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알레르기가 유행하는 계절이나 감기에 걸릴 경우, 많은 사람들이 목이 따갑거나 간지러운 증상을 겪게 됩니다. 하지만 다행히도 이런 증상을 빠르고 효과적으로 완화시킬 수 있는 여러가지 민간요법 및 약물들이 존재합니다. 인후통을 효과적으로 완화시킬 수 있는 방법을 확인해 보세요.
단계
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소금물로 입안을 헹굽니다. 약 226g의 따뜻한 물에 소금 ½ 작은술을 넣고 잘 섞습니다. 소금물로 10초간 입을 헹구고 뱉어냅니다. 소금물을 삼키지 마세요.
- 소금은 가래(목이 간질거리는 증상의 원인)를 줄여주고 염증을 완화시킵니다.
- 증상이 나아질 때까지 매일 하루에 2-3회 반복합니다.
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꿀을 섭취하세요. 꿀은 목을 보호하는 작용을 하고 간지러움이나 자극을 줄여주는데 훌륭한 역할을 합니다. 최상의 결과를 얻기 위해서 매일 아침 꿀 한 큰술을 복용하세요.
- 가능하면 살고 있는 지역에서 얻은 가공되지 않은 꿀을 사용하세요. 꿀은 알레르기 저항력을 기르는데도 도움이 됩니다.
- 꿀을 그냥 삼키기 어려울 경우에는 꿀 한 큰술을 차에 타서 먹는 것도 좋은 방법입니다.
- 12개월 미만의 아이에게 꿀을 절대로 먹이면 안됩니다. 꿀에 들어있는 박테리아 성분이 영아 보툴리누스증을 유발할 수 있으며, 이로 인해 사망에 이를 수 있습니다.
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꿀 레몬 생강차를 만들어 보세요. 컵에 꿀을 조금 넣고 뜨거운 물을 부으세요.
- 레몬 두세 조각을 짜서 넣고, 생강 한 조각을 넣어 저어줍니다.
- 인후염을 완화하기 위해 하루 종일 지속적으로 차를 마십니다.
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4시나몬이나 감초를 넣은 차를 마셔보세요. 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
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강황을 넣은 우유를 마십니다. 목의 간지러움을 완화하기 위해서 강황을 넣은 우유를 마시는 것은 예로 부터 오랫동안 여러 가정에서 민간요법으로 사용되었습니다.
- 취침 전, 우유 한 컵과 강황 한 작은술을 냄비에 넣고 끓입니다(취향에 따라 우유 대신 물에 강황을 넣어도 됩니다).
- 우유를 살짝 식힌 후에 마십니다. 증상이 사라질 때까지 매일 밤 이 우유를 마십니다.
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사과 사이다 식초를 마십니다. 사과 사이다 식초는 여러가지 건강에 유익한 효능을 가지고 있으며, 가정에서 오랫동안 치료약으로 사용되어 왔습니다 – 그 효능 중에 하나가 바로 목의 간지러움을 완화시켜 주는 것입니다.
- 약 226g의 뜨거운 물에 사과 사이다 식초 한 큰술을 섞어 천천히 마십니다.
- 취향에 따라서 꿀 한 큰 술을 넣어도 됩니다.
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서양고추냉이를 사용해 보세요. 목이 따가울 때 러시아에서는 민간요법으로 서양고추냉이로 만든 음료를 마시기도 합니다.
- 물컵에 서양고추냉이(소스 형태가 아닌 신선한 식물 상태의) 한 큰술과 꿀 한 작은술, 정향 가루 한 작은술을 넣습니다.
- 위의 컵에 끓는 물을 넣고 잘 저어서 천천히 마십니다.
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가습기를 사용하세요. 건조한 환경에서 생활하고 수면을 취할 경우, 목이 건조하게 되고 가려움증을 유발할 수 있습니다.
- 거실이나 침실에 가습기를 두면 목의 가려움증을 완화하는데 도움이 됩니다.
- 가습기를 구입하고 싶지 않다면 큰 그릇에 물을 넣어 난방기 아래에 두거나 식물을 기르면 동일한 효과를 볼 수 있습니다.
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물을 충분히 섭취하세요. 탈수 증상은 목 가려움증의 일반적인 원인 중 하나입니다. 목이 건조하면 수분을 제공하고 민감한 조직을 보호하는 역할을 하는 점액이 충분히 유지되지 않습니다.
- 하루에 최소 여덟 잔의 물을 마시고, 충분한 양의 녹차 및 허브차를 마시세요.
- 감기에 걸렸다면 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 열이 나면 땀이 배출되고, 재채기 및 콧물로 점액이 나와서 체내 수분을 잃게 됩니다.
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나쁜 습관을 고치세요. 목을 건조하게 해서 인후통을 유발하는 많은 요인들이 있습니다.
- 커피, 차, 탄산음료와 같이 카페인을 함유한 음료를 마시면 탈수 현상을 유발하므로(또한 수면에 영향을 줌) 가능하면 섭취를 줄이도록 합니다.
- 기분 전환을 위해서 약을 사용하거나 (항우울제와 같은) 특정 약을 복용하면 탈수 증상과 인후통을 유발할 수 있습니다.
- 흡연은 목을 매우 건조하게 만들고 목이 가려운 증상 및 자극 (그 외 건강 문제)을 유발할 수 있습니다. 따라서 금연을 고려해 보거나 최소한 흡연 횟수를 줄이도록 노력합니다.
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목을 아끼세요. 말을 너무 많이 하고, 소리를 지르거나 노래를 부르면 목에 무리가 갑니다. 이는 목을 건조하게 하고 가려움증을 유발합니다.
- 이러한 이유로 인후통이 생겼다면 하루에 최소 한 두 시간은 목을 사용하지 않도록 노력하세요(말을 아끼고, 노래를 하거나 소리를 지르지 않기).
- 만약 목을 많이 사용하는 직업에 종사한다면 항상 물을 가지고 다니면서 하루종일 충분한 수분을 공급하여 목이 마르지 않도록 합니다.
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알레르기를 관리하세요. 특정 음식이나 식물, 꽃가루 등으로 인한 알레르기는 눈물, 재채기, 코막힘, 목 간지럼증을 유발합니다. 매일 항히스타민제를 복용하고 알레르기 반응이 줄어드는지 지켜봅니다. 또한 음식 일기를 쓰거나 병원에서 알레르기 테스트를 해서 알레르기 유발 물질이 정확히 무엇인지 알아내도록 합니다.
- 알레르기는 집먼지 진드기에 의해 자주 발생하기에 매일 청소하고 공기청정기를 사용해보세요. 또한 솜털 담요를 주기적으로 온수로 세탁하세요.
- 가능하다면 꽃가루가 집에 들어오는 것을 방지하기 위해 창문을 닫아두세요. 알레르기 증상에 도움이 될 수 있습니다.
- 프로폴리스, 유산균 등 알레르기 증상 완화에 도움을 주는 영양제를 섭취하세요.
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인후염 약용 사탕이나 기침감기 사탕을 복용하세요. 일반적인 약용 사탕은 치료 효과가 미미하지만 통증 완화에는 도움이 됩니다.
- 사탕을 먹으면 입 안에 생기는 침이 목에 코팅 작용을 하여 가려움증을 완화시킵니다.
- 또한 약용 사탕에 들어있는 성분들은 국부 마취 효과가 있어서 자극에 둔감하게 됩니다.
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항히스타민제를 사용해 보세요. 베나드릴(Benadryl), 지르텍(Zyrtec), 클라리틴(Claritin) 등이 감기치료약으로 판매되고 있으며, 이는 목이 따갑고 아픈 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
- 항히스타민제의 부작용으로 구강 건조, 어지럼증, 두통이 발생할 수 있습니다.
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목 스프레이를 사용하세요. 목이 따갑고 건조하며 간지러운 증상을 완화하는데 매우 좋습니다. 목 스프레이에는 국소 마취 효과가 있는 페놀(또는 유사성분)이 함유되어 있습니다.
- 목 스프레이는 대부분의 약국에서 저렴한 가격에 구입할 수 있습니다.
- 민트향, 베리향 등 향이 첨가된 목 스프레이도 있습니다.
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구강청결제를 사용하세요. (리스테린과 같이) 멘톨 성분이 함유된 구강청결제로 입 안을 헹구면 국소 마취 효과가 있어서 자극이나 간지러움을 완화하는데 도움이 됩니다.
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증상이 심하거나 지속된다면 병원에 가세요. 목이 간지러운 증상 정도는 집에서 치료할 수있으나 증상이 10일 이상 지속되거나 급격하게 악화되거나 고열을 동반한다면 반드시 병원에 가야합니다. 호흡곤란, 두드러기, 얼굴이 붓는 증상, 심각한 인후통, 열, 삼키는데 어려운 증상이 나타나면 바로 병원에 가세요. 이러한 증상은 심각한 문제를 야기할 수 있습니다.
- 목이 따끔거리는 증상은 음식이나 약물에 대한 알레르기 반응일 수 있습니다. 이는 보통 유발 물질 복용 후 몇 분 혹은 몇 시간 내에 발현됩니다. 생명이 위험할 수 있습니다.
- 폐혈증 인두염, 편두염, 감기 등 박테리아 또는 바이러스 감염으로 인해 인후통이 발생할 수 있습니다. 이는 병원에서 치료해야합니다.
- 속 쓰림 또는 고혈얍약의 부작용으로 인해 인후통이 발생할 수 있습니다.
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경고
- 임산부 또는 호흡기 질환이 있는 사람들은 목 스프레이를 사용해서는 안 됩니다.
- 약국에서 구입한 일반 시판약을 사용하고 문제가 발생했던 경험이 있으면 약물을 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.
- 증상이 심하더라도 감기약을 남용하지 않습니다. 또한 소금물을 삼켜서는 안 됩니다.
- 꿀을 복용하기 전에 알레르기가 있는지 확인하세요.
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출처
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/reyes-syndrome/basics/definition/con-20020083
- http://www.newhealthguide.org/Itchy-Throat.html
- http://www.webmd.com/fda/itching-allergy-relief
- http://www.health.com/health/gallery/0,,20568217_13,00.html
- http://www.md-health.com/Itchy-Throat.html
- http://www.webmd.com/cold-and-flu/tc/sore-throat-topic-overview
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