샌드백 채우는 방법

공동 작성자 Derrek Hofrichter

비어있는 샌드백을 구입해서 직접 채우는 것은 이미 채워져있는 샌드백을 구입하는 것보다 저렴합니다. 그리고 이렇게 하면 스스로 채우는 것이기 때문에 샌드백을 얼마나 무겁게 그리고 얼마나 빽빽하게 채울지를 결정할 수 있습니다. 샌드백을 채우는 것은 매우 간단하지만 올바른 소재를 사용하는 것이 매우 중요하고 채우기 전에 안전을 위해서 미리 알맞게 준비해놓는 것이 좋습니다. 초보자여서 가벼운 샌드백을 원한다면, 옷감이나 직물 조각들을 모아서 샌드백 속으로 활용하면 됩니다. 샌드백의 무게와 저항을 늘리기 위해서는 모래나 톱밥을 넣는 것이 좋습니다.

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샌드백이 얼마나 무겁고 빽빽했으면 좋겠는지에 대해서 먼저 생각해 보세요. 무게와 빽빽한 정도가 높은 샌드백은 움직이기 힘들 것이기 때문에 더 강한 펀치가 필요합니다. 덜 빽빽한 더 가벼운 샌드백의 경우, 주먹으로 쳤을 때 더 많이 흔들릴 것이기 때문에 아주 세게 칠 필요는 없을 것입니다. 샌드백이 얼마나 무겁고 빽빽했으면 좋겠는지에 따라서 샌드백에 넣어야 하는 알맞은 속도 달라질 것입니다.
- 복싱을 처음 시작한다면, 가벼운 샌드백으로 시작하세요. 힘이 더 생기면서 속을 더 추가해서 샌드백을 더 무겁고 빽빽하게 만들 수 있습니다.
- 일반적으로 샌드백은 자신의 몸무게 1 pound (0.45 kg) 당 0.5 pounds (0.23 kg) 정도의 무게여야 합니다. 하지만 운동을 얼마나 했는지 그리고 힘이 어느정도인지에 따라서 샌드백의 무게를 줄이거나 늘여도 됩니다. ^{[1]
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이미 채워져있는 상태로 판매되는 샌드백 중에서 잘려진 옷감 조각들로 차있는 샌드백도 많이 있습니다. 갖고 있는 오래된 옷이나 옷감 조각들로 샌드백을 채워서 비슷한 효과를 집에서도 누릴 수 있습니다. 옷감으로만 샌드백을 채우면 무거워지는 정도와 빽빽해지는 정도에 한계가 있기 때문에, 샌드백을 쳤을 때 샌드백이 움직이길 바란다면, 옷감은 샌드백을 채우기에 좋은 속이 될 것입니다. ^{[2]
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팁: 굴러다니는 오래된 옷이나 옷감이 별로 없다면, 헌옷가게에서 구매해보세요. 어떤 옷이나 옷감이나 다 괜찮습니다.
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샌드백을 더 무겁게 만들기 위해서 옷감으로 된 속에 모래나 톱밥을 더해보세요. 모래나 톱밥은 샌드백이 옷감들만으로는 절대 가질 수 없는 무게와 빽빽함을 더해줄 것입니다. 조금 더 힘이 있는 샌드백을 원한다면, 모래나 톱밥은 접근하기 쉬운 옵션입니다. ^{[3]
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- 모래와 톱밥만으로 샌드백을 채우지 마세요. 너무 무겁고 빽빽해질 것입니다. 옷감이나 직물에 더해서 모래와 톱밥을 넣어주세요.
- 인터넷이나 주변 주택 개조 용품을 파는 가게에서 모래나 톱밥을 구매할 수 있을 것입니다.
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