PDF 다운로드
PDF 다운로드
"거기 말고 내 눈을 봐 줄래?" 가슴이 큰 여성이라면 많은 남성들에게 아마 이 말을 하고 싶었거나, 여러 번 해본 적이 있을 것이다. 가슴에 쏠린 이목을 분산시키고 싶은 여성이라면, 가슴 사이즈를 작아 보이게 할 수 있는 방법에 대해 읽어 내려가보자.
단계
-
브라 피팅 하기. 나에게 잘 맞는 브라 착용은 가슴 문제를 해결할 수 있는 가장 손쉬운 방법 중 하나이다. 컵이 가슴의 대부분을 감싸주고, 등 부분을 일자로 받쳐주는 브라를 착용한다. 스트랩이 가슴을 지탱하지 않아야 하며, 밴드가 가슴의 무게를 대부분 지탱해주어야 한다. 속옷 전문가로부터 브라 피팅을 받아보자.
- D컵 이상의 다양한 사이즈를 갖춘 곳에서 브라 쇼핑을 해보자. 나에게 잘 맞는 브라를 선택하는 것이 매우 중요하다. 많은 곳이 이미 매장에 있는 사이즈의 제품만을 판매하려고 노력하는 편이고, 인기 있는 사이즈의 브라만 갖추고 있는 매장이 많다. [1] X 출처 검색하기
- 브라 핏에 너무 스트레스받지 말자. 90C가 아니라 실제 사이즈가 85D일 수도 있다. 사이즈의 숫자나 글자에 집착하는 것보다 착용감에 의존해서 브라를 선택해보자. 잘 맞는 브라는 가슴을 더 예쁘게 받쳐주기 때문에, 자신감을 상승시켜주는 데에도 도움이 된다.
- 브라가 가슴을 잘 받쳐주면, 상체 길이가 길어 보이기 때문에 허리 라인이 더 예쁘게 보인다.
- 자주 브라 피팅을 받아서 언제나 올바른 브라를 착용할 수 있도록 한다.
-
미니마이저 브라 착용하기. 미니마이저 브라는 가슴 조직을 재분배해서 가슴이 작아 보이도록 해준다. 미니마이저 브라가 가슴을 납작하게 해주지는 않는다는 사실을 알아두자. [2] X 출처 검색하기
- 미니마이저 브라는 편안하게 착용이 가능하며, 옷의 맵시도 살려준다. 블라우스의 단추도 더 쉽게 잠글 수 있고, 터틀넥을 입을 때 가슴이 작아 보이도록 해준다.
-
어두운 색의 옷 입기. 무늬가 들어가지 않은 어두운 색깔의 옷을 입으면 날씬해 보이는 효과와 더불어 가슴이 작아 보이는 효과도 있다.
- 체형에 잘 맞는 검은색 블레이저는 언제나 잘 어울리는 비즈니스 의상이며, 검은색 드레스에 액세서리를 잘 매칭하면 슬림해 보이는 효과를 줄 수 있다.
- 어두운 색 상의에 밝은 색 치마나 바지를 매칭하고, 눈길을 사로잡을 수 있는 신발을 신어보자.
-
올바른 상의 착용하기. 착용하는 블라우스나 스웨터에 따라서 가슴이 작아 보일 수 있다. 스타일에 관계없이 가슴 부분이 깊게 파였거나, 가슴을 강조하는 색깔 혹은 패턴은 피하는 것이 좋다.
- V-넥 상의를 선택하되, V가 가슴 골이 있는 곳까지 내려오지 않도록 하자. 또한 스쿠프 넥이나 보트 넥, 스위트하트 넥 스타일을 선택하는 것도 좋은 방법이다. 가슴 부분이 깊게 파인 옷은 가슴으로 시선을 집중시키기 때문에, 깊게 파이지 않은 옷을 선택하는 것이 중요하다. [3] X 출처 검색하기
- 러플이나 주름 장식이 너무 많이 들어간 옷도 피한다. [4] X 출처 검색하기
- 박시한 탑이나 가로무늬가 들어간 옷을 완전히 배제하지 않아도 된다. 가슴 부분에서 퍼지지 않고 일자로 내려오는 박시한 탑을 선택해보고, 가로무늬가 들어간 루즈한 핏의 상의를 선택하면, 가슴으로 이목이 집중되지 않는다. 천막이나 배기한 느낌이 나지 않도록 크롭트 길이를 유지하도록 하자. [5] X 출처 검색하기
- 로우컷 상의는 피한다. 로우컷 상의는 큰 가슴의 윤곽을 도드라져 보이게 해주기 때문에, 시선이 단연 가슴에 집중될 수밖에 없다.
-
올바른 직물 선택하기. 옷감의 소재에 따라 가슴이 더 부각되기도 한다. 사틴, 벨벳, 뜸이 큰 니트 소재는 가슴을 더 강조한다. 스팽글이 들어간 옷과 홀터 탑도 피하는 것이 좋다. 대신 테리 직물, 캐시미어, 면 소재를 선택하도록 하자. [6] X 출처 검색하기
- 티셔츠를 선택할 때 두터운 면이나 테리 직물과 같은 느슨한 소재를 선택하면 가슴에 타이트하게 달라붙지 않는다. 느슨한 크루넥 티셔츠는 치마나 보이프렌드 청바지 안으로 넣어주면 천막 같은 느낌을 주지 않게 스타일링할 수 있다.
-
재킷과 카디건 입기. 카디건은 가슴에 쏠릴 수 있는 시선을 분산시켜 주고, 카디건의 일자 라인이 몸매를 감춰준다. 레이어링도 감추고 싶은 곡선을 드러내지 않는데 도움이 된다. [7] X 출처 검색하기 블레이저와 재킷의 단추를 잠그지 않는다. 단추나 지퍼가 잠기지 않는 사이즈라도 걱정하지 말자. 팔, 등, 어깨 부분이 잘 맞는 사이즈를 선택한다. [8] X 출처 검색하기
- 레이어드 룩은 큰 가슴을 커버하는데 좋다. 다양한 스웨터나 재킷을 입으면 몸매가 감춰지기 때문에 가슴에 쏠린 이목을 분산시키는 효과가 있다. 깊게 파인 셔츠라면, 그 안에 캐미 탑을 입어보자. 스타일도 살리고 가슴골도 가릴 수 있다.
- 가슴에 쏠린 시선을 분산시킬 수 있도록 무겁고 질감이 들어간 재킷을 선택한다. 바이커 재킷은 크롭트 길이로 떨어지고 레이어가 가능하기 때문에 선택하면 좋다.
- 블레이저의 옷깃이 가슴선에 제대로 떨어지지 않으면, 옷깃이 없는 스타일의 블레이저를 선택해보자.
- 코트를 구매할 때 싱글 브레스티드 스타일의 코트를 선택한다. [9] X 출처 검색하기
-
긴 넥 라인 피하기. 눈길이 가슴 쪽으로 모이기 때문에, 넥 라인이 없는 상의를 선택하거나 초커를 더해주는 것이 좋다. 혹은 큰 스테이트먼트 목걸이를 더해주어 보자. 여러 비즈나 젬스톤이 들어간 목걸이를 여러 겹 더해주는 방법도 있다. [10] X 출처 검색하기
-
꽉 끼는 블라우스는 입지 않기. 블라우스 버튼 사이로 벌어진 틈 때문에 가슴에 눈이 갈 수 있다. 패턴이 들어간 타이트한 섬유나 꽉 끼는 티셔츠는 가슴 부분이 늘어나기 때문에 패턴이 늘어나 보일 수 있다. 체형에 맞는 티셔츠를 선택하되, 너무 꽉 끼는 핏은 피한다.
- 너무 배기한 셔츠도 피하는 것이 좋다. 너무 느슨한 티셔츠는 매력을 뽐내기에 적합하지 않으니, 체형에 잘 맞는 티셔츠를 선택한다.
-
스카프 착용하기. 목에 스카프를 둘러주면 스타일리시하면서도 따뜻한 느낌을 주고, 가슴의 크기도 작아 보이게 만드는 효과가 있다. 재킷이나 카디건, 저지 니트 티셔츠와 함께 매칭해보자.
-
체중 감량하기. 가슴은 지방 조직으로 이루어져 있다. 체중을 감량하면 체내의 지방 조직도 줄어들기 때문에 가슴 사이즈를 줄이는 데에도 도움이 된다. 체중이 줄어들면 가장 먼저 가슴 부분의 지방이 감소되기 시작한다. [11] X 출처 검색하기
- 유산소 운동을 해보자. 걷기, 사이클링, 일립티컬 머신 등의 운동을 더해서 신진대사율을 높여보고 지방도 연소해보자. 춤추기, 수영, 킥복싱도 좋은 유산소 운동이다. 운동에 익숙해졌다면 달리기와 조깅도 더해보자. 심장박동수를 높여주고 움직임을 더해줄 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋다.
- 일주일에 5-6번씩 최소 45분 동안 운동하는 것을 목표로 잡아보자. [12] X 출처 검색하기
- 운동할 때 체형에 잘 맞는 스포츠 브라를 착용해서 가슴을 보호한다.
- 운동도 정기적으로 하고 식단을 유지하는데도 가슴에 변화가 없다면, 지방 때문이 아니라 가슴 자체 조직이 치밀하기 때문일 가능성이 높다. 이런 경우, 식단 조절과 운동으로 가슴 크기를 줄일 수 없다. [13] X 출처 검색하기
-
칼로리가 낮은 건강한 식사하기. 체중을 감량하고 지방을 연소하기 위해 건강한 식단을 유지해보자. 통곡물, 지방이 적은 단백질, 과일, 채소, 물을 섭취해서 지방을. [14] X 출처 검색하기
- 폭풍 다이어트는 하지 않는다. 칼로리 섭취를 크게 줄이면 신진대사가 급격하게 저하되기 때문에 오히려 부정적인 영향을 줄 수 있다. 하루에 최소 1,200 칼로리 섭취를 목표로 하고, 운동 후 에너지를 꼭 보충해준다.
-
근력 운동하기. 근력 운동을 더해주면 토닝과 가슴 근육 발달에 도움이 된다. 근력 운동으로 가슴 부분의 지방을 연소할 수는 없지만, 유산소 운동과 건강한 식단을 병행하면 가슴 부분 토닝에 도움이 된다.
-
가슴을 감싸주기. 움직임을 제한하거나, 남자처럼 옷을 입으려 하거나, 가슴을 납작하게 만들어야 할 때 가슴을 감싸주면 도움이 된다. 흉대를 구매해서 안전하게 가슴을 납작하게 만들어보자.
- 붕대나 테이프로 가슴을 감싸지 않는다. 갈비뼈가 부러지거나 혈액 순환이 잘 되지 않는 등, 심각한 부작용이 발생할 수 있다. [17] X 출처 검색하기
- 몸에 잘 맞는 흉대를 사용한다. 너무 작은 흉대를 사용해도 부작용이 발생할 수 있다.
-
가슴 절제술 받기. 가슴의 지방, 조직, 피부를 절제해서 편안함이 느껴지는 크기로 가슴 사이즈를 감소할 수 있는 수술이다. [18] X 출처 검색하기 비용이 비싼 가슴 절제술은 모두에게 적합하지 않을 수 있지만, 가슴 절제술에 관심이 있다면 성형외과 상담을 받아보자.
팁
- 체형과 가슴 크기에 관계없이 나의 몸을 사랑하고 나의 체형을 부끄러워하지 않는다.
- 좋은 자세를 유지하고 자신감 있는 모습을 보이자.
- 완벽한 사람은 없다. 내적인 미가 중요하기 때문에, 체형에 대해 부끄러워하지 말고, 오히려 자랑스러워하자.
출처
- ↑ http://www.youbeauty.com/body-fitness/look-five-pounds-thinner
- ↑ http://www.lindasonline.com/desire-for-smaller-breasts-in-bra.html
- ↑ http://youlookfab.com/2011/05/23/how-to-dress-a-full-bust/
- ↑ http://www.sofeminine.co.uk/fashion-trends/style-advice-secrets-for-women-with-big-breasts-s562869.html
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/a6777/outfits-for-girls-with-big-boobs/
- ↑ http://www.sofeminine.co.uk/fashion-trends/style-advice-secrets-for-women-with-big-breasts-s562869.html
- ↑ http://www.gurl.com/2014/07/12/how-to-make-your-boobs-look-smaller-minimize-breast-size/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/a6777/outfits-for-girls-with-big-boobs/
- ↑ http://www.sofeminine.co.uk/fashion-trends/style-advice-secrets-for-women-with-big-breasts-s562869.html
- ↑ http://youlookfab.com/2011/05/23/how-to-dress-a-full-bust/
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/15-everyday-things-can-change-your-breasts
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-long-should-i-do-cardio
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/5-factors-determine-breast-type
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/5-fat-burning-strategies?page=4
- ↑ http://www.bigbustsupport.com/breast_reduction_exercise.html
- ↑ http://www.shapefit.com/workout-questions-reduce-breast-size.html
- ↑ http://transguys.com/features/chest-binding
- ↑ http://www.plasticsurgery.org/reconstructive-procedures/breast-reduction.html
