늘어진 목의 피부를 탄력있게 만드는 방법

공동 작성자 Mohiba Tareen, MD

가장 명확한 노화의 징조 중 하나가 피부에 탄력이 없어지는 것이다. 나이가 들어감에 따라 피부가 젊을 때 가지고 있었던 탄력성을 잃어버리면서 탄력없고 늘어져 보인다. ^{[1]
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출처 보기} 이는 보통 얼굴과 목에 확연히 드러난다. 시간을 되돌릴 수는 없지만 적극적으로 민간요법과 의학적인 시술을 이용해 늘어진 목의 피부를 탄력있게 만들 수 있다.

방법 1

방법 1 의 2:

생활습관을 통해 목의 피부를 탄탄하게 만들기

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얼굴과 목 근육 운동하기. 목과 아랫쪽 얼굴 근육을 스트레칭하고 단련하는 운동이 몇 가지 있다. 이런 운동을 하루에 한두 번 해서 목을 단련해 탄력있게 만든다. ^{[2]
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- 한 손을 이마에 댄다. 고개가 숙여지지 않게 머리를 민다. 목의 근육이 긴장되는 것이 느껴져야 한다. 이 자세를 10초 동안 유지한다. 그 다음에 머리 뒤에서 손을 모으고 압력이 느껴지도록 뒤로 민다. 10초 동안 이 자세를 유지한다.
- 등을 꼿꼿이 펴고 앉는다. 머리를 뒤로 젖힌다. 턱이 하늘을 향하게 하고 입은 다문다. 그 다음에 무언가를 씹는 시늉을 한다. 목과 얼굴 근육이 긴장되는 것이 느껴질 것이다. 20회 반복한다. ^{[3]
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- 다시 등을 꼿꼿이 펴고 자리에 앉는다. 머리는 뒤로 젖힌다. 턱이 하늘을 향하게 하고 입은 다문다. 이번에는 키스를 하듯 입을 삐쭉 내민다. 이 운동을 두 번 반복한다. 첫 번째 운동과 비슷하지만 실제로 몸과 얼굴의 다른 부분을 단련할 수 있다. ^{[4]
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- 이 운동을 할 때는 주의를 기울인다. 목에 부담이 갈 수 있기 때문이다. 침대에 눕는다. 머리는 침대 밖으로 나오게 한다. 천천히, 조심스럽게 고개를 상체 쪽으로 든다. 천천히 조심스럽게 다시 눕는다. 5번 반복한다. 통증이 느껴지면 즉시 멈춘다. ^{[5]
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반복되는 표정 피하기. 동의하지 않는다는 표시로 머리를 갸웃거리는 등 특정한 얼굴의 움직임과 표정은 주변 근육을 약하게 만들 수 있다. 반복적으로 짓는 표정을 잘 살펴보면 목의 피부 탄력을 더 오래 유지할 수 있다. ^{[6]
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- 얼굴이나 목 근육을 사용할 때마다 피부 밑에 홈이 생긴다. 시간이 지나면서 피부가 탄력을 잃으면 이 홈이 메워지지 않아 영구적인 주름이 생기거나 목의 피부가 늘어진다. ^{[7]
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건강에 좋은 식품 먹기. 영양적으로 잘 균형잡힌 식사는 피부를 보호하는 것으로 밝혀졌다. ^{[8]
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출처 보기} 건강에 좋지 않은 음식과 정크 푸드를 피하면 주름살과 탄력성이 떨어지는 것을 막을 수 있다. ^{[9]
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- 지방과 설탕이 많은 식품을 먹으면 세포 재생 주기가 느려진다. ^{[10]
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  출처 보기} 튀기거나 달콤한 음식을 너무 많이 먹지 않는다. 설탕 섭취를 제한하고 대신 복합 탄수화물을 섭취한다.
- 라스베리, 당근 등 과일과 채소 같이 비타민 A와 베타 카로틴이 풍부한 식품을 먹으면 세포 재생 주기가 빨라져 더 건강한 피부가 만들어진다. ^{[11]
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- 노란색과 주황색 과일과 채소는 비타민 A와 베타 카로틴이 풍부하다. 이런 과일과 채소를 먹고 물을 많이 마시면 세포 재생 주기가 빨라져 모공이 막혀 트러블이 생기지 않는 건강한 피부가 만들어진다. ^{[12]
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- 호두, 올리브 오일 등 필수 지방산(알파-리놀렌산과 리놀렌산)이 풍부한 식품은 피부 세포를 촉촉하게 만든다. ^{[13]
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- 건강에 좋지 않은 식품은 피부 건강을 촉진하는 데 필요한 비타민과 항산화물질을 공급하는 식품을 대체한다.
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수분 공급하기. 보통 촉촉한 피부가 더 탱탱하고 탄력있으며 잘 처지거나 주름이 생기지 않는다. 매일 수분을 충분히 섭취하면 목의 피부를 탄력있게 만드는 데 도움이 된다. ^{[14]
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- 여성은 하루에 물을 9잔 이상 마셔야 한다. 남성은 13잔 마셔야 한다. 운동선수와 임신부는 하루에 물을 16잔 마셔야 한다. ^{[15]
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- 물을 마시는 것이 가장 좋지만 무카페인 차, 물을 탄 주스를 마셔도 좋다.
- 커피, 차, 청량음료는 섭취를 자제하더라도 마시면 살짝 탈수증상이 생긴다.
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매일 보습제 바르기. 피부 타입에 따라 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하는 보습제를 매일 바른다. 제대로 피부에 보습을 해주면 목의 피부를 더 탄력있게 만드는 데 도움이 된다. ^{[16]
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- 지성피부라도 보습제를 발라야 한다. 비면포성 오일 프리 제품을 고른다. ^{[17]
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- 피부 타입을 파악하기 위해 피부과 전문의나 피부관리 전문가에게 조언을 구한다. 피부 타입과 필요에 맞는 제품을 약국과 백화점 등 소매점에서 구입한다. ^{[18]
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- 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하고 실리콘, 히알루론산 같은 성분으로 목의 피부 탄력을 개선하는 효과가 있는 제품이 많다. ^{[19]
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- 자외선 차단제가 들어있는 보습제를 사용하면 피부가 더 탱탱해진다. ^{[20]
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햇볕에 피부를 노출시키지 않기. 햇볕 속 자외선은 피부를 탄력있게 만드는 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 분해해서 자연스러운 노화과정을 촉진한다. 피부가 햇볕에 노출되는 일을 줄이거나 피하면 피부 탄력을 오랫동안 유지하는 데 도움이 된다. ^{[21]
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- 실외에서 볼일을 보거나 다른 활동을 할 때는 자외선 차단지수가 30이상인 광범위 자외선 차단제를 바른다. ^{[22]
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- 챙이 넓은 모자를 쓰면 햇볕으로부터 피부를 더 보호할 수 있다.
- 해변이나 수영장에서는 우산을 쓰고 앉아있는다. 물에 견디는 자외선 차단제를 바른다.
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금연하기 . 햇볕에 노출되는 것과 마찬가지로 흡연은 피부로 가는 혈액에 변화를 일으켜 자연스과정을 가속화한다. ^{[23]
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출처 보기} 담배를 끊거나 줄이면 피부 노화 과정이 멈추면서 더 오랫동안 탄력있는 피부를 유지할 수 있다. ^{[24]
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- 담배를 끊는 것이 어렵다면 의사와 상의한다. 의사가 효과적인 금연 계획을 세우도록 도와줄 것이다.
체중이 늘면 피부가 늘어난다. 따라서 살이 빠졌을 때 피부가 처지는 원인이 된다. 갑자기 체중이 빠지면 피부가 적응할 시간이 없어 탄력이 없어 보인다. 목의 피부가 늘어지지 않도록 현재 체중을 유지하거나 서서히 살을 뺀다.

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방법 2

방법 2 의 2:

의학적인 시술로 목의 피부를 탄력있게 만들기

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국소 레티노이드 바르기. 레티노이드는 비타민 A 유사체로 잔주름, 반점, 거친 피부를 개선한다. 의사에게 처방받은 국소 레티노이드를 바르면 목의 피부가 더 보기 좋아지고 탄력이 개선된다. ^{[25]
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- 의사가 처방하는 레티노이드로는 트레티노인와 타자로텐, 이렇게 두 가지가 있다. ^{[26]
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- 레티노이드는 의사에게 처방을 받아야 한다. 따라서 레이노이드가 자신에게 효과가 있을지 의사에게 상의한다. ^{[27]
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- 얼굴의 잔주름을 완화하기 위해 레이노이드를 사용할 때는 하루에 한 번 잠자리에 들기 전이나 저녁에 콩알만큼 바른다.
- 레티노이드를 사용하면 UVA에 민감해진다. 태양등이나 햇볕에 노출되는 것을 최소화한다.
- 어떤 보험사는 미용 목적의 레티노이드 사용을 보장하지 않는다.
- 레이노이드가 조금 들어간 일반 크림도 있다. 이런 크림은 의사에게 처방받은 레티노이드에 비해 약효가 강하지 않고 오래 사용해도 피부가 좋아지지 않을 수도 있다. ^{[28]
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- 레티노이드는 발적, 건조함, 작열감을 야기할 수 있다. ^{[29]
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레이저, 빛, 고주파 치료 받기. 레이저, 빛, 고주파를 이용한 치료는 피부 속에서 콜라겐이 새로 생성되도록 자극을 가한다. ^{[30]
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출처 보기} 이런 치료를 받으면 목의 피부에 탄력이 생긴다.
- 레이저 치료와 빛 치료는 피부의 표피층을 파괴하고 열이 진피층을 자극해 콜라겐이 생성되게 한다. 상처가 아물면 피부가 더 매끈하고 팽팽해진다. ^{[31]
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- 빛 치료나 레이저 치료를 받으면 완전히 회복되기까지 몇 달이 걸리며 흉터가 남거나 피부가 얼룩덜룩해질 위험이 있다. ^{[32]
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- 피부가 조금 늘어진 경우에는 비침습적 레이저 치료를 고려해본다. ^{[33]
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- 고주파 치료도 비침습적인 시술이다. 레이저나 빛 치료와 같은 효과를 내지는 못 하지만 피부가 살짝 또는 약간 팽팽해진 것을 확인할 수 있다. ^{[34]
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- 대부분의 보험사는 미용 목적의 시술을 보장하지 않는다.
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피부 박피하기. 피부층을 벗겨내는 덜 침습적인 시술이다. 화학 박피술, 삭피술, 미세연마술로 피부의 가장 바깥층을 벗겨낸다. 그러면 피부가 탄력있고 보기 좋아진다. ^{[35]
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- 화학 박피술은 산을 표피층에 바른다. 이렇게 하면 산이 피부와 함께 주름살, 잔주름, 주근깨를 태워버린다. ^{[36]
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  출처 보기} 화학 박피술은 회복되는 데 몇 주가 걸리며 몇 차례 시술을 받아야 효과를 볼 수 있다. ^{[37]
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- 삭피술은 피부 표면을 회전 브러시로 갈아내는 시술이다. ^{[38]
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  출처 보기} 새로운 피부층의 생성을 촉진하면서 목의 피부가 더 팽팽해진다. ^{[39]
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  출처 보기} 시술의 효과를 보고 완전히 회복되려면 몇 달이 걸린다. ^{[40]
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- 미세연마술은 삭피술과 비슷한데 피부층을 더 얇게 벗겨낸다. 미세연마술은 몇 번 시술을 받아야 효과를 볼 수 있다. 하지만 회복 기간은 다른 시술에 비해 짧다. ^{[41]
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  출처 보기} 미세연마술의 효과는 그렇게 극적이지는 않다. ^{[42]
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- 대부분의 보험사는 미용 목적의 피부 박피를 보장하지 않는다.
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보톡스 맞기. 보톡스, 즉 A형 보툴리눔 톡신(botulinum toxin type A)은 근육이 수축되는 것을 막아 피부를 더 매끈하고 주름이 없게 만든다. ^{[43]
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출처 보기} 목의 피부가 살짝 늘어졌을 때 보톡스를 맞으면 탄력을 되찾는 데 도움이 된다. ^{[44]
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- 보톡스는 효과가 3-4개월 지속되며 효과를 유지하려면 반복해서 맞아야 한다. ^{[45]
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- 보톡스는 얼굴과 목 근육을 움직일 수 없는 부작용이 있다. 따라서 감정 표현에 제한을 받을 수 있다.
- 대부분의 보험사는 미용 목적의 보톡스 시술을 보장하지 않는다.
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연조직 필러 맞기. 지방, 콜라겐, 히알루론산 등 여러 가지 연조직 필러가 있다. 목의 피부가 탄력있고 탱탱해지도록 목 부위에 필러를 맞는다. ^{[46]
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- 연조직 필러를 맞은 후 부기, 발적, 멍이 생길 수 있다. ^{[47]
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- 보톡스나 미세연마술과 마찬가지로 필러도 반복해서 맞아야 한다. 대개 필러의 효과는 몇 달 밖에 가지 않기 때문이다. ^{[48]
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- 대부분의 보험사는 미용 목적의 필러 시술을 보장하지 않는다.
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주름 제거 수술 고려해보기. 목의 피부가 심하게 처진 경우에는 수술이 해결책이다. 피부를 당기는 가장 극단적인 시술로 정말 필요하거나 다른 방법은 효과가 없을 때만 해야 한다.
- 다른 성형수술과 마찬가지로 관련 위험성을 숙지하고 믿을 수 있는 성형외과 의사와 병원과 상담한다.
- 주름 제거 수술은 목에서 처진 피부와 지방을 제거하고 아래 있는 근육과 결합 조직을 당기는 수술이다.
- 주름 제거 수술을 받은 후 회복되려면 시간이 오래 걸린다. 수술을 받은 후 수주 동안 멍과 부기가 가시지 않을 수 있다. ^{[49]
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- 수술 효과는 5-10년 동안 지속된다. ^{[50]
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- 수술 후 머리 위로 쉽고 편리하게 벗을 수 있는 편한 옷을 입는다. 머리와 목을 올바른 자세로 잘 받쳐주는 베개를 사용한다. 수술 후 최소 24시간 동안 다른 사람과 같이 있는다. ^{[51]
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- 수술 전에 담배를 완전히 끊고 의사의 지시에 따라 혈액 응고 방지제 복용을 중단한다. 수술 자국이 잘 아물려면 금연이 필수적이고 혈액 응고제는 수술 중 출혈의 위험을 높인다. ^{[52]
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- 대부분의 보험사는 미용 목적의 주름살 제거 수술은 보장하지 않는다.
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