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아름다워지는 것은 겉으로 보기에만 아름다운 것 이상을 의미한다. 내면도 중요하다. 이 위키하우 글을 통해 내면과 외모 모두가 아름다운 사람이 되어보도록 하자.
단계
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아름다운 몸 만들기. 아름다운 몸을 가꾸기 위해 하루에 10km씩 달리고 케일 스무디를 먹어야 하는 것이 아니다. 아름다운 몸을 가진다는 것은 몸관리에 신경을 쓰면서 자기 몸 상태에 주의를 기울이는 것을 의미한다.
- 운동을 해보자. 일주일에 3일만 하루에 30분씩 운동을 해도 몸이 좋아진다. 요가를 허간, 매일 산책을 해보거나, 수영을 하면 전반적인 행복도가 올라간다. 실제로 시도해보면 그 결과에 깜짝 놀라게 될 것이다.
- 운동을 하며 새로운 친구들을 만날 수 있다. 아니면 산책이나 수영을 하면서 자신을 되돌아보는 시간을 가지도록 하자.
- 게다가 운동을 하면 피부에 건강한 윤기가 돌게 되고 전반적인 활기가 넘치게 된다.
- 운동을 충분히 하면 활기도 넘치고 더 행복감을 느끼게 된다.
- 건강하게 먹자. 가끔씩 좋아하는(건강에 안 좋은) 음식을 먹어도 된다. 하지만 전반적으로는 건강한 식단을 유지해 신체 내부가 외부만큼이나 건강할 수 있게 만드는 것이 중요하다.
- 하루에 세 끼의 균형잡힌 식사를 먹도록 하자. 대부분의 사람들이 식사를 거르는 것이 체중을 줄여줄 것이라고 믿지만, 사실 식사를 건너뛰는 것은 피로감과 짜증만 유발한다.
- 매일 과일과 채소를 충분히 먹도록 하자. 하루에 몇 번은 간식으로 과일을 먹자. 식사를 할 때도 채소를 최대한 곁들이도록 하자.
- 과도하게 가공되었거나 기름진 음식은 피로감을 유발하고 소화기계를 다치게 할 수 있다.
- 몸상태에 주의를 기울이자. 아름다운 몸을 가지기 위해서는 과도한 식사와 운동을 피해야 한다.
- 평소보다 배로 피곤하거나 감기 기운이 도는 것 같다면 운동을 하루 쉬어도 좋다. 몸상태가 안 좋을 때는 휴식을 취하는 것이 더 좋다. 자칫 몸상태가 악화되면 더 오랜 기간 운동을 쉬어야 하기 때문이다.
- 아이스크림 선데이가 정말 먹고 싶어 견딜 수 없을 정도라면 먹어도 좋다. 정말 원하는 것 대신 냉장고에 있는 음식을 아무거나 먹어 충동을 다스리는 것보다 훨씬 낫다. 물론 적당히 먹는 것이 중요하다.
- 운동을 해보자. 일주일에 3일만 하루에 30분씩 운동을 해도 몸이 좋아진다. 요가를 허간, 매일 산책을 해보거나, 수영을 하면 전반적인 행복도가 올라간다. 실제로 시도해보면 그 결과에 깜짝 놀라게 될 것이다.
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피부 보호하기. 피부만이 아름다움을 나타내는 것은 아니다. 하지만 피부가 깨끗하고 건강하다면 더 기분이 좋을 것이다. 세안을 하고 올바른 로션과 보습제를 사용해 얼굴 피부를 관리해보도록 하자.
- 피부 톤과 무관하게 햇빛을 너무 많이 받지 않도록 주의하자. 자외선에 많이 노출되는 상황이라면 꼭 자외선 차단 지수 SPF가 15 이상인 선크림을 바르도록 하자.
- 구름이 낀 흐린 날에 나가더라도 햇빛에 피부가 영향을 받을 수 있으니 항상 자기 피부 상태를 확인하면서 일광 화상을 피하도록 하자.
- 물을 많이 마시도록 한다. 물은 피부 안쪽에 수분을 공급해 피부가 벗겨지고 건조되는 것을 막아준다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시도록 하자.
- 아침과 밤에 얼굴을 꼭 씻도록 하자. 피부에 기름기가 많다면 클렌저를 사용해 기름기를 제거하고 여드름을 방지하도록 하자. 피부가 건조한 경우에는 저자극성 클렌저를 사용하고 보습에 신경쓰자.
- 입술을 관리하자. 립밤과 립글로스를, 특히 겨울에 신경써서 발라주도록 하자. 입술을 보호하면서 약간의 색을 입히고 싶다면 색이 들어간 립밤을 사도록 하자.
- 시간이 있다면, 혹은 개인 취향인 경우에는 화장을 하도록 한다. 하지만 화장을 한 날에는 저녁 때 집에 돌아와 꼭 화장을 제거해주는 것을 잊지 말아야 한다.
- 피부 톤과 무관하게 햇빛을 너무 많이 받지 않도록 주의하자. 자외선에 많이 노출되는 상황이라면 꼭 자외선 차단 지수 SPF가 15 이상인 선크림을 바르도록 하자.
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위생 관리는 필수라는 점 기억하기. 일일 위생 관리를 철저히 해야 아름다운 몸을 제대로 가꿀 수 있다. 몸이 깨끗하고 상쾌한 향기가 나면 상대방에게도 좋은 첫인상을 남기기 쉽다.
- 매일 샤워를 하자. 그러면 몸에서 좋은 향기가 나고 전반적으로 상쾌해보인다.
- 최대한 자주 머리를 감아 기름지지 않게 관리하자.
- 냄새가 나는 편이라면 데오도란트를 발라 원치 않는 냄새를 제거해보자.
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손과 발 관리에 신경쓰기. 손과 발은 일과를 보내며 많이 혹사를 하게 되는 신체 부위라 할 수 있다. 따라서 손과 발의 피부를 잘 보습하고 손톱과 발톱 관리를 제대로 해줄 필요가 있다.
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이 관리하기. 이를 잘 관리하면 좋은 미소를 가지게 된다. 게다가 연령과 무관하게 좋아하는 음식을 마음껏 먹게 해준다. 이를 매일 아침과 저녁 때, 식사 후에 닦도록 하자. 가능하면 치약, 칫솔을 휴대하고 다니도록 하자.
- 규칙적인 칫솔 및 치실질에 추가로 6개월에 한 번은 치과에 가 관리를 받도록 하자. 반년에 한 번은 치과에 가서 이 상태를 확인해야 건강한 잇몸과 하얀 이를 유지할 수 있다.
- 원한다면 치아 미백 제품을 사용해보도록 하자.
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어울리는 헤어스타일 고르기. 머리야말로 패션의 완성이다. 현재 스타일이 마음에 들지 않는다면 당신의 얼굴을 더욱 아름답게 만들어주는 헤어스타일과 색을 골라보도록 하자.
- 원하는 헤어스타일이 별로 없다면 헤어클립이나 핀을 사용해 머리카락을 고정해 스타일을 잡거나 멋진 모자를 써 자기만의 스타일을 꾸며보도록 하자.
- 건강한 머리카락을 원한다면 매일 빗으로 빗어주고 2개월에 한 번은 미용실에 가 머리를 자르도록 하자. 머리카락을 잘 관리해줘야 오래 아름다운 머리카락을 유지할 수 있다.
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옷장 관리하기. 옷장에 꼭 비싼 옷만 있어야 아름다워지는 것이 아니다. 당신의 옷장은 당신의 스타일을 대변해주는 것이 일이다. 자신의 몸과 잘 어울리는 옷을 갖추도록 하자. 양보다 질이라는 점도 기억하도록 하자.
- 좋은 천과 좋아하는 색깔을 고르고 최대한 드라이클리닝이 아닌 방식으로 세탁할 수 있는 옷을 선택하자. 싼 티셔츠 두 장을 골라봐야 얼마 가지 못하니 잘 만들어진 고급 셔츠를 하나 사 여러 계절 동안 입도록 하자. 이 방법이 돈을 더 절약하는 방법이기도 하자.
- 벼룩시장이나 중고 마트 등에서 의외의 유니크한 옷들과 좋은 브랜드를 찾을 수도 있다.
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당신이라는 사람이 변하지 않는다는 사실 기억하기. 몸과 몸 관리법은 시간이 지나면서 바뀌게 된다. 하지만 그렇다고 당신이 바뀌는 것은 아니다. 아름답기 위해 꼭 25살 때의 스타일을 고수할 필요는 없다. 스스로를 잘 관리하면서 매일 한 발자국씩 앞으로 나가는 것이 중요하다.광고
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지혜를 찾기. 내면의 지혜를 갈고 닦으며 현명한 원칙들을 따르는 삶을 사는 사람들은 그 자신뿐만이 아닌 주변 사람들에게도 축복과 아름다움을 전파한다. 지혜는 절대 끝이 없으며 계속해서 성장한다. 항상 세상에는 더 배울 것이 존재한다.
- 명상을 하고 자기 행동을 되돌아보는 습관을 익히도록 하자. 생각만 하는 시간을 가지는 것으로도 많은 것들을 배울 수 있다. 명상을 하거나, 일기를 쓰거나, 공원 벤치에 앉아 아름다운 풍경을 감상해보며 사색에 빠져보자.
- 현명한 사람들의 글을 읽어보자. 소설가, 시인, 역사가로부터 많은 것들을 배울 수 있다. 독서는 지식을 높여주며 스스로의 생각을 객관적으로 바라보게 도와준다.
- 당신이 진심으로 존중하는 사람들의 아이디어에 귀를 기울이도록 한다. 당신과 비슷한 분야에서 일하는 사람들, 건강한 관계를 형성하고 있는 사람들, 삶의 경험이 많은 사람들로부터 삶과 일상 생활에 대해 더 많은 것들을 배워보도록 하자.
- 다양한 문화를 접해보자. 외국 영화를 보고, 새 언어를 배우고, 한 달에 한 번은 박물관에 가 세계가 얼마나 큰 곳인지를 느껴보도록 하자. 이런 경험들이 당신을 더 현명한 사람으로 만들어줄 것이다.
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너그러운 사람이 되기. 너그러운 마음을 기르기 위해 꼭 돈이 많아야 하는 것은 아니다. 주기적으로 무언가를 기부해보자. 양은 많지 않아도 된다.
- 돈이나 물건을 기부하기 힘들다면 시간을 기부해보자. 식사를 나누거나, 차를 같이 마시거나, 친구들과 와인 한 병을 따서 같이 마셔보도록 하자.
- 특히 명절 때는 너그러운 마음을 접하고 기르기가 더 쉽다. 나이가 많은 이웃이나 가족, 친척을 방문해보자. 아니면 당신보다 불행한 사람들을 위해 선물을 사보자. 명절 때 같이 먹을 음식을 준비하는 것도 좋다.
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영적 진실 찾기. 당신이 종교를 열심히 믿는 사람일 수도 있고 따로 특정 종교를 믿지 않고 그림을 그리거나 자연 속에서 시간을 보내는 것에서 영적 충족감을 느끼는 사람일 수도 있다. 자신의 영적인 측면을 만족시키도록 하자. 법칙과 신조에만 너무 치중하고 영적인 진실이 아닌 과학적인 진실만 바라보면 인간의 영적 자원이 마르게 된다.
- 같은 인간들을 사랑하고 그들과 공감하기 위해 스스로를 더 큰 무언가의 일부라고 생각해보도록 하자.
- 새로운 장소로 여행을 떠나보자. 아니면 경이로운 풍경을 바라보자. 이런 것들이 당신의 영혼을 풍족하게 만들어줄 것이다.
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부정적인 감정 버리기. 당신의 감정은 당신이 좋아하고 싫어하는 것을 알려주기 때문에 매우 중요하다. 하지만 부정적인 감정을 너무 오래 안고 가면 당신의 영혼에 독으로 작용할 것이다.
- 자기 감정을 조절하도록 하자. 누군가에게 화가 났다면 그 감정을 억울함으로 바꾸지 않도록 하자. 차라리 마당 같은 곳에 가 크게 소리를 질러보자. 친구에게 전화해 하소연을 해도 좋다. 아니면 킥복싱을 배우며 스트레스를 해소해보자. 화가 풀린 뒤에는 용서를 해 더 나은, 더 큰 사람이 되도록 하자. 그리고 다음 번에는 더 현명한 선택을 내리면 된다.
- 필요하다면 매듭을 잘 짓자. 당신을 상처입힌 사람과 당신의 감정을 공유해 갈등을 해소하고자 한다면 상대방과의 관계에 있어 결말을 깔끔하게 내는 것이 중요하다. 그리고 만약 상대방에게 소리를 지르고 싶거나 가슴의 불편한 감정을 덜어내고 싶다면 대신 그 감정을 글로 적어보도록 하자. 일방적이거나 비생산적인 논쟁은 오히려 기분을 악화시키고 당신의 부정적인 감정을 지속적으로 상기시키게 한다.
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진정한 자기 삶 살기. 생각한 것을 말하고 자기 가치관에 맞춰 삶을 살도록 하라. 예의바르게 의견을 제시하는 것도 중요하다. 다른 사람의 의견이나 상상에 맞춰 자기 삶을 살지 마라. 당신이 필요로 하는 것만큼이나 세상도 당신을 필요로 한다.
- 하지만 주의할 필요는 있다. 아름다운 사람은 할 말과 하지 말아야 할 말을 잘 구분한다. 아래 상황을 참고로 해 말을 신중히 선택하도록 하자:
- 사랑하는 사람이 안 좋은 하루를 보냈다면 그 사람의 결점에 대해 말하는 것을 지양하도록 하자. 의견을 말할 때는 타이밍이 아주 중요하다.
- 어떤 사람이 공공 장소에서 무례한 태도를 보였다 해도 바로 똑같이 되돌려줄 필요는 없다. 더 큰 사람이 되어 상대방이 안 좋은 하루를 보내고 있다는 점을 이해해주도록 하라.
- 개선의 여지를 항상 남겨두어라. 자기 자신이 되는 것도 중요하지만 스스로가 결점을 가진 하나의 인간이며 항상 스스로를 개선할 수 있다고 생각하는 것도 중요하다. 스스로의 결점을 인식하고 건설적인 비판을 수용하도록 하라.
- 하지만 주의할 필요는 있다. 아름다운 사람은 할 말과 하지 말아야 할 말을 잘 구분한다. 아래 상황을 참고로 해 말을 신중히 선택하도록 하자:
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감사 표하기. 직장 상사, 선생님, 가족, 친구 또는 마트에서 친절하게 대했던 종업원 등에게 "감사합니다"라고 말할 시간을 가지도록 하자. 실제로 많은 사람들이 감사 일기를 쓰는 것이 가지지 않은 것보다 가진 것에 더 감사하게 도와준다고 말한다. 아래는 감사 일기 이외의 감사를 표하는 방법들이다:
- 가까운 친구들에게 그들이 당신에게 얼마나 소중한지를 적은 감사 편지를 보내보자. 생일 때나 명절 때 보내보는 것도 좋지만 가장 중요한 것은 당신이 그런 편지를 보냈다는 사실 자체다.
- 작고 의미있는 선물을 주도록 하자. 예산이 많이 없더라도 친구가 이전에 언급했던 시집을 사주는 것 같은 감사를 표해보도록 하자. 아니면 친구가 좋아했던 장소의 사진을 주는 것도 감사를 표하는 방법이다.
- 사랑하는 사람들에게 그들로 인해 당신이 어떤 감정을 느끼는지 말하도록 하자. 소중한 사람, 가족, 친한 친구에게 사랑하고 감사한다고 최대한 자주 말해보자.
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주변 환경을 아름답게 갖추기. 맨션이나 세심하게 꾸민 정원이 필요한 것이 아니다. 주변 환경은 대체적으로 당신의 내면을 비추는 거울 역할을 하니 잘 꾸미도록 하자.
- 적은 것이 오히려 낫다. 어질러진 부분이 있다면 불필요한 물건을 버리고 정리를 하도록 하자. 실내 벽지를 깔끔한 색으로 칠하고 거실 분위기를 살려줄 식물을 하나 놓아보도록 하자.
- 집을 수리하도록 하자. 여태까지 무시하고 살았던 문제를 이번에 다 해결하도록 하자. 최대한 주거 공간을 당신의 것으로 만들도록 하라.
- 식물을 몇 개만 키워보도록 하자. 특히 베란다가 있다면 식물을 조금만 놓아도 훨씬 좋아보인다. 게다가 허브를 키우면 요리할 때 쓸 수도 있다.
- 당신이 가장 사랑하는 것이 무엇인지를 생각해본다. 사랑하는 사람들이나 좋아하는 장소의 사진을 벽에 걸어두자. 그러면 사랑하는 사람들과 멀리 떨어져 있어도 집에 있는 듯한 느낌을 받을 것이다.
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건강한 관계 유지하기. 친구 백만 명이 없어도 좋다. 당신을 강력하게 믿고 지지해주는 사람들이 있다면 당신은 아름다운 사람이 될 수 있다. 사람을 사귈 때 당신을 성장시켜줄 수 있는 관계를 형성하는 것이 중요하다.
- 오래된 친구를 만날 시간을 가지도록 하자. 오랜 친구는 당신을 가장 오래 알아왔으며, 당신이 어디에서 왔고 얼마나 멀리까지 왔는지를 인식시켜준다.
- 새 친구를 만들어보자. 새 친구를 만드는 데 나이는 상관없다. 아무리 직장과 가족 때문에 바쁘더라도 말이다. 친구로부터는 항상 새로운 것을 배울 수 있고, 친구를 통해 더 나은 사람이 될 수 있다. 친구를 통해 새로운 사람으로 거듭나는 것은 매우 즐거운 일이다.
- 가족과 가까이 지내도록 한다. 가족을 최대한 자주 만나도록 한다. 가족이 멀리 산다면 전화를 하거나 편지라도 쓰도록 한다.
- 건강하지 않은 인간 관계는 다 끊도록 한다. 인간 관계는 잘 관리하고 유지하는 것이 중요하다. 만약 일방적인 친구 관계가 있거나 상대방과 맺은 관계가 당신에게 악감정을 남긴다면 그 관계가 가치가 없다는 사실을 인식하고 끊는 것이 좋다.
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지역 사회에 관여하기. 세상을 더 나은 곳으로 바꾸는 것에 열정을 가지고 있는가? 그러면 가까운 지역 사회와 이웃에서부터 시작해보도록 하자. 아래처럼 다양한 방법들이 존재하니 참고해보자:
- 동물 보호소를 위해 모금 운동을 해보자.
- 가까운 가게에서 물건을 사보자. 지역 사회의 경제 활동이 왕성해진다.
- 가까운 곳에서 열리는 축제에 참여해보자. 지역 사회 주민들을 만나고 지역 자체에 대해 더 많이 배워보자.
- 이웃들을 위해 가까운 이웃들이 참여할 수 있는 파티를 열어보자.
- 지역 사회를 위해 독서 클럽을 만들어보자.
- 가까운 도서관이나 주민 센터에서 읽는 법을 가르치는 선생님으로 봉사활동을 해보자. 어른과 아이들에게 읽는 법을 가르치는 것은 그들의 삶을 평생 바꾸는 일이기도 하다.
- 당신이 세상이 필요로 하는 것을 가지고 있다는 사실을 기억하라. 내면이 아름다운 사람들은 스스로를 감추지 않는다. 대신 그 아름다움을 다른 사람들과 나눈다.
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팁
- 내면처럼 외모에도 집중을 하고 싶다고 해도 당신이 얕은 사람이 되는 것이 아니다. 단지 하나를 위해 다른 하나를 포기하는 일만 없게 하자.
- 많은 사람들이 아름다움을 눈 앞에 두고도 판단을 잘못 내려 아름다움을 보지 못한다. 어쩌면 사람들이 당신에게 상처가 되는 말을 할 수도 있다. 그 사람들의 무지가 당신의 행복을 망치게 놔두지 마라. 다른 사람들의 의견은 당신의 삶보다 중요하지 않으며 당신의 삶에 중요한 사람들은 당신에게 강요하지 않을 것이다.
- 매일 개선을 위해 노력한다면 매일 더 아름다워질 수 있을 것이다.
- 잠을 충분히 자도록 하라. 그러면 다크서클을 피할 수 있다.
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경고
- 아름답게 행동을 해야 아름다운 사람이 될 수 있다. 다른 사람들에게 나쁘게 대한다면 아무리 외모가 아름다워도 아름다운 사람이 될 수 없다.
- 외모나 행동으로 인해 괴롭힘을 당한다면 바로 도움을 요청하도록 한다. 당신을 사랑하는 사람들은 절대적으로 존재하며 상황은 언제나 더 나아지게 되어있다.
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이 위키하우에 대하여
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