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손톱은 한 달에 3.5mm 정도로 아주 천천히 자란다. [1] X 출처 검색하기 짧은 기간에 길고 매혹적인 손톱을 갖고 싶을 때는 조바심이 나게 마련이다. 안타깝게도 손톱을 자연적으로 빨리 자라게 할 수 있는 방법은 많지 않다. 그러나 손상을 방지하고 가장 튼튼하고 건강한 상태의 손톱을 유지한다면 일주일 만에 자랄 수 있는 최대치에 이를 수도 있다.
단계
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손톱 강화를 위해 비오틴 보충제를 복용해보자. 비타민 B-7으로도 알려진 비오틴이 손톱을 빨리 자라게 한다는 것은 입증된 바 없다. 그러나 손톱이 약하고 잘 부러지는 경우, 손톱을 강화시키는 데 도움이 될 수는 있다. [6] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 비오틴 보충제가 도움이 될 수 있는지 의사에게 문의해보자.
- 비오틴은 건강 보조제 뿐만 아니라 소의 간과 기타 내장육, 달걀 노른자, 연어, 양조 효모, 아보카도, 고구마, 견과류, 씨앗 등 다양한 음식을 통해서도 섭취할 수 있다. [8] X 출처 검색하기
경고: 비오틴을 비롯해 어떤 보충제든 복용하기 전에 의사와 상의해야 한다. 비오틴 보충제가 특정한 약과 상호작용 할 수도 있기 때문에 현재 복용 중인 약에 대해 의사에게 문의해야 한다. [7] X 출처 검색하기
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비타민 결핍 검사를 받아보자. 특정 비타민 결핍이 손톱을 약화시키고 잘 부러지게 하며 기형으로 만들 수 있다. 손톱이 건강하게 자라지 않는다면, 비타민 결핍 검사를 받을 수 있는지 의사에게 문의해보자. 결핍이 확인되면 보충제 복용으로 짧은 시간에 길고 건강한 손톱이 자라는 데 도움을 줄 수도 있다. [9] X 신뢰도 있는 출처 Consumer Reports 출처 보기
- 예를 들어, 철분 결핍이 손톱이 잘 부러지거나 모양이 틀어지는 원인이 될 수도 있다. 철분 결핍 빈혈 진단을 받는다면 보충제 복용으로 손톱 강화 뿐만 아니라 다른 여러 가지 효과를 얻을 수 있을 것이다.
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손톱을 물어뜯지 말자 . 너무나 당연하면서도 아주 중요한 문제다. 손톱을 물어뜯으면 당연히 손톱이 길고 건강하게 자랄 수 없다. 손톱을 물어뜯는 습관이 있다면 다음의 방법으로 습관을 고치고 손톱이 잘 자라게 해보자: [10] X 신뢰도 있는 출처 American Academy of Dermatology 출처 보기
- 손톱에 쓴맛이 나는 매니큐어를 바른다. 약국이나 온라인에서 손톱 물어뜯기 방지제를 구매할 수 있다.
- 다른 습관이나 활동으로 주의를 돌리자. 예를 들어, 손톱을 물어뜯고 싶을 때 스트레스 볼을 쥐거나 무설탕 껌을 씹어 보자.
- 손톱을 물어뜯게 만드는 원인을 최소화하자. 예를 들어, 지루하거나 스트레스를 받을 때 손톱을 물어뜯는 경향이 있다면 손톱을 물어 뜯고 싶을 때 몇 분 간 안정을 취할 수 있는 활동이나 즐기는 일을 해보자.
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손톱이 약해지지 않도록 건조하게 유지한다. 손톱이 젖으면 부드럽고 약해진다. 기르는 동안 손톱을 최대한 건조하게 유지해야 한다. 젖었을 때 찢어질 위험이 있기 때문이다. [11] X 출처 검색하기
- 예를 들어, 샤워나 수영 후에 바로 손톱을 말려야 한다.
- 설거지, 조리대 닦기, 기타 손을 적셔야 되는 일이나 청소를 할 때는 장갑을 착용하자.
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큐티클을 보습한다. 손톱이 너무 젖지 않게 유지해야 하지만 너무 건조하면 부러지고 갈라지게 된다. 손과 큐티클에 매일 보습을 해줌으로써 손톱 주변의 피부에도 충분한 수분을 유지시켜야 한다.
- 손에 수분을 유지하는 데는 바세린과 아쿠아퍼와 같이 석유를 원료로 한 보습제가 가장 효과적이다.
- 섬세한 큐티클 보호와 보습에는 살구 오일, 코코아 버터, 스윗 아몬드 오일과 같은 식물성 큐티클 을 사용할 수도 있다.
- 겨울철이나 네일 폴리시 리무버와 같이 피부를 건조하게 만드는 제품을 사용한 후에는 특히 보습이 중요하다.
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매니큐어는 삼가자. 손톱강화를 위한 탑코트 조차도 손톱을 건조하게 하거나 잘 부러지게 만들 수 있기 때문에 손톱미용 제품은 지나치게 많이 사용하지 않는 게 좋다. [15] X 출처 검색하기 또한 네일 샵에 너무 자주가는 것도 손톱을 약화시키는 박테리아나 곰팡이균에 감염될 위험이 있으므로 주의하자. [16] X 출처 검색하기 손톱을 기르는 동안은 손톱이 숨을 쉬게 해주는 게 좋다. 따라서 잠시 동안 손톱에 아무 것도 바르지 말자.
- 네일 폴리시 리무버는 특히 손톱을 건조하게 만든다. 네일 폴리시 리무버를 반드시 사용해야 할 때는 아세톤은 함유되지 않고 보습이 되는 제품을 찾아보자.
경고: 집에서나 네일샵에서나 매니큐어를 바를 때 큐티클을 잘라내거나 밀어 넣는 것은 피하자. 큐티클은 손톱을 보호하며 건강하게 유지해준다. [17] X 출처 검색하기
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손톱에 영향을 주는 질환을 관리하자. 당뇨나 건선과 같은 특정 질환은 손톱을 손상시키고 약화시킬 수 있다. 이와 같은 질병을 진단받았다면 의사의 지시를 따르면서 증상을 잘 관리해야 한다. 기저질환을 치료하면 손톱 손상이 시작되기 전에 예방할 수 있다. [18] X 출처 검색하기
- 처방받은 약을 제 때 복용하고 의사가 권유하는 진료횟수를 따르자.
- 당뇨와 같이 순환에 영향을 주는 질환이라면 부드러운 손 마사지가 순환 개선과 손톱 건강 증진에 도움이 될 수 있다.
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출처
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320222.php
- ↑ https://www.consumerreports.org/dietary-supplements/truth-about-hair-skin-nail-supplements/
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/nail-care/nail-biting
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/a8529507/how-to-file-nails/
- ↑ https://www.marieclaire.com/beauty/a13517829/best-glass-nail-files/
- ↑ https://www.glamour.com/story/best-nail-tips-how-to-grow-out-your-nails
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
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