PDF 다운로드
PDF 다운로드
갑작스럽게 피로감을 느끼거나 지친다면 빈혈이 온 것일 수도 있다. 빈혈이란 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 경우를 말한다. 즉, 산소가 부족해 신체 기관이 제 기능을 하지 못하는 것이다. 빈혈의 원인은 다양하게 있다. 신체가 필요한 적혈구의 수를 충당하지 못할 수도 있고, 적혈구가 자가 면역 반응으로 파괴되었기 때문일 수도 있고, 기타 기저 질환으로 인한 것일 수도 있다. 어찌되었든 빈혈의 제대로 된 원인을 파악하기 위해서는 병원에 가서 제대로 진단을 받을 필요가 있다. 이 글에서는 의사에게 처방받은 치료법을 그대로 따라가면서 시도할 수 있는 보조제 복용, 식단 변화, 약 복용 등의 방법들을 배울 수 있다.
단계
-
철분 섭취량 늘리기. 철분 보조제를 복용하고자 한다면 의사의 상의 후에 지시를 받아서 복용하도록 한다. 만약 빈혈이 철분 결핍으로 인해 발생했다면 의사가 서서히 철분 섭취량을 늘려나갈 수 있게 보조제나 약을 처방할 것이다. 다만 철분 보조제는 어두운 색의 변, 배탈, 속쓰림, 변비와 같은 부작용이 있으니 사전에 알아두는 것이 걱정을 더는 방법이 될 것이다. 만약 빈혈이 경미하다면 의사가 따로 약이나 보조제를 처방하지 않고 철분 함량이 높은 음식을 먹도록 지시할 수도 있다. 이런 경우에는 아래 음식들을 식단에 넣도록 하자: [1] X 신뢰도 있는 출처 National Heart, Lung, and Blood Institute 출처 보기
-
엽산 더 섭취하기.엽산은 비타민 B군에 속하는 비타민 B의 일종으로 적혈구를 제대로 성장시키기 위해 필요하다. 따라서 엽산이 부족하면 빈혈을 겪을 수도 있다. 엽산 결핍이 원인인 경우에는 의사가 적당량의 보조제를 처방해 치료를 시도할 가능성이 높다. 또한 증상이 심각한 경우에는 엽산 주사나 알약을 지속적으로 2~3개월 동안 처방하면서 상태를 살피게 될 것이다. [6] X 신뢰도 있는 출처 Johns Hopkins Medicine 출처 보기 엽산 역시 음식을 통해서도 섭취가 가능하며 특히 엽산 섭취에 도움이 되는 식품으로는 다음과 같은 것들이 있다: [7] X 신뢰도 있는 출처 National Heart, Lung, and Blood Institute 출처 보기
- 엽산 강화 빵, 파스타, 쌀
- 시금치를 비롯한 암녹색 잎채소
- 동부콩과 말린 콩류
- 소 간
- 계란
- 바나나, 오렌지, 오렌지 주스와 기타 과일 및 과일 주스
-
알코올 섭취량 제한하기. 알코올은 적혈구 만드는 데 악영향을 끼쳐 결함이 있는 적혈구 생성의 원인이 되며, 심지어 적혈구를 파괴시키기도 한다. 아주 가끔씩 술을 마시는 경우에는 적혈구의 손상이 장기간 지속되지 않겠지만, 반복적으로 또는 과음을 하는 경우에는 빈혈을 겪을 가능성이 생긴다. [8] X 출처 검색하기 [9] X 출처 검색하기
- 이미 빈혈이 있다면 최대한 알코올 섭취량을 줄이도록 한다. 알코올 섭취는 빈혈을 악화시키기만 한다.
- 미 국립보건원 산하 국립알콜남용 및 중독 연구소(National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism)에 따르면 여성의 경우 하루 1잔, 남성은 하루 2잔까지가 "적당량"이라고 한다. [10] X 출처 검색하기
광고
-
골수 이식 받기. 뼈 안에서 적혈구, 백혈구, 혈소판 등의 혈액세포를 만드는 조직이 바로 골수이다. 만약 신체가 정상적인 적혈구를 만들어내지 못하는 경우(재생불량성 빈혈, 지중해빈혈, 겸상 적혈구 빈혈)라면 의사가 골수 이식을 제안할 수도 있다. 이식을 받는 경우 줄기 세포가 혈관에 주사될 것이며 이 세포들이 골수로 이동하게 될 것이다. [14] X 출처 검색하기 [15] X 신뢰도 있는 출처 National Heart, Lung, and Blood Institute 출처 보기
- 줄기 세포가 골수에 도착하면 접촉을 해서 새롭게 적혈구를 생성하기 시작할 것이다. 이를 통해 기존에 빈혈을 일으켰던 비정상적인 적혈구 문제를 해결할 수 있다. [16] X 출처 검색하기
광고
-
경미한 빈혈의 증상 알기. 어떤 사람들은 아주 약한 빈혈을 겪어서 스스로 인식하지도 못한다. 하지만 빈혈은 특징적인 증상이 있으므로 경미하다 하더라도 스스로 자기 상태를 파악하는 것이 중요하다. 빈혈을 겪는다는 것은 무언가 몸의 균형이 맞지 않다는 뜻과 같기 때문에 아무리 경미하다 하더라도 병원에 가서 검사를 받을 필요가 있기 때문이다. 아래를 보고 증상을 숙지해두도록 하자: [17] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 근육에 산소가 제대로 공급되지 않는 듯한 느낌과 함께 찾아오는 피로감/무기력증.
- 호흡곤란. 이는 몸이 산소를 더 필요로 한다는 신호다. 증상이 경미하면 운동을 할 때만 이런 증상을 확인하게 된다.
- 적혈구의 수가 전반적으로 줄어들어서 피부가 창백하게 보일 수도 있다.
-
병원에 가서 혈액 검사 받기. 병원에 가서 빈혈 진단을 받으면 의사가 전혈구 검사(Complete Blood Count)라는 간단한 혈액 검사를 통해 체내의 적혈구 수치를 확인할 것이다. 이 경우 적혈구 숫자가 적으면 문제가 되는 것이다. [19] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기 이 검사를 통해 빈혈이 만성인지 급성인지도 확인할 수 있다. 만성 빈혈의 경우 즉각적인 위험에 처했다는 말이 아니며 단순히 빈혈증이 오래 지속되었다는 것을 의미한다. 급성 빈혈의 경우에는 새롭게 부상한 건강상 문제로 빨리 원인을 파악해서 상태가 악화되거나 더 위험해지지 않게 막을 필요가 있다. 일단 원인을 파악해야 치료를 시작할 수 있을 것이다.광고
팁
- 특히 심한 빈혈증을 겪는 사람들에게는 실험용 약도 하나의 방법이다. 다만 임상 실험이나 시험약을 시도하기 전에는 반드시 의사와 상의해서 안전 여부를 확인하도록 하자.
- 제산제와 철분 보조제를 동시에 복용하지 않도록 한다. 제산제는 신체의 철분 흡수 기능에 지장을 초래할 수 있다. [21] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 생리혈이 아주 많이 나오는 편이라면 그로 인해 체내의 철분 수치가 떨어져 빈혈을 겪을 수도 있다. 이런 경우 의사의 지시에 따라 피임약을 복용해 호르몬 수치를 조절해 생리를 약하게 만들 수 있다. [22] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
광고
출처
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/ida/treatment
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/basics/prevention/con-20019327
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000574.htm
- ↑ http://www.dietitians.ca/Downloads/Factsheets/Food-Sources-of-Vitamin-B12.aspx
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/anemia/treatment
- ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/hematology_and_blood_disorders/anemia_of_folate_deficiency_85,P00089/
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/anemia/treatment
- ↑ http://www.nytimes.com/1982/09/30/us/for-the-drinker-there-is-bad-and-good-news.html
- ↑ http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/42.pdf
- ↑ http://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/moderate-binge-drinking
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/blood-transfusion/basics/why-its-done/prc-20021256
- ↑ http://www.nytimes.com/health/guides/disease/anemia/treatment.html
- ↑ http://www.nytimes.com/health/guides/disease/anemia/treatment.html
- ↑ http://www.aamds.org/node/79
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/bmsct
- ↑ http://www.aamds.org/node/79
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/basics/symptoms/con-20026209
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/basics/symptoms/con-20026209
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22786531#
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12860499#
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/basics/treatment/con-20019327
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/basics/treatment/con-20019327
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12860499#
광고
