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임신에 실패한 후 많은 부부들은 생각보다 임신이 쉽지 않다는 것을 깨닫게 된다. 불행하게도 불임에는 다양한 요인이 있기에, 정확한 불임의 원인을 찾지 못해 더욱 임신을 어렵게 만들기도 한다. 임신을 위해 불임치료를 받아야 하는 부부들도 있는 반면 어떤 부부들은 단순히 생활 습관의 변화로 임신이 되기도 한다. 임신을 위한 쉽고 단순한 방법들이 많으며 그 중 자연스러운 방법들은 도전해볼 가치가 있다.
단계
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균형 있는 식사를 한다. 몸무게 관리에서 큰 부분을 차지하는 것이 바르게 잘 먹는 것이다. 어떤 특정한 음식이나 식단이 임신 확률을 높여준다는 연구 결과는 없으나 골고루 잘 균형 잡힌 식사가 전체 건강을 증진하여 임신 가능성 역시 더욱 높아지게 된다. [6] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 설탕이나 정제된 탄수화물 그리고 지방이 많거나 튀긴 음식은 피하도록 한다. 대신 과일, 야채, 콩류, 통곡물, 기름기가 없는 단백질 (생선이나 껍질을 벗긴 닭 등), 그리고 건강한 지방산 (오메가-3 그리고 오메가-9)으로 구성된 식단을 섭취하도록 하자.
- 임신이 되면 식단을 조금 바꿀 수 있으며 특히 수은의 함량이 높은 참치와 같은 생선을 피한다. [7] X 신뢰도 있는 출처 Consumer Reports 출처 보기
- 여성의 경우, 제대로 진단 및 치료를 받지 않은 소아 지방 변증 (설사와 영양 장애가 따름)이 있을 때 불임에 영향을 주는 것으로 나타났다. [8] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 만약 소아 지병 변증이 있다면 임신을 위해 더욱 노력해야 하며 특히 글루틴을 섭취하지 않도록 유의한다. 임신 기간 중 글루틴의 섭취를 피할 수 있는 식단에 관해 의사에게 조언을 구해보자.
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금연한다. 흡연은 남성과 여성 모두에게 불임의 원인이 될 수 있다. [14] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 [15] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 여성의 흡연은 이른 난소의 노화와 난자의 감소를 야기한다. [16] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 남성의 흡연은 정자의 개수의 감소, 정자의 이동성 저하, 심지어 기형 정자의 생산 등의 원인이 된다. [17] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 담배를 하루 아침에 끊는 것은 효과적인 금연 방법이 아니다. 의사와 상담하여 임신에 안전한 금연용 약제에 대해 조언을 구해보자.
- 또한 금연하는 법과 관련된 기사를 참고한다.
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알코올의 섭취를 줄인다. 전문가들은 알코올의 섭취가 여성과 남성의 불임에 기여한다고 밝혔다. 여성의 경우 지나친 음주가 이상 배란을 야기하여 정확한 가임기를 확인하기 어렵게 하여 임신을 더욱 힘들게 한다. [18] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 남성의 경우 지나친 음주가 테스토스테론의 수치를 낮춰 정자의 수가 줄어들고 심지어 발기 부전을 야기할 수도 있다. [19] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 항상 술을 자제해서 마실 수 있도록 해야하며 임신을 위해 노력할 때는 잠시 끊는 것을 고려해도 좋다.
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화학 약품과 독소에 노출되지 않도록 주의한다. 여성과 남성 보두 화학 약품과 독소에 노출되지 않도록 해야 하는데, 여성에게는 월경 이상은 남성에게는 정자 손상 및 개수의 저하를 야기하기 때문이다. [27] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 [28] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 화학 제품을 다뤄야 할 때에는 화학 약품에 노출되지 않도록 보호 장비와 옷을 제대로 갖추어야 한다. 아래는 피해야할 대표적인화학 약품들이다. [29] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 아산화질소(치과 의사 혹은 치과 의사를 보조하는 일을 한다면)
- 유기 용제 (드라이 클리닝 화학 약품에 들어있다)
- 농약
- 산업 및 공업용 화학 물질
- 헤어 제품 속 화학물질
팁
- 항상 오랜 불임 문제는 의사와 상담하는 것이 좋다. 위의 소개된 방법들로 노력했는데도 불구하고 임신이 되지 않는다면 병원 진료 예약을 잡도록 한다. 불임의 원인을 파악하기 위해 불임 정밀 검사를 받아야 할 수도 있다.
출처
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