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콩팥 (신장)은 몸 안의 노폐물을 걸러 배출시키며 소금과 기타 주요 영양소 수치의 균형을 잡아준다. [1] X 신뢰도 있는 출처 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 출처 보기 유전적 원인과 독성물질 사용이 콩팥의 기능을 떨어뜨린다. 콩팥 건강은 신체의 전반적인 건강유지에 매우 중요하다. 건강과 신체에 유익한 방법으로 콩팥을 해독하는 몇 가지 방법을 알아보자.
단계
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균형잡힌 식단. 섭취하는 음식이 신장 건강에 매우 중요하다. 콩팥을 해독하고 싶다면 특히 식단에 주목해야 한다. 항상 건강식을 해야 하지만 특별히 콩팥과 같이 중요한 기관을 해독할 때는 더욱 중요하다. [4] X 출처 검색하기 건강하고 균형잡힌 식단은 콩팥 손상의 두 주범인 고혈압과 당뇨 예방에 도움을 준다. [5] X 신뢰도 있는 출처 Cleveland Clinic 출처 보기
- 수박을 식단에 더하자. 수분이 많은 수박은 이뇨제 역할을 하기 때문에 콩팥의 독성을 씻어내는 데 도움을 준다.
- 베리 종류를 많이 먹자. 특히 크랜베리와 산딸기는 콩팥의 해로운 물질을 제거하는 데 도움을 줄 수 있다.
- 호박씨에는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 콩팥 기능 개선에 도움을 줄 수 있다. 건강한 간식으로 식단에 더해보자.
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나트륨 섭취를 줄여라. 나트륨이 많이 함유된 식단은 고혈압 위험을 높여 콩팥의 부담을 극도로 가중시킬 수 있다. 식단에서 나트륨을 줄이는 것은 전반적인 건강과 특히 콩팥 개선을 위한 훌륭한 방법이다. [6] X 출처 검색하기
- 신선한 과일과 채소를 먹자. 신선한 과일과 채소에는 통조림에 비해 나트륨 함량이 적다.
- 라벨을 확인하자. 구매하는 식품에 나트륨 함량이 높은지 성분표를 확인하자. 가정 간편식 중 국물류는 당연히 피해야할 식품이다. 제품들을 비교 해보고 나트륨 함량이 가장 적은 것을 선택하자. 광고에 저나트륨을 강조하는 제품을 찾아보자.
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천연주스를 마셔라. 콩팥은 체내 여과기 역할을 하기 때문에 노폐물이 축적될 수 있다. 따라서 무가당 천연주스를 마시면 수분도 유지되면서 몸에 영양분을 전달해준다.
- 크랜베리 주스는 콩팥 청소를 위해 가장 효과적인 선택이다. 신장결석의 원인이 되는 수산칼슘의 양을 줄여주기 때문이다. 무가당 완전 천연주스를 마시자.
- 비트주스도 아주 좋다. 축적된 물질을 제거하는 데 도움을 주는 베타인이 함유되어 있기 때문이다.
- 레몬주스의 천연 산성도 콩팥 해독에 도움을 준다. [7] X 출처 검색하기 쏘는 듯한 신맛을 줄이려면 물을 섞어서 마시자.
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허브 보조제는 주의해서 먹자. 많은 허브들이 전통적으로 신장질환 치료에 사용되어 왔다. 그러나 과도한 사용이나 다른 허브 또는 약과 함께 먹으면 결국에는 유익하기 보다는 해롭게 된다. 어떤 것이든 건강보조식품 복용을 시작할 때는 항상 의사와 상의해야 한다.
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콩팥 청소를 시도해보자. 콩팥 청소는 몸을 “재설정”하고 건강한 습관으로 새출발 하기 위한 좋은 방법이다. 급격하게 바꾸기 보다는 지속적으로 건강한 변화를 주는 게 보다 안전하고 효과적이다. 따라서 격렬한 청소에 도전해야 한다는 부담감은 갖지 않아도 된다. 며칠, 또는 단 하루라도 청소를 해주면 좋은 결과를 얻을 수 있다. [11] X 출처 검색하기
- 청소를 할 때는 특정한 식품과 음료만 먹게 된다. 여기에는 크랜베리와 같은 과일, 마시멜로 뿌리와 같은 허브 등이 포함된다. 이 같은 재료를 넣어서 만들 수 있는 음식의 레시피를 찾아보자.
- 청소한다는 것은 콩팥에 부담을 주는 특정 음식을 피해야 한다는 뜻이기도 하다. 특히 알코올과 카페인은 피해야 한다. 신장결석의 위험이 있는 상황이라면 초콜릿, 견과류, 차, 밀기울, 근대, 딸기, 루바브, 시금치 섭취를 피해야 한다. [12] X 출처 검색하기
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약은 지시에 따라 복용하자. 약은 많은 혜택을 주지만 부작용도 있다. 일부 처방약은 콩팥을 손상시키는 것으로 알려져 있다. 따라서 의사가 처방을 해줄 때마다 이 문제를 상의해야 한다. [15] X 출처 검색하기광고
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콩팥이 왜 중요한지 배워보자. 건강을 위해 콩팥이 얼마나 중요한지를 이해하면 콩팥을 더 잘 관리하게 될 것이다. 콩팥은 몸 안에 노폐물을 제거한다. 여과기능을 한다고 생각하면 된다. 콩팥이 없으면 나트륨과 칼륨 수치가 위험수준까지 치솟게 된다. [18] X 출처 검색하기
- 전반적으로 건강을 유지할 수 있는 습관을 갖자. 예를 들어, 카페인과 알코올 섭취를 제한 해보는 것이다. 이 정도만 해도 여러 가지 혜택을 얻을 수 있으며 콩팥이 고마워하게 될 것이다.
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콩팥 상태가 좋지 않을 때의 위험을 인지하자. 만성 신부전은 가장 흔한 신장질환이다. 이 상태가 계속되면 콩팥이 기능을 못해 노폐물이 적절하게 여과되지 못하게 된다. 신장질환의 증상에는 피로, 메스꺼움, 배뇨 증가 또는 감소, 물참(호흡곤란의 원인이 될 수 있음), 칼륨 수치 증가 등이 포함된다. [19] X 출처 검색하기
- 만성 신부전은 보통 고혈압이나 당뇨로 인해 유발된다. 만일 두 가지 중 한 가지 질병이라도 앓고 있다면 매년 최소한 한 번은 콩팥기능 검사를 받을 수 있도록 의사에게 요청하자.
- 신장결석은 또 하나의 흔한 질병이다. 단단한 돌과 같은 것으로 미네랄에 의해 형성되며 통증이 심할 수 있다. 허리, 옆구리, 복부 통증 (극심하고 찌르는 듯한 통증을 느낄 때도 있음), 또한 배뇨가 어렵고 통증이 나타난다.
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의사에게 문의하자. 콩팥 질환이 의심된다면 의사의 진료를 받아야 한다. 의사에게 증상을 최대한 구체적으로 묘사해야 한다. 또한 콩팥 질환 예방에 대한 정보도 의사에게 문의하자.광고
팁
- 비처방 콩팥 청소제를 이용하기 전에 의사에게 문의하자. 특히 만성 신부전의 위험이 높은 경우는 더욱 중요하다.믿을 만하고 규제를 받는 제품을 의사가 추천해줄 수 있다.
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주의사항
- 당뇨를 관리하지 않으면 콩팥에 유해할 수 있으며 신부전을 유발하는 경우고 있다. 따라서 의사의 도움을 받아 당뇨를 적절하게 치료하는 것이 중요하다.
출처
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?p=1
- ↑ http://www.smithsonianmag.com/science-nature/top-five-myths-about-human-kidneys-180956088/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/kidney-disease/kidney-friendly-diet-ckd/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ https://www.kidney.org/news/ekidney/june10/Salt_june10
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/leslie-spry-md-facp/personal-health_b_5567794.html
- ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/herbalsupp
- ↑ http://cjasn.asnjournals.org/content/2/4/757.full
- ↑ https://ods.od.nih.gov/Health_Information/ods_frequently_asked_questions.aspx#Ingredients
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-10914/how-to-support-detox-your-kidneys.html
- ↑ http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/act.1998.4.60?journalCode=act
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
- ↑ http://www.kidneyfund.org/are-you-at-risk/live-healthy/?referrer=https://www.google.com/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ https://www.goodrx.com/blog/is-tylenol-acetaminophen-bad-for-your-liver-or-kidneys/
- ↑ http://www.kidney.ca/why-kidneys-are-important
- ↑ http://www.healthline.com/health/kidney-disease#TypesandCauses2
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