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밤에 기침을 지속적으로 하는 것은 당신 자신의 수면도 방해할 뿐더러 옆에서 같이 자는 사람을 짜증나게 할 수 있다. 게다가 밤에 기침을 하는 것은 감기나 기관지염, 백일해, 폐렴, 천식, 위식도 역류질환, 울혈성 심부전 등의 호흡기 질환이 원인인 경우가 많기 때문에, 밤에 기침하는 증상이 한 주 이상 지속된다면 병원에 가는 것이 좋다. 하지만 대부분의 경우 알레르기나 기도가 점액 등의 분비물로 자극받아 기침이 나오는 경우가 많으니 적절한 치료법을 사용했을 때는 바로 상태가 개선될 수도 있다.
참고사항
- 축축하거나 마른 기침을 하는 경우 베개로 머리를 받쳐준다.
- 잠자기 전에 뜨거운 물이 담긴 그릇의 증기를 들이마시면 점액을 제거하는 데 도움이 된다.
- 잠자기 전에 꿀 한 스푼을 먹으면 목을 진정시키고 기침을 가라앉히는 데 도움이 된다.
단계
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적어도 한 주에 한 번은 침구 세탁하기. 130 °F (54 °C) 이상의 온수에서 세탁한다. 알레르기 증상이 있거나 밤에 기침을 계속 한다면 침구를 세탁해보도록 한다. 침구가 깨끗해지면 먼지 진드기가 침구에 모이는 것을 방지하기 위해 방진 커버를 베개와 매트리스 위에 덮는다. [11] X 출처 검색하기
- 밤에 기침이 계속되고 알레르기에 취약한 경우 침구를 깨끗하게 유지하는 것이 중요하다. 죽은 피부 조각을 먹는 작은 생물인 먼지 진드기는 침구에 서식하며 일반적인 알레르기 유발 원이다. 알레르기나 천식이 있는 경우 집먼지진드기가 위험할 수 있다.
- 매트리스에 플라스틱 커버를 씌워 먼지 진드기가 침구에 번식하지 않게 해보자.
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허브차나 따뜻한 물을 마신다. 좋아하는 차 한 잔을 직접 끓이거나 물 한 컵을 편안하게 따뜻해질 때까지 전자레인지에 데운다. 따뜻한 음료를 마시면 기침을 유발하는 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있다. [14] X 출처 검색하기
- 몸에 충분한 수분을 공급하면 몸이 울혈을 쉽게 제거할 수 있다. 커피나 알코올과 같은 음료보다는 주스, 국물, 물로 수분을 공급할 수 있도록 하자.
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얼굴에 뜨거운 증기 쐐기. 큰 그릇에 끓는 물을 채우고 그 위에 기대어 수건을 머리에 두르고 증기를 쐔다. 10~15분 동안 증기를 들이마시면 기침이 멎는 데 도움이 된다. 물이 식기 시작하면 그릇에 끓는 물을 조금 붓습니다. [17] X 출처 검색하기
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증기로 채워진 공간에서 샤워를 한 다음 시원한 공기 속에 선다. 젖은 기침으로 고통 받고 있다면 약 10분 동안 따뜻한 수증기가 가득한 샤워를 하면 가래를 어느 정도 분해하는 데 도움이 된다. 그런 다음 시원한 공기가 가득한 방(에어컨이 켜진 침실과 같은)으로 이동한다. 즉각적인 전환은 당분간 기침을 최소화하는 데 도움이 될 수 있다. [18] X 신뢰도 있는 출처 Cedars Sinai Hospital 출처 보기
- 천식이 있는 경우 증기는 기침을 악화시킬 수 있다. 천식이 있는 경우 이 치료법을 시도하지 않는다. [19] X 출처 검색하기
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기침약 복용하기. 약국에서 사는 기침약은 크게 두 가지로 나뉘어진다: [20] X 신뢰도 있는 출처 Harvard Medical School 출처 보기
- 뮤씨넥스 DM과 같은 거담제는 목과 기도에 걸린 가래와 점액을 묽게 해서 쉽게 뱉어낼 수 있게 한다.
- 델심과 같은 기침 억제제는 기침 반사를 억제해 기침하고픈 욕구를 억누른다.
- 빅스와 체스트밤을 자기 전에 흉부에 바르거나 기침 시럽을 마셔 밤의 기침 증상을 가라앉힐 수 있다.
- 약을 복용하기 전에 약사의 지시사항이나 약의 설명서를 반드시 따르도록 한다. 약국에 들어가서 바로 약사에게 증상을 말하고 약을 추천해달라고 하는 것이 빠르고 안전하다.
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기침이 3주 이상 지속되면 병원 가기. 약을 복용하고 가정 요법을 동원해도 3주가 넘어서도 밤에 하는 기침이 심해지기만 한다면 바로 의사를 찾아가도록 한다. 일반 감기, 천식, 위식도 역류질환, ACE 억제제 복용, 만성 기관지염, 암, 기관지 확장증, 바이러스 감염의 경우 모두 밤에 기침을 유발하니 원인을 확실히 파악하기 위해 최대한 빨리 병원에 가는 것이 좋다. [22] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
- 진단 결과에 따라 의사가 충혈 완화제부터 심각한 질병을 다루는 약까지 다양하게 처방할 수 있다. 코데인과 로비투신의 경우 가장 흔히 처방되는 기침 억제제이다. 물론 밤에 기침하는 것에 대한 원인이 지속적인 감기나 천식과 같은 심각한 증상임을 이미 알고 있다면 의사에게 다음 성분이 포함된 약을 처방해달라고 말할 수도 있다.
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출처
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- ↑ https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.relieving-a-cough.ug1887
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/diagnosis-treatment/drc-20361959
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- ↑ https://www.nhsinform.scot/long-term-effects-of-covid-19-long-covid/signs-and-symptoms/long-covid-cough
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/decongestants/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/can-best-combat-effects-dry-winter-air/
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/cool-mist-humidifiers/faq-20058199
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ https://www.aafa.org/dust-mite-allergy/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/honey-for-sore-throat-and-cough/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
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- ↑ https://www.nhsfife.org/media/35666/steam-inhalation-leaflet.pdf
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- ↑ https://asthma.net/living/hot-shower-risks
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/20593-benzocaine-lozenges
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/cough/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
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