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음식 먹기 대회에 참가하면 상금을 타고 푸짐한 식사를 즐길 기회를 얻을 수 있다. 음식 먹기 대회의 형식은 다양하다. 매운 음식 먹기, 빨리 먹기, 많이 먹기, 또는 여러 가지 형태가 결합된 형식일 수 있다. 경쟁에서 이기고 대회에서 우승하려면, 대회에 참가하기 몇 개월 또는 몇 주전부터 준비해야 한다. 대회가 열리기 전에 훈련 계획을 잘 지키고 대회에서 사용할 수 있는 분명한 전략이 있다면, 충분히 우승이 가능할 것이다!
단계
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참가할 수 있는지 여부를 의사와 상의한다. 음식 먹기 대회는 소회기관과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 대회를 준비하는 동안 규칙적으로 운동하고 건강을 유지해야 한다. 의사에게 연락하거나 진료를 예약해서 당신이 대회에 참가할 수 있을지 문의하도록 하자.
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대회를 선택한다. 당신이 사는 곳 근처나 가까운 대도시에서 열리는 대회를 인터넷으로 검색해보자. 당신이 좋아하는 음식에 대한 대회를 선택하면, 준비하고 경쟁하기가 더 수월할 것이다. 먹는 속도와 양을 겨루는 대회, 아니면 다른 기준이 있는 대회에 참가할지 결정한다.
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올바르게 준비하기 위해 대회 규칙을 익힌다. 참가자들이 우승하기 위해서 사용할 수 있는 많은 전략들이 있지만, 어떤 대회에서는 일부 전략들이 허용되지 않는다. 대회 홈페이지를 확인하거나 특정 전략이나 자격 등을 전화로 문의하자. [3] X 출처 검색하기
- 음식을 입에 넣기 전에 액체로 ‘적시고’ 축축하게 만든다. 이렇게 하면 고형물을 더 쉽게 씹어서 삼킬 수 있다.
- 음식을 더 빨리 먹게 만드는 무슨 일이든지 할 수 있다.
- 음식을 반드시 제대로 먹어야 한다. 적시거나 잘게 부술 수 없고, 내용물(예를 들어, 핫도그 빵과 소시지)을 분리할 수도 없다.
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대회에서 사용할 전략을 세운다. 일단 규칙을 알았다면, 그에 대비한 계획을 세우자. 당신이 먹게 될 식사의 모든 성분들을 적고, 어떻게 먹을 것인지 생각해본다. 현재 당신의 식습관에 따라 대회에서 가장 쉬운 부분과 가장 어려운 부분을 확인해야 한다. [4] X 출처 검색하기
- 예를 들어, 당신이 많은 양의 빵을 먹을 때 입안이 잘 마르는 편이라면, 속이 가득 찬 찐빵을 먹는 것이 어려울 것이다. 이 부분에 대한 준비를 하고 빵을 먹을 때는 음료를 조금씩 함께 마시는 전략을 세우자.
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음식물을 빨리 씹으면서 턱 근육을 강화시킨다. 대회에 참가자로 등록하자마자 장기적인 준비를 하기 시작한다. 가능할 때마다 껌을 씹고, 음식물을 먹을 때 더 빨리 씹는다. 이 연습은 턱 근육을 강화시키는데 도움이 된다. [5] X 출처 검색하기
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빨리 먹기 위해서 더 큰 음식물을 삼키는 방법을 익힌다. 먼저 물을 마시는 연습을 하자. 머리를 뒤로 젖히고 꿀떡꿀떡 마시며, 중력의 도움을 받아 물을 삼킨다. 입 안에 가득 찰 만큼 마시는 물의 양을 늘리고, 한 번에 삼키는 연습을 매일 해야 한다. [6] X 출처 검색하기
- 많은 양의 물을 빨리 마시는 연습이 익숙해지면, 쌀이나 퀴노아와 같은 부드러운 음식으로 넘어간다. 그리고 나서 스테이크와 같은 더 다양한 음식을 연습할 수 있다. 질식하는 일이 없도록 이 과정을 천천히 진행하자.
- 이 연습을 절대로 다른 사람 없이 혼자 해서는 안 된다. 문제가 생기면 재빨리 도움을 받을 수 있어야 한다.
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칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 음식 먹는 연습을 한다. 당신이 참가하는 대회가 먹는 양에 따라 심사한다면, 위를 늘리기 위한 연습을 해야 한다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 음식은 포만감을 빨리 느끼게 만들므로, 이러한 음식을 많이 먹으면서 연습하자. [7] X 출처 검색하기
- 당신의 용량과 대회의 성격에 따라 얼마나 많은 양을 먹어야 하는지 고려한다. 예를 들어, 어떤 참가자들은 연습하면서 한 번에 몇 백 그램의 양배추를 조리한 상태나 생으로 먹는다. [8] X 출처 검색하기
- 섬유질이 풍부한 음식은 포만감을 더 빨리 느끼고, 오랫동안 유지할 수 있게 만든다. 그래서 섬유질이 풍부한 음식으로 연습하면 포만감에 대응해야 하므로 다른 음식보다 더 어려울 것이다. [9] X 신뢰도 있는 출처 HelpGuide 출처 보기
- 삶은 야채뿐만 아니라, 포도와 멜론 같은 과일로도 연습할 수 있다.
- 어떤 참가자들은 한 번에 몇 리터의 물이나 우유를 마시는 연습을 하는데, 이는 건강에 위험할 수 있으므로 양배추로 연습하는 것이 좋다.
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당신에게 효과적인 기술을 찾기 위해서 연습 시간을 사용한다. 음식물을 축축하게 만들기, 머리를 뒤로 젖히고 삼키기, 작은 조각의 많은 음식물을 몇 번만 씹고 삼키기 등 다양한 방법들을 시도하자. 당신에게 가장 효과가 있는 방법을 선택해야 한다. [10] X 출처 검색하기
- 연습 시간 내내 대회의 규칙을 지키도록 하자.
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2주 마다 대회에서 먹을 음식과 똑같은 음식을 먹는다. 대회 홈페이지를 보거나 전화로 문의해서 당신이 먹어야 할 음식 브랜드와 준비 방법을 알아내자. 이 음식에 익숙해질 때까지 비슷한 식사를 먹는다. 하지만 대회에서 먹을 양과 같은 양의 음식을 먹지 않아야 한다. [11] X 출처 검색하기
- 이 방법을 통해 그 식사의 어려운 점을 미리 알 수 있다.
- 이 연습을 적어도 한 회 실시하고 추가적인 준비가 필요하면 몇 회 더 해야 한다.
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대회 일주일 전부터 위를 늘리기 시작한다. 대회를 앞두고 주 초반에는 점심으로 매우 많은 양의 식사를 한 다음, 나머지 식사량은 정상으로 유지한다. 넷째 날과 다섯째 날에는 두 끼만 많은 양을 먹는다. [12] X 출처 검색하기
- 실제 식사량은 당신이 평소에 먹는 양에 따라 달라질 것이다. 일반적으로 평소에 먹는 양의 두 배를 먹도록 노력해야 한다.
- 주 초반에는 아침식사를 가볍게 먹고 점심 때 많은 양의 식사를 먹는 것이 좋다. 그리고 저녁은 평소에 먹는 양대로 먹어도 된다.
- 주 후반에는 오전과 오후에 많은 양을 먹는다.
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대회 시작 22시간 전에 최고로 많은 양의 식사를 한다. ‘최고로 많은 양’의 식사란, 한 번에 신체가 받아들일 수 있는 가장 많은 양을 먹는다는 뜻이다. 섬유질이 풍부하고 칼로리는 낮은 음식을 준비하자. 반드시 적어도 대회 시작 18시간 전에 먹어야 한다. [13] X 출처 검색하기
- 샐러드 뷔페를 방문해서 불편해질 때까지 계속 먹는다. 탈날 수 있으므로 너무 무리하지 않는다.
- 이것이 대회 전 마지막 식사다.
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전날 밤 물을 마시고 잠든다. 최고로 많은 양의 식사를 한 다음, 한 시간이 지나서 소화를 돕기 위해 물을 마신다. 그리고 대회 아침에 원기를 회복할 수 있을 정도로 충분히 수면을 취한다. [14] X 출처 검색하기
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대회 아침에 단단한 음식물을 섭취를 삼간다. 몸에 활기를 찾기 위해 대회가 시작하기 몇 시간 전에 일어나자. 일어나서 물을 한 잔 마시고 부드러운 아침식사를 먹어야 한다. [15] X 출처 검색하기
- 부드러운 음식물로 단백질쉐이크나 요거트를 먹는다.
- 대회가 늦은 오후 또는 저녁에 열린다면, 아침식사에 달걀이나 시리얼 같은 약간 단단한 음식을 포함시켜도 된다.
- 공복감을 늘리기 위해서 대회 전 운동을 하는 것도 가능하다. 먹은 양이 많지 않으므로 너무 무리해서 운동하지 말자. 20분 정도 가벼운 산책이나 조깅을 하는 것이 좋다.
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스톱워치를 사용하여 시간을 기록한다. 대회 심사위원은 거의 확실하게 당신의 시간을 기록할 것이다. 또한 참가자들에게 시간이 얼마나 남았는지도 알려줄 것이다. 그래도 당신이 스톱워치를 가지고 있는 것이 좋다. 대회에 참가해서 먹는 동안 잘 볼 수 있는 곳에 스톱워치를 놓도록 하자. [16] X 출처 검색하기
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대회 규칙을 반드시 준수한다. 대회가 시작되기 전에 규칙들을 다시 떠올려본다. 대부분의 대회에서 규칙을 어기면 자동으로 실격처리가 되므로, 반드시 주의해야 한다. [17] X 출처 검색하기
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집중하기 위해 음악을 듣는다. 대회 규칙에 위배되지 않는 한 헤드폰 및 음악을 듣기 위한 장치를 가지고 가도록 하자. 집중력에 도움이 되는 특별한 음악 재생목록을 만들어도 된다. 더 많은 도움이 필요하다면, 재생목록 끝부분에 기운을 북돋을 수 있는 음악을 추가한다. [18] X 출처 검색하기
- 도움이 되는 음악을 선택하려면, ‘음식 먹기 대회를 위한 음악’을 인터넷에서 검색해보자. 운동할 때 듣는 음악도 도움이 될 것이다.
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단백질을 우선 섭취한다. 고기가 아직 따뜻하고 신선하며 맛이 좋을 때, 먼저 먹도록 하자. 고기는 대회에서 부담스러운 음식에 속하므로, 가능한 한 빨리 먹는 것이 좋다. [19] X 출처 검색하기
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다음으로 탄수화물을 섭취한다. 고기를 다 먹었으면, 탄수화물(빵과 감자튀김 등)로 넘어간다. 탄수화물은 액체와 조화를 이루기 때문에 음료수를 조금 마시면 소화시키는데 도움이 된다. [20] X 출처 검색하기
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처음에는 빨리 먹지만, 마무리를 잘해야 한다. 대회가 시작될 때 에너지가 충분한 상태에서 빨리 먹도록 하자. 초기 에너지가 모두 소진되면, 안정된 속도를 찾아야 한다. 이 속도를 마지막까지 유지하자. 마지막에 접시를 완전히 비울 수 있을 것이다! [21] X 출처 검색하기
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대회에 계속 임할 수 있도록 새로운 맛의 다양한 음료수를 마신다. 일반적으로 대회에서 음료수를 선택하는 것이 허용된다. 물 한잔과 탄산이 없는 음료, 그리고 탄산음료를 마시도록 계획한다. 대회에 참가하는 동안 입맛을 계속 돋우기 위해서는, 초반에 물을 마시고, 다음으로 탄산이 없는 음료, 마지막으로 탄산음료를 마시는 것이 좋다. [22] X 출처 검색하기
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빨리 삼키기 위해서 위아래로 움직인다. 대회에서 일어서고 돌아다니는 것이 허용된다면, 이 동작을 통해 중력의 도움을 받아 음식물 삼킬 수 있다. 하지만 이 동작이 새로 음식을 집어서 먹는 속도에 영향을 미치지 않도록 주의해야 한다. [23] X 출처 검색하기
- 대회를 준비할 때 이 방법이 효과가 있는 경우에만 시도하자.
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복부를 눌러서 음식물이 내려가게 한다. 포만감이 느껴지기 시작하면, 복부를 가볍게 누르도록 하자. 음식물이 약간 내려가면 더 많이 먹을 수 있을 것이다. [24] X 출처 검색하기광고
팁
- 음식 먹기 대회에서 우승하려면 할 수 있다는 자신감이 필요하다! 의지가 중요하다.
- 탈나지 않도록 자신의 한계에 대해 매우 주의해야 한다!
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경고
- 한 달에 2개 이상의 대회에 등록하지 않도록 하자. 가능하면 칼로리가 낮은 음식으로 연습을 하고, 매우 규칙적인 운동 계획을 지켜야 한다.
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출처
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