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복통은 복부의 통증이 심한 증상을 일컫는다. 하지만 근본적인 원인을 치료하면 이를 다스리는 것이 가능하다. 또한 경우에 따라 가정에서도 원인을 파악하고 다스릴 수 있다. 이 위키하우 글을 통해 복통의 종류에 따른 치료법(조언)을 배워보도록 하자.
단계
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속쓰림과 소화불량 의 징후 살펴보기. 속쓰림과 소화불량이 물론 같은 증상은 아니지만 소화불량이 속쓰림의 원인이 될 수는 있다. 소화불량은 일반적으로 복부 팽만감을 동반하는 상복부의 불쾌한 감각이다. [1] X 출처 검색하기 하지만 속쓰림 증상은 실질적인 통증(작열감)이 복장뼈(흉골) 뒤 또는 안쪽에서 느껴지는 것이다. [2] X 출처 검색하기 속쓰림은 위산과 위의 내용물(음식물)이 식도(입과 위 사이의 소화기관으로 수축과 이완을 통해 음식물을 위 내로 이동시킴)로 "역류"하는 것에 의해 발생한다.
- 속쓰림과 소화불량은 식사 후의 포만감과 불편한 감각, 흉골 아래의 작열감 등의 징후로 파악할 수 있다.
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생활 습관 개선하기. 생활 습관을 바꾸면 속쓰림과 소화불량을 예방하고 다스릴 수 있다. 아래를 참고해 잘못된 생활 습관을 바꿔보도록 하자: [3] X 출처 검색하기 [4] X 출처 검색하기
- 알코올과 카페인 섭취량 줄이기
- 덜 맵고, 기름진 음식, 지방이 적은 음식 먹기
- 큰 식사 대신에 적은 양의 식사를 여러 번 하기
- 식사 속도를 줄이고 자기 직전에 식사하지 않기
- 밤에 속쓰림 증상을 겪는다면 머리 밑에 베개를 하나 더 넣어 경사 만들기
- 스트레스 수치 줄이기
- 규칙적으로 운동하기
- 금연하기
- 과체중인 경우 체중 감량하기
- 아스피린과 비스테로이드성 항염증제 피하기. 반드시 먹어야 하는 경우 식사 시 같이 복용하기.
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제산제 복용하기. 처방전 없이 살 수 있는 제산제나 위산 차단제는 일반적인 속쓰림과 소화불량을 다스려줄 수 있다. 약국에 가서 아래 제품들을 찾아보자: [5] X 출처 검색하기 [6] X 출처 검색하기
- 텀스와 같은 제산제는 일시적인 증상 완화 효과가 있다. 이 약은 위산을 중화시킨다.
- H2 차단제에는 잔탁과 펩시드가 있다. 이 약은 위산 분비를 차단하며 효과가 수 시간 동안 지속된다.
- 프로톤펌프 억제제(PPI)에는 프릴로섹과 오메프라졸이 있다. 이 약은 위산 분비를 차단하고 속쓰림 증상을 다스려주고 예방해주기까지 한다. 보통 이 약은 장기간 복용하게 된다.
- 일부 제산제는 변비와 설사 등의 부작용이 뒤따른다. 약사 또는 의사와 상의해 자기 상태에 가장 알맞는 약을 복용하도록 하자.
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허브/자연 요법 사용해보기. 허브 요법을 선호한다면 속쓰림과 소화 불량에 효과적인 대체 약물이 도움이 될 수도 있다. 아래를 참고하자:
- 카모마일: 카모마일이 다른 허브와 같이 사용됐을 때 배탈을 다스려준다는 근거가 있다. [7] X 출처 검색하기 하지만 혈관 확장제와 상호작용을 일으키니 절대 같이 사용하지 않도록 주의하자.
- 페퍼민트(박하) 오일: 장을 코팅해주는 페퍼민트 오일 캡슐은 과민성 대장 증후군 환자들이 종종 사용한다. 일부 연구에서도 캐러웨이 오일과 페퍼민트 오일의 동시 사용이 소화 불량을 다스려줬다는 결과가 나왔다. [8] X 출처 검색하기
- 감초 추출물(Deglycyrrhizinated licorice, DGL): 감초 뿌리는 예비 연구에서 속쓰림과 소화 문제를 다스려주는 것으로 밝혀졌다. 하지만 혈압 상승의 원인이 될 수도 있으니 주의한다. [9] X 출처 검색하기
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복부 가스가 찬다는 사실 알기. 종종 복부 가스가 복통과 팽만감을 유발하기도 한다. 트림이나 속이 부글거리는 증상이 잦다면 가스가 들어찬 것으로 볼 수 있다. 복부 가스는 복통의 원인이 될 수도 있다. 이 경우에는 복부의 장이 조이고 꼬인 듯한 느낌을 받게 된다. [10] X 출처 검색하기
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일반의약품 복용하기. 일반의약품 중에서 시메티콘(디메콘)이 가스를 내보내기 쉽게 만들어준다. 젖당 불내증이 있는 경우에는 소화 효소의 복용이 도움이 된다. 이외에도 비노와 같은 소화 보조제가 콩과 채소 섭취를 돕는다. [14] X 출처 검색하기광고
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변비가 있는지 확인해보기. 변비가 복통의 원인이 될 수도 있다. 변비에 걸리게 되면 일주일에 변을 3회 미만으로 보게 되며, 건조하고 단단한 변이 나오거나, 변을 내보내는 것이 어려워진다. [15] X 출처 검색하기
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효과적인 약 복용하기. 시중에는 다양한 완하제(일반의약품)과 섬유질 보조제가 있다. 하지만 많은 완하제가 부작용을 지니고 있다. 따라서 자기 상태에 가장 잘 맞는 적절한 변비약을 고르는 것이 중요하다. 또한 완하제가 장기간 복용에 적절치 않다는 사실을 알아두도록 한다. [18] X 출처 검색하기
- 미네랄 오일 등의 윤활제를 사용하면 배변 활동이 용이해진다.
- 도큐세이트 등의 대변 연화제는 변을 부드럽게 만든다. 이는 특정 약의 복용으로 인해 변비를 겪는 환자들이 복용하기 좋다.
- 실리움과 같이 대변에 질량을 더하는 형태의 완하제도 효과적이다.
- 비사코딜과 같은 자극성 완하제는 장 근육의 수축을 유도해 변을 밀어내는 작용을 한다. 하지만 이를 장기간 복용하면 장벽에 손상을 입을 수 있다.
- 폴리에틸렌글리콜과 염류성 완하제 등의 삼투성 완하제는 소화관에 수분을 집중시켜 변이 더 잘 배출되게 돕는다. 하지만 이는 전해질 불균형을 유발할 수도 있다.
- 메타뮤실과 같은 섬유질 보조제는 물을 흡수하며 규칙적인 배변을 돕는다.
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허브 요법 시도해보기. 대체 요법이 변비 치료에 도움을 줄 수도 있다. 아마씨가 가장 흔히 쓰이는데 아마씨에는 수용성 섬유질이 함유되어 있어 변비 완화에 도움이 된다. [19] X 출처 검색하기광고
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호흡법 사용하기. 호흡은 긴장을 풀어주며 통증과 경미한 위경련으로부터 주의를 돌려준다. 주의를 돌려주는 티비 시청과 같은 다른 활동을 하면서 안정적인 호흡법을 유지해보자.
- 호흡에 집중해보자. 빠르고 얕은 호흡(빠르게 숨을 들이쉬었다가 빠르게 내쉬는)을 유지해보자.
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운동으로 통증 다스리기. 집 주위나 뜰에서 걸어보도록 하자. 이 방법은 특히 가만히 앉아있거나 누워 있는 것이 불편한 경우 도움이 된다.
- 복통이 있다면 복부 운동은 피해주는 것이 좋다. 자칫하면 불편함이 가중될 수 있다. 특히 복통이 복근 운동을 과도하게 했을 때 발생할 수 있다는 점을 고려할 필요가 있다. 운동을 할 때는 항상 자기 한계를 알고 있어야 한다.
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요가 시도해보기. 일부 연구에 따르면 요가가 과민성 대장 증후군과 같은 위 관련 문제를 다스려줄 수 있다고 한다. [29] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기 만약 요가에 익숙하다면 복부 근육을 풀어주는 자세를 취해보도록 하자. 복통의 발생지에 따라 물고기 자세나 비스듬한 영웅 자세가 도움이 될 수 있다. 아래로 향한 개 자세도 도움이 된다고 한다.
- 만약 복통이 복부 근육에서 발생하는 통증인 것이 확실하다면 복근 운동을 하지 말고 코브라 자세를 취해 근육을 풀어주는 것에 집중하자. 꼭 코브라 자세가 아니더라도 몸을 앞으로 기울여 앞이나 천장을 바라보는 자세를 취한다면 복부에 긴장을 최소한도로 주면서 근육을 풀어줄 수 있다.
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열찜질팩 사용하기. 열찜질팩이나 뜨거운 물을 넣은 물통, 핫팩 등을 배에 대고 있으면 일시적으로 복통을 다스릴 수 있다. 일부 전문가들은 복통이 있을 때 복부에 열을 가하는 것이 구토감을 유발한다고 권고하지만, 또 일부에서는 이 방법이 효과가 있다고 주장한다. [30] X 출처 검색하기 따라서 열찜질팩과 관련해서는 직접 시도를 해보고 자신이 원하는 방법을 시도하는 것이 가장 좋다.
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가스 내보내기. 복부 가스를 내보내는 것이 도움이 될 수도 있다. 하지만 방귀를 뀌는 것이 부적절한 장소 또는 직장에 있는 상황이라면 화장실에 가도록 하자. 복부 가스가 차거나 복통을 방치하면 가스로 인한 통증이 더 심해질 수도 있다.
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언제 응급 조치가 필요한지 알아두기. 언제 병원에 가야 하는지 아는 것은 매우 중요하다. 복통은 다양한 질환의 원인이 될 수 있으며, 일부 심각한 질환(펩틱 위궤양, 췌장염, 충수염, 자가 면역 질환, 쓸개 질환, 암 등)의 징후일 수도 있다. 일반적으로 복통이 아래 증상들을 동반한다면 바로 119에 전화를 하거나 응급실에 가야 한다: [32] X 출처 검색하기
- 날카롭고 갑작스러운 복통이 있거나, 흉부, 목, 어깨에 통증이 발생하는 경우.
- 토혈을 하거나 혈변이 나오는 경우
- 복부가 단단하고 만졌을 때 압통이 느껴지는 경우
- 배를 움직이는 것이 힘들고 구토를 하는 경우
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속쓰림/소화불량에 병원 치료가 필요한지 파악하기. 이 증상들은 보통 경미하고 일반의약품으로 다스리는 것이 가능하지만 아래와 같은 경우에는 병원에 갈 필요가 있다: [33] X 출처 검색하기 [34] X 출처 검색하기
- 증상이 며칠 동안 지속되고 약으로 다스려지지 않는 경우
- 체중이 노력 없이 갑작스럽게 줄어드는 경우
- 갑작스럽거나 심한 복통. 특히 쥐어짜는 듯하거나 으깨지는 듯한 통증이 있다면 119에 전화하도록 한다.
- 삼킴(연하) 곤란 증상을 겪는 경우
- 피부와 눈이 창백하거나 노랗게 보이는 경우
- 토혈을 하거나 혈변을 내보내는 경우
- 변이 커피 찌꺼기처럼 보이는 경우
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식중독(장염)에 병원 치료가 필요한지 파악하기. "배탈"이 아래와 같은 증상들을 동반한다면 병원에 갈 필요가 있다: [35] X 출처 검색하기
- 이틀 이상 구토가 지속된 경우
- 설사가 며칠 이상 지속되거나 피가 섞여 나오는 경우
- 38.3도 이상의 고열이 지속되는 경우
- 서 있을 때 현기증, 실신, 착란 증상을 겪는 경우
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의사 만나기 전에 특정 약의 복용 피하기. 병원에 가기로 결정했다면 이부프로펜, 아스피린 등의 비스테로이드성 항염증제와 진통제를 복용하지 않도록 하자. 이 약들이 복통을 악화시킬 수도 있기 때문이다. 다만 의사가 해당 약물을 처방한 경우에는 예외로 친다. [36] X 출처 검색하기광고
팁
- 매운 음식을 먹지 않는다.
- 정말 필요한 상황이 아니라면 약을 복용하지 않는다.
- 몸을 똑바로 펴고(구부리지 않은 상태) 핫팩이나 뜨거운 물을 넣은 물통을 배에 대고 있는 상태에서 발을 높게 위치시키자.
- 똑바로 앉은 상태에서 등 뒤에 베개를 끼워넣어 자도록 하자. 최대한 허리를 편 상태로 자는 것이 중요하다.
- 복통을 유발하는 질환이나 질병을 앓고 있을 가능성을 고려해보도록 한다. 복통을 유발하는 일부 질환이나 증상으로는 크론병, 과민성 대장 증후군(IBS), 궤양, 장폐색, 게실염, 췌장염, 궤양성 대장염, 요로 감염증, 암, 탈장 등이 있다. [39] X 출처 검색하기 만약 위에서 언급한 질환이 있다면 의사와 상의하고 검사를 받은 뒤 적절한 치료를 받아야 한다.
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경고
- 동물이나 벌레에 물려 중독되었을 때 심한 복통이 발생하기도 한다. 만약 독성 화학 물질과 접촉했거나 독이 있는 동물에게 물리거나 쏘였다면 바로 119를 부르거나 응급실에 가서 도움을 요청하도록 하자.
- 이 글에서 관련 정보를 제공하고는 있으나 이를 의학적 소견으로 봐서는 안 될 것이다. 복통의 원인이 불명확하거나 증상을 제대로 다스리지 못하겠다면 바로 병원에 가도록 하자.
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출처
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