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자기애성 인격장애를 가진 사람은 처음에는 매력적이고, 사교적이며 자신감에 차있어 보일 수 있다. [1] X 출처 검색하기 하지만, 이러한 매력적인 성격은 자아도취적인 성격으로 대체된다. [2] X 출처 검색하기 Disarming the Narcissist: Surviving & Thriving With the Self-Absorbed (2nd ed) by Wendy T. Nehary (2013) 이러한 성격의 사람은 상대하기 매우 어렵다. 자기애성 인격장애는 전문가들이 치료하기 가장 어려워하는 성격이기도 하다. [3] X 출처 검색하기 만약 자기애성 인격장애를 가진 사람이 당신의 가족 구성원이거나, 직장 상사 혹은 당신에게 가까운 사람이라면, 이들 주변에서 살아남기 위한 방법을 찾아보아야 할 수도 있다. [4] X 출처 검색하기 Disarming the Narcissist: Surviving & Thriving With the Self-Absorbed (2nd ed) by Wendy T. Nehary (2013) 자기애성 인격장애를 가진 사람과 같이 살아가기 위해 이에 적응해 나갈 수도 있겠지만, 이는 매우 어려운 과정이 될 수 있다.
단계
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그 사람을 상대할 가치가 있는지 파악하자. 그 사람은 당신의 말에 거의 관심이 없고, 당신의 필요가 무엇인지 신경쓰지 않는다. [5] X 출처 검색하기 자기도취자들은 자신이 남들보다 더 많이 안다고 생각한다. 그러므로, 그들은 문제를 해결하는데 있어 자신의 결정만이 논리적이라고 본다. 자기도취자들은 당신이 그들의 결정에 따르기를 기대할 것이며, 그와의 관계에 있어 권력 다툼내지 심각한 통제문제가 있을 수 있다. [6] X 출처 검색하기
- 이런 사람은 당신과의 관계에 정서적으로 투자를 하지 않고, 어떠한 종류의 비판에도 화를 내기 마련이다. 이런 사람들은 아마도 사소한 일로 인간 관계를 잘라버린 경험이 있을 것이다. [7] X 출처 검색하기 이러한 관계를 계속해서 유지하기로 결심했다면, 어떻게 살아남을 것이며, 감정적으로 어떻게 온전할 수 있겠는가?
- 당신이 그 사람을 외면할 수 있는지 혹은 그런 의향이 있을지 생각해보자. 안지 얼마 안된 사람이라면, 관계를 잘라내는 것이 나을 수도 있다.
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대립을 피하자. 자기애성 인격장애를 가지고 있는 사람에게 잘못된 점을 납득시킬 수는 없다. 싸움을 골라서 하고, 변화할 가능성이 없는 사람에게 그들의 행실에 대한 문제를 지적하는 헛된 노력을 하지 말자.
- 만약 당신의 배우자가 어제 가족 식사에서 대화를 혼자 주도하고, 온갖 과장된 이야기를 하며 당신을 곤란하게 했다면, 지나간 일이라 생각하고 넘어가자. 다음 모임에서는 그를 다른 사람의 무용담을 듣는 것을 좋아하는 조용한 식구 옆에 앉히는 등 예방적 조치를 취해보자.
- 만약 당신의 형이 오늘 있을 모임에서 술을 마실 경우 함께 차를 타지 않겠다는 등 당신이 내린 결정이 문제가 된다면, 이를 간결하고 직접적으로 이야기하자. 그 다음, 당신의 결정을 합리화하려 하지 말고, 당당하게 밀어부친다. 이러한 행동은 자기도취적인 사람이 할 만한 행동이므로, 그들은 이를 어떠한 간청보다도 이해—나아가 수용— 할 것이다.
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목표 지향적인 관계를 형성한다. 자기애성 이격장애가 있는 사람들은 무언가를 성취하고 이에 대해 떠벌리는 것을 좋아한다. [8] X 출처 검색하기 이러한 사람의 자부심에 원인을 제공함과 동시에 당신의 필요를 충족시켜주는 목표를 설정해보자.
- 만약 자기도취적인 남편에게 베란다와 정원을 청소해 달라하기 꺼려진다면, 바베큐 파티를 하는 것이 어떻겠냐고 권유해본다. 자아도취적인 사람들은 자신을 사회적인 리더라고 생각하기에 이런 종류의 행사는 그가 원하는 관객들을 끌어 모을 수 있다. 무엇이 필요한지 그의 의견을 묻고, 파티를 위해 집을 정돈하고, 다과를 준비할 것을 요청해보자. 파티를 할 외부 공간을 준비하는데에 그의 힘이 필요하다고 해보자. 아이러닉하게도 바베큐 파티를 제안함으로써 이끌어내고자 했던 봄 청소보다 더 한 것을 얻을 수도 있을 것이다 (예, 연못을 만든다거나, 화단을 쌓는다거나, 정원에 분수를 설치하는 등). 이는 그가 파티에서 자랑할 수 있는 꺼리를 제공할 것이다.
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그 사람에게 무엇이 중요한지 알아낸다. 자기도취적 성격은 당신의 감성적인 언행이나 몸짓을 이해하지 못할 수 있다는 것을 기억하자. 그들은 이를 당신에게 냉담하고 상처주는 방법으로 떨쳐내기도 한다.
- 그 대신, 상대방을 공부하고, 무엇이 그에게 중요한지 알아낸다. 그리고 그들에게 당신의 시간이나 돈을 투자하여 그들이 진정한 애정의 표시라고 해석할 만한 실용적인 선물을 주도록 하자.
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대화 요법을 받아 볼 것을 권해본다. 이러한 인격 장애를 정면으로 치료하기 위한 유일한 효과적인 방법은 대화 치료를 통해서이다. 심리치료는 자기애성 인격장애를 가진 사람이 그들 자신과 세상에서의 그들의 위치를 어떻게 인지하냐에 대해 파고 들고, 이를 다시 형성해 줄 수 있다. 이를 통해 그들이 자신의 실제 능력에 대한 보다 정확한 시각을 형성할 수 있게 될 것이다. [9] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 단, 자기애성 인격장애를 가진 사람들은 자신에게 거의 결점이 없다고 생각하기 때문에, [10] X 출처 검색하기 그들은 상담을 받거나 자신의 행실을 고칠 필요를 느끼지 못하는 경향이 있다.
- 심리치료는 자기도취적 사람들이 다른 사람과 연관되는 법을 알도록 도와주어, 그들이 보다 보람찬 인간 관계 및 사회적인 관계를 갖을 수 있도록 도와줄 것이다.
- 자기애성 인격장애를 가진 사람이 심리 치료를 받고, 이에 참여하고, 변화가 나타날 때까지 끝까지 치료를 받도록 하는 것은 매우 어려울 수 있다. [11] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 자기도취적인 사람이 정신 건강의 도움을 찾는 경우는 보통 우울증이나 자살 충동을 극복하기 위해서다. [12] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 그 사람은 성격 분석이나 행동 수정에 대한 모든 논의에 대해 거부감을 느낄 확률이 높다.
- 자기애성 인격장애를 치료하는 약물은 없지만, 그 치료에 있어 증상을 완화하거나 우울증과 같은 파생적인 문제를 억제하는 약물이 포함 될 수 있다. [13] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
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그 사람의 유년기를 염두해두자. 자기애성 인격장애는 보통 남성에게 주로 나타나며, 사춘기 또는 성인 초기에 발생한다. [14] X 출처 검색하기 전문가들은 이에 대한 정확한 원인을 규명하지 못하였지만, 가능한 원인에는 특정한 양육방식이 포함된다:
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그 사람이 자신이 세상의 중심이라고 생각하는지 알아본다. 자기도취적인 사람은 세상이 자기를 중심으로 돌아간다고 생각하며, 그렇게 유지하기위해 무슨일이든 마다하지 않을 것이다. [20] X 출처 검색하기 , [21] X 출처 검색하기 Disarming the Narcissist: Surviving & Thriving With the Self-Absorbed (2nd ed) by Wendy T. Nehary (2013) 이에는 대화에서 자기말만 하려고 하는 행위가 포함 될 수 있다. [22] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
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그 사람이 남들에게 공감을 하지 않는지 확인한다. 아마도 자기애성 인격장애가 있는 사람을 대하는데 가장 어려운 것은 바로 그들에게 남들에 대한 공감 능력이 사실상 없고, [27] X 출처 검색하기 이를 형성할 의지도 없다는 것일 것이다.
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상대방이 비판에 대해 과민반응을 보이는지 살펴본다. 그들은 다른 사람의 필요에 맞추려 하지 않을 것이다. 실제로 그들은 이러한 요구에 화를 내며 반응 할 수 있고, 이를 비판으로 바라볼 수도 잇다.. [30] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 자기도취적 성격에 있어 과장된 자긍심은 실제로는 부족한 자존심을 메꾸려는 것이라고 생각되기도 했으나, 현재 전문가들은 자기도취적인 사람은 자신의 위대함을 실제로 믿는 자기 망상적인 사람이라고 한다. [31] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 그들은 어떠한 성취가 없음에도 불구하고, 자신이 타인의 추앙을 받을 자격이 있다고 생각한다. [32] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 그러므로 자기도취적인 사람들은 약간의 비판만으로도 공격을 받았다고 느끼고 과민반응을 하거나 심지어 공격적으로 될 수도 있다. [33] X 출처 검색하기
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상황 혹은 사람을 이용하는지 확인한다. 자기도취적인 사람은 자신의 잘못된 행동을 모면하기 위해 상황 혹은 주변인을 조종하려고 한다. [36] X 출처 검색하기 자신이 원하는 것이 있다면 그것을 갖기 위해 무슨일이든 할 것이다.
- 우유부단하고 자신감이 부족한 사람이 자기도취적인 사람과 그가 저지른 잘못에 대해 말다툼을 할 경우 자아도취적인 사람은 "웃기지마. 난 그런적 없어."라고 말하며 잘못에 대해 부정할 것이다.
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약물이나 알코올 남용을 하는지 확인해 보자. 자기도취적 사람들은 삶이 평탄치 않을 때 약물이나 알코올에 의존하는 경향이 있을 수 있다. [39] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 그 사람이 얼마나 술을 마시는지 혹은 약물을 사용하는지 분석해보자.광고
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다른 곳에서 정서적인 지지를 찾아보자. 당신의 정서적인 욕구는 그 사람을 통해 충족될 수 없다는 것을 지금 당장 받아들이자. [40] X 출처 검색하기 당신이 힘들어하는 것들에 대해 귀를 기울여 주고, 이해를 해주는 믿을 만한 친구나 다른 사람 (예를 들어, 친척, 상담사 혹은 목사 등)을 찾아보자. 당신 삶에 비어있는 정서적인 공백을 채워 줄 친구들을 갖자.
- 당신의 아내에게 자기애성 인격장애가 있다면, 그녀는 당신이 회사에서 인정을 받았을 때 당신의 열정을 같이 나누려 하지 않을 수 있다. 왜냐하면, 이는 그녀의 관심 밖이기 때문이다. 나아가 그녀가 그녀의 직장에서 주기적으로 인정을 받지 못한다면, 그러한 당신의 성과를 부정적으로 받아 들일 수도 있다. 그녀의 부정적인 반응에 대비를 하도록 하자.
- 당신의 SNS에 이런 좋은 소식을 올리거나, 친구들에게 연락해서 당신이 받을 만한 축하를 받도록 하자.
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삶의 질을 올리기 위해 공부를 하자. 개개인은 제각각 다르기 때문에, 자기애성 인격장애에 대해 공부하도록 하되, 자기애성 인격장애를 갖고 있는 특정한 사람이 그의 삶을 어떤 시야로 바라보는지도 배워보도록 노력하자. 그 사람의 시야를 잘 이해한다면, 당신이 원하는 결과를 얻기 위해 그 사람에 대한 접근법을 조정해 나갈 수 있을 것이다.
- 특정 상황에서 그들이 어떻게 반응할지 예상하는 법을 배우고, 당신이 원하는 결과를 얻기 위해 시나리오를 설정하자. 그들이 그들의 세상에서 당신을 어떤 존재로 보는지 파악하고, 그 틀에 가능한 편안하게 맞춰주려고 하자.. [41] X 출처 검색하기
- 지나치게 맞춰갈 경우 상처를 입을 수 있으므로, 상황을 조정해서 중도를 찾아가자. 할머니가 결혼하는 신부에게 주는 격언을 기억하자: 그 일이 그 사람의 생각에서 비롯된 것이라고 믿게 만든다면, 그에게 뭐든지 하게 만들 수 있다.
- 자기애성 인격장애를 가진 사람을 보다 잘 알고, 이해할 수록, 두 사람을 가르는 벽을 넘어 당신이 진짜로 그 사람을 신경쓴다는 것을 알 수 있을 가능성이 높아진다. 이는 쌍방에게 모두 이득이 되는 것이다. [42] X 출처 검색하기
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감정적인 표현을 표출하는 것을 단념하지는 않는다. 자기애성 인격장애가 있는 사람들은 당신이 일부러 하는 비감성적인 호의에 반응을 잘 할 것이다. 하지만, 이는 당신이 가슴에서 우러나는 감정적인 표현을 하지 말라는 의미는 아니다.
- 실제로, 그들은 당신이 도시락에 넣어둔 사랑의 편지를 직장 동료들에게 자랑할 수 있어 이에 고마워 할 수도 있다. 하지만 그 날 저녁에 집에서 그 어떠한 감사의 표시도 받지 못할 수 있다는 것을 기억하자.
- 상대방이 당신의 호의에 같이 감성적으로 반응하거나, 보답을 할 것이라고 기대하지 않는다면, 이러한 배려의 표시를 통해 고통 없이 당신의 사랑을 베풀고 싶은 욕구를 충족할 수 있을 것이다. [43] X 출처 검색하기
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다른 곳에서 조언을 찾는다. 자기애성 인격장애에 대해 공부하면서 올바른 방향을 잡은 것이다. 당신이 이러한 어려운 관계에서 살아남는데 실용적인 조언으로 도움을 줄 수 있는 지지그룹, 책 그리고 기타 여러 자료들이 있다.
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다른 사람들과 생각을 공유하자. 자기도취적인 사람으로부터 영향을 받는 사람이 당신 하나만은 아니라는 것을 기억하자. 그 사람과 관계를 유지하려고 노력하는 그의 친구, 직장 동료 등과 생각을 공유해보자.
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그의 자식들을 살펴보자. 그 사람과 같이 사는 자식이 있다면, 그들이 그러한 부모 밑에서 안전한지 확인하도록 한다. 자기도취적인 부모는 종종 폭언을 하거나, 정서적으로 학대적일 수 있다. 그들의 행동때문에 그들의 자식들이 특정한 사회적인 기술이 결핍되어 보인다면, 이에 주의를 기울이자. [44] X 출처 검색하기 그 자식들이 나중에 커서 그들의 부모와 똑같은 행동을 하지 않도록 그들에게 특정한 사회적 기술을 다시 가르칠 수 있는 방법들을 생각해보자.광고
경고
- 만약 자기애성 인격장애를 가지고 있는 사람이 자살을 생각한다면, 곧장 병원에 대려가거나, 자살예방핫라인 또는 119에 전화하자.
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출처
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201106/how-spot-narcissist
- ↑ Disarming the Narcissist: Surviving & Thriving With the Self-Absorbed (2nd ed) by Wendy T. Nehary (2013)
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