메스꺼움 치료하는 법

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공동 작성자 Roy Nattiv, MD

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메스꺼움은 최악의 기분을 선사한다. 속이 메스꺼우면, 세상이 잘못된 것 같고, 아무 소리도 들리지 않으며, 몸이 떨리기 시작한다. 게다가 음식 냄새까지 난다면? 자칫하면 좋지 못한 꼴을 볼 수도 있을 것이다. 이 메스꺼움이라는 증상은 약할 수도 있지만 매우 심할 수도 있다. 다행인 것은 가정에서 완전히 회복할 수 있는 몇 가지 방법들이 있다는 것이다. 이 글을 읽고 다양한 치료법을 배워 메스꺼움을 치료해보도록 하자.

방법 1
방법 1 의 4:

휴식으로 메스꺼움 치료하기

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    만약 메스꺼움으로 인해 어지럼증까지 느낀다면, 너무 몸을 움직이지 않도록 한다. 특히 배탈이 심하다면, 최대한 움직이지 않는다. 물론 구토를 할 것 같다면 빠르게 화장실로 이동해야 할 것이다.
    • 현기증이 발생했을 때 가장 중요한 것은 머리를 가만히 유지하는 것이다. [1]
    • 갑작스럽게 일어나 어지럼증이 생기는 것을 방지하기 위해 천천히 일어나도록 한다. 만약 현기증이 생기면, 움직임을 느리게 해서 견디도록 하자.
  2. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    [2] 메스꺼움을 바로 치료하거나 넘겨주지는 않겠지만, 많은 사람들이 젖은 수건을 이마에 대는 것이 상태를 확실히 진정시켜주는 효과가 있다고 말한다. 머리를 대고 눕거나 살짝 기울여서 수건이 이마에 올라가 있는 상태를 유지하면서, 수건이 건조해지면 다시 적시도록 하자. 꼭 이마가 아니더라도 젖은 수건을 댔을 때 불편함이 가라앉는다면 그 부위에 대고 있어도 좋다. 직접 목, 어깨, 팔, 배 등에 대면서 찾아보도록 하자.
  3. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    불안감은 메스꺼움을 악화시키는 것으로 알려져 있다. 자신의 좋지 않은 몸 상태가 계획을 어떻게 망쳤는지에 대해 너무 집착하지 마라. [3] 또한 잠을 충분히 자고 낮 동안에 낮잠을 자도록 한다. 일어났을 때 상태가 좋아질 수도, 안 좋아질 수도 있겠지만, 적어도 자는 동안에는 메스꺼움을 느끼지 않을 것이다! 속이 약간 불편한 정도라면 심호흡으로 가라앉혀보도록 한다. 심호흡은 위가 특정한 리듬을 따라가도록 보조한다. [4] [5]
    • 조용한 장소에 앉는다.
    • 코로 숨을 천천히 들이쉰다. 폐에 공기가 들어찰 때 하복부와 가슴이 팽창할 수 있게 한다.
    • 배가 완전히 팽창하면, 천천히 입을 통해 숨을 내쉬도록 한다.
  4. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    [6] 연구에 따르면 페퍼민트나 생강 오일과 같은 에센셜 오일의 증기를 마시는 것이 메스꺼움을 달랠 수 있다고 한다. 하지만 확실한 효과가 있는 것은 아니다. [7] 어찌 되었든, 실제로 많은 사람들이 에센셜 오일이나 향기나는 양초를 통해 좋은 향기를 맡았을 때 기분이 나아진다고 말한다.
    • 주변 환경에서 나쁜 냄새를 제거하라. 주변인에게 쓰레기통을 치워달라고 부탁하자. 또한 온도가 높은 방에 있는 것을 피한다.
    • 창문을 열어 환기를 하거나 선풍기를 얼굴이나 몸통을 향해 틀도록 한다.
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    가끔씩은 그냥 산책을 하거나 신선한 공기를 마시는 것이 기분을 좋게 만들어줄 수 있다. 이 방법은 더 빨리 시도하면 할수록 더 메스꺼움을 효과적으로 진정시켜준다. [8] 하지만 메스꺼움을 악화시킬 여지가 있는 활동은 삼가야 할 것이다. 만약 어떤 행동을 시도했는데 상태가 안 좋아진다면, 바로 멈추도록 한다.
    • 메스꺼움을 잊고 잠시 즐거운 활동을 해보도록 한다. 친구랑 대화를 하거나 영화를 보는 것은 어떨까? 아니면 게임을 하거나 좋아하는 음악을 들어보자!
    • "그래도 참는 것 보다 내보내는 게 낫다. 구토할 수도 있다는 사실을 받아들이고 구토를 하고 난 다음에 오는 안도감에 초점을 맞춰라. 물론 고의적으로 구토를 하는 것은 자연스럽게 하는 것보다 기분이 더 나쁠 수 있다. 하지만 어떤 사람들은 더 편한 시간과 장소에서 빠르게 메스꺼움을 가라앉히기 위해 일부러 토하는 것을 선택하기도 한다.
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방법 2
방법 2 의 4:

음식과 음료로 메스꺼움 가라앉히기

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  1. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    속이 메스껍다면, 음식에 손을 대고 싶지 않을 것이다. 하지만 음식을 먹는 것도 치료법 중 하나라는 사실을 기억하자! 오히려 허기가 졌을 때 식사와 간식을 거르면, 상태가 악화될 수 있다. 평소와 같은 시간에 식사를 적게라도 하는 것이 좋다.
    • 적은 양의 식사를 여러 번에 나눠서 하는 것도 좋다. 아니면 배탈을 막기 위해서라도 약간의 간식을 먹어주자. 대신 포만감을 느끼면 그만 먹도록 하자. 과식은 메스꺼움을 악화시킬 수 있다.
    • 맵거나 기름진 음식, 또는 가공 음식을 피하도록 하자. 튀긴 음식, 도넛, 피자, 감자칩 등이 대표적으로 메스꺼움을 악화시키는 음식에 속한다. [9]
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    [10] 브랫 식단은 "바나나(B), 쌀(R), 사과소스(A), 토스트(T)"의 네 가지 식품만 먹는 식단을 의미한다. 이 식단의 목적은 배탈과 설사로 고생하는 사람들이 쉽게 소화하고 위를 자극하지 않으면서도 어느 정도의 영양분을 섭취할 수 있게 보조하는 것이다. [11] 사실 이 식단이 메스꺼움을 직접적으로 치료해주지는 않는다. 하지만 증상의 지속 시간을 줄여주고 잘못된 음식으로 인한 상태 악화를 방지해주는 역할을 수행할 수는 있다.
    • 이 식단을 오래 유지해선 안 된다.
    • 24~48시간 이후에는 건강한 식단으로 서서히 바꿔주는 것이 좋다.
    • 쉽게 소화하기 위해 다른 식품을 추가해도 좋다. 자극이 적은 국, 크래커 등의 음식을 식단에 추가해보도록 하자.
    • 대신 구토 증상이 심하면 맑은 국물만 마시도록 하자. 브랫 식단은 구토 증상이 가라앉은 6시간 뒤부터 시작이 가능하다.
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    연구에 따르면 생강 1g이 메스꺼움을 효과적으로 진정시켜준다고 한다. [12] 한 번에 1g씩 하루에 4번 복용해보도록 하자. 다만 임산부의 경우에는 복용을 하기 전에 반드시 의사와 상의를 하고, 650mg에서 최대 1g까지만 일일 복용량을 제한하도록 하자. 절대 1g을 넘어서는 안 된다. 생강은 다양한 방식으로 섭취할 수 있지만, 모든 경우에 고용량으로 복용하지 않는다.
    • 생강 사탕이나 츄어블정을 먹어보자.
    • 신선한 생강을 끓는 물에 넣고 우려내어 생강차를 마셔보도록 하자.
    • 진저 에일을 사서 마셔보자.
    • 모든 사람이 생강으로 효과를 보는 것은 아니다. 실제로 많은 사람들이 알 수 없는 이유로 생강에서 진정 효과를 얻지 못한다.
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    과학적인 근거가 있다고 말하기는 힘들지만, 페퍼민트가 메스꺼움을 가라앉혀준다는 연구 결과가 어느 정도 존재하기는 한다. 사실 페퍼민트는 긴 세월 동안 속쓰림과 소화불량 같은 다양한 소화기 문제에 사용되어 왔다. 또한 페퍼민트는 구토를 유발하는 위경련 등의 증상을 멈추는 데 도움을 준다고 한다. 페퍼민트 향이 첨가된 대표적인 사탕으로는 멘토스와 틱택 등이 있으며, 너무 많이 섭취했을 때는 안에 첨가된 당분이 메스꺼움을 악화시킬 수도 있으므로 적당히 먹도록 하자. 물론 무가당 페퍼민트 껌을 선택할 수도 있다. 하지만 씹는 행위가 위에 공기가 들어가게 만들어 복부 팽창 현상을 유도해 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 주의하도록 한다. 만약 액체만 마시고 있는 상황이라면, 페퍼민트 차를 마시는 것이 가장 좋다.
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    매일 8~10잔의 투명한 액체를 마시는 것은 전반적인 건강에 중요하다. 특히 몸이 아플 때는 더 그렇다. 만약 메스꺼움이 구토를 동반한다면, 더 신경을 써서 수분을 유지하도록 한다.
    • 스포츠 음료도 올바르게 사용했을 때 도움이 될 수 있다. 구토는 체내의 수분도 그렇지만, 나트륨과 칼륨 같은 전해질의 유실도 촉진하기 때문이다. 따라서 스포츠 음료로 이런 전해질들을 보충해줘야 한다. 하지만 스포츠 음료는 수분 보충을 위해서라고 하기에는 농도가 높은 편이고, 불필요한 당분과, 건강에 좋지 않은 인공 색소 등이 들어 있기 때문에 올바른 제품을 골라서 희석시켜 마시는 것이 중요하다.
    • 스포츠 음료를 물과 1대 4로 섞는다.
    • 아니면 스포츠 음료를 한 모금 마실 때마다 물을 똑같이 한 모금 마셔주도록 한다. 환자가 물을 싫어하면 효과가 없을 수도 있지만, 물에 단 맛이 첨가된다면 괜찮을 것이다. [13]
  6. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    물론 당분 함량이 높지만, 탄산 빠진 소다는 미식거리는 속을 달래줄 수 있다. 먼저 탄산 음료의 탄산을 빼기 위해서는 밀폐 용기에 넣어서 흔들고 뚜껑을 열어 공기를 내보낸 뒤 뚜껑을 닫는 일련의 과정을 더 이상 탄산이 보이지 않을 때까지 반복하도록 한다.
    • 콜라는 오랜 세월 동안 구토 방지제로 사용되어 왔다. 탄산 음료로 사용되기 전부터도 말이다.
    • 향이 아닌 진짜 생강이 함유된 진저 에일도 메스꺼움을 치료해주는 좋은 약이다.
  7. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    수분을 섭취하는 것이 중요하긴 하지만, 메스꺼움을 악화시키는 음료들이 존재한다. 알코올, 카페인, 탄산 음료들이 대표적으로 메스꺼움을 달래는 대신 위를 더 자극하는 음료들이다. [14] 만약 메스꺼움이 구토를 동반한다면, 회복할 때까지 우유를 비롯한 각종 유제품을 피해주도록 한다. 젖당 자체가 소화하는 것이 쉽지 않기 때문에 상태를 악화시키거나 설사를 지속하게 만들 수 있다. [15]
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방법 3
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약으로 메스꺼움 치료하기

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  1. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    만약 메스꺼움이 기저질환 때문이 아닌 일시적인 것으로 생각된다면, 약국에 가서 다양한 구토 방지제를 찾아보도록 하자. 가능하면 배탈 또는 멀미와 같이 증상을 정확히 짚어내어 약을 고르도록 하자. 각 증상에 따라 다른 약이 존재하니 잘 골라서 한 번에 효과를 봐야 한다.
    • 예를 들어 배탈이나 식중독 또는 장염에 의한 메스꺼움 증상에는 펩토비스몰, 마록스, 미란타 등이 효과적이다. 멀미로 인한 메스꺼움에는 아네론, 드라마민 등이 효과적이다.
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    항암 치료나 수술 등의 의학적 시술을 받은 뒤에는 처방약이 필요한 수준의 심한 메스꺼움 증상을 겪을 수 있다. 또한 메스꺼움 증상 자체가 만성 신장질환, 위궤양과 같은 몇몇 질환에 의해 시작될 수도 있다. [16] 물론 메스꺼움을 치료할 수 있는 약은 다양하게 있으며, 병원에 가면 의사가 상태를 진단하고 적절한 처방을 할 것이니 너무 걱정하지 않아도 된다. [17]
    • 예를 들어 항암 치료와 방사선 치료 이후 찾아오는 메스꺼움 증상에는 조프란(온단세트론)이 많이 쓰인다. [18]
    • 페너간(프로메타진)은 수술 직후에 메스꺼움을 느끼거나 멀미가 있을 때 처방된다. 그리고 스코폴라민은 멀미 자체만을 다룰 때 처방된다. [19] [20]
    • 돔페리돈(모티리움)은 심각한 배탈을 다스릴 때도 쓰이며, 파킨슨병 치료제의 일부로도 쓰인다. [21]
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    약국에서 약을 살 때는 약사에게 복용량을 물어보고 지시를 따라서 주의깊게 복용하도록 한다. 처방전은 일반적으로 포장에 복용 시기와 복용량이 표기되어 있으므로 이를 숙지하도록 하고 의사가 추가적으로 지시한 것이 있으면 그대로 따르도록 한다. 의사가 병력에 따라 복용량을 조금씩 조절할 수도 있다.
    • 처방약은 강도가 세서 제대로 복용하지 않았을 시 심각한 부작용이 발생할 수 있다. 예를 들어 조프란을 과다복용하면 일시적으로 시각의 이상, 저혈압, 실신, 심한 변비 등을 겪을 수 있다. [22]
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방법 4
방법 4 의 4:

메스꺼움의 원인 파악하기

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  1. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    질병도 메스꺼움의 원인이 될 수 있다. 독감, 배탈과 같은 여러 질병이 메스꺼움을 유발하는 대표적 원인이다.
    • 이 기회에 열이 나는지 확인해보도록 한다. 모든 병이 발열을 동반하지는 않지만, 열이 난다면 메스꺼움의 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있을 것이다.
    • 먹은 음식이 좋지 않아도 메스꺼움을 겪을 수 있다. 식중독은 따로 말할 필요도 없을 것이다. 아니면 같이 사는 사람을 살펴보도록 하라. 어제 룸메이트가 냉장고에서 음식을 꺼내 먹은 뒤에 배탈이 생겼다면, 식중독을 의심해볼 수 있다.
    • 만약 며칠 동안 증상이 계속된다면, 단순한 "배탈"이 아닌 위장에 문제가 생긴 것일 수도 있다. 메스꺼움을 유발하는 질환은 약한 것부터 심각한 것까지 다양하게 있다. 이 경우에는 내과에 가서 검사를 받아보는 것이 가장 좋다. 심하거나 장기간 지속되는 메스꺼움 증상은 응급실에 가야 할 정도로 심각한 문제의 징후일 수도 있다(아래에서 더 자세히 다루고 있다).
  2. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    만약 최근에 메스꺼움 증상을 자주 겪었다면, 몇 주 동안 먹는 모든 음식을 기록해 일지를 써보면서 패턴을 찾아보고 의심되는 음식을 추려내도록 하자. 만약 어떤 음식을 먹었을 때 과민 증세나 알레르기가 나타난다면 그 음식을 최대한 피하면서 병원에 가 상담을 하도록 한다.
    • 젖당 불내증도 흔히 메스꺼움을 유발한다. [23] 유럽인의 경우 우유를 편하게 소화하는 능력이 부족한 성인이 많다. 이 경우 유제품의 소화를 돕기 위해 약국에서 유당분해효소가 들어간 파워락 프로바이오틱스, 락타이드와 같은 제품을 구매하도록 하자. 아니면 요거트나 치즈와 같이 효소에 의해 가공된 유제품만 섭취하도록 하자.
    • 음식에 대한 과민성이나 알레르기는 다른 문제가 될 수도 있다. 만약 딸기나 딸기가 들어간 음식을 섭취한 뒤 속이 안 좋아졌다면, 당연히 그 음식이 문제의 원인일 것이다.
    • 특정 음식에 대한 민감성과 과민증은 병원에 가서 확실하게 진단받을 수 있다.
    • 어떤 사람들은 그 어떤 의학적 검사를 받지 않고도 자신이 "글루텐 과민증"이라고 말한다. 이는 사실이 아닐 수 있으니 신경쓰지 않도록 한다. 어떤 사람들은 물론 글루텐을 심각한 수준으로 못 받아들이기도 한다. 하지만 그 사람들의 "치료제"가 플라시보 효과 때문일 수도 있고 시간이 지나서 상태가 개선된 것일 수도 있다. 아니면 정확히 원인을 모른 채 그냥 식단을 바꾼 뒤에 "치료가 되었다"고 말하는 것일 수도 있다. 물론 단순히 몸이 나은 것일 수도 있다.
  3. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    메스꺼움을 달래기 위한 약들을 알아보기 전에 먼저 현재 복용 중인 약이 문제가 아닌지 확인할 필요가 있다. 코데인이나 하이드로코돈과 같은 많은 약들이 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있다. [24] 만약 메스꺼움이 지속된다면 병원에 가서 현재 복용 중인 약의 부작용으로 메스꺼움이 있지는 않은지 확인해보도록 한다. 어쩌면 복용량을 줄이거나 다른 약을 처방해줄 수도 있다.
  4. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    [25] 어떤 사람들은 비행기, 배, 차를 탈 때 상태가 안 좋아진다. 놀이공원에서 격한 움직임을 보이는 놀이기구를 탔을 때도 같은 문제가 발생할 수 있다. 이는 좌석이 제대로 고정되어 움직임을 최소한으로 했을 때 어느 정도 방지할 수 있다. 예를 들어 차의 앞 좌석에 탄다거나 비행기의 창문이 있는 좌석에 앉는 등의 방법을 생각해볼 수 있다.
    • 창문을 내리거나 밖에서 몇 분간 걸으면서 신선한 공기를 마셔보도록 한다.
    • 담배 연기를 피하도록 한다.
    • 맵고 기름진 음식을 피한다.
    • 멀미를 피하기 위해 머리의 움직임을 최소화한다.
    • 드라마민과 같은 항히스타민제는 멀미를 효과적으로 치료할 수 있는 일반의약품이다. 여행하기 30분~1시간 전에 먹는 것이 좋다. 다만 부작용으로 졸림 증상이 올 수 있다.
    • 소코폴라민은 멀미가 심한 경우에 처방받을 수 있다.
    • 어떤 사람들은 생강 관련 제품으로 상태를 개선한다. 진저 에일(진짜 생강이 들어간), 생강 뿌리, 생강 사탕 등이 모두 도움이 될 수 있다.
    • 포만감이나 허기를 느낄 때 여행하지 않도록 한다.
  5. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    흔히 "입덧"이라고 부르는 메스꺼움 증상은 임신 초기(또는 이보다 늦은 시기)에 발생하며, 하루 동안 어느 때나 발생할 수 있다. 대부분의 경우 첫 3개월 내에 사라지니 마음을 굳게 먹고 견뎌보도록 한다. 하지만 상태가 심하고 반복적이고 계속해서 발전된다면, 당연히 병원에 가야 할 것이다. [26]
    • 짭잘한 플레인 크래커를 먹는 것이 기분을 낫게 만들어줄 수 있다. 식사량을 줄이고 간식을 1~2시간마다 먹어주도록 하자.
    • 생강차와 같은 생강 함유 제품도 입덧에 도움이 되는 것으로 증명되었다. [27]
  6. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    전날 술을 너무 많이 마셨다면, 기분 개선을 위해 몸에 충분한 양의 수분을 보충할 필요가 있다. 약국이나 편의점에서 숙취를 빠르게 해결하기 위한 숙취해소제가 다양하게 있으니 가서 물어보고 구매하도록 하자.
  7. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    [28] 배탈이 났다면 약하거나 심한 메스꺼움 및 구토 증상이 발생할 수 있다. 게다가 일반적으로 복통, 설사, 구토, 발열과 함께 찾아오는 경우가 많다. 특히 구토와 설사는 탈수의 원인이 되기 때문에 대량의 물과 스포츠 음료를 마셔서 수분을 보충해야 한다. 만약 액체를 넘기는 것이 힘들다면, 한 번에 몽땅 마시지 말고 조금씩 시간을 두고 마시도록 하자.
    • 탈수의 증상으로는 검은 소변, 현기증, 구강 건조 등이 있다.
    • 음료를 마신 뒤 구토를 하는 등의 증상이 발생한다면, 바로 병원에 가서 치료를 받아야 한다.
  8. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    일사병과 같이 탈수 증상이 발생할 수 있는 상황에서 모순적이게도 메스꺼움이 발생할 수 있다.
    • 물을 빠르게 마시지 않도록 한다. 한 번에 몇 모금씩만 마시거나 얼음을 빨아 먹어 구토를 막고 상황을 악화시키지 않는 것이 좋다.
    • 가능하면 얼음처럼 차가운 물을 마시지 않도록 한다. 그냥 시원하거나 미지근한 물이 가장 좋다. 만약 몸이 열을 많이 받은 상태라면, 너무 차가운 물이 복부 경련을 일으켜 구토를 하게 만들 수 있다.
  9. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    메스꺼움을 유발하는 심각한 질병은 많이 있다. 대표적으로 간염, 케토산증, 심한 두부 외상, 식중독, 췌장염, 장폐색, 충수염 등이 있다. 특히 아래 증상이 나타난다면 병원에 가보도록 한다: [29]
    • 음식과 음료를 계속 토함
    • 하루에 세 번 이상 구토함
    • 48시간 이상 메스꺼움이 지속됨
    • 몸이 전체적으로 무기력함
    • 열이 남
    • 복통이 지속됨
    • 8시간 이상 소변을 보지 않았음
  10. Watermark wikiHow to 메스꺼움 치료하는 법
    대부분의 경우 메스꺼움은 응급실에 실려갈 정도로 심한 증상이 아니다. 하지만 아래 증상이 동반된다면, 바로 응급 치료를 받아야 할 수 있다: [30]
    • 흉부 통증
    • 심한 복통 및 복부 경련
    • 흐릿한 시야 및 실신
    • 착란 증세
    • 고열과 뻣뻣한 목
    • 심한 두통
    • 피와 커피콩 같은 물질이 섞인 구토
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팁

  • 구토를 할 거라면 참지 않도록 한다. 몸에 해로운 것이 있으니 자체적으로 뱉어내려고 하는 것일 수도 있다. 게다가 구토를 한 뒤에 훨씬 상태가 나아질 확률이 높다.
  • 자려고 하는데 메스꺼움 때문에 힘들다면, 무릎을 굽히고 왼쪽으로 누워서 신생아 자세를 취해보도록 하자.
  • 술과 담배를 피하자.
  • 배에 뜨거운 물을 담은 병을 대보도록 한다.
  • 따뜻한 물로 샤워를 해보도록 한다.
  • 몸을 식혀본다. 가끔씩은 체온이 너무 높을 때 메스꺼움이 발생할 수도 있다. 차가운 물을 마시거나 선풍기를 써보도록 하자.
  • 스피어민트나 페퍼민트 껌 또는 민트를 씹어보도록 하자.
  • 얼음에 레몬즙을 뿌려서 입에 넣고 빨아 먹어보면 기분이 좋아질 것이다.
  • 머리를 뒤로 숙인 채 앉아서 발을 들어 올려보도록 하자. 이 자세가 일어서기 전까지 메스꺼움을 어느 정도 달래줄 것이다.
  • 시끄러운 소리와 강한 빛을 피하도록 한다. 어둡고 조용하며 신선한 공기가 부는 방에서 휴식을 취해보자.
  • 화장실에 가보도록 한다.
  • 방안이 너무 덥거나 복잡하다면 창문은 열어놓거나 선풍기를 틀어본다.
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경고

  • 만약 메스꺼움이 발열을 동반한다면 병원에 가도록 한다. 특히 고령자인 경우 바로 병원에 가서 검사를 받아야 할 것이다.
  • 반복되거나 장기간 지속되는 메스꺼움은 독감, 식중독, 혹은 더 심각한 소화기 장애, 종양 등의 신호나 징후일 수 있다. 만약 메스꺼움의 원인을 확실히 모르겠다면 병원에 가보는 것이 좋다. 심지어 배멀미나 차멀미처럼 원인을 명확히 안다고 해도 증상이 1~2일 내로 개선되지 않는다면 병원에 가보도록 한다.
  • 임신에 의해 메스꺼움이 발생할 수 있다. 이 경우 아기가 다치지 않도록 술과 약을 피하도록 한다.
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출처

  1. ↑ http://www.entnet.org/content/dizziness-and-motion-sickness
  2. ↑ https://www4.mdanderson.org/pe/index.cfm?pageName=opendoc&docid=98
  3. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  4. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10596772
  5. ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
  6. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22784340
  8. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  9. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  1. ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/weight-loss/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach.printerview.html
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