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페리틴은 일종의 체내 단백질로 철분이 조직에 저장되도록 돕는다. 연구에 따르면 낮은 페리틴 수치와 철분 결핍 상태 사이에는 큰 연관이 있다고 한다. [1] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기 또한 낮은 페리틴 수치의 원인이 되는 질병과 만성 질환도 여러가지 있다. 페리틴 수치가 낮으면 건강에 심각한 문제가 생긴다. 하지만 대부분의 경우 상대적으로 쉽게 페리틴 수치를 올릴 수 있다. 눈에 띄는 건강상 문제를 발견하여 보조제 복용, 식단 조절을 통해 혈중 페리틴 수치를 높여볼 수 있다.
단계
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철분 보조제 복용하기. 철분이 살짝 또는 약간 부족한 경우에는 의사가 가까운 슈퍼마켓이나 약국에서 철분 보조제를 구입하라고 말한다. 보조제에 적힌 설명서나 약사의 지시에 따라 복용한다. 보통 철분 보조제를 복용하면 철분과 페리틴 수치가 올라가기까지 몇 주가 걸린다 [7] X 출처 검색하기 .
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약 또는 보조제 처방받기. 혈중 철분과 페리틴 수치를 높여주는 약이 많이 있다. 철분을 흡수 또는 저장하는 능력을 저해하는 질환이 있으면 의사가 약을 처방해줄 것이다. 다음과 같은 약을 처방한다 [12] X 출처 검색하기 .
- 황산제일철
- 글루콘산제일철
- 푸마르산제일철
- 카르보닐 철
- 철 덱스트란 복합체 [13] X 출처 검색하기
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철분이 들어있는 식물성 식품 먹기. 육류 외에도 철분이 들어있는 식물성 식품이 여러 가지 있다. 이런 식물성 식품을 먹으면 혈액 내 페리틴 수치를 높이는 데 도움이 된다. 하지만 평균적으로 같은 양의 철분을 섭취하려면 식물성 식품의 경우 육류보다 두 배의 양을 먹어야 한다. 철분이 풍부한 식물성 식품은 다음과 같다.
- 시금치
- 밀
- 귀리
- 견과류
- 쌀 (강화 쌀)
- 콩 [15] X 출처 검색하기
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철분 흡수를 방해하는 식품과 미네랄 섭취 자제하기. 신체가 철분을 소화하고 흡수하는 것을 어렵게 만드는 식품과 미네랄이 있다. 다음과 같은 식품을 식단에서 완전히 빼버릴 필요는 없지만 섭취를 자제해야 한다 [16] X 신뢰도 있는 출처 National Heart, Lung, and Blood Institute 출처 보기 .광고
출처
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986027/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/details/results/rsc-20271960
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003489.htm
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects/drg-20070148
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/oral-iron-supplementation
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- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/iron-deficiency-anemia
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/202333-medication#2
- ↑ http://www.redcrossblood.org/learn-about-blood/health-and-wellness/iron-rich-foods.html
- ↑ https://www.insidetracker.com/blog/post/56962740603/got-fatigue-increase-your-ferritin#
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/iron-deficiency-anemia
- ↑ https://snappyliving.com/5-foods-to-avoid-if-you-have-anemia/
- ↑ http://www.parentingscience.com/iron-absorption.html
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