인생을 다시 시작하는 법

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공동 작성자 Nicolette Tura, MA

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틀에 박힌 생활이 싫증 나거나 지금 내 삶이 흘러가는 방향이 마음에 들지 않는다면, 지금이 바로 상황을 변화시켜야 할 때다. 내 인생에 리셋 버튼을 누른다는 게 아주 복잡한 일처럼 느껴지겠지만, 한 번에 하나씩 천천히 해 나가면 금방 커다란 변화를 만들어낼 수 있다. 사실 스스로 변화가 필요하다고 느끼는 것 자체가 큰 진전이기 때문에 이것만으로도 이미 새로운 출발을 한 것이라 볼 수 있다.

방법 1
방법 1 의 16:

내가 원하는 인생을 구체적으로 그려보기

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    내 인생이 어떻게 변화했으면 좋겠는지를 제대로 알기만 해도, 미래의 목표에 닿기가 훨씬 쉬워진다. 원하는 것을 최대한 구체적으로 생각하되 새로운 길을 원하게 되면 방향을 바꾸는 것도 두려워하지 말자. [1]
    • 매일 내가 꿈꾸는 삶과 그런 삶을 사는 나는 어떤 기분일지 상상하는 시간을 갖자. 목표를 구체적으로 그리는 것은 그것을 달성하는 데에도, 또 나에게 어떤 목표가 가장 중요한지를 명확하게 하는 데에도 큰 도움이 된다. [2]
    • 큰 그림을 그리는 것부터 시작해서 천천히 세부적인 것들을 생각해 보자.
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방법 2
방법 2 의 16:

가장 중요한 가치가 무엇인지 정하기

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    핵심 가치란 인생을 살면서 내 생각과 행동을 이끌어 주는 믿음과 신념이다. 사람들은 보통 5~7가지 정도의 핵심 가치를 지니고 산다. 나의 핵심 가치가 무엇인지 알고 싶다면 내가 인생에서 정말로 중요하다고 여기는 것이 무엇이 있는지 생각해 보자. 또 내가 실제로 그런 믿음을 바탕으로 살고 있는지도 스스로 돌아본다. [3]
    • 내가 중요하다고 여기는 가치 중 하나가 가족들과 시간을 보내는 것인데, 직업 특성상 중요한 일이나 특별한 날에도 함께 할 수 없는 상황이라면 내게 이 직업이 정말 만족스러운지 돌아봐야 할 것이다.
    • 지금 내가 진정으로 중요하다고 여기는 가치라도, 시간이 지나면서 변화할 수도 있다. 인생을 다시 시작하고 싶다면 나에게 정말로 중요한 것에 대해 깊이 생각해 봐야 한다.
방법 3
방법 3 의 16:

이루고 싶은 명확한 목표를 설정하기

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    구체적이고(Specific), 측정 가능하고(Measurable), 달성 가능하고(Achievable), 관련성이 있고(Relevant), 시간제한이 있는(Time-bound) 목표를 설정해야 한다. "언젠가" 이루고 싶다고 막연히 생각만 하는 것보다는 이런 조건을 갖춘 목표가 이루기 훨씬 쉽다. [4]
    • 목표를 향해 나아가는 동안 방해가 될 만한 것들은 무엇이 있는지 또 이런 장애물을 어떻게 극복할 것인지도 계획해 보자.
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방법 4
방법 4 의 16:

목표를 실행 가능한 단계로 나누기

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    한꺼번에 너무 많은 것을 하려고 하면 오히려 부담될 수 있으니 목표를 달성하기 위해 나아가야 할 단계를 세부적으로 나눠 보자. 한 단계씩 천천히 올라가다 보면 다음에 해야 할 일에 집중하며 나아가기가 더 쉽다. [5] 작은 것부터 해나가면 성취감과 용기가 생겨 더 큰 일을 할 수 있게 된다. [6]
    • 변화한 나에게 상을 주자. 예를 들어 금연에 성공했다면, 그 담뱃값으로 새 옷을 사거나 밖에 놀러 나가고, 친구와 저녁을 사 먹는 것이다.
방법 5
방법 5 의 16:

나에게 즐거움을 주지 않는 것들은 놓아주기

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    내가 가진 것들과 내가 처한 상황, 그리고 내 주변 사람들까지. 종이에 하나하나 적어 내려가며 각각의 존재들이 나에게 즐거움을 가져다주는지를 생각해 보자. 그러지 못하는 것들은 과감히 내 삶에서 내보내야 한다.
    • 이 방법은 티셔츠 한 장을 버릴지 말지부터 내가 좋아하던 일을 계속할지, 말지까지 모든 것에 적용될 수 있다. 객관적으로 판단하자. 지금껏 나에게 즐거움을 가져다줬던 것들도 이제 더는 그렇지 않을 수 있다.
    • 물론 누구에게나 즐겁지 않아도 의무감에 해야 하는 일이 있기 마련이다. 하지만 특정한 일이 지속적으로 나를 힘들게 하거나 지치게 한다면 내가 거기에 얼마나 많은 에너지를 쏟고 있는지를 돌아봐야 한다.
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방법 6
방법 6 의 16:

마음을 비우는 시간 갖기

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    세상은 바쁘고 어지럽고, 우리의 하루는 이메일과 SNS, TV, 음악, 온갖 이야기들로 가득 차있다. 하루에 한 번은 이런 모든 소음을 차단하는 시간이 필요하다. 특히 인생을 다시 시작하고 싶은 경우에는 더욱 그렇다. 그 시간 동안에는 내 목표와 우선순위에 대해 그리고 목표 달성을 위해 내가 뭘 하고 있는지 뭘 해야 하는지를 생각해 보자. [7]
    • 하루의 시작 또는 끝에 15분 정도 혼자만의 조용한 시간을 갖자.
    • 요가나 명상처럼 편안한 활동을 좋아하는 사람도 있고 조용한 카페에서의 커피 한 잔이 잘 맞는 사람도 있을 것이다.
방법 7
방법 7 의 16:

신체 건강에 집중하기

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    인생을 다시 시작하기로 마음먹었다면, 간편히 입의 즐거움만을 위한 음식보다는 건강한 음식으로 몸에 에너지를 채우자. 또, 일주일에 적어도 두세 번은 신체 활동을 위한 시간을 내도록 한다. '아, 운동해야 되는데...'라고 생각만 하는 것보다는 재밌게 즐기면서 할 수 있는 운동을 찾는 게 훨씬 좋다. [8]
    • 날씨가 좋을 때 동네를 한 바퀴 돌거나 친구를 만나서 같이 공원 산책을 하는 것도 좋다. 댄스 학원에 등록하거나 자전거를 타는 등 좋아하는 운동을 하자.
    • 몸의 컨디션이 좋으면 내가 인생에서 이루고자 하는 것이 무엇인지 명확한 판단을 하기도 쉽다. 자신감도 생기고 더 나은 결정을 내리는 힘을 갖게 될 것이다.
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방법 8
방법 8 의 16:

주변을 깨끗이 하기

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    인생을 다시 시작할 계획을 세우는 데에는 봄맞이 대청소가 제격이다. 어수선하고 지저분한 공간은 내가 인생을 어떻게 느끼는지에도 영향을 미친다. 필요 없는 것들은 모두 치우고 주변을 정리해 공간을 효율적으로 사용할 수 있도록 하자. [9]
    • 나를 둘러싼 물리적인 공간이 잘 정돈되어 있으면 내가 인생에서 만들고 싶은 다른 변화에 집중하기도 훨씬 쉬워진다. 또 스스로에게 느끼는 감정도 좋아진다.
방법 9
방법 9 의 16:

나를 지지해 주는 사람들과 가까이하기

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    인생을 완벽히 새로 시작하고 싶다면, 내 인생에 존재하는 사람들에 대해 생각해 보자. 곁에 있으면 즐겁고 기분이 좋아지는 사람이 있다면 더 자주 만나자. 짧은 전화 통화나 문자 한 통으로 가장 필요할 때 큰 힘을 얻을 수도 있다. [10]
    • 내 인생에 해가 되는 사람들을 늘 피하기는 어렵다. 하지만 그런 사람들과 보내는 시간을 최대한 줄이도록 노력하자.
    • 걱정으로 가득 찬 시간이 계속될 때는 나에게 힘이 되어주는 사람들을 만나자. 어쩌면 나를 힘들게 하는 일들에 대한 새로운 시각을 제시해 줄 수도 있다. [11]
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방법 10
방법 10 의 16:

익숙한 것들로부터 벗어나기

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    익숙한 일만 계속해서 반복하면서 인생을 다시 시작하기는 힘들다. 새로 생긴 식당이나 박물관을 가보는 등의 작은 변화라도, 새로운 시각을 얻는 데에 도움이 될 수 있다. 틀에 박힌 일상에서 벗어나 새로운 일을 하게 되면 자신감도 올라가고 더 창의적으로 생각하게 될 수 있다. [12]
    • 큰 변화도 두려워하지 말자. 배우고 싶었던 게 있다면 학원도 다니고 꿈꿔왔던 일이 있다면 명함이라도 제작해 보자. 실패하는 것을 두려워한다면 절대로 큰 성공으로 가는 기회는 잡을 수 없다.
방법 11
방법 11 의 16:

나쁜 습관 없애기

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    누구나 자기도 모르게 나쁜 습관을 몇 개쯤은 갖고 있고, 그걸 이미 인지하고 있는 사람들도 있다. 흡연, 과음, 과식, 운동 부족 등의 안 좋은 습관은 새로운 인생을 사는 것을 방해한다. 그렇다고 너무 자책하지는 말자. 이 문제는 죄책감이나 두려움, 후회보다는 긍정적인 행동 변화를 통해서 해결할 수 있으니 말이다. [13]
    • 운동하지 않는 것에 대해 죄책감을 갖기보다는 '일주일에 네 번, 20분씩 걷기'를 운동에 포함 시키자.
    • 잘 안 된다고 포기하지 말자. 습관은 고치기가 힘든 법이다. 당장 바로 변화하려고 욕심내지 말고 안 좋은 습관을 조금씩 줄여나가는 것부터 시작하자. [14]
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방법 12
방법 12 의 16:

감사 일기 쓰기

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    때로 인생을 다시 시작한다는 것은 마음가짐을 바꾸는 것만큼 간단한 일부터 시작되기도 한다. 아주 간단하지만, 또 아주 강력하다. 매일 하루를 마치면서 감사한 일들을 되돌아보자. 감사 일기를 써 놓으면 나중에 마음이 힘들어질 때 다시 읽어볼 수도 있다. [15]
    • 주변을 긍정적으로 바라보다 보면, 실제로 좋은 것들이 더 많이 보인다. 긍정적인 시각은 내 상황을 새로운 방식으로 볼 수 있게 하고, 우선순위를 다시 설정하는 데 도움이 될 수도 있다.
방법 13
방법 13 의 16:

부정적인 생각 버리기

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    사람이나 장소, 어떤 일들에 대해 부정적인 생각이 들 때는 그 생각을 긍정적인 것으로 바꾸자. 연습이 필요한 일이지만, 최대한 그 대상에 대한 부정적인 생각을 긍정적인 시각으로 변화시키려 노력해야 한다. 긍정적인 시각은 내 삶의 모든 영역에서 생각보다 훨씬 더 많은 영향을 미친다는 것을 느끼게 될 것이다. [16]
    • 예를 들어 시댁에 가야 할 때, 시어머니가 해주신 요리가 맛이 없다는 생각보다는 시댁에 가면 아주 예쁜 정원에서 쉬다 올 수 있다는 것을 먼저 떠올리는 것이다.
    • 그리고 이 방법을 나 자신을 보는 시선에도 적용 시키자. 예를 들어 실수했을 때 "나는 제대로 하는 게 하나도 없어"라고 자책하기보다는 "그래, 이번에 이렇게 배웠으니까 다음에는 절대 안 그러면 되지"라고 생각하는 것이다.
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방법 14
방법 14 의 16:

과거를 반성하되 너무 연연하지 않기

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    나쁜 기억을 떠올리거나 "옛날에 좋았던 때"를 그리워하는 것은 아무 의미 없다. 지금, 오늘이야말로 내 삶이며, 이것을 받아들이는 것이 중요하다. 자꾸 과거에 파묻혀 있다가는 더 나은 내일을 향해 나아가는 데에 방해만 될 것이다. 대신, 내가 했던 일들을 돌아보고 경험에서 통찰력을 배우자. 그리고 다음에 같은 실수를 반복하지 않도록 노력하면 되는 것이다. [17]
    • 예를 들어, 사람들의 부탁을 거절하지 못해서 너무 많은 일을 떠안게 됐을 때, '나는 왜 그럴까' 자책하기보단 '앞으로 사람들과 적당히 거리를 두는 연습을 해야겠다' 결심하면 된다. [18]
방법 15
방법 15 의 16:

자신과 타인을 용서하기

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    분노는 자신을 향한 것이든 타인을 향한 것이든 나에게 전혀 득이 될 것 없다. 오히려 에너지만 잡아먹는다. 여태 원한을 품고 있었던 것이 있다면, 인생을 다시 시작하기로 결심한 김에 그 감정을 다시 잘 살펴보자. 그리고 놓아버리자. [19]
    • 다른 사람이 과거에 한 행동에 내가 계속해서 피해자로 남아있는 것은, 그 사람이 알든 말든 내 행복을 그 사람의 손에 맡겨 놓은 것이나 다름없다.
    • 내 분노를 누군가에게 털어놓는 것도 도움이 될 수 있다. 가끔은 제3자를 통해 내가 볼 수 없는 것을 알게 될 수도 있다.
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방법 16
방법 16 의 16:

끝이라는 게 늘 나쁜 것만은 아님을 기억하기

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    인생을 다시 시작하리라 마음먹는 것은 버거웠던 문제들을 정리할 기회이기도 하다. 내 시간은 소중하니 내가 하고 싶은 것을 하자. 그리고 나에게 도움이 되지 않는 것들, 사람들, 상황들은 놔버리자. 변화를 두려워할 필요 없다. 더 멋진 일들이 숨어 있을지도 모른다. [20]
    • 내가 내 삶에 만족하고 행복하게 살아야 내가 사랑하는 사람들도 행복하게 해줄 수 있다.

관련 위키하우

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출처

  1. ↑ http://www.forbes.com/sites/alysonkrueger/2014/06/14/how-to-create-the-exact-life-you-want/
  2. ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
  3. ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
  4. ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
  5. ↑ https://www.piedmont.org/living-better/get-a-fresh-start-by-decluttering-your-life
  6. ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
  7. ↑ https://www.piedmontcancerwellness.org/Article/434
  8. ↑ https://www.piedmontcancerwellness.org/Article/434
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201705/5-reasons-why-clutter-disrupts-mental-health
  1. ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201403/5-steps-fresh-start
  3. ↑ https://www.fastcompany.com/3034436/the-10-best-pieces-of-advice-for-making-a-fresh-start
  4. ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-its-hard-to-change-unhealthy-behavior
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201212/10-tools-restarting-your-life
  6. ↑ https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
  7. ↑ https://www.piedmontcancerwellness.org/Article/434
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201403/5-steps-fresh-start
  9. ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
  10. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
  11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201212/10-tools-restarting-your-life

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