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멍은 몸에 충격이 가해져 피부 아래의 혈관이 다쳐 출혈과 부종이 보이는 증상이다. 멍은 피부에 확연히 드러나기 때문에 다른 사람에게 보이기 싫거나 빨리 없애고 싶다면 이 글에 적힌 방법을 사용해보도록 하자. 먼저 얼음과 열을 사용하고, 멍이 든 부위를 쉬게 하거나 약을 써볼 수도 있다. 차후에 멍이 들지 않게 예방하는 방법도 배워두면 도움이 될 것이다.
단계
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첫 48시간 동안은 얼음으로 찜질하기. 멍은 외부의 충격으로 인해 혈관에 손상이 갔을 때 피부 아래에 출혈이 발생하는 현상이다. 따라서 처음에 멍이 보이면 바로 얼음으로 찜질을 하도록 한다. 혈관을 수축시켜 멍이 커지는 것을 막고 진정시켜서 빨리 나을 수 있게 도와준다.
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48시간이 지난 뒤부터 온찜질 사용하기. 멍이 들고 48시간이 지났으면 냉찜질을 온찜질로 바꿔줘야 한다. 이제 해당 부위에 혈액이 잘 순환되어 피부 세포의 치유를 촉진시켜야 하기 때문이다. 천이나 수건에 따뜻한 물을 적시기만 해도 온찜질용 수건이 완성되니 부담가지지 말고 온찜질을 해보자. 한 번에 10분 동안, 하루에 2~3회 반복해서 멍을 따뜻하게 찜질해주자. [3] X 출처 검색하기
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약 사용하기. 약국에서 구매 가능한 진통제 등의 약이 멍을 빨리 낫게 도와줄 수도 있다. 특히 붓기를 가라앉히는 약은 멍이 눈에 잘 띄이지 않게 해줄 것이다.
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멍이 든 부위를 높게 해 안정시키기. 멍이 들고 나서 첫 24시간 동안 최대한 멍이 든 부위를 높이는 것이 중요하다. 특히 다리나 발에 큰 멍이 들었다면 더욱 그렇다. 최대한 휴식을 취하면서 멍이 든 부위를 움직이지 않게 조심한다. [6] X 출처 검색하기광고
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운동 및 스포츠를 할 때 안전 장비 착용하기. 과격한 운동이나 스포츠를 즐길 때는 반드시 안전 장비를 착용하도록 한다. 무릎 보호대, 어깨 보호대 등의 장비에 아낌 없이 돈을 투자하자. 어떤 장비를 사야 하는지 확실치 않은 경우에는 가게 점원에게 물어보도록 하자. [7] X 출처 검색하기
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바닥과 이동 장소 안전하게 유지하기. 보통 멍은 실수로 넘어져서 드는 경우가 많다. 따라서 평소 걸어다는 장소나 바닥에 다칠만한 물체가 없도록 정리하는 것이 좋다.
- 어린 아이가 있다면 항상 정리된 상태를 유지하는 것이 힘들 수도 있다. 따라서 아이에게 논 뒤에는 자기 물건을 치우도록 조기 교육 시키는 것이 좋다. 넘어져서 멍이 들면 얼마나 아플 수 있는지 그 위험성에 대해 설명하도록 한다. [8] X 출처 검색하기
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적당량의 비타민 B12, 비타민 C, 엽산 섭취하기. 비타민 B12와 C, 엽산은 면역 체계를 강화시켜 부상을 입었을 때 빨리 대처하게 해주며 치유력을 높인다. 식단에 비타민과 미네랄이 풍부히 함유되도록 넣어서 멍을 예방하고, 들었을 때는 빨리 낫게 해보자. [9] X 신뢰도 있는 출처 Cleveland Clinic 출처 보기
- 비타민 B12의 경우 간과 같은 내장육에 보통 함유되어 있으며, 조개류에도 함유되어 있다. 특히 계란, 우유 등의 유제품은 비타민 B12를 풍부히 함유하고 있으므로 참고하도록 한다. 당신이 채식주의자라면 병원에서 비타민 B12 보충제를 처방받는 것이 좋다. [10] X 출처 검색하기
- 많은 과일이 비타민 C를 함유하고 있다. 특히 망고나 파인애플, 딸기, 파파야, 감귤류 과일, 캔털루프의 경우 비타민 C 함유량이 높다. 또한 비타민 C 함유량이 높은 채소로는 브로콜리, 시금치, 고구마, 토마토, 양배추, 겨울 호박 등이 있다. [11] X 출처 검색하기
- 엽산은 주로 감귤류 과일, 짙은 녹색 채소, 완두콩이나 마른 콩 같은 콩류에 풍부하게 함유되어 있다. [12] X 출처 검색하기
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복용하는 약에 대해 의사와 상담하기. 혈액 희석제의 경우 멍을 더 쉽게 들게 한다. 또한 혈액응고 방지제 성분이 들어 있는 아스피린, 로베녹스, 와파린, 헤파린 등의 약은 혈액을 희석시켜 멍이 들 확률을 높여준다. 이외로는 비스테로이드 항염증제, 코르티코스테로이드, 생선 기름 및 비타민 E 보충제 등의 약이 쉽게 멍이 들게 할 수 있다. 따라서 멍을 예방하고 싶다면 의사와 상담해 다른 대체 약품을 처방받는 것이 좋다.
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안전 벨트 착용하기. 운전할 때는 항상 안전 벨트를 착용한다. 운전으로 인한 멍을 예방하기도 하지만 교통 사고가 났을 때 생명을 위협하는 심각한 부상을 막아주기도 한다. [14] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기광고
출처
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/bruises/page3_em.htm#home_remedies_for_bruises
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/bruises/page3_em.htm#home_remedies_for_bruises
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-bruise/basics/art-20056663
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- ↑ http://www.emedicinehealth.com/bruises/page3_em.htm#home_remedies_for_bruises
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007213.htm
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- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic-bruises
- ↑ https://umm.edu/health/medical/ency/articles/vitamin-b12
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002404.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002408.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-bruise/basics/art-20056663
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-bruise/basics/art-20056663
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-bruise/basics/art-20056663
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