Pdf downloaden
Pdf downloaden
Ben je vrouw en wil je wat meer aandacht van mannen? Zoek niet verder. Er is veel onderzoek gedaan om uit te vinden wat een vrouw fysiek aantrekkelijk maakt. Het blijkt dat er een aantal beproefde en echte kenmerken zijn van aantrekkelijkheid, waarvan vele universeel zijn. Je kunt deze eigenschappen overnemen door kleine veranderingen aan te brengen bij jezelf, om er zeker van te zijn dat je er de hele tijd op je best uitziet.
Stappen
-
Ga bewegen. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat een van de sterkste eigenschappen van fysieke aantrekkelijkheid een gezonde BMI (Body Mass Index) is. [1] X Bron Je BMI is de hoeveelheid vet op je lichaam in verhouding tot je lengte en gewicht. [2] X Betrouwbare bron National Heart, Lung, and Blood Institute Ga naar de bron
- Je kunt een gezonde BMI behouden door ervoor te zorgen dat je regelmatig beweegt. Goede lichaamsbeweging kan bestaan uit aërobe training, krachttraining, sport of buitenactiviteiten. Alles wat je hartslag verhoogt.
- Een goede vuistregel is om minstens een half uur per dag, vijf dagen per week te trainen. Als je de intensiteit wilt verhogen, oefen dan minstens een half uur per dag harder, drie dagen per week. [3] X Betrouwbare bron American Heart Association Ga naar de bron
-
Eet gezond. Gezond zijn vereist meer dan alleen beweging. Een goed uitgebalanceerd dieet is een cruciaal onderdeel van gezond zijn. Gezond eten houdt je fit en maakt het makkelijker om je goed te voelen.
- Veel water drinken is heel goed voor je huid.
- Laat verwerkte levensmiddelen en hoge-fructose maïssiroop staan. [4] X Bron
- Zorg dat er een hoog gehalte aan carotenoïden in je voeding zit. Een studie heeft aangetoond dat mensen die een dieet met een hoog carotenoïdegehalte aantrekkelijker zijn. Enkele voedingsmiddelen met een hoog carotenoïdengehalte zijn zoete aardappelen, wortelen, butternut-pompoen en zoete rode paprika. [5] X Bron
-
Zorg voor een goede lichaamshygiëne. Om fysiek aantrekkelijk te zijn, moet je elke dag je lichaamshygiëne bijhouden.
- Poets je tanden om ze wit te houden. Een studie heeft aangetoond dat wittere tanden mensen er 20% aantrekkelijker uit kunnen laten zien. Tanden bleken kan helpen om die parels wit te houden, als poetsen alleen niet voldoende is. [6] X Bron
- Was je gezicht. Een schone huid is een universeel teken van aantrekkelijkheid. [7] X Bron Het schoonhouden van je huid laat zien dat je om je gezondheid geeft. Het vermindert ook de kans op onzuiverheden, zoals mee-eters of puistjes.
- Houd je haar schoon en verzorgd. Glanzend haar is een teken van gezondheid en vruchtbaarheid [8] X Bron , wat de drijvende kracht is achter de aantrekkingskracht.
-
Zorg voor voldoende slaap. Minstens zes tot acht uur slaap elke nacht is nodig om diverse voordelen te genieten, waarvan vele je aantrekkelijker zullen maken.
- Het is goed voor je gezondheid in het algemeen. Je lichaam repareert en geneest zichzelf terwijl je slaapt. Dit is vooral belangrijk als je sport. Voldoende slaap vermindert ook overgewicht en ziekte. [9] X Betrouwbare bron National Heart, Lung, and Blood Institute Ga naar de bron
- Je emotionele gezondheid zal erop vooruitgaan. Meer slapen leidt tot minder stress en minder stemmingswisselingen. [10] X Bron [11] X Bron Niemand vindt stress aantrekkelijk. Over het algemeen zijn gelukkige mensen aantrekkelijker. [12] X Bron
- Meer slapen leidt tot een beter geheugen en helderder denken. Uiterlijk is niet alles, en je wilt in staat zijn om een gesprek te kunnen voeren. Om de beste versie van jezelf te zijn en een heldere geest te hebben, kun je het best al je vereiste uren slaap krijgen.
-
Krijg een kleurtje. Studies hebben aangetoond dat mensen die bruin zijn, aantrekkelijker zijn. Bruinen verhoogt echter ook het risico op huidkanker (en dat geldt ook voor de zonnebank), dus ga hier voorzichtig mee om. [13] X Bron
- Een theorie voor dit fenomeen is dat de vitamine D die tijdens het bruinen wordt aangemaakt, gezond voor je is. [14] X Bron
- Een gebruind lichaam laat de spieren beter zien dan een lichter gekleurd lichaam, omdat je de schaduwen van de spieren kunt zien.
Advertentie
-
Draag rood. Misschien is er een reden waarom we de kleur rood associëren met dingen als 'lust' en 'passie'. Verschillende studies hebben aangetoond dat mannen zich meer aangetrokken tot vrouwen die rood dragen. [15] X Bron Het is vrij zeker dat rood een goede kleur is om te dragen bij een eerste afspraakje.
-
Draag kleren die je vorm accentueren. Ongeacht je lichaamsvorm, moet je kleding dragen die je figuur flatteert. Dit zal je niet alleen helpen om zelfvertrouwen op te bouwen, maar je ook de kans geven om met je vrouwelijke vormen te pronken. Draag outfits die goed passen, maar niet te strak zitten. Vermijd kleren die te groot zijn. [16] X Bron
-
Draag make-up. Studies hebben aangetoond dat mannen vrouwen die make-up op hebben eerder zullen benaderen. [17] X Betrouwbare bron Association for Psychological Science Ga naar de bron
- Make-up helpt je er aantrekkelijk uit te zien omdat het bepaalde schoonheidskenmerken benadrukt. Hoge jukbeenderen, grote ogen, een gladde huid en een kleine neus zijn allemaal kenmerken die je kunt benadrukken met make-up. [18] X Bron [19] X Bron
- Draag rode lippenstift. Als je het niet de hele tijd wilt dragen, draag het dan alleen als je je kleedt om uit te gaan.
- Benadruk je ogen. Draag eyeliner, schaduw en mascara die je natuurlijke oogkleur en oogvorm flatteren. [20] X Bron
- Laat je make-up er zo natuurlijk mogelijk uitzien. De meeste mensen geven de voorkeur aan een 'natuurlijke' look boven iemand die een overvloed aan make-up draagt. Het moet er niet uitzien alsof je er te veel moeite voor doet.
-
Ruik lekker. Als je met een parfum of eau de cologne de aandacht kunt trekken van iemand die iemand bijzonder aangenaam vindt, dan ben je op weg naar een goede start. Geur is een krachtig instrument om aantrekkelijk te zijn. [21] X Bron
-
Laat je haar groeien. Als je weg kunt komen met lang haar, ga er dan voor. Studies hebben aangetoond dat langer haar over het algemeen de voorkeur heeft boven kort haar, omdat het vrouwelijk overkomt. Sommige vrouwen kunnen er echter heel goed uitzien met kort haar, maar lang haar is populairder als een kenmerk van aantrekkelijkheid. [22] X Bron
-
Lach vaak. Als je niet al veel lacht, maak er dan een gewoonte van om meer te lachen. Laat je gezonde witte tanden zien en daarmee hoe gelukkig je bent. [23] X BronAdvertentie
-
Wees zelfverzekerd. Hoe kun je van anderen verwachten dat ze je in een positief licht zien als je jezelf niet zo ziet? Eigenwaarde hebben begint met zelfvertrouwen. Goed in je eigen huid zitten is aantrekkelijk omdat je weet wie je bent. Je hoeft anderen niet naar beneden te halen of te concurreren met anderen, om vooruit te komen in het leven. Mensen vinden die eigenschap aantrekkelijk.
- Ontdek wie je bent. Als je dat eenmaal onder de knie hebt, hou het dan vast en wees niet bang om het de wereld te laten weten. Een stevige greep hebben op je gevoel van eigenwaarde zal je goed op weg helpen als het gaat om aantrekkelijk te zijn.
- Doe aan positieve affirmaties. Ze werken. Maak een lijst van dingen aan jezelf waar je tevreden over bent en bekijk ze af en toe opnieuw. [24] X Bron
- Zorg dat je niet gaat opscheppen of arrogant wordt. Weinig mensen vinden arrogantie aantrekkelijk. [25] X Bron
-
Wees gelukkig. Er is veel onderzoek gedaan waaruit blijkt dat mensen die gelukkig zijn, aantrekkelijker zijn (en dat aantrekkelijke mensen gelukkiger zijn). [26] X Bron
- Leer dankbaar te zijn en te vergeven. Deze twee dingen zullen je geluk versterken. [27] X Bron
- Focus op de relaties in je leven. Van relaties is aangetoond dat ze een van de belangrijkste bronnen van geluk te zijn. Breng tijd door met goede vrienden en familie. [28] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Denk positief. Als er negatieve gedachten in je hoofd opkomen, schop die er dan uit. Als dit iets is waar je mee worstelt, dan zou je kunnen kijken naar cognitieve gedragsmethoden. [29] X Bron
-
Wees aardig. Sommige studies hebben aangetoond dat mensen die aardig of aangenaam gezelschap zijn, aantrekkelijker zijn. Hun aantrekkelijkheid kan zelfs verbeteren na verloop van tijd, louter door hun persoonlijkheid.
-
Wees assertief. Als je wilt dat iemand je leuk (of aantrekkelijk) vindt, laat het diegene dan weten. Studies hebben aangetoond dat we de neiging hebben om mensen leuk te vinden die ons leuk vinden. Als je interesse in iemand toont, zal diegene waarschijnlijk eerder tot je worden aangetrokken als je je interesse in de ander duidelijk aangeeft. [30] X Bron
-
Werk aan je gevoel voor humor. Gevoel voor humor maakt je om meer dan één reden aantrekkelijk.
- Gevoel voor humor maakt je een prettiger persoon om mee om te gaan. Dat is een aantrekkelijke kwaliteit om te hebben.
- Lachen maakt serotonine vrij, een chemische stof die de oorzaak is van onze goede gemoedstoestand. Mensen aan het lachen kunnen brengen, geeft ze een goed humeur, en dat hebben ze aan jou te danken. [31] X Bron
Advertentie
Tips
- Neem een positieve houding aan. Veel mensen maken zich zorgen over hun fysieke verschijning -- je bent niet de enige!
- Beslis welke van de methoden je eerst gaat gebruiken, en ga dan pas naar de volgende. Het kan te veel zijn om alle drie tegelijk te willen doen.
- Plaats jezelf in sociale situaties. Leer om afwijzing stijlvol te accepteren, want het overkomt iedereen.
- Oefen het aanbrengen van make-up totdat je er zeker van bent dat je de look hebt die je wilt. Als je het niet zeker weet, vraag dan hulp van een vriendin of iemand bij een make-upbalie in een warenhuis.
- Vrouwen zijn aantrekkelijker als ze vruchtbaar zijn. Ga vaker uit tijdens de meest vruchtbare dagen van je cyclus. Mensen zullen het oppikken. [32] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
Advertentie
Waarschuwingen
- Probeer jezelf niet te veranderen in iemand die je niet bent. Iedereen is op zijn eigen manier aantrekkelijk en je moet werken met wat je hebt.
- Zorg dat je niet te lang bruint. Raadpleeg een arts om te bespreken wat je doel is, voordat je gaat bruinen.
- Anorexia en boulimia zijn ernstige medische aandoeningen. Gezondheid is aantrekkelijk, maar eetstoornissen zijn ongezond. Als je een eetstoornis hebt, zoek dan professionele medische hulp.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://rspb.royalsocietypublishing.org/content/266/1415/211
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
- ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp#.Vub7_pMrKfU
- ↑ http://www.doctornerdlove.com/2013/03/leveling-up-be-attractive-5-easy-steps/
- ↑ http://comfortpit.com/how-to-be-more-attractive/
- ↑ http://carrington.edu/blog/dental/surprising-things-teeth-reveal/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/homo-consumericus/201004/beauty-culture-specific-or-universally-defined
- ↑ http://www.redbookmag.com/beauty/news/a22111/the-6-physical-features-men-cant-resist-according-to-science/
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why
- ↑ https://healthfinder.gov/healthtopics/population/men/mental-health-and-relationships/get-enough-sleep#the-basics_2
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/9-reasons-to-sleep-more?page=2
- ↑ http://reflectd.co/2013/08/27/just-smile-smiling-makes-you-more-attractive/
- ↑ http://www.bmj.com/content/bmj/345/bmj.e5909
- ↑ http://abcnews.go.com/Health/Wellness/tanning-study-shows-people-rated-hotter-darker-skin/story?id=12333040
- ↑ http://www.bryanburnham.net/wp-content/uploads/2014/01/Elliot-Niesta-2008-JPSP-.pdf
- ↑ http://tribune.com.pk/story/423410/whats-on-a-mans-mind/
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2011/april-11/beauty-is-in-the-mind-of-the-beholder.html
- ↑ https://sites.psu.edu/siowfa15/2015/09/15/why-does-makeup-make-people-more-attractive/
- ↑ http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.397.4146&rep=rep1&type=pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201502/5-research-backed-reasons-we-wear-makeup
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11523291/The-science-of-sexiness-why-some-people-are-just-more-attractive.html
- ↑ http://orzzzz.com/9-proven-ways-make-girls-more-attractive-to-men.html
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11523291/The-science-of-sexiness-why-some-people-are-just-more-attractive.html
- ↑ http://www.nydailynews.com/life-style/health/confidence-new-sexy-article-1.1483158
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/maybe-its-just-me/201310/does-everyone-find-confidence-attractive
- ↑ http://web.mit.edu/curhan/www/docs/Articles/biases/35_J_Personality_Social_Psychology_250_(Nisbett).pdf
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/choosing-to-be-happy?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714
- ↑ http://greatist.com/grow/how-to-be-happy-long-term
- ↑ http://faculty.wcas.northwestern.edu/eli-finkel/documents/38_EastwickFinkel2009_EncyclopediaOfHumanRelations_Reciprocity.pdf
- ↑ http://www.doctornerdlove.com/2011/09/be-more-attractive/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1088671/pdf/PB010797.pdf
Over dit artikel
Deze pagina is 2.025 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
