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때때로 긴 하루를 보내고 호화스러운 목욕을 하면 기운이 난다. 마침내 긴장을 풀 기회가 왔을 때 최대한 활용한다. 초를 밝히고, 조용한 음악을 틀고, 오일이나 향이 나는 입욕제로 편안한 분위기를 조성한다. 물에 몸을 담그고, 눈을 몇 분 동안 감고 있거나 좋아하는 잡지를 읽는다.
단계
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즐거운 목욕을 위해 먼저 욕조를 깨끗이 청소한다. 욕조가 더러우면 그렇게 편안하게 느껴지지 않을 것이다. 최근 욕조 청소를 했더라도 잠시 시간을 내서 젖은 수건으로 쌓인 먼지나 머리카락을 닦아낸다. [1] X 출처 검색하기
- 시간이 지나면서 비누 찌꺼기가 쌓이지 않도록 목욕을 한 후에도 욕조를 닦는 것이 좋다.
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나머지 목욕 준비를 할 동안 욕조에 뜨거운 물을 채운다. 김이 나고 만졌을 때 뜨거운 물을 사용한다. 하지만 손을 댈 수 없을 정도로 뜨거운 물에 들어가지 않는다. 욕조의 배수구를 막는다. [2] X 출처 검색하기
- 물에 몸을 담그고 있는 동안 물을 데워야 할 필요가 있으면 뜨거운 물을 더 넣는다.
경고: 임신을 한 경우 뜨거운 물보다는 따뜻한 물을 사용한다. 온도가 39도 이상이거나 현기증이 나면 욕조 밖으로 나와 물을 식힌 다음 다시 들어간다. [3] X 출처 검색하기
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에센셜 오일 을 사용해 몸의 긴장을 풀거나 막힌 코를 뚫는다. 에센셜 오일 6-8방울과 코코넛 오일, 호호바 오일 등 캐리어 오일 1테이블스푼을 섞는다. 물을 다 채운 후 오일을 넣는다. [5] X 출처 검색하기
- 코가 막혔을 때는 유칼립투스나 페퍼민트가 좋다.
- 라벤더는 긴장이 풀리는 향이다.
- 레몬과 로즈메리는 기분을 북돋는다.
경고: 시나몬, 정향, 타임, 티트리 오일을 사용하지 않는다. 피부를 자극할 수 있기 때문이다.
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엡솜염으로 근육의 긴장을 완화한다. 엡솜염 2컵을 목욕물에 넣는다. 물을 채우면서 앱솜염을 넣어 좀 더 빨리 녹게 한다. 손으로 물을 휘저어 남아있는 엡솜염을 녹인다. 물에 15-20분 동안 몸을 담그는 것이 가장 좋다. [6] X 출처 검색하기
- 몸이 엡솜염의 마그네슘과 황산염을 흡수해 관절이 부드러워지고 근육이 이완된다.
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조용한 음악으로 채운 재생목록을 만들어 목욕 중에 재생한다. 긴장을 풀고 싶다면 빠르거나 강한 비트의 음악은 피한다. 즐겁고 조용한 악기 연주나 배경 음악을 선택한다. [7] X 출처 검색하기
- 많은 음악 스트리밍 서비스에 휴식용으로 미리 만들어진 재생 목록이나 스테이션이 있다. "편안한 음악"을 검색해서 검색 결과를 살펴본다.
팁: “선” “요가”, “명상” 음악을 검색한다. 이런 음악들이 마음을 비우고 그 순간을 즐기도록 도와줄 것이다.
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잡동사니를 치워 시각적으로 매력적인 공간을 만든다. 더러운 옷, 화장품, 장난감 등등 욕실 선반을 차지하고 있는 물건을 치운다. 필요하면 서랍에 넣거나 복도에 놓아둔다. 물에 몸을 담그고 있는데 청소해야 할 것이 눈에 띄어 스트레스 받고 싶지는 않을 것이다. [8] X 출처 검색하기
- 가능하면 목욕을 하기 전에 10-15분 동안 욕실 청소를 한다. 더 쉽게 긴장을 풀 수 있다.
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욕조 선반을 사용해서 물건이 물에 젖지 않게 한다. 욕조 선반에 음료, 간식, 책 등 원하는 물건을 놓는다. 물을 받는 동안 욕조 선반을 설치해서 목욕이 끝나면 사용할 수 있도록 물건을 놓는다. [9] X 출처 검색하기
- 책이나 잡지 받침대가 있는 욕조 선반, 와인잔 거치대가 있는 욕조 선반 등을 구입할 수 있다.
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긴장을 풀기 위해 조명을 어둡게 하고 초에 불을 붙인다. 머리 위에서 내리쬐는 밝은 조명은 긴장을 푸는 데 방해가 된다. 따라서 어둡게 하거나 완전히 끈다. 욕실 선반과 자리가 있으면 욕조 가장자리에 초를 놓는다. [10] X 출처 검색하기
- 에센셜 오일이나 향이 있는 거품 입욕제를 사용하는 경우에는 향이 없는 초를 사용한다. 그렇지 않은 경우에는 물에 몸을 담그고 있는 동안 좋아하는 향초를 사용한다.
- 목욕 후 불이 다 꺼졌는지 거듭 확인한다.
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가족에게 목욕하는 동안 방해하지 말라고 부탁한다. 다른 사람들과 함께 살고 있고 긴장을 푸는 동안 방해 받고 싶지 않다면 미리 목욕 시간을 알린다. 어린 아이가 있다면 파트너나 친구에게 30분 동안 봐달라고 하고 혼자만의 시간을 갖는다.
- 애완동물이 있다면 목욕하는 동안 욕실 문을 닫아둔다. 그렇지 않으면 애완동물이 욕실에 들어와 주의를 끌면서 평화로움을 방해할 것이다.
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나만을 위한 시간에 좋은 책이나 잡지를 읽는다. 평소 읽고 싶었던 책을 가져가고 다음에 슈퍼마켓에 갔을 때 재미있는 잡지를 사온다. 무엇을 선택하건 개인적인 시간을 즐기면서 긴장을 푼다. [13] X 출처 검색하기
- 책이나 잡지가 젖지 않도록 수건을 가까이 두고 손을 닦는다.
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긴 하루를 보낸 후 바디 스크럽제로 각질을 제거하고 피부를 부드럽게 한다. 바디 스크럽제는 가게에서 사거나 집에서 손수 만든다. 몸을 물에 담그고 있는 동안 바디 스크럽제를 2-3테이블스푼 덜어 팔다리에 원을 그리며 문지른다. 다 하면 바디 스크럽제를 씻어낸다. [14] X 출처 검색하기
- 목욕하는 동안 어느 때나 바디 스크럽제를 사용할 수 있다. 하지만 바디 스크럽제를 씻어낸 물에 몸을 담그고 싶지 않다면 기다렸다가 욕조 밖으로 나와 사용한다.
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목욕 후 깨끗하고 보송보송한 수건으로 몸을 말린다. 목욕을 하기 전에 깨끗한 수건을 골라 욕조 옆에 놓아둔다. 이렇게 하면 아침에 샤워하면서 사용한 젖은 수건을 쓰지 않아도 된다. [15] X 출처 검색하기
- 긴장을 풀어주는 목욕을 위한 전용 수건을 마련한다. 이렇게 하면 수건을 훌륭한 상태로 관리할 수 있고 나만의 시간이 더욱 특별해진다.
팁 : 수건을 보송보송하게 유지하려면 다른 빨래를 할 때보다 세제를 덜 사용하고 더 빠르게 건조시킨다.
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팁
- 피부에 차가운 도기가 닿는 느낌이 싫다면 욕조에 기대 머리를 받칠 수 있는 방수 베개를 구입한다.
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경고
- 목욕을 하는 동안 어지러움을 느끼면 조심스럽게 욕조 밖으로 나온다. 혈압에 영향을 미쳤거나 몸이 너무 뜨거워졌을 수도 있다.
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필요한 것
목욕 준비하기
- 깨끗한 수건
- 청소 용품(선택 사항)
- 거품 입욕제
- 배스밤
- 에센셜 오일
- 캐리어 오일
- 엡솜염
편안한 분위기 만들기
- 음악 재생 기기
- 욕조 선반
- 초
- 성냥 또는 라이터
욕조에서 긴장 풀기
- 얼굴 팩
- 음료와 간식
- 책 또는 잡지
- 바디 스크럽제
- 수건
출처
- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑ https://www.babycenter.com/404_is-it-true-that-pregnant-women-shouldnt-take-baths_10323724.bc
- ↑ https://experthometips.com/how-to-have-the-best-bath-ever
- ↑ https://www.anidealiveson.org/best-baths/
- ↑ https://experthometips.com/how-to-have-the-best-bath-ever
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- ↑ https://experthometips.com/how-to-have-the-best-bath-ever
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- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=1X9Ad6qsqeA&feature=
- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
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