차단 당했을 때 대처하기

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공동 작성자 Supatra Tovar, PsyD, RD

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좋아하는 누군가로부터 전화번호 차단, 소셜미디어 언프렌드, 또는 와츠앱 차단 등을 당했다면 당혹감은 물론 큰 충격을 받는 게 당연하다. 화가 나거나 속상해하는 자신을 자책하지 말자. 나를 차단한 누군가에게 이런 반응은 극히 정상적인 것이다. 이 글을 통해 차단을 다시 풀게 하려면 어떻게 해야 하는지 알아보자. 또한 상대방이 마음을 바꾸지 않는다면 그 때는 어떻게 대처해야 하는지도 알아보자. 이것은 나 보다는 상대방의 문제이다. 따라서 너무 자책하지 말자.

1

실제로 차단했는지 확인한다.

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  1. 핸드폰을 잃어버렸거나 소셜미디어를 잠깐 쉬고 있을 수도 있다. 소셜미디어에서는 온라인 문자를 보내보자. 문자를 전달 할 수 없다는 메시지가 나오면 차단된 것이다. 일부 사이트에서는 상대방의 프로필에 접근하려하면 내가 차단됐다는 메시지가 뜨기도 한다. 전화는 상대방에게 전화를 걸거나 문자를 보내보면 확인 할 수 있다. 문자를 전달 할 수 없다거나 번호가 “없는 번호”라고 나오면 차단된 것이다. [1]
    • 통신사에 따라 다르지만 전화를 걸었을 때, 신호음이 한 번 울리거나, 삐 소리가 계속 날 경우, 또는 통화중인 것으로 나온다면 차단 된 것이다.
    • 일부 소셜 미디어에서는 내가 차단됐는지, 또는 상대방이 프로필을 삭제했는지 확인 할 방법이 없다. 계정에서 로그아웃 한 상태에서 온라인 검색을 해보자. 검색해도 나오지 않는다면 프로필을 삭제한 것이다.
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2

시간을 좀 가진 후에 차단한 사람에게 연락한다.

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    뭐가 잘못된 건지 궁금해하는 건 너무나 당연하다. 그러나 바로 연락하면 답을 얻기 어렵다. 특히 두 사람 모두 기분이 상한 상태에서는 더욱 그렇다. 따라서 무엇을 하든 최소한 24시간 정도는 기다리면서 진정시키는 게 중요하다. [2]
    • 답을 찾는 게 합리적일 수도 있지만 누군가와 맞서거나 얘기 좀 하자는 요구로는 원하는 걸 얻을 가능성이 낮다.
    • 온라인이나 대면으로 나를 차단한 사람과 최근에 무슨 일이 있었는지 살펴보자. 상대방의 신념, 관점, 또는 철학에 대해 공격하는 말을 했을 수도 있다. 그 사람을 공격했든 안했든 일단 온라인에서 보인 행동을 객관적으로 살펴보자.
3

헤어진 직후라면 그냥 넘어간다.

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    차단 당한 게 상처가 되겠지만 우선은 내 삶을 살아가면서 떠난 사람은 잊는 게(최소한 지금이라도) 최선의 해결책이다. 최근에 헤어졌다면 이 방법이 가장 좋다. 사람들은 대개 헤어진 직후에는 치유될 수 있는 여유를 주기 위해 연락하지 않는다. [3]
    • 평생을 함께 한 친구나 파트너라면 더 알고 싶어 하는 게 당연하다. 이 경우에는 무슨 일인지 밝혀볼 만 하다.
    • 드물게 밀당을 위해 잠정적으로 차단하는 경우도 있다. 이런 경우에도 말려들지 않는 게 좋다.
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직접 만난 적이 없는 사람이라면 잊어버린다.

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    내가 뭔가 잘못했다고 넘겨짚지도 말자. 요즘은 상대방과 통하지 않는다고 생각되면 이렇게 사라지는 사람들이 많다. 정중하게 서로 잘 어울리지 않는 것 같다는 메시지를 보내는 대신 그냥 차단시켜버리는 것이다. 나한테 문제가 있는 게 아니다. 괜히 애쓰지 말자. [4]
    • 이런 문제로 슬퍼할 필요 없다. 정직함의 가치를 모르는 사람들도 있다.
5

상대방의 연락을 기다린다.

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    심한 말다툼 끝에 차단 된 거라면 그 심각성에 따라 며칠이나 몇 주 정도 시간을 주는 게 좋다. 차단한 사람은 단순히 감정을 식힐 시간이 필요했을 수 있다. 이런 경우에는 다시 대화 할 준비가 되면 차단을 풀어줄 것이다. 그 때까지 시간을 주자. [5]
    • 이런 사이라면 전에도 차단했다가 풀기를 반복했을 가능성이 매우 크다.
    • 싸우지 않았는데도 차단됐다면 내가 한 말이나 행동에 기분이 상했을 수도 있다. 그렇다고 해도 역시 감정을 추스릴 시간을 주는 게 최선이다.
    • 내가 바꿀 수 없다면 받아들이자. 사건의 전개를 변경할 수 없을 때 괴로워진다. 바꿀 수 없다면 받아들임으로 그저 흘러가게 내버려 두자.
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복수하고자 하는 충동을 이겨낸다.

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    망신주기 위해 상대방의 직장에 나타나거나 한 밤중에 찾아가 따지는 일은 하지 말자. 이렇게 한다고 해서 내 기분이 좋아지는 것도 아니며 관계를 다시 회복할 가능성 마저 없애버릴 수 있기 때문이다. 그 사람의 문제로 이런 결정을 내린 것이다. 굳이 상대방이 내 문제라고 생각할 이유를 줄 필요는 없다. [6]
    • 전 파트너가 차단하면 내가 이긴 거라는 말이 있다. 상대방에게 앙갚음 하고 싶을 때 이미 최상의 복수를 했다는 뜻이다. 내가 앞으로 잘 살아갈 수 있게 됐다는 의미로도 이긴 거지만 온라인에서 조차 보는 게 힘들 만큼 내가 상대방에게 강력한 존재라는 사실 만으로 이미 승리한 것이다.
7

두 사람 모두 아는 친구에게 부탁한다.

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    왜 차단했는지 이유를 알고 싶다면 제삼자를 통할 때 더욱 정확한 얘기를 들을 수 있다. 나에게는 부정적 감정 때문에 제대로 얘기 할 수 없어도 다른 친구에게는 솔직하게 털어 놓을 것이기 때문이다.
    • 최상의 결과를 얻으려면 부탁한 사실은 비밀로 해달라고 요청하자. 이렇게 부탁해보자, “있잖아, 민지가 나를 차단시켰는데 난 내가 뭘 잘못했는지 모르겠거든. 다음에 민지 만날 때 한 번 물어봐줄래? 그냥 네가 궁금해서 물어보는 거처럼, 내 얘기는 하지 말고.”
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편지를 보낸다.

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    차단되지 않은 번호로 전화를 시도하거나 소셜미디어 계정을 가짜로 만들어 친구 추가를 하는 것 보다 편지가 훨씬 인격적이고 합리적이다. 또한 상대방이 자신의 감정처리 속도에 따라 처리하기도 더 쉽다. 편지를 써서 우편으로 부치거나 친구를 통해 전달하자. [7]
    • 오랫 동안 이어져 온 관계가 어느 날 갑자기 끝난 버린 거라면 특히 이 방법이 좋다.
    • 편지에는 사과, 내가 뭘 잘못했는지, 차단을 풀어 줄 수는 없는지, 또는 함께 했던 시간들을 되돌아보는 내용 등을 쓸 수 있다. 여기에 정답은 없다. 하고 싶은 말을 쓰면 된다.
    • 무엇이 됐든 내가 했던 행동이나 말을 다르게 할 수 있었는지, 사과가 꼭 필요한지 스스로에게 물어보자. 내 관점을 다르게 전달 할 수 있는 방법이 있는지도 생각해보자. 좀 더 나은 표현을 위해 여러 각도로 고민해보자.
    • 편지를 수십 통 보내면 안된다. 상대방이 그런 걸 바라지도 않을 뿐만 아니라 오히려 역효과를 낼 수 있다.
9

그 사람이 떠오르게 만드는 건 모두 치운다.

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    그 사람에게 받은 선물이나 방에 걸어둔 사진 등은 모두 상자에 넣어 침대 밑 깊숙하게 넣어두자. 나중에 다시 꺼내보게 되더라도 우선은 그 사람이 떠오르게 만드는 걸 모두 치워야 그 생각에서 벗어나 다음 단계로 넘어 갈 수 있다. [8]
    • 사진과 작은 선물을 보며 계속 옛날 생각만 하면서 스트레스를 받는다면 그 물건들을 다른 친구에게 한동안 만이라도 맡아달라고 하자.
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10

소셜미디어를 잠시 쉰다.

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    혹시라도 차단을 풀었는지 강박적으로 확인하는 동안에는 부정적인 감정을 떨쳐낼 수 없다. 소셜미디어 해독기간을 갖자. 자신의 계정을 잠정 삭제하고 며칠 간 지내보자. 금방 기분이 나아질 것이다. [9]
    • 가능하다면 한 달 정도 쉬어보자. 30일 정도면 감정을 처리하고 이전의 자신으로 돌아갈 수 있는 충분한 시간이다.
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친구나 가족과 시간을 보낸다.

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    나를 만나는 것만으로 진정 행복해하는 사람들과 어울리지 않으면 내가 진정으로 좋아했던 사람으로부터 차단당했다는 것으로 인해 스스로를 괴롭히게 될 수 있다. 친구들의 모든 초청에 응하고 한동안 못만났던 사람들에게 연락도 해보자. 내가 차단당했다는 사실 조차 잊게 될 것이다. [10]
    • 가능한 한 자주 나가자. 집에 혼자 있으면 그 사람에게 연락하고 싶어지고 소셜미어어만 계속 확인하게 될 가능성이 크다. 나가서 활동을 하면 기분도 좋아진다.
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12

인생의 목표를 다시 찾는다.

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    잊어버리고 넘어가는 게 도저히 안된다면 다시 한 번 평가해 볼 때가 됐다는 뜻일 수도 있다. 데이트로부터 또는 학교나 직장에 에너지르 쏟는 것으로부터 잠시 쉬어가라는 신호일 수도 있다. 갑자기 생긴 여유시간을 전에 열정을 쏟았던 활동을 다시 시작하는 데 이용할 수도 있다. [11]
    • 무엇이든 성취감을 주고 집중할 수 있는 걸 해보자.
    • 한동안 상처가 남는 건 완전 정상이다. 특히 제법 오래 사귀던 사람이라면 더욱 그렇다.
    • 교훈을 얻는 기회로 삼자. 그 관계를 통해 배운 것만 마음에 담고 이제 잊어버리자.
    • 뭔가 잘못한 게 있다면 자선, 사랑, 용서를 나누는 봉사활동을 하고 건강하고 긍정적인 선택을 통해 앞으로 나아가자.
13

멀리 본다.

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    간청하고 편지도 쓰고 몇 주 동안 시간도 주었지만 여전히 반응이 없다면 짧은 시간에 해결될 수 있는 게 아니다. 몇 달 더 기다리자. 여전히 연락하기를 원한다면 전화, 문자, 또는 메시지를 한 번 정도 시도해보자. 그래도 답이 없다면 1년 정도 더 기다려보자. [12]
    • 기다림이 어렵겠지만 두 사람이 운명적인 관계 또는 운명적 친구라면 몇 달이나 1년 정도는 기다릴 가치가 있다.
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출처

  1. ↑ https://www.techadvisor.com/how-to/mobile-phone/know-someone-blocked-you-iphone-3476005/
  2. ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/10/18/look-before-you-leap-17-ways-to-slow-down-impulsive-decisions/
  3. ↑ https://rebelliousdevelopment.com/she-blocked-me-on-everything-what-should-i-do/
  4. ↑ https://www.thisbatteredsuitcase.com/on-ghosting-and-what-to-do-if-it-happens-to-you/
  5. ↑ https://herway.net/he-blocked-me-what-does-it-mean/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201710/7-ways-respond-when-someone-shames-you
  7. ↑ https://psiloveyou.xyz/go-ahead-send-that-letter-to-your-ex-7ac110e55f68
  8. ↑ https://www.psycom.net/what-is-ghosting
  9. ↑ https://theconversation.com/6-ways-to-protect-your-mental-health-from-social-medias-dangers-117651
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  2. ↑ https://psychcentral.com/pro/recovery-expert/2020/07/after-the-breakup-my-personal-recovery-plan
  3. ↑ https://www.betterhelp.com/advice/relations/should-i-talk-to-my-ex-or-stay-away/

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