생리 중인 여성의 기분을 좋게 하는 방법

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여자들은 생리 중에 생리통, 부기, 변비, 두통, 기분 변화와 같은 다양한 증상들을 경험합니다. 가까운 사람이 이러한 증상들을 겪으면 도와줄 수가 없어 무력함을 느낄 수도 있지만, 그녀의 기분을 좋게 해줄 것들이 몇 가지 있습니다. 일반 의약품 그리고 섬유질이 풍부한 음식을 주어 그녀의 신체적 증상 일부를 먼저 해결하세요. 그리고 나서 친절하고, 힘이 되어주고, 집안일을 도와주어 그녀에게 정서적으로 힘이 되어주세요.

방법 1
방법 1 의 2:

신체적 증상 완화하기

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    여자들은 생리 중에 고통스러운 생리통을 겪을 수도 있는데 이부프로펜 또는 아스피린이 그런 불편을 완화시키는 데에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 진통제가 없다면 약국에 가서 그녀가 선호하는 진통제 한 통을 사세요. 약을 원하는지 그녀에게 물어보고 싫다고 하면, 나중에 찾을 수 있도록 부엌 조리대에 두세요. [1]
    • 필요에 따라 4-6시간 마다 400mg의 이부프로펜이나 600mg의 아스피린을 먹으면 됩니다.
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    약보다 자연적 치료법을 선호하면, 생리통을 완화시키기 위해 아랫배에 따뜻한 패드를 놓아주세요. 약국에서 일회용 보온 패드를 사거나 양말에 쌀을 채우고 끝을 묶어 재활용 가능한 패드를 만들 수 있습니다. [2]
    • 쌀로 채운 양말을 전자레인지에 1~2분 데우세요.
    • 집에서 만든 보온 패드는 30분 이상 효과가 가지 않지만, 시판 일회용 보온 패드는 보통 최대 8시간 동안 효과가 있습니다.
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    생리 중에 가끔 변비에 걸릴 수도 있으니, 섬유질이 많은 간식을 주거나 음식을 해주세요. 라즈베리, 배, 브로콜리, 렌틸콩, 현미, 통밀 시리얼을 주되, 먹기 싫어하면 강요하지 마세요. 탄수화물이 많은 음식을 먹고 싶어 하면 얇게 썬 과일을 올린 통밀 와플을 만들어 주세요. [3]
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    일부 음식들은 탈수, 부기 그리고 다른 생리 증상들을 악화시킵니다. 여러분이 요리를 맡거나 장을 본다면, 감자 칩이나 감자튀김 같은 소금기 많은 음식이나 술은 고르지 마세요. 그러나 그녀가 그런 것들을 콕 집어 원한다면, 그녀를 아이처럼 대하면서 먹으면 안 된다고 말하지 마세요. 그냥 다른 건강한 음식들과 같이 주세요. [4]
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    탈수는 복통을 더 심하게 할 수 있으니, 항상 그녀의 손이 닿는 곳에 물을 두도록 하세요. 다 마셔가는 것을 보면 물통을 다시 채우거나 같이 티비 보려고 앉기 전에 물 한 잔을 떠서 커피 테이블이나 사이드 테이블에 두세요. [5]
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    등 안마 또는 발 마사지를 해주면 여러분이 그녀 근처에 있고 싶어 한다는 것을 보여주는 동시에 신체적 통증을 완화시키는 데에 도움이 될 것입니다. 마사지를 원하는지 물어보고, 싫다고 해도 불쾌해하지 마세요. 당분간 그저 아무도 안 건드렸으면 할 수도 있습니다. [6]
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    운동할 기분이 아닐 수도 있지만, 신체 활동은 실제로 PMS의 많은 증상들을 줄여줄 수 있습니다. 체육관에 가기를 제안하기 보다는 여러분과 같이 산책 가는 것이 어떤지 물어보세요. 그러나 운동시키려고 하는 것이 그녀의 심기를 건드릴 수 있으니, 산책 가는 이유는 굳이 설명하지 마세요. [7]
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방법 2
방법 2 의 2:

정서적으로 힘이 되어 주기

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    그녀의 행동과 증상들로 농담하지 말고 생리가 여러분을 불편하게 해도 티 내지 마세요. 그녀가 겪고 있는 것에 대해 얘기하고 싶어 할 수도, 안 하고 싶어 할 수도 있습니다. 그녀가 얘기를 꺼낼 때까지 기다리고, 얘기하면 성숙한 자세로 대화하고 그녀의 건강과 행복과 관련한 증상들에 대해서만 질문하세요.
    • 생리에 대해 어떤 불만이든 들어주고 이런 일들을 겪어야 해서 미안하다고 말하세요.
    • 이 시기에 그녀의 행동을 묘사하기 위해 ”미친” 또는 “정신 나간”과 같은 단어들을 절대 사용하지 마세요. 호르몬 변화 때문에 더 감정적일 수 있으나 예전만큼 똑똑하거나 이성적입니다.
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    생리하는 동안 다양한 때에, 그녀는 소파에서 여러분과 함께 웅크리고 있고 싶을 수도 있고 집에 혼자 있고 싶을 수도 있습니다. 그녀가 무엇을 원하는지 안다고 생각하지 마세요. 하루 또는 이틀 동안 혼자 있고 싶은지 판단적이지 않은 어조로 물어보세요. 혼자 있고 싶은 것이 아니라면, 외로움을 느끼지 않도록 최대한 곁에 있으세요. [8]
    • 혼자 있고 싶어 하면, 그녀의 뜻을 존중해주세요. 그러나 떨어져 있는 동안 달달한 문자나 이메일을 보내 계속 그녀를 생각하고 있음을 보여주세요.
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    생리 중에는 사람들과 어울릴 기분이 아닐 것이니, 이 기간 동안 같이 나가자고 강요하지 마세요. 대신 그녀가 제일 좋아하는 배달 음식을 시키고 집에서 같이 영화를 보세요. 평소보다 더 피곤해하면, 둘 다 일찍 자자고 제안하세요. [9]
    • 그녀의 생리 주기를 알 정도로 가까운 사이면, 큰 활동이나 행사를 생리 주에는 계획하지 마세요. 캠핑이나 해변 여행은 피해야 하고, 옷을 차려입어야 하는 화려한 행사도 피해야 합니다.
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    생리통이 심하면 신체적으로 집안일을 많이 하지 못 할 수도 있습니다. 설거지, 빨래, 장보기, 요리, 그리고 정리 정돈 하며 그 공백을 채우세요. 그녀가 많이 아프지 않더라도, 여러분이 이런 일을 하는 것을 보면 사랑 받고 인정 받고 있다는 느낌이 들 것입니다. [10]
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    여자들은 생리 중에 종종 몸이 퉁퉁 붓고 매력적이지 않다고 느낍니다. 약간의 칭찬은 그녀가 자신감을 더 가지는 데에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그녀의 외모에 대해 과장해서 얘기하지 말고(거짓말 한다고 생각할 수 있습니다) 눈치채지 못하게 칭찬할 사소한 방법들을 찾으세요.
    • 예를 들어, TV에 나오는 감동적인 광고를 보고 그녀가 울면 그녀의 자상하고 남을 배려하는 점을 사랑한다고 말하세요.
    • 그녀가 나가고 싶어 하지 않으면, 집에서 함께 있는 것이 얼마나 편한지 말해주세요.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Make-a-Woman-Feel-Better-While-She%27s-on-Her-Period-Step-13.jpg\/v4-460px-Make-a-Woman-Feel-Better-While-She%27s-on-Her-Period-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Make-a-Woman-Feel-Better-While-She%27s-on-Her-Period-Step-13.jpg\/v4-728px-Make-a-Woman-Feel-Better-While-She%27s-on-Her-Period-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    여러분과 그녀 모두에게 힘든 시간일 수도 있습니다. 그녀가 비이성적이라고 생각되어도 화를 내거나 이 모든 것을 피하기 위해 도망가지 마세요. 그녀가 여러분이 이해하지 못 하는 행동을 할 때 심호흡하고 이 모든 것이 지나가리란 걸 기억하세요. 대부분의 생리 기간은 3~5일 정도이지만 일부 여자들은 최대 일주일 동안 할 수도 있습니다. [11]
    • 여러분이 느낄 수도 있는 좌절감을 진정시키는 데에 도움이 되도록 하루에 한 번 또는 두 번 명상하세요.
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출처

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/treatment/con-20020003
  2. ↑ https://health.thefuntimesguide.com/microwave-heading-pad/
  3. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20665964,00.html#help-i-always-get-diarrhea-during-my-period--0
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020003
  5. ↑ http://www.marieclaire.com/beauty/news/a23289/how-to-feel-better-during-your-period/
  6. ↑ http://www.newlovetimes.com/9-easy-ways-to-support-your-partner-during-her-menstruation/
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020003
  8. ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/thinking-man/men-heres-a-guide-on-how-to-behave-around-your-partner-when-shes/
  9. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20461504,00.html#pms-ugh--0
  1. ↑ http://www.newlovetimes.com/9-easy-ways-to-support-your-partner-during-her-menstruation/
  2. ↑ https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/menstruation-and-menstrual-cycle

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