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섹스 명상을 통해 신체에 대한 자각을 높이고 성관계 도중 즐거움을 증진시켜보자. 정기적으로 섹스 명상을 하면 나와 파트너 모두가 성관계를 더 즐겁게 할 수 있고, 서로 깊이 교감을 하는데 도움이 된다. 한 번도 명상을 해본 적이 없더라도 섹스 명상을 하는 법을 익혀보자.
단계
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방해를 받지 않을 수 있는 조용한 장소를 선정하기. 침실이나 거실의 불빛을 낮추고, 휴대폰이나 텔레비전, 노트북 등의 전자 기기의 방해를 받지 않는 환경을 조성한다. [1] X 출처 검색하기 방의 온도는 너무 덥거나 춥지 않도록 편안하게 설정한다.
- 명상할 때 활용할 수 있도록 바닥에 쿠션을 몇 개 깔아두는 것도 좋다. 파트너와 내가 있는 곳에 가깝게 쿠션을 놓아주되, 파트너와 나 사이의 공간이 충분히 있어야 한다.
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눈을 감기. 준비가 되면 파트너와 함께 눈을 감고 명상을 시작한다. 처음에는 주변 환경을 의식할 수 있도록 노력하자. 나의 신체, 호흡, 그리고 주변 소리에 집중한다. [4] X 출처 검색하기
- 갑작스럽게 떠오르는 생각들은 차단하려고 노력하고, 현재의 순간에만 집중한다. 자꾸 다른 생각들이 떠오른다면, 생각을 인지하고 머리를 떠날 수 있도록 한다. 예를 들어, 오늘 직장에서 있었던 일이 계속 떠오른다면, “아, 맞아. 그런 일이 있었지”라고 생각한 후, 이 생각이 날아가는 모습을 떠올려보자.
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파트너에 집중하기. 나의 신체 시각화 과정을 마쳤다면, 이제 파트너로 넘어가 보자. 파트너의 신체와 현재 파트너가 느끼는 감정을 떠올려보자.
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성관계로 넘어가기. 섹스 명상을 20분 정도 진행하고 성관계 단계로 넘어가 보자. 섹스 명상 후 성관계가 더 즐거웠다면, 정기적으로 섹스 명상을 할 것을 파트너에게 제안해보자.
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자연의 소리나 안정적인 음악을 틀어보기. 실외 소음이 있다면 집중이 어려울 수 있으니, 자연의 소리나 음악을 틀어서 더 편안하게 명상을 할 수 있도록 해보자. 빗소리, 바닷가의 소리, 뉴에이지 음악 등을 재생해보자.
- 명상을 하고 성관계를 가질 때까지 재생될 수 있는 길이의 음악 혹은 소리여야 한다.
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도교 섹스 명상 실천하기. 기본적인 섹스 명상을 해보았다면, 조금 더 복잡한 명상을 시도해보자. 도교 섹스 명상은 나와 파트너의 병합된 욕구에 집중하는 방식으로 이루어진다.
- 호흡 일치 . 파트너와 손을 잡고 호흡을 일치하는 방법으로 도교 명상을 시작해보자. 파트너와 동시에 호흡을 들이마시고 내쉴 수 있도록 해보고, 완전히 호흡이 일치될 때까지 계속한다.
- 손 펄싱 . 펄싱은 또 다른 도교 섹스 명상 법이다. 천천히 파트너의 손을 펼쳤다가 닫아보거나, 안정적이고 부드러운 리듬에 맞춰 파트너의 손을 잡아보자. 파트너도 나에게 동일하게 손 펄싱을 해주어도 좋다.
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탄트라 기술을 포함해보기. 탄트라 섹스는 명상에 섹스를 활용하는 방법이기 때문에, 탄트라 기술을 활용하면 더 즐거운 경험을 할 수 있다. 다음처럼 쉽게 따라 할 수 있는 탄트라 섹스 기술을 시도해보자:
- 눈을 바라보기 . 성관계를 갖고 클라이맥스에 도달했을 때 파트너와 시선을 지속적으로 유지하기.
- 호흡을 주고받기 . 파트너와 호흡을 주고받아보자. 예를 들어, 내가 호흡을 들이마실 때 파트너는 호흡을 내쉰다. [11] X 출처 검색하기
팁
- 섹스 명상을 시도하기 전에 왜 섹스 명상을 시도하고 싶은가에 대해 파트너와 이야기를 나눠보자.
- 파트너와 내가 따로 명상 하는 시간을 가지면, 함께 명상하는 것이 더 쉬워진다.
출처
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/success/2014/07/mindfulness-for-mind-blowing-sex-5-practices/
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/success/2014/07/mindfulness-for-mind-blowing-sex-5-practices/
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
