 아이스팩을 댈 때에는 거즈나 손수건으로 아이스팩을 싸줍니다. 15분 이상을 넘지 않도록 합니다. 이것은 혈액순환을 방해하며 곧 치료를 방해합니다.
- 아이스팩 사용 후에는 순환작용을 위해 핫팩을 이용합니다. 염증을 유발할수 있으므로 한시간 이상은 대고있지 마십시오.
- 따뜻한 물로 반신욕을 하여 통증을 완화시키는 방법도 있습니다. [7] X 출처 검색하기
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마사지를 받습니다. 전신 마사지는 몸에 쌓인 피로와 고통을 덜어줄수 있습니다. 특히 고통이 느껴지는 부위를 부드럽게 마사지하면 통증 완화에 도움을 줄수 있습니다.
- 스스로 마사지를 하는 방법도 있습니다. 손가락을 이용하여 고통이 느껴지는 부위를 마사지해줌으로써 신경을 누르고 있는 근육을 풀어주면 고통 완화에 큰 도움이 될수 있습니다.
- 심부조직 마사지는 필요이상으로 심한 압박을 가하여 고통을 악화시키는 결과를 불러올 수 있습니다. [8] X 출처 검색하기
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약국에서 파는 아스피린이나 이부프로펜 같은 약들은 항염증 효소를 지니고 있으므로 부어오름과 고통을 함께 완화시켜 줄 수 있습니다.
- 약을 드실 때에는 주의사항을 잘 읽어보시고 복용하십시오. 만일 부작용이나 용량에 대한 궁금점, 또는 다른 약을 함께 복용하고 계시다면 반드시 주치의에게 문의 하시는 것이 좋습니다.
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만일 위의 방법들을 지속하고도 통증이 몇 주 또는 몇 달간 지속된다면 즉시 의사와 상담하십시오.
- 만일 움직임을 최소화하고도 고통이 지속된다면 의사와 상담하십시오.
- 만일 해당부위가 창백하게 변하거나 푸르게 변색 된다면 반드시 의사에게 치료를 받으십시오.
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혈액순환을 위하여 강도낮은 운동을 병행하십시오. 신경이 눌리지 않고도 간편하게 할 수 있는 수영이나 산책같은 운동은 혈액순환과 진통 완화를 도울 수 있습니다.
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칼슘섭취를 늘리십시오. 신경조임 증세가 나타나는 이유는 칼슘부족 때문인 경우가 많습니다. 우유, 치즈, 요구르트, 시금치, 케일 등 칼슘이 풍부히 함유되어 있는 음식을 섭취하면 신경 건강에 도움을 줄수 있습니다.
- 칼슘영양제를 드셔도 좋습니다. 건강식품을 판매하는 영업처나 약국에서 손쉽게 구입하실수 있습니다. 영양제 용량은 꼭 확인하고 드시고, 궁금한 점은 반드시 의사와 상담하십시오.
- 미리 손질된 음식을 구입하실 때에는 라벨을 확인하여 칼슘강화 유무를 알아보십시오. 많은 업체들이 칼슘이 강화된 제품을 파는 경우가 많습니다.
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칼륨이 함유된 식품을 많이 섭취하십시오. 칼륨 부족은 세포와 세포간의 연결력을 약하게 만들고 신경조임 증상을 악화시킵니다. 칼륨을 섭취함으로써 세포의 신진대사를 촉진시키는 역할을 하고 몸의 균형을 되찾는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 칼륨이 많이 함유된 음식은 살구, 바나나, 아보카도, 그리고 견과류입니다. 탈지유나 오렌지주스 역시 칼륨 흡수를 촉진 시킵니다.
- 칼륨 보조제 또한 칼슘 보조제처럼 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 만일 신장에 문제가 있으신 분들은 반드시 의사와 먼저 상담하여 혈관 속 칼륨 레벨을 체크한 뒤에 보조제를 드시는 것이 좋습니다.
- 칼륨 부족은 의사만이 진단을 내릴 수 있습니다. 칼륨 부족을 치료하기 위하여 칼륨 섭취를 높이는 식단을 권할 수도 있습니다. 만일 이런 식단에 에로사항이 있으신 분은 의사와 반드시 상담하십시오. [11] X 출처 검색하기 [12] X 출처 검색하기
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물리치료사를 찾아가 보십시오. 만일 여러 방법을 시도해 보았음에도 불구하고 진척이 없으신 분들은 물리치료사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 물리치료사는 특별히 고안된 스트레칭이나 운동을 통한 완화법을 일러줄 수 있습니다. 이 운동 동작들은 반드시 물리치료사의 지도에 따라 하도록 하십시오.
- 시간이 흐름에 따라 물리치료사가 집에서 할 수 있는 동작들을 권할 수 있습니다. 그전까지는 반드시 물리치료사의 지도에 따라 운동을 하십시오.
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경막외 스테로이드 주사를 통한 치료법도 있습니다. 이 치료법은 좌골신경 조임에 쓰이는 방법으로 신경통증을 완화시키고 치료하는데 씁니다. 주치의가 진단후에 이 옵션을 권할 수도 있습니다. [13] X 출처 검색하기 Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- 이 주사법은 의사의 입회아래 시행되면 주로 아무 문제가 없고 빨리 치유되는 편입니다만, 흔치 않은 부작용으로 구토, 메스꺼움, 설사, 허리 통증, 그리고 시술 부위에서 피가 나는 경우 등이 있습니다. [14] X 출처 검색하기
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만일 통증이 오래 지속되거나 회복기미가 보이지 않을 때에는 수술을 고려해볼 수도 있습니다. 수술은 통증을 유발시키는 부위를 제거 하여줍니다. 수술은 재발률이 가장 낮습니다.
- 손목에 나타나는 신경조임 증상일 때에는 수술을 통하여 세포조직을 잘라내어 그 부분의 압력을 낮춰주기도 합니다.
- 헤르니아 디스크일 경우에는 디스크 일부분을 잘라낸 뒤, 척추를 안정시킵니다. [15] X 출처 검색하기 Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins. [16] X 출처 검색하기 Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.). [17] X 출처 검색하기
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치료후에도 재발되지 않도록 꾸준한 운동과 바른자세 등을 통하여 건강을 유지해줍니다. 완전 회복은 꾸준한 재활 치료나 신경의 상태, 또는 질병의 유무등에 의하여 결정됩니다.
- 등 부분에 나타난 신경조임 증상은 완치가 가능합니다. 등에 나타난 급신경조임 증세는 6정도 꾸준한 치료를 병행하여 90%정도의 환자들이 완치 하였습니다. [18] X 출처 검색하기 Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
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앞으로의 부상을 피하십시오. 대부분의 신경조임 증상은 완전회복이 가능하기 때문에 재부상을 피하려면 반복동작을 피하고 자신의 몸에 민감하게 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 어떤 동작을 취했을 때 다시 재발하는 느낌이 든다면 반드시 그만두고 다친 부위를 돌보아야 합니다.
- 의사와 상담하여 앞으로 재발과 재부상을 막을 수 있는 방법을 강구하십시오.
- 부목이나 고정붕대를 이용하여 앞으로의 재부상을 막을 수도 있습니다.
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팁
- 부상이후 갑자기 다시 재발한다면 반드시 병원을 찾으십시오.
- 신경조직은 위에서부터 아래로 내려가면서 회복하기 때문에 부상 정도에 따라 시기가 더디거나 빨라질 수도 있습니다.
- 만일 등쪽에 통증이 있다면 척추를 교정하는 척추교정의를 만나보시는 것이 좋습니다.
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출처
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/basics/definition/con-20029601
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/basics/causes/con-20029601
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/basics/definition/con-20029601
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/basics/definition/con-20029601
- ↑ Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins.
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/carpal-tunnel-syndrome
- ↑ http://www.wisegeekhealth.com/why-should-i-drink-water-after-a-massage.htm#didyouknowout
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17606066
- ↑ http://www.merckmanuals.com/professional/endocrine-and-metabolic-disorders/electrolyte-disorders/hypokalemia
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/325733-overview#aw2aab6b7
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/325733-overview#aw2aab6b7
- ↑ Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins.
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- ↑ http://www.ninds.nih.gov/disorders/carpal_tunnel/carpel_tunnel_fs.pdf
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
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