Pdf downloaden
Pdf downloaden
Migraine wordt vaak beschreven als een van de meest verschrikkelijke dingen die je kunt meemaken. Je kan slechts met moeite denken, werken, rusten, zijn. Heb je migraine dan kan je acupressuur thuis uitproberen, of de hulp inroepen van een bedreven therapeut in acupressuur. Als je geen geneesmiddelen wilt nemen, is acupressuur een goed alternatief om een migraine te verlichten.
Stappen
-
Stimuleer het punt van het derde oog. Elke acupressuurpunt draagt verschillende namen, afkomstig van het oude gebruik of meer moderne namen, die vaak bestaan uit een combinatie van letters en cijfers. Het punt van het derde oog, ook GV 24.5 genoemd, helpt hoofdpijn te verlichten. Dit punt vind je tussen de wenkbrauwen, waar de neusbrug en het voorhoofd samenkomen. [1] X Bron
- Bewerk dit punt met een stevige, maar zachte druk gedurende een minuut. Je kan gewoon drukken of een circulaire beweging maken. Kijk wat het meeste effect heeft voor jou.
-
Probeer ‘Drilling Bamboo’ te stimuleren. ‘Drilling bamboo’ of Blaas 2 genoemd, helpt hoofdpijn te verlichten die gesitueerd is aan de voorkant van het hoofd. Deze drukpunten liggen aan de binnenhoeken van beide ogen, net boven het ooglid en op het been dat je oog omringt. [2] X Bron
- Gebruik de toppen van je beide wijsvingers en voer druk uit op beide punten tegelijkertijd gedurende een minuut.
- Je kan elke kant apart stimuleren indien je dit wenst. Let er enkel op dat je elke kant een minuut stimuleert.
-
Stimuleer ‘Welcome Fragrance’. ‘Welcome Fragrance’, ‘Welcome Perfume’ of Dikke darm 20 verlicht migraine en sinusitis. Dit punt ligt naast elke neusvleugel, in de buurt van de onderkant van je kaakbeen. [3] X Bron
- Breng een diepe, stevige druk aan of gebruik circulaire druk. Doe dit gedurende een minuut.
Advertentie
-
Stimuleer Feng Chi. Feng Chi, Windvijver of galblaas 20 is een gekend drukpunt om migraines te behandelen. Galblaas 20 bevindt zich net onder het oor. Om het punt te vinden zoek je eerst de twee holtes aan de zijkant van je net onderaan je schedel. Je kan zoeken met je vingers, je schedel zachtjes in je handen nemen en je duimen in de holtes aan de onderkant van je nek plaatsen. [4] X Bron
- Gebruik je duimen om het punt te masseren met een diepe en stevige druk. Druk het gedurende vier tot vijf seconden. Als je weet waar de holtes liggen, kan je ze masseren met je wijs-of middelvinger of je knokkels gebruiken.
- Relaxeer en adem diep in en uit als je galblaas 20 masseert.
- Je kan dit punt masseren en druk uitoefenen gedurende drie minuten.
-
Stimuleer de punten rond je slapen. De slapen bevat een groep punten die rond het buitenoor op je schedel liggen. Ze liggen op een wijsvinger afstand van de rand van je buitenoor. Het eerste punt, ‘Hairline Curve’, begint net boven de bovenkant van je oor. Elk punt ligt een wijsvinger verwijderd van het vorige punt, rond het oor, naar de achterkant toe. [5] X Bron
- Voer druk uit op elk punt aan beide kanten van je hoofd. Je kan eenvoudigweg drukken of circulaire druk uitoefenen gedurende een minuut. Stimuleer elk punt vlak na het vorige punt om de beste resultaten te bekomen.
- De punten in volgorde van voor naar achter zijn ‘Hairline Curve’, ‘Valley Lead’, ‘Celestial Hub’, ‘Floating White’ en ‘Head Portal Yin’.
-
Stimuleer ‘Wind Mansion’. Het punt ‘wind Mansion’ of ook wel GV16 genoemd, helpt om migraine, een stijve nek en mentale stress te verlichten. Het ligt in het midden van de achterkant van je hoofd, tussen je oren en je ruggengraat. Vind de holte onderaan de basis van je schedel en druk in het midden. [6] X Bron
- Voer een diepe, stevige druk uit op dit punt gedurende minstens een minuut.
Advertentie
-
Druk op ‘Heaven’s Pillar’. ‘Heaven’s Pillar’ ligt in de nek. Je vindt het punt op de afstand van twee wijsvingers onder de basis van je schedel. Laat je vinger of vingers van de basis of van een van de punten in de holtes naar beneden glijden. Je vind het punt op de spierbundel vlak naast je ruggegraat. [7] X Bron
- Voer eenvoudige druk of een circulaire druk uit gedurende een minuut.
-
Masseer ‘He Gu’. ‘He Gu’, ‘Union Valley’ of Dikke darm 4 ligt in je handen. Dit punt ligt in de lijnen tussen je duim en wijsvinger. Gebruik je linkerhand om druk uit te oefenen op je Dikke darm 4 van je rechterhand en je rechterhand om druk uit te oefenen op de Dikke darm 4 van je linkerhand. [8] X Bron
- Gebruik een diepe, stevige druk om deze punten gedurende minstens een minuut te stimuleren.
-
Probeer ‘Bigger Rushing’. ‘Bigger Rushing’ is een ander punt dat op je voeten ligt, tussen de grote teen en de tweede teen, tussenin je voetbeenderen. Laat je vinger van tussen je tenen en tussen je voetbeenderen ongeveer 2,5 cm naar beneden glijden om het punt te vinden. [9] X Bron
- Je kan een eenvoudige druk of een circulaire druk uitoefenen gedurende een minuut.
- Voor sommige mensen is het gemakkelijker om hun voeten te bewerken met hun duimen. Dit is een goede manier op deze punten te stimuleren.
Advertentie
-
Leer wat acupressuur is. In de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG) is acupressuur een aanpak op basis van verscheidene punten langs de 12 basismeridianen. Deze meridianen zijn energiebanen waarvan men gelooft dat er ‘qi’ (uitgesproken als ‘tsji) doorvloeit, wat de Chinese term is voor de vitale kracht. Het basisconcept in acupressuur is dat ziekte een gevolg is van een onevenwicht in de ‘qi’. De stimulering of de druk die in acupressuur wordt gebruikt, kan deze energiebanen deblokkeren en het evenwicht in de stroom van ‘qi’ herstellen. [10] X Bron Allais, G., Rolando, S., Castagnoli Gabellari, I., Burzio, C., Airola, G., Borgogno, P., &... Benedetto, C. (2012). Acupressure in the control of migraine-associated nausea. Neurological Sciences: Official Journal Of The Italian Neurological Society And Of The Italian Society Of Clinical Neurophysiology, 33 Suppl 1S207-S210. [11] X Bron Wang L, Zhang X, Guo J, et al. Efficacy of acupressure for acute migraine attack: a multicenter single blinded, randomised controlled trial. Pain Med 2012;13:623–30. [12] X Bron Kurland, H. D. (1976). Treatment of headache pain with auto-acupressure. Diseases Of The Nervous System, 37(3), 127-129
- Het is aangetoond in enkele klinische onderzoeken dat acupressuur goede resultaten geeft om migraine te verlichten.
-
Gebruik de juiste hoeveelheid druk. Als je acupressuur gebruikt, moet je de juiste hoeveelheid druk gebruiken. Druk op de punten met een diepe, stevige druk als je de punten stimuleert. Als je druk uitoefent op de punten kan je pijn of irritatie voelen, maar die mag niet ondraaglijk zijn. Die pijn zou zowel pijn als deugd moeten doen. [13] X Bron
- Je algemene gezondheid bepaalt de hoeveelheid druk die je op de punten moet uitoefenen.
- Sommige drukpunten zullen gespannen aanvoelen wanneer ze worden gestimuleerd. Als je op een bepaald moment extreme of toenemende pijn voelt, verlicht dan zachtjesaan de druk tot je een goed evenwicht tussen pijn en deugd bereikt.
- Tijdens acupressuur moet je niet proberen om pijn te verdragen. Als een bepaalde stimulatie zo pijnlijk is dat het onaangenaam of ondraaglijk is, stop dan met het uitoefenen van de druk. [14] X Bron
-
Kies de juiste manier om druk uit te oefenen. Aangezien je bij acupressuur druk moet uitoefenen op drukpunten, moet je ervoor zorgen dat je de juiste manier vindt om dit te doen. Beoefenaars van acupressuur gebruiken vaak hun vingers om de drukpunten te masseren en te stimuleren. De middelvinger werkt het beste om druk op de drukpunten uit te oefenen. Dit komt doordat het de langste en sterkte vinger is. Je kan ook je duim gebruiken. Bepaalde smallere en moeilijk te bereiken drukpunten kunnen met een vingernagel worden gestimuleerd. [15] X Bron
- Andere delen van het lichaam, zoals de knokkels, ellebogen, knieën, benen of voeten kunnen ook gebruikt worden.
- Om op een correcte manier op een drukpunt te drukken, moet je met iets stomps duwen. Voor sommige drukpunten is de vingertop te dik. Je kan dan een potloodgom gebruiken. Verder zijn een avocadopit of een golfbal ook goede alternatieven.
-
Spreek met je dokter over acupressuur. Je kan de stimulatie van deze punten op jezelf toepassen of naar een therapeut in acupressuur of een dokter gespecialiseerd in de traditionele Chinese geneeskunde gaan. Als je zelf deze acupressuurpunten uitvoert, moet je altijd je dokter hiervan op de hoogte stellen. Deze punten hinderen in geen geval het innemen van andere geneesmiddelen of een andere aanpak die je dokter aanbeveelt.
- Als deze acupressuurpunten voor verlichting zorgen, laat je dokter dit weten. Als de symptomen blijven duren, moet je een afspraak bij je dokter maken.
Advertentie
-
Leer de twee verschillende soorten hoofdpijnen te onderscheiden. Er bestaan twee basissoorten hoofdpijnen: een eerste categorie hoofdpijn die niet wordt veroorzaakt door een andere aandoening en een tweede categorie hoofdpijn die wordt veroorzaakt door een andere aandoening. Een migraine behoort tot de eerste categorie. Andere soorten hoofdpijnen zijn spanningshoofdpijnen en clusterhoofdpijnen. [16] X Bron
- De tweede categorie hoofdpijnen kan worden veroorzaakt door hartaanvallen, hoge bloeddruk, koorts of een probleem in het kaakgewricht.
-
Herken de symptomen van migraines. Een migraine hoofdpijn lokaliseren zich meestal aan een kant van het hoofd, meestal in het voorhoofd of de slapen. De pijn kan middelmatig tot heel erg zijn en worden voorafgegaan door een aura. De meeste mensen met migraines worden misselijk en zijn gevoelig voor licht, geuren en geluiden. Beweging maakt de hoofdpijn vaak erger. [17] X Bron
- Een aura is een tijdelijke verstoring in hoe je omgevingsinformatie verwerkt. Aura’s kunnen visueel zijn, zoals flitslichten, knipperlichtjes of lichtbliksems, of ze kunnen te maken hebben met de waarneming van geuren. Een andere aura is gevoelloosheid aan beide armen, spraakverstoring of verwarring. Zo’n 25% van de mensen met migraine lijden ook aan aura’s.
- Migraines kunnen worden veroorzaakt door verschillende zaken en variëren van persoon tot persoon. Mogelijke triggers zijn rode wijn, overgeslagen maaltijden of vasten, omgevingsstimuli zoals flitslichten of sterke geuren, weersveranderingen, tekort aan slaap, stress, hormonale factoren, vooral maandstonden, bepaalde voedingsmiddelen, hoofdtrauma’s zoals hersentrauma’s, nekpijn en kaakbeendisfunctie.
-
Herken de rode vlaggen voor medische noodgevallen voor hoofdpijn. Eender welke hoofdpijn moet altijd worden onderzocht door een dokter. In sommige situaties kan hoofdpijn een teken zijn van een medisch noodgeval. De rode vlaggen voor medische noodgevallen zijn: [18] X Bron
- Een sterke hoofdpijn samen met koorts en een stijve nek. Dit kan wijzen op meningitis.
- Een donderslaghoofdpijn. Dit is een plotselinge en heel hevige hoofdpijn die kan wijzen op een subarachnoïdale bloeding, die onder het weefsel dat de hersenen en de ruggengraat bedekt, plaatsvindt.
- Zachtheid, met soms een kloppend bloedvat, aan de slapen. Dit kan, vooral bij oudere mensen die gewicht hebben verloren, duiden op een toestand die arteritis temporalis heet.
- Bloeddoorlopen ogen en het zien van lichtkransen rond lichten. Dit kan duiden op glaucoom die, zonder behandeling, tot permanente blindheid kan leiden.
- Plotselinge of felle hoofdpijn bij mensen met kanker of een zwak immuunsysteem, zoals patiënten na een transplantatie of met hiv-aids.
-
Consulteer je dokter. Hoofdpijn kan een symptoom zijn van erge ziektes. Je moet naar je dokter gaan om te zien of je een hoofdpijn hebt uit de eerste categorie of uit de tweede. Als je je in een van de volgende toestanden bevindt, moet je je dokter binnen de twee dagen consulteren: [19] X Bron
- Hoofdpijn die steeds vaker of feller voorkomt
- Hoofdpijn na de leeftijd van 50 jaar
- Verandering in gezichtsvermogen
- Gewichtsverlies
-
Behandel migraines met geneesmiddelen. Medische behandeling voor migraines omvatten de identificatie en verwijdering van triggers samen met het beheersen van stress en het uitschrijven van een behandeling. In zware gevallen kan de dokter geneesmiddelen voorschrijven zoals triptanen, dihydroergotamine en een geneesmiddel om misselijkheid en braken te controleren, indien nodig. [20] X Bron
- Triptanen en dihydroergotamine kunnen niet worden gebruikt bij mensen met coronaire hartziekte of ongecontroleerde hoge bloeddruk en moeten voorzichtig worden gebruikt bij oudere patiënten of mensen met cardiovasculaire risicofactoren, inclusief obesitas, hoge LDL-cholesterolspiegel of triglyceriden, of mensen die werden gediagnosticeerd met diabetes.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.acupressure.com/articles/colds_and_flu.htm
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Pressure-Points-for-Migraines.html
- ↑ http://www.acupressure.com/articles/colds_and_flu.htm
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-gb20/
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Pressure-Points-for-Migraines.html
- ↑ http://www.acupressure.com/articles/colds_and_flu.htm
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Pressure-Points-for-Migraines.html
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-li4/
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Pressure-Points-for-Migraines.html
- ↑ Allais, G., Rolando, S., Castagnoli Gabellari, I., Burzio, C., Airola, G., Borgogno, P., &... Benedetto, C. (2012). Acupressure in the control of migraine-associated nausea. Neurological Sciences: Official Journal Of The Italian Neurological Society And Of The Italian Society Of Clinical Neurophysiology, 33 Suppl 1S207-S210.
- ↑ Wang L, Zhang X, Guo J, et al. Efficacy of acupressure for acute migraine attack: a multicenter single blinded, randomised controlled trial. Pain Med 2012;13:623–30.
- ↑ Kurland, H. D. (1976). Treatment of headache pain with auto-acupressure. Diseases Of The Nervous System, 37(3), 127-129
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/wellness/acupressure-and-common-acupressure-points/
- ↑ http://www.acupressure.com/articles/Applying_pressure_to_acupressure_points.htm
- ↑ http://www.acupressure.com/index.htm#acupressure
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/brain-spinal-cord-and-nerve-disorders/headaches/overview-of-headache
- ↑ http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/headache/migraine
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/brain-spinal-cord-and-nerve-disorders/headaches/overview-of-headache
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/brain-spinal-cord-and-nerve-disorders/headaches/overview-of-headache
- ↑ http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/headache/migraine
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
