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열은 우리의 몸이 질병에 대항하면 자연스럽게 나타나는 신체 반응이다. 일반적으로 열로 인한 불편함이 상당하거나, 열의 온도가 위험할 정도로 높지 않은 이상, 우리의 몸이 외부 병균에 대항할 수 있는 시간을 마련해 주어야 하기 때문에 스스로 열을 내리려는 시도하는 하지 않는 것이 좋다. 하지만 집에서도 열의 온도를 낮추고 몸을 편안하게 해줄 수 있는 방법들이 있으니, 이 글을 통해 열을 내리는 방법들을 살펴보자.
단계
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물을 많이 마시기. 열이 나면 땀을 많이 흘리면서 빠르게 탈수 증상이 나타나기 쉽다. 수분이 부족하면 열의 온도가 더 높아질 수 있으며, 두통과 어지러움, 근육 경련, 저혈압, 발작 등의 증상으로 이어질 수도 있다. 증상이 호전될 때까지 충분하게 수분을 보충해서 이런 문제점들을 예방해보자. [3] X 출처 검색하기
- 성인이라면 하루에 2 L의 물을 마시는 것이 좋다. 어떠한 액체라도 관계없지만, 아플 때는 물이나 주스, 국물 위주로 섭취하는 것이 가장 좋다. [4] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 유아의 경우 한 시간에 최소 30 ml의 물을, 그리고 걸음마를 하는 아이라면 60 ml를, 그리고 이보다 나이가 많은 어린이라면 90 ml의 물을 매시간 섭취할 수 있도록 해보자. [5] X 신뢰도 있는 출처 American Academy of Family Physicians 출처 보기
- 스포츠음료를 마시면 수분을 보충하는데 도움이 될 수 있지만, 너무 많은 양의 전해질을 섭취하지 않도록 스포츠음료와 물을 1:1의 비율로 희석하는 것을 고려해보자. 어린이의 경우 어린이의 신체 구조에 맞도록 제작된 페디아라이트 등의 제품을 활용해서 전해질을 보충해보자. [6] X 신뢰도 있는 출처 American Academy of Family Physicians 출처 보기
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약국 의약품을 사용해서 열을 낮추기. 39 °C 이상의 열이 나타나거나 열로 인해 몸이 상당히 불편한 상태라면, 해열제를 복용해보자. 아세트아미노펜, 이부프로펜, 아스피린 등 열에 대항하는 일부 의약품들이 있다. 사용 설명을 준수해서 의약품을 사용하도록 하자. [9] X 출처 검색하기
- 18세 이하의 어린이에게 아세트아미노펜을 주거나, 6개월 미만의 유아에게 이부프로펜을 투여해도 괜찮을지 의사와 상의해보자. 의약품은 사용 설명 방법에 따라 신중하게 사용한다.
- 뇌와 간이 부어오를 수 있는 질병인 라이 증후군이 발생할 가능성이 있기 때문에 의사가 권장하지 않은 이상 18세 어린이들은 아스피린을 복용하지 않는 것이 좋다. [10] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 의약품의 사용 설명을 읽고 적정량을 사용하며, 한 번에 여러 의약품을 복용하지 않는다. 의사의 지시가 없었다면 이부프로펜을 한 번 복용하고 4시간 후에 아세트아미노펜을 복용하는 등, 의약품을 번갈아서 사용하지 않는다.
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헐렁하고 가벼운 옷 입기. 열이 날 때는 얇고 헐렁한 옷을 입어서 몸을 시원하게 해준다. 예를 들어, 가벼운 티셔츠에 편안한 운동복 바지를 입어보자. 밤에도 가벼운 이불을 덮고 잠을 청하는 것이 좋다. [11] X 출처 검색하기
- 면, 대나무, 실크와 같은 천연 직물이 아크릴 혹은 폴리에스테르와 같은 인조 섬유보다 통풍이 잘 이루어진다.
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최대한 실내에 있기. 가능하면 공기가 건조하고 온도가 크게 변하지 않는 실내에서 휴식을 취한다. 더울 때 밖에 나가야 한다면, 그늘에서 최대한 머물고 활동을 크게 제한한다. 밖의 온도가 낮다면, 편안함을 유지할 수 있는 정도에서 최대한 따뜻하게 옷을 입는다. [15] X 신뢰도 있는 출처 HealthyChildren.org 출처 보기광고
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39–41 °C 사이의 열이 난다면 바로 응급실을 찾기. 고열은 매우 위험할 수 있다. 성인의 경우 체온이 39 °C 이상으로 올라가면 응급실을 찾아서 검사를 받아보자. 경우에 따라 내원을 하거나 처방 의약품을 사용해야 할 수 있다. [23] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 3개월 미만의 유아라면, 심각한 감염의 신호가 될 수 있기 때문에 열이 나타났을 때 바로 병원을 찾는 것이 좋다.
- 3-12개월 미만의 유아에게 38 °C 이상의 열이 나타났다면 병원을 찾는다. 또한 2세 미만 유아의 열이 48시간 이상 지속되는 경우에도 병원을 찾아야 한다.
- 7-12세의 어린이의 체온이 39 °C 를 넘어가면 응급조치를 받는다.
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열이 있는 동안 발진이나 멍이 보인다면 의사와 이야기를 나눠보기. 특별한 이유 없이 갑자기 피부에 발진이나 멍이 나타났다면, 병원을 찾아보자. 면역 체계와 관계있는 심각한 문제의 신호일 수 있다. [28] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 발진이 악화되거나 곳곳으로 퍼지기 시작했다면, 응급실을 찾아보자.
- 통증을 동반하는 멍이 점점 커지거나 멍의 수가 늘어나면 심각한 질병의 신호일 수 있으니, 통증을 유발하는 멍이 많이 보인다면 병원을 찾도록 하자.
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경고
- 열이 40ºC를 넘어가면, 병원을 찾는다. [29] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 차가운 물로 샤워나 목욕을 하면 오한으로 인해 체온이 높아질 수 있으니, 차가운 물로 샤워나 목욕은 하지 않는다. [30] X 신뢰도 있는 출처 HealthyChildren.org 출처 보기
- 의사의 지시가 없었다면 여러 해열제를 한 번에 복용하지 않는다. [31] X 출처 검색하기
- 따뜻한 옷을 껴입거나, 두꺼운 이불을 사용하지 않는다. 오히려 상태가 악화될 수 있다. [32] X 신뢰도 있는 출처 MedlinePlus 출처 보기
- 알코올 사용 장애가 나타날 수 있으니 체온을 낮추기 위해 알코올로 피부를 닦지 않는다. [33] X 신뢰도 있는 출처 University of Rochester Medical Center 출처 보기
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출처
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/thermometer/art-20047410
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/in-depth/fever/art-20050997
- ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-fighting-a-fever/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2009/1001/p692.html
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
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- ↑ https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/fever/Pages/Treating-a-Fever-Without-Medicine.aspx
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- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
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