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평균적으로 사람의 혀는 약 10 centimeters (4 in) 입니다. 혀는 몇 천 개의 미뢰를 갖고 있으며 말하기와 먹기와 연관된 중요한 기능들을 수행합니다. [1] X 출처 검색하기 안타깝게도, 짧은 혀와 같은 신체 조건이 혀의 길이와 동작 범위에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 의학적인 증상에 의한 것이든 미용적으로 선호하기 때문이든, 더 긴 혀를 가질 수 있는 수술이나 운동이 있습니다.
단계
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수술이 가장 최적의 선택인지에 대해서 결정하세요. 단설이나 설유착증은 혀의 움직임을 제한하는 장애이고 혀를 내밀기 힘들게 만듭니다. 설유착증은, 혀의 끝쪽과 입의 바닥쪽을 연결하는 조직(설소대)이 비정상적으로 짧아서 경구의 문제를 일으키는 것입니다. [2] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 당신이나 당신의 아이가 설유착증 때문에 혀의 움직임이 제한된다면 수술을 고려해보아야 합니다.
- 설유착증은 발화(發話) 뿐만 아니라 그 이상으로 영향을 미칩니다. 이 증상을 가지고 있는 사람은 경구 위생, 구강 건강, 음식 섭취, 소화 그리고 성적 기능과 관련된 문제들도 경험할 수 있습니다.
- 설유착증은 환경적 혹은 유전적 영향으로 생길 수 있습니다.
- 단설 수술은 아동이나 유아 그리고 성인에게 진행될 수 있는 수술입니다.
- 설유착증은 모유 수유를 하는 유아의 능력에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.
- 설유착증을 가진 자녀가 있다면, 수술이 최적의 선택입니다. 대부분의 경우 설소대는 자체적으로 늘어나거나 끊어지지 않습니다.
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설소대 성형술을 받으세요. 설소대 성형술은 설소대가 너무 두껍거나 설소대 절제술을 받고 난 후에 추가적인 수술이 필요할 때 진행되는 수술입니다. 설소대 성형술은 설소대를 완전히 제거하지 않고 설소대를 고치는 더 정교한 수술입니다.
- 설소대 성형술의 목적은 설소대 절제술과 같습니다. 두 수술 모두 혀의 길이를 길게 하고, 혀의 유동 범위를 넓혀주는 것을 목적으로 합니다.
- 설소대 성형술은 전신 마취로 진행됩니다. 수술 도구들이 쓰이고 의사가 마지막 상처를 꿰매는 작업을 진행할 것입니다.
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수술 후에 야기될 수 있는 합병증에 대해서 알고 계세요. 설소대 성형술이나 설소대 절제술과 관련된 수술후합병증은 보통은 심각하지 않지만 감염이나 출혈, 신경 손상이 포함됩니다. 설소대 성형술이 좀 더 복잡하기 때문에, 상처가 남을 수 있는 추가적 위험이 있고 마취약에 대한 거부 반응이 일어날 수도 있습니다.
- 두 수술 모두 메스나 레이저를 사용해서 진행될 수 있습니다. 만약 설유착증을 고치기 위해서 레이저 수술을 한다면 꿰맬 필요가 없고 보통은 수술 후 출혈과 통증이 더 적을 것입니다.
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혀 운동을 해보세요. 혀 운동은 수술 후에 혀의 근육, 혀의 길이와 유동 범위를 발달시키기 위해서 해야 합니다. [4] X 출처 검색하기 혀 운동은 다음을 참고하세요:
- 혀를 코까지 늘리고 턱까지 늘리면서 스트레칭 하세요. 이 운동을 3-4번 반복하세요.
- 윗입술을 가로지르면서 혀를 양옆으로 움직여주세요.
- 입을 닫고 혀를 오른쪽 볼에서 왼쪽 볼 사이에서 움직여주세요.
- 혀를 입밖으로 내밀었다가 다시 집어넣는 동작을 여러번 해주세요.
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케차리 무드라(Kechari Mudra) 요가의 기본을 이해하세요. 케차리 무드라는 혀를 이용해서 신체를 강화하고 의식 상태를 높이는 매우 심화된 요가입니다. 케차리 무드라의 요가는 천천히 혀의 길이를 늘려서 궁극적으로는 비강의 특정 부위까지 자극할 수 있을 정도로 길이를 늘리는 것입니다. [5] X 출처 검색하기
- 지속적인 연습으로 케차리 무드라는 질병을 싸우거나 호흡율을 낮추는 데 도움이 될 수도 있습니다.
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케차리 무드라를 시도해보세요. 편안한 자세로 앉아서 혀를 접어서 입천장에 닿을 수 있게 하세요. 혀가 얼마나 멀리까지 갈 수 있는지 확인해 보세요. 처음 시도할 때는 딱딱한 입천장만 닿을 수 있을 것입니다.
- 통증이 느껴질 때까지 혀를 뒤로 잡고 있고 다시 원래 정상적인 상태로 돌아오세요.
- 케차리 무드라 요가를 하면서, 혀를 뒤로 늘려서 목젖까지 닿을 수 있을 것입니다.
- 자신감이 생기고 나면, 가벼운 활동을 하면서도 케차리 무드라를 할 수 있습니다.
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전문 요가 수행자의 가이드를 받으세요. 케차리 무드라의 마지막 단계에서는 혀가 목젖 뒤를 지나 비강까지 갈 수 있을 정도로 길어져야 합니다. 전문 요가 수행자의 도움을 받으면 더 안전하고 성공적으로 이 단계까지 다다를 수 있을 것입니다.
- 혀의 길이를 늘리기 위해서 요가 수행자가 버터를 추천할 수도 있습니다. 이 단계에서는 혀가 눈썹 가운데까지 닿을 수 있을 정도로 길어져 있어야 합니다.
- 요가 수행자의 도움으로도 케차리 무드라는 마스터 하기 까지 몇달 혹은 몇년이 걸릴 수 있습니다.
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팁
- 요가나 다른 혀 스트레칭 운동을 하기 전에 의사와 상의하도록 하세요.
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출처
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/10/11/tongue-facts-health-info_n_5952850.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tongue-tie/basics/treatment/con-20035410
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tongue-tie/diagnosis-treatment/drc-20378456
- ↑ http://www.speech-language-therapy.com/index.php?option=com_content&view=article&id=41:tie&catid=11:admin
- ↑ http://www.yogicwayoflife.com/kechari-mudra-the-tongue-lock/
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