시프팅하는 방법 20가지

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공동 작성자 Jennifer McVey, Cht

출처

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또 다른 세계로 떠날 준비가 됐는가? “시프팅”은 명상의 한 형태이며 마음 속으로 특정 상황을 그려보는 것이다. 시프팅을 하는 사람들은 확증과 긍정적인 자기대화를 통해 원하던 가상 현실 세계로 들어갈 수 있다고 믿는다. 시프팅에 관심이 있다면 이 글에 소개하는 기법들 중 하나를 택해 시프팅 여행을 떠나보자.

참고사

  • 까마귀 방법, 줄리아 방법, 베개 방법, 담요 방법 등은 모두 쉬운 방법들로 초보들에게 권장된다.
  • 심장박동 방법, ADHD 방법, 에스텔 방법은 시프트에 도움이 되는 음악이나 소리가 필요하다.
  • 이상한 나라의 앨리스 방법, 거울 방법, 포옹 방법, 피아노 방법은 많은 시각화가 필요하기 때문에 고급 단계에서 하는 게 좋다.
1

까마귀 방법

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  1. 온 몸에 힘을 빼고 침대에 눕는다. 100부터 거꾸로 숫자를 세면서 계속 숨을 들이쉬고 내쉬기를 반복한다. 숫자를 세는 동안 원하는 가상 세계 (DR)에 집중한다. 1까지 세면 가상 세계 진입에 초점을 맞추고 그 세계로 이동할 수 있도록 그 상태에 한 동안 머문다. [1]
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2

줄리아 방법

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  1. 세타 비트 또는 바이노럴 비트의 음악 (유튜브에서 보통 “집중력을 높이는 음악”이라고 부른다)을 틀고 약 10분 간 명상 을 한다. 가벼워지는 느낌이나 마음의 눈에 빛이 보일 때까지 “나는”으로 시작하는 확언을 반복한다. [2]
    • ”나는 리스본에 살고 있다” 또는 “나는 성공적인 예술가야”와 같은 확언을 선택하자.”
    • 도움이 된다면 명상을 하는 동안 100을 세는 것도 좋다.
3

베개 방법

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  1. 자신이 원하는 가상 세계를 최대한 자세하게 적는다. 그 다음에 자신이 쓴 각본을 베개 밑에 넣고 8시간 이상 수면을 취한다. 잠에서 깨면 자동적으로 DR에 있게 된다. [3]
    • DR을 위한 각본을 쓸 때는 자신의 모든 감각이 포함되어야 한다. 어떤 느낌, 어떤 냄새, 어떤 소리, 어떤 맛, 어떻게 보이는지 등을 써야 한다. 이와 같은 자세한 내용이 원하는 세계를 분명하게 나타낼 수 있다.
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4

담요 방법

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  1. 좋아하는 담요를 덮고 편한 자세로 침대에 눕는다. “나는”으로 시작하는 확언을 하면서 천천히 100을 센다. 그 다음에 담요 밖으로 나와 DR로 들어간다. [4]
    • 밀실 공포증이 있는 사람에게는 권장하지 않는 방법이다.
5

작정 방법

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  1. 잠자리에 들기 전에 구체적으로 왜 시프트를 하려는지 그 목적을 생각한다. “나는 내가 원하는 세계에서 깨어날 거야”라고 소리내어 말한 다음 누워서 잠을 잔다. 깨어나면 원하는 세계에 가 있을 것이다. [5]
    • 이 방법을 시도하기 전에 5-10분 정도 명상을 하면 도움이 된다는 사람들도 있다.
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6

수니 방법

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  1. 편한 자리에 누워 원하는 세계를 최대한 구체적으로 그려본다. 촉각, 후각, 시각, 청각, 미각, 5가지 감각을 동원한다. 시프팅이 될 때까지 확언을 하고 눈을 뜬다.
    • 확언은 “나는 시프팅 한다” 또는 “나는 원하는 세계로 들어간다”와 같이 하면 된다.
7

심장박동 방법

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  1. 유튜브에서 심장박동 소리를 찾아 틀어 놓고 침대에 눕는다. 가상 세계 속 누군가의 가슴에 기대어 잠을 자는 자신의 모습을 상상한다. 잠이 들 때 확언을 한 다음 눈을 뜨면 DR로 들어가게 된다. [6]
    • 이 방법을 실행하는 동안 자신이 떨어지는 것 같은 느낌이 들 수도 있다. 그렇다면 잘 되고 있는 것이다. 떨어진다는 건 곧 가상 세계로 떨어진다는 의미이다.
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8

ADHD 방법

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  1. 헤드폰을 착용하고 백색소음이나 환경소음을 8D 오디오(각기 다른 방향에서 음향이 들려오는 느낌을 주는 오디오) 트랙으로 듣는다. 누워서 소리에 집중한 다음 100까지 숫자를 센다. 숫자를 세면서 시프팅 되는 느낌이 들 때까지 확언을 반복한다. 준비가 됐다고 느껴질 때 눈을 뜨고 가상 세계로 들어가면 된다.
    • ADHD(주의력 결핍)이 있는 사람들이 집중력을 높이기 위해 8D 오디오를 듣기 때문에 ADHD 방법이라고 부른다.
9

에스텔 방법

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  1. 춤을 출 수 있는 음악을 틀고 누워서 눈을 감는다. 가상세계에서 중요한 누군가와 함께 노래에 맞춰 춤을 추는 모습을 그려본다. 노래가 끝나면 함께 춤을 추던 사람을 따라 문을 통과해 DR로 들아간다.
    • 어지럽거나 감각이 없는 느낌, 또는 떨어지는 것 같은 느낌은 모두 현재 시프팅 되고 있다는 신호이다.
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10

이상한 나라의 앨리스 방법

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  1. 먼저, 누워서 깊게 호흡하며 나무에 기대어 앉아 있는 자신의 모습을 상상한다. 시프팅 되는 증상이 나타날 때까지 확언을 반복한다. 가상 세계 속 누군가를 생각한 다음 그 사람을 따라 뛰어간다. 그 다음에 토끼굴까지 따라 들어가면 가상 세계로 들어가게 된다. [7]
    • 토끼굴 맨 안쪽에서 가상 세계로 들어갈 문을 마음 속에 그린다. 그 문을 열면 원하는 세계로 들어가게 될 것이다.
11

기차 방법

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  1. 편한 자세로 앉아 눈을 감고 깊게 호흡하며 긴장을 푼다. 원하는 세계로 향해가는 기차 안에 앉아 있는 자신의 모습을 상상한다. 확언을 반복하고 기차가 멈췄다고 느껴질 때만 눈을 뜬다.
    • 많은 사람들이 “해리포터”에 나오는 호그와트 마법학교로 시프트 할 때 이 방법을 사용한다.
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12

계단 방법

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  1. 편한 자세로 누워 자신이 큰 계단이 있는 방에 있다고 상상한다. 천천히 계단을 오르며 자신의 현실 세계에서 좋은 기억과 나쁜 기억들을 떠올린다. 계속 올라가 계단 꼭대기에서 흰색의 커다란 문을 열고 들어간다. 또 다른 계단이 나타나면 이번에는 계단을 내려간다. 바닥까지 내려가면 마지막 문을 열고 가상 세계로 들어간다.
    • 가상 세계 속 중요한 누군가가 나를 위해 문을 열어주는 모습을 상상하면 도움이 된다. 그 사람의 손을 잡으면 가상 세계로 이동하게 될 것이다.
13

엘리베이터 방법

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  1. 편한 자세로 엘리베이터를 타는 모습을 그려본다. 엘리베이터가 위로 올라 가는 걸 상상하면서 각 층을 지날 때 마다 다른 가상 현실을 생각한다. 가상 세계로 들어갈 수 있을 만큼 올라갔다고 느껴지면 엘리베이터에서 나와 원하는 세계로 걸어 들어간다.
    • 엘리베이터를 타고 올라가는 동안 에너지 레벨도 올라간다고 상상하면 도움이 될 수 있다.
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14

일레븐 방법

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  1. 누워서 천이나 반다나로 눈을 가려 빛을 차단한다. 백색소음을 들으면서 자신이 가상 세계 속의 누군가를 향해 걸어가는 모습을 상상한다. 잠이 들 때까지 가상 세계 속 인물과 하나가 되는 데 초점을 맞춘다. 잠에서 깨어나면 가상 세계로 들어가 있을 것이다.
15

피아노 방법

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  1. 편한 자세로, 많은 사람들이 모여 있는 방에서 피아노를 치는 자신의 모습을 그려본다. 피아노를 치기 시작하면서 그 소리를 최대한 시각화 한다. 연주가 끝나면 방에서 나가 문들이 줄지어 있는 복도로 간 다음 밝은 백색빛이 나오는 문으로 들어간다.
    • 가상 세계로 들어가려면 문을 통과하면서 자신에게 확언을 해야 한다.
    • 빛이 약해지는 걸 느낄 때 눈을 뜨면 가상 세계로 들어가게 된다.
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16

녹아드는 방법

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  1. 편한 자리에 앉아 눈을 감고 자신이 가상 세계에 앉아 있는 모습을 상상한다. 스스로에게 확언하면서 1부터 100까지 센다. 자신의 몸 전체가 가상 세계의 방으로 녹아드는 걸 마음 속에 그린 다음 눈을 뜬다.
17

포옹 방법

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  1. 눈을 감고 자신이 가상 세계에서 깨어나는 모습을 그려본다. 침대에서 일어나 바닥에 발을 딛고 그 방에 가상 세계 속 누군가가 함께 있는 걸 마음 속에 그린다. 그 사람과 시간을 보낸 다음 작별의 포옹을 하고 잠이 들 때까지 확언을 한다.
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18

거울 방법

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  1. 눈을 감고 앞에 거울 만 하나 있는 어두운 방에 있다고 상상한다. 거울을 향한 다음 자신의 모습을 상상한다. 가상 세계에서 원하는 자신의 모습이어야 한다. 손으로 거울에 비친 자신을 만진 다음 천천히 눈을 뜬다.
    • 이 방법은 많은 시각화와 상상이 필요하기 때문에 시프팅 경험이 있는 사람들에게 권장한다.
19

떨어지는 방법

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  1. 문이 줄지어 있는 복도에 서있는 자신을 상상한다. 계속 가상 세계의 자신을 상상하며 복도 끝에 있는 문을 연다. 문을 열 때, 가상 세계에서 자신을 부르는 소리를 듣는다. 문 안쪽으로 떨어지며 자신의 영혼이 안내하도록 맡긴다. 눈을 뜨면 가상 세계에 있게 될 것이다.
    • 떨어질 때 자신의 모든 감각을 느껴보자. 많은 사람들이 가상 세계로 떨어지는 동안 평안함에 젖어드는 걸 느낀다.
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20

눈 방법

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  1. 침대에 누워 눈을 감고 100까지 숫자를 센다. 숫자를 세는 동안 계속 자신의 가상 세계와 무엇을 보기 원하는지에 대해 생각한다. 100까지 센 다음에 눈을 감은 상태에서 눈동자를 앞뒤로 굴리며 자신에게 확언을 한다. 준비됐다고 느껴질 때 눈을 뜨면 가상 세계로 들어가게 된다.
    • 눈이 피로하거나 불편함을 느끼면 눈동자 굴리기를 중단하고 다른 방법을 선택하자.

팁

  • 고도로 집중해 상상하다 보면 몸이 피곤해질 수 있다. 시프팅을 할 때는 물을 충분히 마셔 수분을 유지해야 한다.
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출처

  1. ↑ https://i-d.vice.com/en_uk/article/y3z8vm/what-is-reality-shifting-and-why-is-it-taking-over-tiktok
  2. ↑ https://wealthfulmind.com/julia-method-of-reality-shifting/
  3. ↑ https://wealthfulmind.com/learn-the-art-of-pillow-method-for-shifting/
  4. ↑ https://aminoapps.com/c/elisemalfoy/page/blog/blanket-method/o3ko_d6PTduB2GK0mwjQ6ZEVNgdjQrNJP2l
  5. ↑ https://mentalstyleproject.com/intent-shifting-method/
  6. ↑ https://aminoapps.com/c/realityshifting/page/blog/shifting-methods-the-heartbeat-method/PJJ4_0moUmuDvgaow7WzgQNX61XqrbQbnWj
  7. ↑ https://i-d.vice.com/en_uk/article/y3z8vm/what-is-reality-shifting-and-why-is-it-taking-over-tiktok

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