Pdf downloaden
Pdf downloaden
Er bestaat veel verwarring over de ernst van eetstoornissen in de huidige maatschappij. Mensen vertellen vaak voor de grap tegen vrienden die te licht of altijd op dieet zijn, dat het wel lijkt alsof zij een eetstoornis hebben. Of ze verwijzen naar iemand die echt graatmager is als een anorexiapatiënt. Deze aandoeningen zijn niet om lachen. Feit is dat ze dodelijk kunnen zijn. [1] X Betrouwbare bron National Eating Disorders Association Ga naar de bron Ben je bezorgd dat jij of iemand die je kent een eetstoornis heeft, dan moet je zo snel mogelijk hulp inschakelen. Leer meer over het identificeren van eetstoornissen, hulp krijgen en je herstel onderhouden op de langere termijn.
Stappen
-
Neem iemand in vertrouwen. Vaak is de eerste stap om van een eetstoornis af te komen, erover praten. Dit kan beangstigend zijn, maar je zal je enorm opgelucht voelen als je dit eindelijk met iemand anders deelt. Kies iemand die jou altijd heeft ondersteund, zonder direct een oordeel klaar te hebben (misschien een beste vriend, coach, voorganger, een ouder of de mentor op school). [2] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Stel een tijd vast wanneer je met deze persoon een privégesprek hebt, zonder onderbrekingen. Proberen geduldig te zijn. Je dierbare kan geschokt zijn, verward of gekwetst dat je al die tijd deze last alleen hebt moeten dragen.
- Leg enkele van de symptomen uit die je hebt opgemerkt en wanneer ze begonnen. Je kunt ook de fysieke of emotionele gevolgen van je eetstoornis bespreken, zoals het uitblijven van de menstruatie of suïcidale gedachten.
- Geef deze persoon een idee over hoe hij/zij je kan helpen. Wil je dat de persoon je houdt aan de afspraken die je over goed eten hebt gemaakt? Wilt je dat deze persoon met je meegaat naar de dokter? Laat je dierbare weten wat jij als de beste steun beschouwt.
-
Kies een specialist. Na het delen van het nieuws over je toestand met een geliefde, zal je meer vertrouwen hebben en je gesteund voelen bij het zoeken naar deskundige hulp. Je beste hoop voor een volledig herstel ligt bij het kiezen van een team van medische hulpverleners dat ervaring heeft met de behandeling van eetstoornissen.
- Je kunt eetstoornisspecialisten vinden door een verwijzing te vragen van je huisarts, door het bellen van lokale ziekenhuizen of medische centra, door dit te vragen aan je counselor op school, of door te bellen met de National Eating Disorders Association's hulplijn via: 1-800-931-2237. [3] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
-
Bepaald welk behandelplan voor jou het best is. Werk samen met je arts of hulpverlener aan een plan voor een behandeling die past bij jouw situatie. Er is een scala aan effectieve behandelingsopties voor eetstoornissen. [4] X Betrouwbare bron National Institute of Mental Health Ga naar de bron [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Individuele psychotherapie biedt je de mogelijkheid in een een-op-een situatie met een therapeut samen op zoek te gaan naar de oorzaken van je toestand, en het ontwikkelen van gezondere manieren van reageren op triggers. Een effectieve therapeutische aanpak is cognitieve gedragstherapie (CBT), die zich richt op het veranderen van negatieve denkpatronen die invloed hebben op je relatie met eten en je lichaam.
- Gezinstherapie is handig bij het ondersteunen van ouders, door middel van nuttige hulpmiddelen bij de zorg voor een tiener met een eetstoornis, en het invoeren van gezondere levensgewoonten in het huishouden voor een blijvend herstel.
- Medische controle is vereist, zodat je arts je kan onderzoeken om er zeker van te zijn dat je vitale lichaamsfuncties terugkrijgt tijdens je vooruitgang als gevolg van de behandeling. Je arts kan je gewicht bijhouden en regelmatige tests uitvoeren.
- Voedingscounseling houdt in dat je regelmatig overlegt met een diëtist, om ervoor te zorgen dat je voldoende calorieën en macronutriënten binnenkrijgt, nodig voor het behouden of terugkeren naar een gezond gewicht. Deze deskundige zal ook met je samenwerken om je te helpen bij het opbouwen van een positieve, gezonde relatie met voedsel.
- Medicijnen worden vaak voorgeschreven wanneer er zich naast de eetstoornis een ziekte voordoet, zoals depressie. Gangbare medicijnen die worden voorgeschreven bij een eetstoornis zijn antidepressiva, antipsychotica en anti-angstmedicijnen, en stemmingsstabilisatoren.
-
Probeer een combinatie van benaderingen voor het beste resultaat. Je beste hoop voor een langdurig en succesvol herstel van eetstoornissen is een combinatie van een therapie, medische verzorging en voedingsbegeleiding. [6] X Betrouwbare bron National Eating Disorders Association Ga naar de bron Ongeacht wat, zal je behandelplan moeten worden afgestemd op je unieke behoeften, rekening houdend met een eventuele bijkomende ziekte.
-
Zoek een steungroep. Tijdens het herstel kan het goed zijn om te weten dat je niet alleen bent. Een plaatselijke steungroep vinden via je behandelingscentrum of therapeut, kan je de gelegenheid bieden om met anderen te praten die soortgelijke ervaringen hebben en je ondersteuning kunnen bieden.Advertentie
-
Daag negatieve gedachten over je lichaam uit. Negatieve gedachten kunnen je leven overheersen wanneer je geteisterd wordt door een eetstoornis. Wellicht heb je een hekel aan jezelf omdat je een extra pondje erbij hebt gekregen of bekritiseer je jezelf vanwege het eten van een hele maaltijd in tegenstelling tot een gedeelte ervan. Het overwinnen van deze gedachtepatronen is essentieel voor je herstel. [7] X Bron
- Gebruik een paar dagen om na te gaan wat je denkt. Merk bepaalde gedachten aan als negatief of positief, nuttig of nutteloos. Denk na over hoe zulke gedachten je stemming of gedrag kunnen beïnvloeden.
- Bestrijd negatieve, nutteloze gedachten door na te gaan of onrealistisch zijn. Bijvoorbeeld, als je merkt dat je denkt, "ik zal nooit een gezond gewicht krijgen," dan zou je je kunnen afvragen hoe je zoiets nu zeker kunt weten. Kun je de toekomst voorspellen? Natuurlijk niet.
- Nu je de onproductieve gedachten hebt geïdentificeerd, kun je deze vervangen door nuttigere, meer realistische versies, zoals: "Het kost me even wat tijd om een gezond gewicht te bereiken, maar ik krijg het voor elkaar."
-
Leer hoe je effectief stress kunt bestrijden. Stress kan vaak als trigger dienen voor ongezonde gedragspatronen die eetstoornissen aansporen. Daarom kan het ontwikkelen van positieve methoden voor stressmanagement je helpen om je herstel te handhaven. Een aantal geweldige manieren om stress te bestrijden: [8] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
- Slaap minstens 7 tot 9 uur per nacht.
- Neem een hobby.
- Luister naar muziek en dans.
- Breng tijd door met positieve, ondersteunende mensen.
- Ga met je hond wandelen.
- Neem een lang, ontspannen bad.
- Leer hoe je "nee" kunt zeggen wanneer je te veel op je bord hebt.
- Laat perfectionistische neigingen los.
-
Creëer een uitgebalanceerd dieet- en trainingsplan. Eten en lichaamsbeweging vormen een belangrijk onderdeel van de algehele gezondheid. Mensen met eetstoornissen hebben daar echter vaak ongezonde relaties mee. Je zal nauw moeten samenwerken met je arts en diëtist om een veilige balans te vinden tussen lichaamsbeweging en een goed afgerond dieet, waarmee je een optimale gezondheid kunt behouden. [9] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron [10] X Bron
-
Draag kleding waarin je een comfortabel gevoel hebt. Streef naar een goed gevoel over de kleding die je draagt. Selecteer items die je goed staan met een comfortabele pasvorm in plaats van kleding te kiezen voor het "ideale" lichaam, of kleding die je figuur volledig verhult. [11] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
-
Geef het tijd. Herstellen van een eetstoornis is een proces. Je kunt meerdere keren terugvallen voordat je met succes de negatieve gedragspatronen die je aandoening voeden hebt overwonnen. Blijf volhouden. Geef niet op. Je kunt herstellen als je doorzet.Advertentie
-
Doe onderzoek naar eetstoornissen. Om jezelf te informeren over het risico en de ernst van eetstoornissen, kan het nuttig zijn een oppervlakkig onderzoek te doen op internet naar deze aandoeningen. Alleen een arts of psychisch therapeut kan de officieel diagnose van een eetstoornis stellen, maar meer leren kan je helpen begrijpen hoe levensbedreigend deze aandoeningen kunnen zijn, en je motiveren om hulp te vragen. Leer meer over de meest voorkomende soorten eetstoornissen. [12] X Betrouwbare bron National Institute of Mental Health Ga naar de bron
- Anorexia nervosa wordt gekenmerkt door een obsessieve preoccupatie met de lichaamsomvang en gewicht. Een persoon met deze aandoening kan bang zijn om aan te komen en geloven dat zij (of hij) te zwaar is, zelfs wanneer er sprake is van ernstig ondergewicht. Individuen kunnen weigeren te eten en zich houden aan zeer restrictieve diëten. Sommige mensen met anorexia kunnen gaan purgeren (braken) of nemen laxeermiddelen om gewicht te verliezen.
- Boulimia nervosa behelst perioden van overmatig eten — dus ongecontroleerd verbruiken van grote hoeveelheden voedsel — om dit vervolgens te compenseren door te purgeren, het gebruik van laxeermiddelen of diuretica, overdreven sporten, vasten of een combinatie van deze methoden. Deze aandoening kan moeilijk zijn om te herkennen, omdat veel mensen met boulimia een gemiddeld gewicht handhaven.
- Eetbuistoornissen worden gekenmerkt door het eten van grote hoeveelheden voedsel, zelfs wanneer een persoon niet hongerig is. Mensen met boulimia kunnen in het geheim eten en hebben wellicht geen controle over zichzelf tijdens een eetbui. Hoewel vergelijkbaar, gaan personen die lijden aan een eetbuistoornis (EBS) niet over tot compenserend gedrag zoals purgeren of overdreven sporten. Mensen met een EBS kunnen overgewicht of obesitas hebben.
-
Observeer en documenteer je eigen symptomen. Als je eenmaal meer over eetstoornissen leert, zie je verschillende symptomen die je eigen gedrag beschrijven. Aandacht hebben voor je symptomen, evenals je gedachten en gevoelens, kan handig zijn wanneer je professionele hulp inroept. Je kunt je symptomen vastleggen in een dagboek om jezelf en je arts te helpen bij het beter begrijpen van je eetstoornis. [13] X Bron
- Schrijf dagelijks in je dagboek, omdat dit kan helpen bij het herkennen van verbindingen tussen je gedachtepatronen en je gedrag, wat nuttig kan zijn voor je behandeling. [14] X Bron
- Bijvoorbeeld, wellicht heb je net een eetbui gedocumenteerd. Denk vervolgens terug naar wat er is gebeurd vlak voor de eetbui. Wat waren je gedachten? Gevoelens? Wie waren er bij je? Waar hadden jullie het over? Houd vervolgens bij hoe je je naderhand voelde. Welke gedachten en gevoelens kwamen er bij je op?
-
Ga op zoek naar aanwijzingen over hoe je stoornis zich heeft ontwikkeld. Het is wellicht praktisch om na te denken over wanneer en hoe je symptomen zich begonnen te manifesteren. Het aanwijzen van dergelijke details kan je arts helpen bij het diagnosticeren van je aandoening en eventuele andere aandoeningen, zoals angst of depressie. Nadenken over de oorzaken kan ook helpen bij veranderen van je levensstijl tijdens de behandeling.
- De exacte oorzaak van eetstoornissen is onbekend. Wel hebben onderzoekers ontdekt dat veel van deze mensen ouders of broers en zussen hebben met eetstoornissen, en grootgebracht zijn met sterke sociale of culturele idealen wat betreft dun zijn. Ze hebben wellicht ook een minderwaardigheidsgevoel en een perfectionistische persoonlijkheid, en zijn onderworpen aan de beelden van slanke collega's of de media. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron [16] X Betrouwbare bron National Eating Disorders Association Ga naar de bron
Advertentie
Tips
- Besef je dat dit een proces is en tijd kost.
- Weet dat je goed voor je lichaam, geest en ziel probeert te zorgen door onder behandeling te gaan.
- Geef jezelf niet op.
- Blijf uit de buurt van dingen die je kunnen verleiden om terug te vallen in je oude patronen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Dit is slechts een richtlijn en slechts het begin.
- Heb je ooit suïcidale gedachten, neem dan meteen contact op met je arts of therapeut.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/mortality-and-eating-disorders
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eating-disorders/diagnosis-treatment/treatment/txc-20182967
- ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/treating-eating-disorder
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/weightless/2013/09/guest-post-changing-your-thoughts-in-eating-disorder-recovery/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/teens/food-fitness/tips-for-parents-weight-and-eating-behavior-problems-in-teens.html
- ↑ http://psychcentral.com/news/2011/01/15/exercise-a-treatment-for-eating-disorders/22646.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
- ↑ http://eatingdisordersabq.com/how-to-use-journaling-to-cope-with-challenging-experiences/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eating-disorders/symptoms-causes/dxc-20182875
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/factors-may-contribute-eating-disorders
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
