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파트너와 임신 을 계획하고 있으나, 어떻게 해야 임신 가능성을 높일 수 있을지 잘 모르겠다면 이 글을 참고해보자. 임신 가능성을 높일 수 있는 대부분의 방법이 여성의 주기를 추적하는 곳에 중점을 두고 있지만, 남성의 경우 정자 수를 높일 수 있도록 노력하면 된다. 이렇게 해서 임신이 된다고 보장할 수는 없지만, 분명 임신 가능성을 높일 수 있다!
단계
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고환이 시원하게 유지되도록 삼각팬티 대신 박서 속옷 입기. 꽉 끼는 속옷을 입으면 고환이 몸에 더 가깝게 위치하면서 온도 상승으로 정자 수가 줄어들 수 있다. 임신을 계획하고 있다면 헐렁한 속옷을 입어보자. [1] X 출처 검색하기
- 꽉 조이는 바지를 입지 않고, 비슷한 연유에서 사우나와 뜨거운 목욕도 자제한다.
- 속옷 종류를 변경한 후 보통 3개월 정도가 지나야 정자 수가 최대 수치에 다다를 수 있다.
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건강하고 균형 잡힌 식사하기 . 정자 수를 늘리기 위해 채소, 통곡물, 닭고기처럼 지방이 적은 단백질이 풍부한 식단을 섭취한다. 연어나 참치, 검은 참다랑어 등의 지방이 풍부한 생선을 섭취하면 정자 생산 촉진에 도움이 될 수 있다. [2] X 출처 검색하기
팁: 감자 칩이나 쿠키 등의 건강에 도움이 되지 않는 간식뿐 아니라 베이컨 등의 가공 육류도 배제해보자. 가공 육류가 다른 식품보다도 정자 수를 낮추는데 더 큰 영향을 줄 수 있다.
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피임법 사용을 중단하기. 파트너와 임신을 위해 노력하고 있다면 콘돔을 사용하지 않고, 파트너가 피임약을 복용하고 있다면 피임약 복용을 중단할 수 있도록 이야기해보자. 파트너가 IUD와 같은 피임 기구를 사용하고 있거나 팔에 임플란트를 심었다면, 병원에 가서 이런 기구들을 제거해야 한다. [11] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 파트너가 호르몬 피임약을 복용했다면, 호르몬 수치가 정상으로 돌아오기까지 6개월 정도 걸릴 수 있다.
전문가 팁보드 인증 산부인과 의사제니퍼 버트 박사는 산부인과 전문의이며 뉴욕 시에서 개인병원 Upper East Side OB/GYN을 운영 중이다. 버트 박사는 럿거스대학교에서 생물학으로 학사, 럿거스의과대학교에서 의학 박사학위를 받았다. 로버트 우드 존슨 대학병원에서 산부인과 레지던트 과정을 마친 버트 박사는 미국 산부인과학회(ACOG)의 펠로우이며 미국 의사협회회원이다.알고 있었나요? 수년 동안 피임약을 복용하면 가임 능력에 영향을 줄 것이라고 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 건강하고 정기적인 생리 주기를 유지하는 여성일 경우 피임법 사용을 중단한 후에 피임법이 임신 가능성에 영향을 주지 않습니다.
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파트너의 배란을 매달 체크하기. 난자가 배출되는 여성의 배란기에 성관계를 갖는 것이야말로 임신 가능성을 높일 수 있는 가장 좋은 방법이다. 배란기는 보통 월경 주기 사이에 나타나며, 달력이나 가임기 추적 앱을 활용해서 배란기를 추적하고 기억할 수 있도록 해보자.
- 파트너의 기초 체온을 하루에 한 번 확인하거나 여성이 자궁 점액을 확인해서 가임기를 추적하는 방법도 있다.
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1년이 지나도 임신 소식이 없다면 병원을 찾기. 병원에서 정자 수와 정자의 건강을 확인하는 정액 검사를 받아보자. 문제가 있을 경우, 의사가 남성 불임 전문가를 추천해 줄 수 있다. [15] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
- 여성 파트너도 불임 문제를 배제할 수 있도록 산부인과 검사를 받는 것이 좋다.
팁: 호르몬 불균형, 유전 혹은 신체 문제, 트라우마, 감염, 과도한 음주 및 약물 사용, 일부 의약품 복용이 낮은 정자 수의 원인이 될 수 있다.
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계속 노력하기! 임신이 되기까지 오랜 기간이 걸리더라도 너무 낙담하지 말자. 자주 성관계를 갖고 너무 부담을 갖지 않는 것이 좋다. 많은 커플들이 임신을 노력한 첫 혹은 두 번째 해에 임신에 성공하며, 그 이상의 시간이 걸리는 경우는 흔치 않다. [16] X 출처 검색하기
팁
- 여자친구 혹은 배우자에게 프리네이탈 비타민 복용을 권해보자. 남성의 임신 가능성을 높이지는 않지만, 건강한 아이를 낳을 가능성이 높아진다.
경고
- 여성 파트너와 임신에 대해 이야기를 나누지 않았고, 서로 임신을 원하는 것이 확실하지 않은 경우 여성을 임신시키려고 노력하지 않는다. 준비가 되지 않은 상태에서 아이를 가지면 육체적 그리고 정신적 중압감이 상당할 수 있다.
- 임신이 되기 위해서 보호되지 않은 성관계를 가져야 하기 때문에, 성관계를 갖기 전에 나와 파트너 모두에게 성병이 없는지 확인하는 과정을 거치도록 하자.
출처
- ↑ http://time.com/5360032/boxers-briefs-sperm-count-study/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/less-processed-meat-more-fish-and-exercise-may-boost-sperm-count-quality/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/less-processed-meat-more-fish-and-exercise-may-boost-sperm-count-quality/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
- ↑ https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/guide/sperm-count#2
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/less-processed-meat-more-fish-and-exercise-may-boost-sperm-count-quality/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3164266/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10702864
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/diagnosis-treatment/drc-20374591
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/diagnosis-treatment/drc-20374591
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/low-sperm-count/
- ↑ https://www.scmp.com/lifestyle/health-wellness/article/2151037/how-increase-your-sperm-count-and-keep-it-lots-great-sex