PDF 다운로드
PDF 다운로드
자신의 문제를 직시하는 것이 쉽지만은 않다. 이 페이지를 읽고 있다면 연예인에게 집착하며 연예인과 관련된 모든 것들에 신경이 쓰이는 자신의 모습이 불만족스럽고 이상하며 부끄럽게 여겨질 수도 있다. 사회적으로 연예인을 숭배하는 일반적인 경향이 있다. 이러한 숭배가 개인의 삶에 부정적인 영향을 준다면 이에 맞는 조치를 취하는 것이 옳고 집착으로 야기되는 어려움들은 쉽게 완화하거나 해결할 수 있다.
단계
-
연예인의 매력 요인을 살펴서 당신이 매력을 느끼는 이 사람이 진정 “누구”인가 살펴보기. 가만히 앉아서 목록을 작성해보자. 당신은 특별한 이유로 인해 특정 연예인에게 매력을 느꼈다. 외모만이 매력의 원인이 아닐 수 있으니 다른 요인들을 점검해보자.
- 우리가 연예인으로부터 느끼는 대부분의 매력포인트는 현실에서 존재하지 않는다. 아마도 우리가 현실에서 쉽게 볼 수 없는 친절함을 그들이 베풀기 때문에 매력을 느끼는 것일 수도 있다.
- 연예인들은 자신의 근본적인 모습이 배제된 이상적으로 그려진 모습만을 보여준다는 점을 기억하자. 그들이 노력해서 쌓아온 개인의 이미지에 손상이 갈 수 있어 사적인 공간에서 좋지 않은 하루를 겪는 연예인의 모습은 흔히 볼 수 없다.
-
집착이 당신 삶의 다른 관계에 당신의 어떤 영향을 미치고 있는지 살펴보기. 집착은 사회의 건강한 구성원이 되는 것을 방해하고 타인을 사랑할 수 있는 역량에 부정적인 영향을 주므로 대체로 비정상적인 행동으로 여겨진다. [1] X 출처 검색하기 집착으로 인해 연예인에 대한 생각으로 가득차 다른 곳에 신경 쓸 여유가 없어진다.
-
집착의 감정을 왜 느끼는지 분석하기. 연구에 따르면 연예인을 향한 집착은 동지애와 개인 정체성이라는 두가지 요소를 만족시킨다고 한다. [3] X 출처 검색하기 외로움을 느끼고 누군가 자신을 이해해주었으면 하고 바라는가? 어쩌면 연예인의 철저한 자기관리 방법으로 보고 그들을 숭배하는 것일지도 모른다.
- 임상 심리학자들은 사물, 사람 혹은 활동에 매달리는 현상을 집착으로 본다. 심리학적으로 바라보는 집착은 끊임없이 발생하는 적절하치 못한 생각, 개념, 상상, 충동으로 정의될 수 있고 더 나아가 상당한 공포, 고통, 그리고 불쾌함을 초래한다. [4] X 출처 검색하기
-
연예인과 관련된 생각을 ‘’느낄 때’’ 이러한 생각이 현실에 기반을 둔 생각들인지 자신에게 물어보자. 연예인과 함께 시간을 보내는 자신의 모습을 상상하고 이런 상황이 실제로 발생할 것이라고 믿는가? 그들이 주변 사람들이나 현상에 대해서 어떻게 생각하고 있는 아는 것처럼 행동하는가? 직접 그들과 소통하지 않고 그들의 마음과 생각을 읽을 수 없다는 사실을 기억하자.
- 이 연예인과 1대1로 의미있는 대화를 나누고 관계가 발전할 수 있는 기회를 가져본 적이 있는가? 그렇지 않았다면 “정상적인” 관계의 정도를 매우 벗어난 상상의 관계였음을 인정하자.
- 샌디에고 주립대학교 의사소통과의 연구원이자 교수인 브라이언 스핏즈버그는 페이스북, 트위터, 인스타그램과 같은 SNS 매개체를 통한 연예인과의 소통으로 인해 팬들이 마치 연예인이 자신에게만 이야기하고 있으며 자신이 매우 특별한 존재라고 믿는 현상이 발생한다고 한다. [5] X 출처 검색하기 그렇기 때문에 더욱 더 혼란스러운 상태에 빠질 수 있다.
- 상호적으로 이루어지는 관계가 아닌 한쪽으로만 소통되는 관계는 준 사회적(para-social)인 관계로 여겨지며 준사회적이라는 의미는 한 개인이 자신의 감정적인 에너지, 관심, 시간을 다른 대상에게 쏟는 동안 관심의 대상은 전혀 상대방의 존재조차 알고 있지 못하는 관계를 설명한다. [6] X 출처 검색하기 연예인에 대한 집착은 거의 정확하게 이 분류에 해당한다고 볼 수 있다.
-
어떻게 연예인을 향한 집착이 당신의 욕구를 충족시키는지 살펴보기. 우리 모두 충족되었으면 하고 바라는 욕구가 있다. 사랑, 소속감, 안전은 이러한 욕구 중 일부이다. 현재 이러한 욕구들이 집착을 통해 만족되었기 때문에 사람과 사람 사이의 소통을 통해서 욕구 충족의 만족을 얻는 기회를 지양하고 있는는 살펴보자.
- 자기 성찰은 자신의 내부 과정을 직접적으로 직시하는 과정이다. [7] X 출처 검색하기 주변 사물이나 사람들에게 왜 반응하며 어떤 방식으로 반응하는지 알게되면 겪고있는 내부 문제들을 해결하는데 도움이 될 수 있다. 오직 당신만이 이러한 문제의 답을 찾을 수 있다. 분석이 어려울 수 있지만 답을 찾고나면 변화를 위한 명확한 방향이 보이기 시작할 것이다.
광고
-
집착의 정도 파악하기. 자신에게 솔직한 자세를 유지해왔다면 당신의 집착 정도를 아마도 예측하고 있을 것이다. 자신의 집착이 어느 정도인지 이해하는 것이 중요하며, 당신의 행동에 대해서 더 많이 알수록 더 준비된 자세로 당신의 생각 변화를 불러올 수 있다. [8] X 출처 검색하기
- 연구 자료들에 따르면 연예인 숭배에는 3가지 관점이 있다고 한다. 이 3가지 중 당신은 어디에 속하는지 알아보자:
- A. 엔터테인먼트/사회적 숭배: 사람들을 즐겁게 하는 연예인의 재능, 그리고 대화의 중심이 되는 등 사회의 관심을 받는 면모로 인해 연예인에게 매력을 느끼는 유형
- B. 강렬한 개인적 숭배: 연예인을 향한 강렬하고 강박적인 감정을 느끼는 유형
- C. 병적 중독에 가까운 숭배: 연예인을 향해 통제할 수 없는 행동을 하며 환상을 품는 유형. [9] X 출처 검색하기
-
자신의 모습을 변경하고자 하지만 혼자서는 해결하기 어려울 때 전문가의 도움 구하기. 대한정신건강의학과의사회 [10] X 출처 검색하기 에 등록된 심리학자 혹은 정신과 의사들을 거주지 근처에서 찾아보자.
-
행동계약에 서명하고 가족 혹은 친구가 증인이 되도록 하기. 계약서에는 당신의 목표와 목표 달성 완료 시간을 표기한다. 계약서 서명은 연예인 집착에서 벗어나기 위한 변화를 위해 당신이 전념할 의지가 있음을 상징적으로 보여준다. [11] X 출처 검색하기
-
관심사 넓히기. 삶은 때때로 균형이 맞지 않기도 하다. 너무 한가지에 몰두하다보면 다른 기회가 차단될 수 있다. 일상을 연예인에 집중하는데 보낸다면 경험해보면 좋을만한 여러 활동들을 놓치고 있음이 분명하다.
- 전세계의 교육 기관에 24시간 접속이 가능한 세상이니 새로운 주제를 탐구해보자. 끊임없는 주제와 사람들을 접해볼 수 있다.
- 더 알고 싶거나 참여했으면 하는 3가지 활동들을 정해보자. 시도해보지 않고서 특정 활동들을 좋아하는지 알 수 없다. 새로운 활동들을 통해 건설적인 방향으로 관심사를 돌리고 주변 사람들과 의미있는 관계를 쌓아 나가보자.
- 가족 구성원이나 친구에게 세상에 대해 더 많은 것을 배우기 위해 새로운 것들을 시도하고 있음을 알리자. 집착을 이겨내는 과정에서 주변인의 도움을 받는 것이 불편하지 않다면 주변이들에게 새롭게 시도하는 활동들에 대해 말해보자. 당신이 생각하지 못했던 아이디어를 제안받을 수도 있다.
광고
-
온라인 상에서 소비하는 시간 계산하기. 많은 사람들이 컴퓨터 가상 공간에 접속하여 연예인에게만 집중된 SNS를 확인하는데 꽤 오랜 시간을 보내곤 한다. 이러한 습관은 현실 사회 소통에 필요한 사회적 능력 향상을 어렵게 만든다.
- 연구 결과에 따르면 사회적 능력을 제대로 갖춘 사람들은 긍정적인 사회 감정적 발달과 행동을 경험한다고 한다. [12] X 출처 검색하기
-
집착의 대상과 관련된 모든 행동들을 중단할 필요가 있는지 결정하기. 일부 사람들은 모든 행동을 한번에 중단해야 좋은 결과를 기대할 수 있는 반면 일부 사람들은 점차적으로 활동들을 줄여나가는 방식이 더 효과적이기도 하다. 중단 방향을 결정하고 목표 달성 가능성을 높이기 위한 전략을 마련해보자.
- 영국건강심리학저널(British Journal of Health Psychology) 의 연구에 따르면 이루고자하는 목표를 언급하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 성공할 확률이 높다고 한다. [13] X 출처 검색하기
- 시작 날짜를 선정하고 마감날짜를 정하면 집중하는데 도움이 된다.
- 당신을 지지할 준비가 된 가족과 친구들을 확보해보자.
- 집착을 떠올리게 할만한 물건들은 치워두자. 물건들을 박스에 담아 버리거나 창고 등에 보관하자. 형식적으로라도 집착적인 생각과 감정을 배제하고 새로운 길을 설정하는데 도움이 된다. 또한 집착이 다시 발생할 수 있는 연결 고리도 제거가 가능하다.
- 실수하여 다시 집착의 늪에 빠져있는 자신의 모습을 발견했다면 이겨내기 어려웠던 부분에 약간의 변화를 주어 다시 시작해보자. 다시 시작해도 좋다.
-
일정한 시간으로 제한하여 연예인의 최근 일과 확인하기(예: 한달에 30분). 보통 미국인들은 평균 하루의 15시간30분을 전통적인 미디어와 디지털 미디어상에서 소비한다고 하니 주변이들로부터 놀라운 뉴스들을 접할 가능성이 높다. [14] X 출처 검색하기 시간 제한을 지키는 것이 어렵더라도 참고 시도해보자.
-
그룹에 가입하거나 봉사, 혹은 일을 통해서 새로운 사람들 만나기. 당신과 진실한 관계를 만들어 나가길 희망하는 사람들을 만나보자. 누군가를 도울 수 있는 많은 기회들이 있으니 나서서 행해보자. 타인을 돕는 과정을 통해 개인적 변화를 만들어나가는 스트레스를 이겨나가보자. [15] X 출처 검색하기
-
얼굴을 마주대고 사람들과 소통하는 시간과 온라인상에서 보내는 시간의 균형을 맞추기. 삶은 충분히 경험할 가치가 있다. 온라인상으로 활동 영역을 한정시키면 원하는 세상을 완전히 경험할 수 없게된다. [16] X 출처 검색하기
- 연예인의 도움없이도 멋진 삶을 만들어가고 즐길 수 있다. 그들은 자신의 인생을 즐기느라 바쁘기만하니 당신도 이제 당신의 삶을 즐겨보자.
광고
팁
- 집착없이도 연예인의 진실한 팬이 될 수 있다.
- 새로운 상황에서 새로운 사람을 만나더라도 용감하게 행동한다. 당신은 해낼 수 있다.
- 새로운 행동들을 발달시켜나가는데 시간이 소요되니 인내심을 가지자.
- 인간 행동에 대한 지식을 얻다보면 여러가지 방향으로 많은 도움이 된다.
- 당신의 의지를 약화시키는 활동에 참가할 것을 제안하는 사람에게 삶의 향상을 위해 “싫어”라고 말하는 것을 두려워하지 말자.
광고
경고
- 당신의 행동이 폭력적인 집착으로 발전할 수 있다는 사실을 이해하자. 연예인이나 타인을 향한 폭력의 첫 신호를 발견하자마자 가족, 친구 혹은 119에 꼭 연락한다.
광고
출처
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mr-personality/201107/what-makes-your-obsession-healthy-or-unhealthy-is-your-perso
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3960781/
- ↑ http://www.academia.edu/692058/Parasocial_interaction_A_review_of_the_literature_and_a_model_for_future_research
- ↑ http://psychologydictionary.org/obsession/
- ↑ http://www-rohan.sdsu.edu/~bsavatar/articles/Cyberstalking-NM%26S02.pdf
- ↑ http://www.academia.edu/692058/Parasocial_interaction_A_review_of_the_literature_and_a_model_for_future_research
- ↑ http://psychologydictionary.org/introspection/
- ↑ http://www.researchgate.net/publication/233639190_The_Menace_Within_Obsessions_and_the_Self
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-excess/201307/celebrity-worship-syndrome
- ↑ http://www.onmaum.com/hospital/index_list.php
- ↑ http://www.interventioncentral.org/behavioral-interventions/challenging-students/behavior-contracts
- ↑ http://ies.ed.gov/ncee/wwc/pdf/intervention_reports/wwc_socialskills_020513.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Falko_Sniehotta/publication/233052718_Bridging_the_intentionbehaviour_gap_Planning_self-efficacy_and_action_control_in_the_adoption_and_maintenance_of_physical_exercise/links/0c96052717073ce2ce000000.pdf
- ↑ http://www.marshall.usc.edu/faculty/centers/ctm/research/how-much-media
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201207/helping-others-offers-surprising-benefits-0
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Kathleen_Matuska/publication/241736674_Lifestyle_Balance_A_Review_of_Concepts_and_Research/links/0a85e52e85dd256642000000.pdf
광고
