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전신 마사지는 여러모로 쓸모 있는 기술일 것이다. 친구들이나 가족들의 스트레스를 풀어주는 데에도 좋고 주변 사람들의 통증이나 진통을 가라앉히는 데 도움을 줄 수도 있다. 그리고 연인과 로맨틱한 시간을 보내는 데에도 효과적이니 한번 배워보는 것은 어떤가? 전신 마사지는 생각보다 트게 어렵지 않고 간단한 준비와 노하우만 있으면 누구나 시도해 볼만한 기술이다.
참고사항
- 잔잔한 음악을 틀고 촛불 몇 개를 켜서 분위기를 조성한다.
- 부드러운 마사지를 할 수 있도록 마사지 오일을 따뜻하게 데워 사용한다.
- 목과 어깨부터 시작하여 손을 사용하여 근육을 누르고 당긴다.
- 손으로 글라이딩 동작을 하여 등, 발, 다리로 이동한다.
단계
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마사지 받기에 사적이고 따뜻한 방을 선택한다. 방이 편안하면 마사지를 받는 사람도 편안함을 느낄 것이다. 마사지를 받는 대부분의 사람이 옷을 벗기 때문에 열을 평소보다 약간 높게 유지한다. 개인 공간인지 확인한다. [1] X 출처 검색하기
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부드러운 음악을 튼다. 진정되고 편안한 분위기 연출을 위해 잔잔한 음악을 틀어 놓는 것은 좋다. 클래식 음악이나 자연의 소리를 담은 음원이면 적합하다. [2] X 출처 검색하기
- 너무 시끄럽거나 흥겨운 음악은 피하고 마사지를 받는 동안 휴식의 역할을 할 수 있는 음악을 고른다.
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촛불을 켠다. 향초는 그 향과 빛 때문에 편안한 분위기를 형성하는데 효과적이므로 마사지 공간에 초를 켜는 것은 좋은 생각이다. [3] X 출처 검색하기
- 가능하다면 전체 조명은 어둡게 하거나 아예 끄고 촛불의 빛 만으로 방안을 밝히는 것도 좋다. 마사지를 받는 동안 잠에 드는 경우가 많으므로 어두울수록 좋다.
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수건으로 주위를 덮는다. 다른 사람을 마사지하면 사방에 많은 기름이 묻게 될 것이다. 새 수건으로 덮고 필요에 따라 손가락을 닦을 수 있도록 손에 두어 개를 보관한다. 일할 때 여분의 수건을 사용하여 사람의 몸을 덮어준다. [4] X 출처 검색하기
- 마사지를 받는 사람은 속옷만 남긴 채(또는 모두) 탈의할 것이기 때문에 상대가 편한하고 안전하게 느낄 수 있도록 마사지를 하지 않는 부위는 수건으로 가려준다.
- 연인을 마사지할 때는 침대에 눕힌다. 고객을 마사지할 때는 전문 마사지 침대에서 받게한다.
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목과 어깨부터 마사지를 시작한다. 손을 어꺠에 올려두고 고전적인 마사지 자세로 한쪽 어깨에 손을 대고 엄지손가락을 어깨 근육 깊숙이 주무른다. 손가락으로 그립을 잡되, 쇄골을 누르진 말자. 통증이 있을 수 있다. [5] X 출처 검색하기
- 어깨 관리가 끝나면 눌렀다 떼는 방식으로 목을 따라 헤어라인까지 마사지한다. 척추 양쪽에 손을 대는 것을 잊지 말자.
- 이제 고객/연인의 머리 앞에 서서 그들의 어깨가 당신을 향하도록 한다. 양손으로 주먹을 쥔 다음 손가락 관절을 부드럽지만 단단하게 어깨 위쪽에 문질러 긴장을 풀어준다.
- 엄지손가락을 사용하여 어깨 상단과 목 뒤쪽을 따라 눌렀다 뗀다.
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발을 마사지한다. 양손으로 발을 감싸고 엄지손가락으로 압력을 가하여 발바닥 마사지를 시작한다. 각 발의 아치 부분을 특별히 주의한다. 긴장이 쌓이는 부위이기 때문이다. 발가락에 도달하면 하나씩 개별적으로 잡고 부드럽게 당긴다. [6] X 출처 검색하기
- 모든 사람이 발을 만지는 것을 좋아하지 않는 다는 것을 이해한다. 어떤 사람들은 간지럼을 심하게 탈 수도 있으니 미리 마사지를 사람에게 물어보는 것이 좋다.
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발에서 다리로 올라간다. 발 마사지가 끝나면 이제 위로 올라가 종아리에서부터 허벅지 위쪽으로 길게 쭉 만져준다. 양쪽 다리 모두 해준다. 마사지를 끝낸 다리는 수건으로 덮고 같은 방식으로 다른 쪽 다리를 마사지 한다. 허벅지쪽으로 이동하며 주물러준다. 그런 다음 손 뒤꿈치를 피부에 대고 허벅지를 따라 아주 천천히 움직인다. [7] X 출처 검색하기
- 양 손으로 압력을 가하는데 이 때 부드럽게 손가락 끝에 약간 힘을 넣어 문지르는 경찰법 마사지를 하는 것이 좋다.
- 마사지를 끝낸 다리는 수건으로 덮고 같은 방식으로 다른 쪽 다리를 마사지 한다.
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등 아래에서 위로 옮겨간다. 각 손바닥을 척추 양쪽에 놓고 손을 서로 평행하게 유지하면서 위로 올라간다. 등 위쪽에 도달하면 심장 위쪽 윤곽선을 그리듯이 양손을 어깨 너머로 바깥쪽으로 부채꼴로 펼친다. 허리로 돌아가서 마사지하여 척추 양쪽의 큰 근육을 자극시킨다. 그런 다음 "압박하고 쉬기" 기술을 사용하여 등을 위로 올린다. 손가락 끝으로 등 살을 단단히 누르른다. 압력이 풀리면 상대는 시원한 느낌이 들 것이다. [8] X 출처 검색하기
- 이 부위에 뭉침이 많으므로 좀 더 시간을 들여 마사지를 한다.
- 등 위쪽으로 마사지 할 때에는 상대방의 팔꿈치를 살짝 구부리게 하여 어깨뼈가 드러나도록 한다. 이렇게 하면 어깨 주변의 근육을 만지는 것이 수월해져 어깨 뭉침을 잘 풀어줄 수 있다.
- 뭉침을 풀어주기 위해서는 엄지를 이용하거나 손가락 하나를 써 압력을 가하고 풀어주는 것을 반복하면 효과적이다.
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손과 팔을 마사지 한다. 왼손으로 손목을 잡고 팔 전체를 침대에서 들어 올린다. 그런 다음 오른손을 사용하여 팔뚝 뒤쪽, 삼두근 및 어깨 너머로 쓸어내리면서 반대쪽으로 돌아온다. 이제 오른손으로 손목을 잡고 왼손으로 팔뚝과 이두박근을 따라 쓸어내린 다음 어깨 너머로 반대쪽 아래로 쓸어내린다. [9] X 출처 검색하기
- 손을 마사지할 때에는 마사지를 받는 사람의 손을 잡고 엄지를 이용해 손바닥에 원을 그리며 마사지 한다. 그런 다음 각 손가락 관절에서 부터 손톱 방향으로 움직이며 마사지하고 각각 손가락을 살짝 당겨준다. 이 때 너무 심하게 당기지 않도록 주의한다.
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머리 마사지로 마무리한다. 뒤로 돌아 눕도록 부탁하여 얼굴과 머리를 만질 수 있도록 자세를 변경한다. 엄지 손가락을 사용하여 두피 상단을 부드럽게 마사지한다. 그리고 엄지와 검지 손가락으로 각 귀의 접힌 부분과 엽을 마사지한다. 그런 다음 손가락 끝으로 광대뼈의 윤곽을 따라 부드럽게 쓸어준다. 연인/고객의 머리 아래에 손을 대고 침대에서 살짝 들어 올린다. 머리 아래 손을 넣고 살짝 들어 손가락을 이용해 목과 두개골이 만나는 지점의 움푹 파인 지점을 찾는다. 그 부분을 압박하고 풀어주는 것을 몇 회 반복한다. [10] X 신뢰도 있는 출처 Cleveland Clinic 출처 보기
- 손가락 끝을 이용해 관자놀이를 부드럽게 마사지하고 천천히 작은 원을 그리듯이 움직인다. 중요한 혈점이므로 잘 만져주면 긴장을 풀어주는 데 도움이 된다.
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마사지 오일을 사용한다. 마사지 오일은 실수로 살을 집히게 하지 않고 부드러운 마사지를 할 수 있게 도와준다.
- 상대의 피부에 오일을 바르기 전에 오일과 손을 약간 따뜻하게 한다. 차가운 오일/손은 편안한 마사지에 도움이 되지 않는다.
- 또는 오일병을 따뜻한 물에 넣어 따뜻하게 한다.
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천천히 마사지한다. 마사지를 하는 손이 너무 빠르거나 성급하게 움직이며 마사지를 대충 한다는 느낌을 줄 수도 있다. 마사지는 천천히 휴식하는 힐링의 시간이라는 것을 기억한다. 정해진 시간은 없지만 보통 40분~60분간 한다. [11] X 출처 검색하기
- 각 부위에 들이는 시간을 잘 분배한다. 전체 마사지의 압력과 케어가 고르게 분포되도록 하고 압력은 길고 부드러우며 천천히 가하는 것이 좋다.
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항상 손을 상대방의 몸에 닿도록 한다. 전체 마사지 시간 동안에 손이 몸에서 떨어지지 않도록 해야 움직임에도 탄력이 붙어 전체 마사지 흐름을 깨지 않고 이어갈 수 있다. 타월을 집어야 할 때, 물을 마시거나 오일을 집어야 할 때에도 한쪽 손만 이용하도록 하고 마사지의 흐름이 끊기지 않도록 한다. [12] X 출처 검색하기
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소통한다. 마사지에서 가장 중요한 것이 소통하는 것이다. 어느 부위를 마사지 할 때 기분은 어떤지, 혹시 압력 너무 쎄서 아프지는 않은 지 등을 확인하며 마사지 하는 것이 가장 좋다.
- 부드러운 목소리를 유지해 애써 만들어 놓은 힐링 분위기를 깨지 않도록 대화를 한다.
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뭉친 부위에 신경을 쓴다. 등이 많이 뭉친 사람이라면 등에 더 집중해 시간을 들여 마사지하는 것이 좋겠다. 뭉친 부위는 만져보았을 때 크고 단단한 느낌의 뭉침이 느껴지거나 작은 혹처럼 느껴지는 것들 것 여러 개 만져질 수 있다. 뭉친 부위 바로 위에서 마사지를 해 풀어주는 것이 좋다. 뭉친 부분을 마사지할 때 압력을 더 가하려면 엄지나 손가락을 바꾸며 마사지하고 마사지 방향도 중간 중간 바꿔가는 것이 좋다. [13] X 신뢰도 있는 출처 Cleveland Clinic 출처 보기
- 하지만 너무 집중한 나머지 고통을 느낀다면 전체 마사지를 망치는 격이니 조절을 잘 하도록 하자.
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척추 등의 뼈를 만지는 것을 피한다. 절대 뼈가 있는 부분에 압력을 가하지 않는 것이 중요하다. 불편하고 고통을 주는 것 뿐만 아니라 잘못하면 부상으로 이어질 수도 있기 때문에 자제한다.
- 근육에 집중해 마사지는 하는 것이 가장 안전하고 또 효과적인 방법이다.
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팁
- 마사지를 하고 난 후 손이 아플 수도 있다. 손바닥을 부드럽게 만져주면 금세 사라진다.
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출처
- ↑ https://www.askmen.com/money/how_to_100/101_how_to.html
- ↑ https://www.insider.com/guides/health/sex-relationships/tantric-massage
- ↑ https://www.askmen.com/money/how_to_100/101_how_to.html
- ↑ https://www.askmen.com/money/how_to_100/101_how_to.html
- ↑ https://www.glamour.com/story/how-to-give-the-best-massage-e
- ↑ https://www.drugs.com/cg/how-to-give-a-foot-massage.html
- ↑ https://www.glamour.com/story/how-to-give-the-best-massage-e
- ↑ https://www.drugs.com/cg/how-to-give-a-back-massage.html
- ↑ https://www.askmen.com/money/how_to_100/101_how_to.html
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/knots-in-your-neck-how-to-try-a-trigger-point-massage-to-release-them/
- ↑ https://www.thrillist.com/sex-dating/nation/how-to-give-a-good-massage
- ↑ https://www.thrillist.com/sex-dating/nation/how-to-give-a-good-massage
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/knots-in-your-neck-how-to-try-a-trigger-point-massage-to-release-them/
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