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당신은 큰 행사 전에 매우 흥분될지도 모른다. 차분하게 앉아서 심호흡하거나 숙면을 취하기가 거의 힘들다. 편안하게 행사에 임하면 더 성공적일 수 있을 것이므로, 긴장을 풀고 행사를 위한 몸과 마음을 준비해야 한다.
단계
팁
- 행사 전날 불안함이나 스트레스를 느끼는 것은 매우 정상이다.
- 마음이 다급해진다면, 행사와 관련이 없고 주의를 환기시킬 수 있는 일을 하도록 한다.
- 특히 과호흡 증상이 있다면 계속해서 호흡에 초점을 둬야 한다.
- 가능한 한 신체의 각 부분들을 길게 늘려 스트레칭하는 것이 도움이 될 것이다.
- 휴가 짐 싸기 등과 같은 행사를 준비하면 해야 할 일을 찾고 준비가 더 잘 된 기분을 느낄 수 있다.
- 예술, 글쓰기 등과 같이 많은 집중력이 필요한 일을 하자. 이러한 방법으로, 미리 생각하는 대신에 그 활동들에 완전히 집중하게 될 것이다.
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출처
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- ↑ http://corporate.dukemedicine.org/news_and_publications/news_office/news/5687
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