질 통증의 원인은 섹스, 출산, 감염으로 다양하다. 질 통증이 나타났다면 증상을 가라앉히기 위해 집에서 홈 케어를 해보자. 질 통증이 나타나는 명확한 이유를 잘 모르겠다면 성병이나 암의 가능성을 배제할 수 있도록 전문 의료진의 도움을 받아보자. 증상이 완화되면 질 통증 예방법을 실천해보자. 안전한 성관계를 갖고, 윤활유 등을 활용하면 질 통증을 예방할 수 있다.
단계
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아이스팩으로 해당 부위의 감각을 둔하게 만들어주기. 질 통증이 나타났다면, 아이스팩을 사용해서 통증을 덜어보자. 차가운 아이스팩이 신경 말단을 둔하게 만들어서 통증이 경감된다. [1] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기 다음과 같이 아이스팩을 활용해보자:
- 천으로 아이스팩을 감싸주고 사용한다. 아이스팩을 그대로 피부에 사용하면 피부 화상을 입을 수 있다.
- 아이스팩을 15-30분간 대고 있는다.
- 아이스팩이 없다면 비닐 백에 얼음을 채워서 사용하거나 냉동 식자재가 든 봉지를 사용해보자. 마찬가지로 이런 물품을 사용할 때도 천이나 수건에 감싸고 사용한다.
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편한 속옷 입기. 100% 면 속옷을 입도록 한다. 면은 통풍이 잘 되는 소재이기 때문에 질 통증 완화에 도움이 된다. 최대한 질에 통풍이 잘 되도록 신경 써준다. [6] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기 [7] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
- 가능하면 질에 통풍이 잘 될 수 있도록 잠을 잘 때 속옷을 입지 않는다.
- 헐렁한 옷 입기. 꽉 조이는 옷은 불편하니 나일론 레깅스보다는 헐렁한 치마나 드레스 바지를 선택한다. 통풍이 잘 되는 면 옷을 입고 피부에 공기가 잘 닿도록 해보자.
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케겔 운동하기. 케겔 운동은 골반 근육을 움직여서 통증을 경감시켜준다. 골반 근육이 어디 있는지 잘 모르겠다면, 소변을 보는 도중에 멈춰보자. 소변을 멈추기 위해 사용하는 근육이 바로 골반 근육이다. [8] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 [9] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 골반 근육을 5분 동안 조였다가 풀어준다. 5초간 휴식하다가 다시 조여주길 4번 반복한다. 이렇게 하루에 3번씩 운동해보자.
- 10초 동안 골반 근육을 조일 수 있도록 해보자. 이렇게 되기까지 몇 주 동안 연습해야 할 수 있다.
- 케겔 운동을 할 때 집중한다. 골반 근육을 조이되 복부와 허벅지, 엉덩이 근육은 사용하지 않는다.
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병원에 가야 할 시기 판단하기. 질 통증의 원인이 명확한 경우도 있다. 최근에 경험한 출산이나 거친 성관계가 이런 경우에 해당된다. 하지만 특정한 이유 없이 통증이 나타났다면 병원에 방문해보자. 특히 다음과 같은 증상이 나타났다면 전문 의료진의 도움을 받는 것이 중요하다: [10] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 일반적이지 않은 색깔과 냄새가 나는 질 분비물
- 붉은 기, 가려움, 자극
- 생리 주기 사이나 성관계 후, 폐경기 후 나타나는 출혈
- 질에 이상하게 블룩 튀어나온 것이 있거나 덩어리가 진 경우
- 질 밖이나 안에 보이는 물집
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의약품에 대해 물어보기. 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있는 진통제는 일반적으로 질 통증을 경감시켜주는 효과가 없으니 병원에 가서 의약품을 처방받아보자. [11] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
- 항우울제 아미트립틸린과 노르트립틸린이 질 통증을 완화해주기도 한다. 의사가 이런 의약품을 처방해주었다면 질 통증 완화 효과를 볼 수 있기 때문일 텐데, 이런 약품을 복용하면 구강건조증이나 체중 증가, 졸음과 같은 증상들이 나타날 수 있다 그러므로 이런 약품들은 다른 질 통증의 원인을 모두 배제한 후 최후의 수단으로 사용하도록 하자.
- 항 간질제도 질 통증 완화 효과가 있지만, 비슷한 부작용이 나타날 수 있다.
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폐경기를 위한 호르몬 치료에 대해 알아보기. 폐경기에 나타나는 호르몬 변화가 질 통증의 원인이 되기도 한다. 에스트로겐 링이나 에스트로겐 정제, 기타 호르몬 의약품을 통해 폐경기로 인한 질 통증을 경감시킬 수 있다. [15] X 출처 검색하기 :
- 치료 방안에 대해 의사와 논의해보자. 연령, 증상, 의료 기록에 따라 치료 방법이 달라질 수 있다.
경고
- 항생제를 복용하고 있다면 이스트 감염 의약품을 복용하기 전에 의사에게 항생제 복용 사실을 알려보자.
출처
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22931394
- ↑ http://www.healthline.com/health/sitz-bath#In%20the%20Bathtub3
- ↑ http://www.medicinenet.com/vaginal_pain_vulvodynia/page4.htm
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/vulvodynia/Pages/Introduction.aspx
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- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/vaginitis/Pages/Introduction.aspx
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283
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- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2012/08/06/persistence-is-key-to-treating-vaginal-pain/?_r=0
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- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/vaginitis/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/vagina-health/Pages/keep-vagina-clean.aspx