Pdf downloaden
Pdf downloaden
Hoesten is een manier voor je lichaam om slijm te verdrijven, maar een droge hoest is er een die geen slijm produceert. Dit soort hoest kan frustrerend zijn, maar er zijn verschillende natuurlijke remedies die kunnen helpen om van een droge hoest af te komen. Je kunt je eigen honing-citroenhoestsiroop maken, een natuurlijk huismiddel proberen, of gewoon goed voor jezelf zorgen om van je droge hoest af te komen. Zorg ervoor dat je met je arts overlegt als je hoest niet binnen twee weken afneemt, als het ernstig is, of vergezeld gaat van andere klachten, zoals koorts, vermoeidheid, gewichtsverlies of ophoesten van bloed. Als het gepaard gaat met deze laatste klachten, dan is het zaak om zo snel mogelijk medisch advies in te winnen.
Stappen
-
Verzamel de spullen die je nodig hebt. Het is gebleken dat honing voor sommige mensen effectiever is dan hoestmiddelen, dus kan je eigen hoestsiroop met honing helpen om je droge hoest te verlichten. Het maken ervan is eenvoudig en je hebt misschien al alles wat je nodig hebt in je keuken. Om een honing/citroen-hoestsiroop te maken, heb je het volgende nodig:
- 1 kopje honing
- 3 - 4 eetlepels vers citroensap
- Twee tot drie tenen knoflook (optioneel)
- Een 3-4 cm gember (optioneel)
- 1/4 kopje water
- Kleine sauspan
- Houten lepel
- Weckpot met een deksel
-
Meng honing en citroen. Warm een kopje honing op. Voeg dan drie tot vier eetlepels vers geperst citroensap toe aan de warme honing. Als je alleen citroensap in een pak of fles hebt, gebruik dan vier tot vijf eetlepels.
- Als je alleen honing en citroen in je natuurlijke hoestsiroop wilt, dan kun je een 60 ml water aan het honing-citroenmengsel toevoegen en roer je het geheel op een laag vuurtje gedurende ongeveer 10 minuten.
- Als je de medicinale eigenschappen van je honing-citroenhoestsiroop wilt behouden, hou dan op met het toevoegen van het water en het verwarmen van het mengsel. Er zijn nog enkele andere ingrediënten die je kunt toevoegen, zoals knoflook en gember.
-
Voeg knoflook toe. Knoflook heeft antibacteriële, antivirale, antiparasitaire en schimmelwerende eigenschappen, dus kan het helpen om de oorzaak van je droge hoest te bestrijden. Pel twee tot drie tenen knoflook en hak ze zo fijn mogelijk. Voeg de knoflook toe aan het honing-citroenmengsel.
-
Doe er wat gember bij. Gember wordt vaak gebruikt om de spijsvertering te verbeteren en als middel tegen misselijkheid en braken, maar het kan ook slijm oplossen en je hoestreflex tegengaan. [1] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Snijd en schil ongeveer 3-4 cm verse gemberwortel. Rasp de gember en voeg deze toe aan het honing-citroenmengsel.
-
Giet er een kwart kopje water bij en verwarm het mengsel. Meet een kwart kopje water af en voeg het toe aan het honing-citroenmengsel. Verhit vervolgens het mengsel ongeveer 10 minuten op een laag pitje. Roer het mengsel als het verwarmt om ervoor te zorgen dat de ingrediënten goed worden gecombineerd, en blijf het mengsel de hele tijd verhitten.
-
Breng het mengsel over naar een weckpot. Nadat je klaar bent met het verwarmen van het mengsel, doe je het in een weckpot. Giet het er langzaam in en schraap de pan met je lepel uit om er zeker van te zijn dat alle ingrediënten in de pot gaan. Doe vervolgens het deksel op de pot.
-
Plaats de honing-citroensiroop in de koelkast. Je moet dit mengsel in de koelkast bewaren om te voorkomen dat het bederft. Gooi alle overgebleven siroop na een maand weg. [2] X Bron Neem een of twee eetlepels van de honing-citroenhoestsiroop, afhankelijk van wat je nodig hebt.
- Geef nooit honing aan een kind jonger dan één jaar.
Advertentie
-
Nip aan een kopje pepermuntthee. Pepermuntthee kan een droge hoest verzachten en kan ook helpen om de neusgangen vrij te maken en slijm te verdunnen. Probeer een paar kopjes te drinken gedurende de dag om een droge hoest te verzachten. Je kunt pepermuntthee vinden in natuurvoedingswinkels en reformwinkels.
- Om een kopje pepermuntthee te maken, doe je een theezakje in een mok en giet je er 240 ml kokend water overheen. Laat de thee dan ongeveer vijf minuten trekken. Wacht tot het is afgekoeld tot een prettige drinktemperatuur, voordat je de thee opdrinkt.
-
Neem marshmallowwortel. De wetenschappelijke naam van marshmallow is Althaea officinalis en het is een traditioneel hoestmiddel. Het produceert een film die de keel bedekt en dit lijkt te helpen bij het onderdrukken van een droge hoest. [3] X Bron Je kunt marshmallowwortelthee, -druppels en -capsules vinden in natuurvoedingswinkels.
- Je kunt meerdere koppen marshmallowwortelthee per dag drinken, 30 tot 40 druppels marshmallowworteltinctuur per dag in een glas water innemen, of tot zes gram marshmallowwortelpoedercapsules per dag innemen.
- Voor elk product dat je gebruikt, lees en volg je de gebruiksaanwijzing van de fabrikant.
- Zorg ervoor dat je eerst contact opneemt met je huisarts, vooral als je medicijnen gebruikt.
-
Probeer slippery elm . Slippery elm verzacht een droge hoest door de slijmproductie te verhogen en je keel te bedekken. Je kunt slippery elm in een paar verschillende vormen nemen, maar zorg ervoor dat je eerst contact opneemt met je huisarts en de gebruiksinstructies van de fabrikant volgt.
- Je kunt elke dag een paar koppen thee van slippery elm drinken, driemaal daags vijf ml tinctuur of driemaal daags een capsule van 400 tot 500 mg slippery elm nemen gedurende maximaal acht weken, of de hele dag door op pastilles ervan zuigen.
- Als je zwanger bent of medicijnen gebruikt, overleg dan eerst met je arts voordat je slippery elm gaat gebruiken.
-
Zet wat tijmthee. Tijm is een ander traditioneel medicijn bij droge hoest. Je kunt tijmthee zetten om het te gebruiken als hoestbestrijder. Om een kopje tijmthee te maken, doet je één theelepel gedroogde tijm in een beker en giet je er kokend water overheen. Laat de kruiden vervolgens ongeveer vijf minuten trekken, zeef de kruiden uit het water en drink de thee nadat deze een beetje is afgekoeld.
- Tijmolie is giftig bij inname. Neem geen tijmolie in via de mond.
- Tijm kan een wisselwerking aangaan met sommige medicijnen, waaronder bloedverdunners en hormoonmedicijnen. Praat met je arts voordat je tijm gebruikt als je medicijnen gebruikt of als je zwanger bent.
-
Kauw op een stuk gemberwortel. Gember helpt astmapatiënten omdat het een bronchodilaterende werking heeft (het opent de luchtwegen). [4] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Omdat gember helpt om de spieren te ontspannen en de luchtwegen te openen, kan het ook nuttig zijn bij een droge hoest. Kauw op een stuk gepelde gember van ongeveer 2-3 cm, om te zien of het helpt bij je hoest.
- Je kunt ook een gemberwortelthee maken. Om gemberthee te maken, doe je een theelepel gemalen gember in een beker en giet je 240 ml kokend water over de gember. Laat de gember vervolgens ongeveer vijf tot tien minuten trekken. Drink de thee op nadat deze een beetje is afgekoeld.
-
Meng kurkuma en melk. Kurkumamelk is een traditionele behandeling bij hoest en studies hebben aangetoond dat kurkuma kan helpen om een hoest te verlichten. [5] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Doe wat kurkuma in een kopje warme melk om een droge hoest te kalmeren.
- Roer een halve theelepel kurkuma in een glas warme koemelk. Als je niet van koemelk houdt, probeer dan geitenmelk, sojamelk, kokosmelk of amandelmelk.
-
Gorgel met warm zout water. Warm zout water kan nuttig zijn bij keelpijn of droge hoest, of wanneer je keel gezwollen of geïrriteerd is. Voeg 1/2 theelepel zeezout toe aan ongeveer 240 ml water. Roer het mengsel om het zout op te lossen en gorgel er vervolgens mee. [6] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Herhaal dit om de paar uur van de dag.
-
Gebruik de stoom om je hoest te verzachten. Het vochtig houden van de lucht in je omgeving kan ook helpen om je hoest te verzachten. Gebruik een verstuiver of neem hete, stomende douches om je keel vochtig te maken en een droge hoest te verzachten.
- Als je een verstuiver hebt, voeg er dan eventueel ook een paar druppels pepermunt- of eucalyptusolie aan toe, om je droge hoest wat te verzachten. Deze geuren kunnen helpen om je luchtwegen te openen en kunnen ook een droge hoest verzachten.
Advertentie
-
Drink genoeg water. Gehydrateerd blijven is essentieel voor een goede gezondheid en kan nog belangrijker zijn als je ziek bent. Drinkwater kan ook helpen om je droge hoest te verzachten door je keel te bevochtigen. Drink acht glazen water (ongeveer twee liter) per dag om voldoende vocht binnen te krijgen. [7] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Warm drinken kan je ook helpen om gehydrateerd te blijven. Drink thee, bouillon en heldere soepen om je hoest te verzachten en gehydrateerd te blijven.
-
Zorg dat je genoeg rust krijgt. Veel rust zal je lichaam ook ondersteunen bij de genezing. [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Zorg ervoor dat je ten minste acht uur slaap krijgt elke nacht. Als je verkouden bent of een andere besmettelijke ziekte hebt, neem dan een dag vrij van je werk om uit te rusten en te herstellen.
-
Eet voedzaam voedsel. Adequate voeding is ook essentieel om te herstellen van een ziekte, dus zorg ervoor dat je gezond eet. Blijf uit de buurt van junkfood. Kies in plaats daarvan voor fruit, groenten, volle granen, vetarme zuivel en magere eiwitbronnen.
- Eet kippensoep als een van je hoofdmaaltijden. Van dit traditionele huismiddel is zelfs aangetoond dat het ontstekingen vermindert en slijm oplost. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Stop met roken . Soms kan een droge hoest te wijten zijn aan het roken of verergerd worden door het roken. Als je rookt, doe dan wat je kunt om te stoppen. Praat met je arts over medicijnen en programma's die het voor je gemakkelijker kunnen maken om te stoppen met roken.
- Ben je gestopt met roken, dan kan je ook een droge hoest krijgen. Dit geeft aan dat je lichaam zichzelf probeert te genezen en zal mettertijd moeten verbeteren. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Zuig op hoestbonbons of harde snoepjes. Zuigen op een keelpastille of zelfs op een hard snoepje kan helpen om je droge hoest te verzachten. De zuigtabletten of harde snoepjes verhogen de speekselproductie en helpen om een droge keel te bevochtigen. Andere ingrediënten in medicinale hoestdruppels kunnen ook helpen om een hoest te onderdrukken.
-
Ga naar een dokter bij een hardnekkige of ernstige hoest. In veel situaties zal een droge hoest binnen een week of twee verdwijnen. Als je hoest niet verbetert of erger wordt, bel dan je huisarts. Bel meteen je arts als je het volgende opmerkt:
- Dik en/of groengeel slijm
- Piepende adem
- Een fluitend geluid aan het begin of einde van je adem
- Moeilijke ademhaling of kortademigheid
- Koorts van meer dan 38 graden Celsius
- Bloed in slijm dat je ophoest
- Een opgezwollen buik
- Plotseling hevig moeten hoesten
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3604064/
- ↑ http://thecoconutmama.com/honey-and-lemon-cough-syrup-with-coconut-oil/
- ↑ https://www.researchgate.net/publication/258282899_Development_and_evaluation_of_novel_lozenges_containing_marshmallow_root_extract
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3604064/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
Over dit artikel
Deze pagina is 2.673 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
