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기침은 폐와 상기도 부분의 점액과 이물질을 제거하려는 신체 반응이다. 따라서 기침이 시작되면 참는 것이 쉽지 않다. 기침이 끊임없이 터져나올 때는 몸과 목에 무리를 주고 싶지 않을 것이다. 반면에 기침을 통해 신체에 쌓여 있는 점액을 제거하고 싶을 것이다. 그렇다면 기침을 완전히 멈추게 하지 않으면서도 기침으로 인한 불편함을 해소하기 위해 집에서 스스로 기침약을 만들어보는 것은 어떨까.
단계
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꿀과 레몬으로 기침약 만들기. 약불에서 꿀을 서서히 데운다. 따뜻한 꿀에 갓 짠 레몬즙 3-4테이블스푼을 넣는다. 꿀과 레몬즙을 섞은 것에 물을 1/4-1/3컵 부은 후, 약불에서 계속 저어준다. 완성된 기침약을 냉장보관한다. 필요할 때 기침약을 1-2테이블스푼씩 덜어먹는다.
- 뉴질랜드 산 마누카 꿀 같은 약꿀을 사용하는 것이 좋다. 하지만 유기농 꿀도 종류에 상관없이 항균 성분과 항박테리아 성분이 함유되어 있다. [1] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기
- 레몬즙에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 레몬 1개에서 짠 즙에 함유된 비타민 C의 양은 일일 권장량의 51%에 해당된다. [2] X 출처 검색하기 Reichling J.,Schnitzler P., Suschke U., Saller R., Essential Oils of Aromatic Plants with Antibacterial, Antifungal, Antiviral, and Cytotoxic Properties – an Overview. Forsch Komplementmed 2009;16:79–90 레몬에 들어 있는 비타민 C와 항균 성분이 기침에 효과적이라고 알려져 있다. [3] X 출처 검색하기
- 12세 미만 어린이에게 꿀을 먹이면 안 된다. 가끔 꿀에서 발견되는 세균 독소 때문에 영아 보툴리누스증(Infant botulism)에 걸릴 위험이 있기 때문이다. 매년 미국에서 보고되는 영아 보툴리누스증 발병 사례는 100건 미만이고 대부분 완치되지만 조심하는 것이 좋다. [4] X 출처 검색하기
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다른 방법으로 꿀과 레몬을 이용해 기침약 만들기. 레몬 1개를 씻어 얇게 썬다. 껍질과 씨는 제거하지 않는다. 썰어 놓은 레몬 조각에 꿀을 1컵 넣는다. 10분 동안 약불에 놓고 계속 저어준다.- 저어주면서 레몬 조각을 뭉갠다.
- 다 끓고 나면 체에 걸러 남아 있는 레몬 조각을 제거한 다음, 냉장보관한다.
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꿀, 레몬, 생강으로 기침약 만들기. 보통 소화기능을 향상시키고 구역질과 구토를 가라앉힐 때 생강을 사용한다. 하지만 생강은 전통적인 거담제이기도 하다. 생강은 점액과 가래를 묽게 만들고 기관지를 이완시키기 때문에 기침을 가라앉히는 데 도움이 된다. [6] X 출처 검색하기
- 생강을 4cm 길이로 잘라 껍질을 벗긴다. 생강을 곱게 갈아서 꿀과 레몬즙을 섞은 것에 넣는다. 10분 동안 약불로 가열한다. 물을 1/4-1/3컵 넣고 잘 저은 다음, 냉장보관한다.
- 완성된 기침약은 냉장보관한다.
- 필요할 때마다 1-2 테이블스푼씩 복용한다.
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꿀, 레몬, 감초로 기침약 만들기. 감초 역시 거담제이다. 감초는 어느 정도 자극을 주기 때문에 가래가 나오고 폐에서 가래를 제거하는 데 도움이 된다. [7] X 출처 검색하기
- 감초(학명:Glycyrrhiza glabra) 에센스 오일 3-4방울 또는 말린 감초 뿌리 1티스푼을 꿀과 레몬즙을 섞은 것에 넣는다. 약불로 약 10분 동안 가열한 후, 물을 1/4-1/3컵 넣고 계속 약불로 데운다.
- 완성된 기침약을 냉동보관한다. 필요할 때마다 1-2 테이블스푼씩 복용한다.
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꿀 대신 글리세린 사용하기. 꿀이 없거나 꿀을 싫어하거나 사용할 수 없는 경우에는 글리세린을 사용한다. 글리세린 1/2컵을 물 1/2컵과 함께 약불로 가열한다. 그 다음에 여기에 레몬즙 3-4테이블스푼을 넣는다. 물 1/4-1/3컵을 붓고 잘 저은 다음, 계속 약불에 데운다. 완성된 기침약은 냉장보관하고 필요할 때마다 1-2 테이블스푼씩 복용한다.
- 글리세린은 미국 식품의약국(FDA)에 GRAS(generally recognized as safe, 일반적으로 안전하다고 인정되는 물질)로 등재되어 있다. 순수한 글리세린은 무색이며 다소 달콤한 맛이 나는 식물성 물질로, 온갖 식용가능한 제품과 미용 용품을 만들 때 사용한다. [8] X 출처 검색하기
- 글리세린은 수분을 흡수하는 성질이 있기 때문에 소량을 섭취하면 목의 부기를 가라앉히는 데 도움이 된다.
- 합성 또는 인공 글리세린이 아닌, 천연 글리세린을 사용해야 한다.
- 글리세린은 변비 치료에도 사용한다. 따라서 설사 증상이 있으면 사용하는 글리세린의 양을 줄인다(글리세린 1/4컵, 물 3/4컵이 기본 레시피이다)
- 글리세린을 장기간 동안 지나치게 많이 복용하면 혈당과 혈중 지방 수치가 올라간다. [9] X 출처 검색하기
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기침의 원인 파악하기. 갑작스럽게 기침이 터져나오는 가장 흔한 원인으로는 감기, 독감(인플루엔자라고도 함), 폐렴(폐가 세균, 바이러스, 곰팡이 등에 감염되어 생기는 질환), 화학물질의 자극, 백일해(매우 전염성이 높은 세균성 폐질환) 등을 들 수 있다. 만성적으로 기침을 하는 원인으로는 알레르기 반응, 천식, 기관지염(기관지 또는 폐의 기관에 염증이 생기는 질환), 위식도 역류질환, 후비루(점액이 부비강에서 목으로 넘어가 염증과 반사성 기침을 야기함) 등을 꼽을 수 있다.
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병원에 가야하는지 판단하기. 1-2주 동안 집에서 만든 기침약을 복용해본다. 기침은 대부분 충분히 쉬면 낫는다. 하지만 1-2주 후에도 전혀 차도가 없으면 병원 예약을 잡아 정식 진료를 받고 가장 좋은 치료 방법을 찾아야 한다. [12] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 또한 1-2주 동안 열이 24시간 이상 38도가 넘고 연두색을 띤 진한 가래(심각한 세균성 폐렴일 가능성을 의미)가 나오거나, 기침을 할 때 붉은색 또는 분홍색 피가 섞인 점액이 나오며 구토(특히 커피 찌꺼기 같이 생긴 것을 토하는 경우, 출혈성 궤양을 의미)를 하거나, 삼키거나 숨 쉬기 어렵고 숨을 헐떡거리는 경우에는 병원에 가야한다.
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아이를 병원에 데려갈지 판단하기. 아이가 걸리면 진행이 더 빠른 질환도 있고 아이가 특히 걸리기 쉬운 질환도 있다. 따라서 아이가 기침을 하면 어른과는 다른 조치를 취해야 한다. 다음과 같은 증상이 나타나면 당장 병원에 연락한다. [13] X 출처 검색하기
- 열이 38도가 넘는다.
- 개가 짖는 소리 같은 심한 기침을 하면 급성 폐쇄성 후두염(후두와 기관이 세균에 감염되어 발생)을 의심해볼 수 있다. 천명, 즉 쌕쌕거리거나 그르렁거리는 숨소리가 나기도 한다 이런 숨소리를 들으면 당장 병원에 연락해야 한다.
- 쌕쌕거림과 그르렁거림이 쇳소리나 휘파람 소리처럼 들릴 수도 있다. 이런 경우, 호흡기세포융합바이러스(Respiratory Syncytial Virus, RSV)에 의한 기관지염을 의심해볼 수 있다.
- 숨을 들이쉴 때 ‘흡’하는 소리가 나면 백일해를 의심해볼 수 있다.
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치료가 필요한지 판단하기. 기침은 신체가 세균, 바이러스, 진균이 있는 점액을 제거하기 위한 자연스러운 반응이다. 따라서 기침은 이로운 것이다! 하지만 기침 때문에 휴식을 취하거나 잠을 잘 수 없고 호흡곤란을 겪는다면 치료가 필요하다. 기침이 날 때 적절히 휴식을 취하고 잠을 자야 약도 효과를 발휘하는 것이다.
- 집에서 만든 각종 기침약을 원하는 만큼 자주 복용한다. 이렇게 하면 면역 체계와 신체의 회복에 중요한 수분을 공급하는 데 도움이 된다.
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팁
- 잠자리에 들기 전에 기침약을 2테이블스푼 먹으면 잠을 푹 자고 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 된다.
- 매일 물을 230ml 씩 8-10번 이상 마셔 수분을 충분히 공급한다.
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출처
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
- ↑ Reichling J.,Schnitzler P., Suschke U., Saller R., Essential Oils of Aromatic Plants with Antibacterial, Antifungal, Antiviral, and Cytotoxic Properties – an Overview. Forsch Komplementmed 2009;16:79–90
- ↑ http://nutritiondata.self.com/foods-009101000000000000000-w.html?maxCount=122
- ↑ http://www.drugs.com/inactive/glycerin-448.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10594976
- ↑ http://www.herbaled.org/Education/Articles/cough_fs.html
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- ↑ http://www.drugs.com/inactive/glycerin-448.html
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/causes/sym-20050846
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/causes/sym-20050846
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/when-to-see-doctor/sym-20050846
- ↑ http://www.parents.com/health/cough/how-bad-is-that-cough-7-bad-coughs-to-worry-about/
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