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아야! 발이 아픈 것은 최악이다. 손가락이나 손에 부상을 입는 것과는 달리 발이 아파도 하루종일 계속 돌아다녀야 한다. 부상이나 건염 때문에 발등이 아프면 정말 곤란하다. 다행히 발등의 통증을 가라앉혀 한결 낫게 만드는 방법이 있다.
단계
Question 1 의 6:
발등을 스트레칭하는 방법은?
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발가락을 구부리는 스트레칭을 한다. 의자에 앉아 스트레칭할 발을 다른 쪽 무릎에 얹는다. 발꿈치를 한 손으로 잡고 발을 고정한 후 발등이 당겨지는 것이 느껴질 때까지 다른 손으로 엄지발가락을 서서히 아래로 누른다. 15-30초 동안 이 자세를 유지한 후 손을 뗀다. 2-4차례 반복해서 충분히 스트레칭한다. [1] X 출처 검색하기
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서서 스트레칭을 한다. 균형을 잡기 위해 벽이나 카운터를 잡고 선다. 스트레칭하려는 발 쪽 발가락을 구부리고 발등을 바닥에 댄다. 서서히 무릎을 굽히고 발등이 당기는 느낌이 들 때까지 몸을 앞으로 숙인다. 3-5초 동안 이 자세를 유지하고 10-25번 이 동작을 반복한다. [2] X 신뢰도 있는 출처 Harvard Medical School 출처 보기광고
Question 3 의 6:
발등이 부러진 경우 알 수 있는 방법은?
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발등이 붓거나, 멍들거나, 아프다. 발등이 부러진 경우 부상 정도에 따라 증상이 약간씩 다를 수 있다. 보통 발등이 붓고 멍이 든다. 환부의 통증이 심하고 걸을 때마다 아프다. 발이 부러진 것 같다면 치료를 위해 병원을 찾는다. [4] X 출처 검색하기
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즉각적이고 욱신거리는 통증이 있고 발이 변형된 것처럼 보인다. 뼈가 심하게 부러지면, 즉 골절되면 발등이 변형되거나 피부 아래가 불룩 솟아오른 것처럼 보인다. 또한 발이 욱신거려 발에 체중이 싣지 못 하는 등 통증이 극심하다. 치료를 위해 즉시 병원에 간다. [5] X 출처 검색하기광고
Question 4 의 6:
발등의 통증으로 병원을 찾아야 하는 경우는?
팁
- 2주 후 발등의 통증이 차도가 없으면 병원을 찾는다. 심각한 병이 아닌지 알아보기 위해 의사에게 몇 가지 검사를 받아야 한다.
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경고
- 의사와 먼저 상의하지 않은 채 진통제를 복용하면 안 된다.
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출처
- ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=bo1628
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercises-and-stretches-for-foot-health
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://patient.info/foot-care/heel-and-foot-pain-plantar-fasciitis/metatarsal-fractures
- ↑ https://patient.info/foot-care/heel-and-foot-pain-plantar-fasciitis/metatarsal-fractures
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000571.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pain-in-the-top-of-the-foot/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pain-in-the-top-of-the-foot/
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