Pdf downloaden
Bijdragen van
Kate Dreyfus
Pdf downloaden
X
Dit artikel is bijdragen van Kate Dreyfus
. Kate Dreyfus is holistisch liefdescoach, intuïtief genezer en eigenaar van Evolve and Empower. Ze heeft meer dan tien jaar ervaring en is gespecialiseerd in internationale koppeldiensten, hartgericht genezen, liefdescoaching en empowermentcoaching. Kate heeft een bachelordiploma in psychologie behaald aan de Universiteit van Arizona. Ze is tevens lid van het Biofield Institute, de Healing Touch Professional Association en de Energy Medicine Professional Association.
Dit artikel bevat 10 bronverwijzingen
, die onderin het artikel te vinden zijn.
Dit artikel is 1.892 keer bekeken.
In dit artikel:
Als het verbreken van je relatie onvermijdelijk lijkt, hoe kun je daar dan mee omgaan? Het einde van een relatie is altijd moeilijk, maar als je er op een gezonde manier mee omgaat, belooft dat groei en geluk in de toekomst. Als je je realiseert dat je relatie niet lang meer zal duren, zijn wij er voor je. We leggen je de beste strategieën uit om je gevoelens voor en na de breuk onder controle te houden met deze complete handleiding over het verbreken van een relatie.
Stappen
-
Als je wilt huilen of schreeuwen, doe dat dan. Het opkroppen van je emoties kan het genezingsproces vertragen wanneer je probeert het einde van een relatie te verwerken. Hoewel je in het openbaar misschien sterk over wilt komen, kan het loslaten van je gevoelens van verdriet privé of met mensen die je vertrouwt, je helpen in de richting van acceptatie. [1] X Bron
- Hoewel extreem verdriet vaak aanvoelt alsof het eeuwig zal duren, is dat niet zo. Weet dat je mettertijd beter met je gevoelens om zult kunnen gaan.
Advertentie
-
Een dagboek bijhouden helpt je je gevoelens beter te begrijpen. Voor het verbreken van de relatie, moet je er zeker van zijn dat je de dingen volledig hebt overdacht. Door je gedachten op te schrijven, kun je jezelf voorbereiden op het onvermijdelijke gesprek waarmee je het uitmaakt. Begin met jezelf een duidelijke vraag te stellen, zoals 'Waarom werkt deze relatie niet meer?' [2] X Bron
- Lees ook hardop voor wat je in je dagboek schrijft. In veel gevallen van een relatiebreuk komen frustratie en woede voort uit het niet gezien, gehoord, gewaardeerd en gerespecteerd worden. Je zult je een stuk beter voelen als je de tijd neemt om jezelf te uiten en naar jezelf te luisteren.
- Aan het einde van een relatie ben je misschien geneigd om je partner te idealiseren. Het voelt misschien kleinzielig, maar schrijf de kwaliteiten van de ander op die je niet leuk vindt – vergeet niet dat dit dagboek alleen voor jou bedoeld is.
- Scheidingen zijn een goed moment om na te denken over wat je geleerd hebt. Wat heeft deze relatie je geleerd over jezelf, en welke lessen kun je eruit trekken?
- Blijf ook na de breuk dagboeken bijhouden – het is een goede manier om je genezing te helpen verwerken.
-
Je hoeft dit niet alleen te verwerken. Je vrienden en familie zijn er om je te steunen, en als de scheiding nadert, praat dan met hen over je gevoelens, als dat kan. Herinner jezelf eraan dat je andere betekenisvolle relaties in je leven hebt, niet alleen die met je partner. Deze relaties kunnen je door dit moeilijke moment in je leven helpen. [3] X Bron
- Zorg ervoor dat je alleen praat met mensen die je kunt vertrouwen, om informatie vertrouwelijk te houden. Je wilt niet dat je partner over je gevoelens hoort van iemand anders dan jij.
- Als je je daar prettig bij voelt, kan het ook een goed idee zijn om met volslagen vreemden te praten. Als je iemand ontmoet met wie het klikt, probeer je dan open te stellen voor hem of haar - misschien heeft hij of zij nuttige adviezen voor je.
Advertentie
-
Gezonde afleiding laat je zien wat het leven nog meer te bieden heeft. Voor je besluit te stoppen met de relatie, vul je je tijd met vrienden en familie door uitstapjes te maken, vrijwilligerswerk te doen, of een nieuwe hobby uit te proberen. Deze activiteiten zullen je er niet alleen van weerhouden om te lang bij de relatie stil te staan, maar zullen je er ook aan herinneren dat er een ongelooflijk dankbaar leven op je wacht als je single bent. [4] X Bron
- Als je moeite hebt om te bedenken hoe je je tijd zou willen vullen, vraag dan eens aan je vrienden wat zij graag doen. Als ze iets noemen wat jou interessant lijkt, vraag dan of je de volgende keer mee mag.
-
Prioriteit geven aan je gezondheid kan je emotioneel sterk houden. Hoewel we allemaal mensen in films hebben gezien die zich de hele dag onder de dekens verstopten met een bak ijs tijdens een relatiebreuk, is dit niet de gezondste manier om met de situatie om te gaan. Concentreer je in plaats daarvan op het ontwikkelen van gewoonten om goed te eten, genoeg te slapen en actief te blijven vóór de relatiebreuk, zodat je deze gewoonten daarna kunt voortzetten. [5] X Bron
- Zorg ervoor dat je elke dag wat tijd besteedt aan iets dat alleen voor jou is, zoals een lang bad nemen, een wandeling maken of lekker opkrullen met een boek.
- Meditatie, yoga en mindfulness-oefeningen zijn ook goede manieren om aan zelfzorg te doen en jezelf mentaal sterk te houden.
Advertentie
-
Maak nieuwe routines om oude te vervangen. Wanneer je in een relatie zit, deel je waarschijnlijk uiteindelijk verschillende soorten routines met je partner. Na de breuk kan het niet hebben van deze routines ervoor zorgen dat je je minder geaard voelt. Probeer te kijken of er andere mensen zijn die een dergelijke rol van je partner kunnen invullen, zodat je de aanpassing aan het single zijn gemakkelijker kunt maken. [6] X Bron
- Als jij en je partner bijvoorbeeld 's avonds met elkaar praten om uit te rusten na een dag werken, kijk dan of je dergelijke gesprekken op die momenten kunt hebben met een vriend of familielid.
- Als jij en je partner fitnessmaatjes zijn, zoek dan een nieuwe trainingspartner op het werk of in de sportschool.
- Routines helpen je om je veilig, geaard en georganiseerd te voelen. Daarnaast kunnen ze je het gevoel te geven dat er een zekere mate van orde in je leven is, wat echt waardevol is.
-
Het snel afhandelen van het verbreken van de relatie is de snelste manier om te genezen. Als je hebt besloten dat deze relatie uit elkaar valt, heb dan zo snel als je kunt een gesprek met je partner. Door het onvermijdelijke einde van de relatie uit te stellen, wordt het moeilijker om verder te gaan. Wees zelfverzekerd wanneer je het gesprek voert , en probeer je niet te laten overtuigen om iets in stand te houden terwijl het niet werkt. [7] X Bron
- Als je bang bent dat je partner zich niet in de hand heeft, probeer het dan uit te maken op een openbare plaats.
- Als je gescheiden van je partner woont, en je kunt erop vertrouwen dat hij zijn emoties onder controle houdt, is het een goed idee om het bij hem thuis uit te maken. Op die manier kun je vertrekken als je alles hebt gezegd wat je wilde zeggen.
Advertentie
-
Een symbolisch gebaar kan de breuk netjes afsluiten. Na een breuk kan het zijn dat je je nog te emotioneel gehecht voelt aan je partner. Een afsluitingsritueel is een actie die je kunt ondernemen om het einde van je relatie met je vorige partner te symboliseren en je te helpen verder te gaan. Je kunt bijvoorbeeld proberen iets te doen als: [8] X Bron
- Een brief schrijven aan je ex zonder die te versturen
- Alle foto's verwijderen die je van je ex hebt in je huis en op sociale media
- Herinneringen aan je ex op een ceremoniële manier verbranden
-
Geen contact is de snelste manier om elkaar lost te laten. Wanneer je een relatie met iemand hebt, zorgt hun aanwezigheid in je leven voor chemische stoffen in je hersenen die vergelijkbaar zijn met verslavende drugs. Om deze ontwenningsverschijnselen te verslaan, is een geen-contactbeleid, wat betekent geen direct contact of berichten via sms en sociale media, de beste oplossing. [9] X Bron
- Als je moeite hebt om geen contact op te nemen, herinner jezelf er dan aan dat dit slechts tijdelijk is. Na een maand, als zowel jij als je partner zich er goed bij voelen, kunnen jullie je relatie weer oppakken als informele vrienden.
- Gebruik deze tijd om je opnieuw te concentreren op jezelf en wat er nu gaat gebeuren.
Advertentie
-
Nieuwe mensen ontmoeten kan weer opwinding in je leven brengen. Hoewel in een rebound-relatie springen niet de beste manier is om met een breuk om te gaan, kan terloops nieuwe mensen zien je iets geven om naar uit te kijken. Wees eerlijk over waar je naar op zoek bent en omarm de vrijheid die je hebt als nieuwe single. [10] X Bron
- Het is een goed idee om iemand van tevoren te laten weten dat je net uit een relatie komt en het rustig aan wilt doen. Dit kan voorkomen dat iemands gevoelens gekwetst worden.
- Als je iemand nieuw ontmoet, kun je iets zeggen als: 'Ik ben echt enthousiast om je te ontmoeten. Ik wil je laten weten dat ik net uit een relatie kom, en dat ik de dingen graag langzaam aan wil doen en ongedwongen wil houden.'
-
Vrijgezel zijn biedt veel voordelen. Als je single bent, kun je je richten op wat je wilt in het leven, zonder compromissen. Neem het single zijn als een kans om alle dingen te doen die je misschien gemist hebt toen je nog een relatie had - al snel zal je dankbaarder zijn voor de breuk dan ooit tevoren. [11] X Bron
- Probeer jezelf mee uit te nemen - of het nu naar een film is waar je enthousiast over bent of een restaurant dat je altijd al wilde proberen – en geniet van de vrijheid om te kunnen doen wat je maar wilt.
- Stap buiten je comfortzone door een nieuwe hobby op te pakken. Als je altijd al eens een kook- of creatieve cursus hebt willen proberen, dan is dit je kans.
Advertentie
-
Een professional kan je de ruimte geven die je nodig hebt om te genezen. Het vinden van een therapeut kan je helpen navigeren door de naweeën van het einde van een relatie, aangezien ze veel kennis en ervaring hebben aangaande deze materie. Door in een veilige ruimte over je gevoelens te praten, kun je misschien veel over jezelf leren, en deze kennis gebruiken om een nog betere toekomstige relatie op te bouwen. [12] X Bron
Gerelateerde artikelen
De seks verbeteren
Iemand ruimte geven zonder hem of haar kwijt te raken
Weten of je vriendje op datingsites zit
Zorgen dat een vermijdende partner je gaat missen
Een dominante en manipulatieve partner herkennen
Welke relatiebreuken komen weer bij elkaar?
Komen exen weleens terug na een andere relatie te hebben gehad?
Het verleden van je partner accepteren
Snel je ex terugwinnen met tekstberichten
Omgaan met het missen van je partner
Weten wat je moet doen als een narcist je niet meer onder controle hheft
Omgaan met een vriendin die je negeert
Je partner op vreemdgaan betrappen
Ervoor zorgen dat een man zijn vrouw verlaat
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.mcgill.ca/counselling/files/counselling/surviving_a_break-up_-_20_strategies_0.pdf
- ↑ https://www.mcgill.ca/counselling/files/counselling/surviving_a_break-up_-_20_strategies_0.pdf
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/break-up.html
- ↑ https://headspace.org.au/explore-topics/for-young-people/relationship-breakup/
- ↑ https://headspace.org.au/explore-topics/for-young-people/relationship-breakup/
- ↑ https://www.bostonglobe.com/2021/02/01/lifestyle/preparing-inevitable-breakup/
- ↑ https://time.com/5406794/how-to-break-up-with-someone/
- ↑ https://www.mcgill.ca/counselling/files/counselling/surviving_a_break-up_-_20_strategies_0.pdf
- ↑ https://www.cbc.ca/life/wellness/broken-heart-broken-brain-the-neurology-of-breaking-up-and-how-to-get-over-it-1.4608785
Over dit artikel
Dit artikel is bijdragen van Kate Dreyfus
. Kate Dreyfus is holistisch liefdescoach, intuïtief genezer en eigenaar van Evolve and Empower. Ze heeft meer dan tien jaar ervaring en is gespecialiseerd in internationale koppeldiensten, hartgericht genezen, liefdescoaching en empowermentcoaching. Kate heeft een bachelordiploma in psychologie behaald aan de Universiteit van Arizona. Ze is tevens lid van het Biofield Institute, de Healing Touch Professional Association en de Energy Medicine Professional Association. Dit artikel is 1.892 keer bekeken.
Categorieën: Relatieproblemen
Deze pagina is 1.892 keer bekeken.
Was dit artikel nuttig?
Advertentie
Cookies maken wikiHow beter. Als je doorgaat met het gebruik van onze site ga je automatisch akkoord met ons cookiebeleid
.
Gerelateerde artikelen
De seks verbeteren
Iemand ruimte geven zonder hem of haar kwijt te raken
Weten of je vriendje op datingsites zit
Zorgen dat een vermijdende partner je gaat missen
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
