앉은 자세에서 복근 운동하는 법

바쁜 일정, 좋지 않은 날씨 그리고 가족과의 약속 등의 이유로 30분씩, 일주일에 5회 이상 운동하라는 전문가들의 조언을 실행에 옮기기 쉽지 않다. 그러나 복부 근육을 강화하여 자세를 유지하고 등 부상을 방지하는 것은 중요하다. 사무실과 같이 제한된 공간에서 운동이 용이하지 않거나 반복적인 운동에 지루함을 느끼는 경우, 책상에 앉아서 혹은, 텔레비전 프로그램을 시청하거나 휴식을 취하고 요리하는 등의 자투리 시간을 활용해 운동하려 노력하는 것이 좋다. 이러한 운동의 대부분은 정적 또는 동적 운동으로, 몸 전체를 움직이지 않고 근육을 움직이게 하며 자신의 몸무게를 이용한 동작으로 근육을 강화하고 당겨준다. 이 운동에 필요한 준비물은 짧은 여유 시간 몇 분과 튼튼한 의자뿐이다. 앉아있는 동안 복근 운동을 하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 한다.