Alleenstaand en gelukkig zijn

Bijdragen van Kelli Miller, LCSW, MSW

Heb je het onlangs uitgemaakt met een geliefde en je vindt het moeilijk om je weer gelukkig te voelen? Of misschien ben je te lang single geweest en heb je het idee nooit gelukkig te kunnen zijn zonder je zielsverwant? Het lijkt wel alsof je nooit gelukkig en alleenstaand kunt zijn tegelijkertijd, maar dit verschilt niet heel veel van gelukkig zijn onder andere omstandigheden. Door uit te vinden waar je precies enthousiast over bent en de aanwezigheid daarvan in je leven zoveel als mogelijk te cultiveren, kun je leren om gelukkig te zijn op een manier die niet afhankelijk is van de status van je relatie. Blijf lezen om meer te leren over hoe je gelukkig kunt zijn en alleenstaand.

Deel 1

Deel 1 van 2:

Denk na over de voordelen van een leven als single

Pdf downloaden

1
Wat zijn de voordelen voor je gezondheid als single. Ben je single dan is her risico kleiner dat je de nadelige effecten ondervindt van niet goed functionerende huwelijken of intieme relaties. Sommige studies hebben aangetoond dat een slechte relatie je daadwerkelijk ongezonder kan maken. Maar singles zijn vaker fit en gezond. Singles gaan ook vaker naar de sportzaal, eten beter en zijn minder gespannen. ^{[1]
X
Bron}
- Alleenstaande mensen zijn vaak slanker dan mensen binnen een relatie. Een studie heeft aangetoond dat mensen gemiddeld 7 of meer kilo's aankomen na het aangaan van een relatie. ^{[2]
  X
  Bron}
- Singles slapen vaak ook beter dan mensen die het bed moeten delen met een partner. ^{[3]
  X
  Bron}
- Alleenstaande vrouwen zijn geestelijk vaak gezonder dan getrouwde vrouwen, zeker getrouwde vrouwen met kinderen. ^{[4]
  X
  Bron}
Heb je een relatie, dan kun je je niet onttrekken aan de behoeften en verlangens van je partner. Soms zal je dingen moeten doen waar je geen zin in hebt, om je partner gelukkig te maken. Maar als je single bent kun je je tijd besteden zoals je dat wilt. Je hoeft je niet druk te maken over het plezieren van wie dan ook behalve jezelf. Dat betekent dat je meer tijd hebt voor je hobby's, persoonlijke interesses en algehele welzijn. Geniet van je vrijheid terwijl je nog single bent! ^{[5]
X
Bron}
Heb je een relatie, dan kan het zijn dat je te maken krijgt met een partner die onverantwoord omgaat met zijn of haar geld. Dit kan jou ook financiële problemen opleveren. Maar als je single bent, dan hoef je je niet druk te maken over de uitgaven- en het spaarpatroon van anderen. Je kunt het geld dat je verdient uitgeven zoals jij dat wilt. ^{[6]
X
Bron}
Binnen een relatie is het veel moeilijker om relaties te onderhouden met vrienden en nieuwe vrienden te maken, omdat je partner het grootste deel van je tijd en aandacht opeist. Maar als je single bent, heb je veel meer tijd om aan je vrienden te besteden, uit te gaan en nieuwe mensen te ontmoeten. Denk daaraan als je een down gevoel hebt omdat je alleenstaand bent. Denk eens aan al die relaties die eronder te leiden zouden hebben als je een geliefde zou hebben die het grootste deel van je tijd en energie in beslag neemt. ^{[7]
X
Bron}
Binnen een relatie heb je misschien wel elke dag of in ieder geval een paar keer in de week seks. Ben je single, dan kan het zijn dat je seksleven veel minder actief is dan dat. Maar studies hebben aangetoond dat hoewel singles minder vaak seks hebben, ze er wel meer van genieten dan mensen binnen een relatie. ^{[8]
X
Bron}
6
Weet dat je een romantische relatie aan kunt gaan als je dat wilt. Vind je het nog steeds erg moeilijk om alle voordelen in te zien van het single zijn, vergeet dan niet dat je altijd op zoek kunt gaan naar een romantische relatie als je echt ongelukkig bent. Single zijn is niet voor iedereen bestemd, en sommige mensen gedijen nou eenmaal beter wanneer je verzekerd zijn van de liefde en kameraadschap van iemand anders. Vergeet niet dat je altijd op zoek kunt gaan naar een relatie als je dat wilt.
- Overweeg gebruik te maken van een online datingsite om mensen te vinden die op zoek zijn naar een serieuze relatie. Op zoek gaan naar anderen die interesse hebben in een relatie en niet alleen maar in tijdelijke afspraakjes, kan voorkomen dat je op een later moment een gebroken hart oploopt.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 2:

Geniet van de voordelen van een leven als single

Pdf downloaden

1
Negeer de manier waarop in de media gelukkige stellen worden afgeschilderd. Een deel van de reden waarom sommige mensen zich als single ongelukkig voelen, is vanwege de manier waarop dit in de media wordt neergezet en waarmee het idee wordt versterkt dat we een relatie nodig hebben om gelukkig te zijn. Doe je best om deze boodschap te negeren, omdat die gewoon niet waar is. Kijk liever niet naar romantische komedies en lees geen bladen die het idee versterken dat alleenstaand zijn een troosteloos bestaan is en een relatie een absolute zaligheid.
- Voorstellingen van hoe het is om een alleenstaande vrouw te zijn vormen een even groot probleem, omdat ze vaak worden geïdealiseerd (een supervrouw die alles heeft) of als iets betreurenswaardigs wordt neergezet (een zielige, eenzame vrouw die niets heeft). Geen van deze beelden is realistisch, dus doe je best om ze te beschouwen als onware representaties van hoe het is om alleenstaand te zijn. ^{[9]
  X
  Bron}
2
Focus je erop om de beste persoon te worden die je kunt zijn. Single zijn is een kans om je op jezelf te concentreren en toe te werken naar je ideale visie op wie je wilt zijn. Volg cursussen, ga trainen, leg een moestuin aan, doe vrijwilligerswerk, ga in therapie, of doe wat je hart je ingeeft. Denk er wel om dat alles wat je doet voor jezelf is!
- Concentreer je op jezelf in de periode dat je single bent en probeer erachter te komen wat je leuk vindt en wat je niet leuk vindt. Het ontwikkelen van een steviger zelfbeeld zal je helpen op je weg door het leven, en helpt ook bij het herkennen van mensen waar je echt bij past (mocht je er ooit weer voor kiezen om een relatie aan te gaan). ^{[10]
  X
  Bron}
- Begin aan een nieuwe hobby! Leer gitaarspelen, ga tapdansen, begin een moestuin, schrijf een boek, kook een aantal verfijnde maaltijden! Wat je ook wilt doen, doe het nu. Iets nieuws proberen kan leiden tot nieuwe vaardigheden, vriendschappen en een meer zelfachting.
Het is belangrijk om een positief zelfbeeld te houden wanneer je alleenstaand bent. Koop nieuwe kleren voor jezelf, laat je nagels doen, trakteer jezelf op een dagje spa, of neem een massage. Alleen maar omdat je niet iemand hebt om indruk op te maken of te plezieren, betekent nog niet dat je moet stoppen met het doen van leuke dingen voor jezelf. Je bent een sterk, onafhankelijk persoon, die het beste verdient. Dus geef dat aan jezelf!
4
Omring jezelf met ondersteunende mensen. Of je je nu in een periode van je leven bevindt waarbij je niet meer uitgaat, of recent uit een serieuze relatie bent gestapt, te veel tijd alleen doorbrengen heeft het potentieel om je nog vreselijker te gaan voelen. ^{[11]
X
Bron} Probeer zo veel als mogelijk plannen te maken met andere mensen. Als je niet het gevoel hebt dat je door je vrienden wordt ondersteund, ga dan eventueel bij een club of naar een sportzaal om nieuwe vrienden te maken.
- Hoewel de ondersteuning van anderen een luxe kan lijken die niet iedereen nodig heeft of zich kan veroorloven, weten psychologen dat sterke sociale relaties essentieel zijn voor je emotionele gezondheid en fysieke gezondheid. ^{[12]
  X
  Bron
  Jetten, J, Haslam, C, & Haslam, AS, (2012), <i>The Social Cure: Identity, Health and Well-Being</i>, ISBN 978-1848720213} Dus hoewel het niet nodig is om een intieme relatie aan te gaan met iemand om gelukkig te zijn, kan het gevoel ondersteund te worden door een groep mensen die je vertrouwt, een essentieel onderdeel zijn van het single en gelukkig zijn.
5
Moedig jezelf aan. Zeg dingen die je leuk vindt aan jezelf om je een gelukkiger gevoel te geven. Positieve dagelijkse affirmaties kunnen helpen om je elke dag een gelukkiger gevoel te geven. Neem een aantal momenten elke dag om naar jezelf te kijken in de spiegel en iets bemoedigends tegen jezelf te zeggen. Je kunt of iets over jezelf zeggen waarvan je denkt dat het zo is, of iets dat je graag zou willen geloven over jezelf. ^{[13]
X
Bron} Een aantal voorbeelden van positieve affirmaties zijn:
- “Ik ben intelligent.”
- “Ik ben een zorgzame vriend.”
- “Mensen vinden het leuk om tijd met me door te brengen.”
6
Wordt een optimist. Optimistisch zijn kan je helpen gelukkiger te worden, of je nu single, getrouwd, gescheiden of een weduwe/weduwnaar bent. Optimisme helpt om geconcentreerd te blijven op die dingen die je bevallen aan jezelf en je situatie, zodat je stopt met piekeren over die dingen van jezelf en je situatie die je niet bevallen. ^{[14]
X
Betrouwbare bron
Mayo Clinic
Ga naar de bron}
- Bijvoorbeeld: in plaats van stil te blijven staan bij iets dat je niet bevalt aan het single zijn, herinner je jezelf aan al die dingen die je daar wel aan bevallen, zoals kunnen flirten zonder je schuldig te voelen en kunnen doen wat je wilt met je vrije tijd.
- Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Elke avond denk je aan drie dingen waar je dankbaar voor bent en schrijf je die op. Door dit elke dag te doen ontwikkel je na verloop van tijd een positievere houding, en kan dit zelfs helpen om beter te slapen en te genieten van een betere gezondheid. ^{[15]
  X
  Betrouwbare bron
  Greater Good Magazine
  Ga naar de bron}
Advertentie

Tips

Waardeer de dingen die je hebt, zoals je creativiteit, je intelligentie, je vrienden of je huisdier(en), evenals je nieuw verworven onafhankelijkheid.
Merk de ondersteuning op die je krijgt van anderen en denk niet dat je er alleen voor staat, want je vrienden zijn wellicht juist die mensen die jou het best begrijpen.
Waardeer alle goede dingen die je hebt, zoals goede vrienden, familie en een goede gezondheid.
Als je erg gedeprimeerd bent, probeer je dan af te leiden door plezier te maken met vrienden.
Vermijd romantische films. Kijk liever naar actiefilms, comedy's of griezelfilms! Netflix en Redbox zijn geweldige plekken om die te huren!

Advertentie

Waarschuwingen

Wees voorzichtig met het beginnen aan een nieuwe relatie. Ben je een nieuwe relatie aangegaan, verzeker je er dan eerst van dat je over de vorige relatie heen bent. Anders is dat niet eerlijk tegenover de nieuwe persoon en zeker niet eerlijk tegenover jezelf.
Wanneer je flirt met anderen, overdrijf het dan niet. Anderen aan het lijntje houden is niet aantrekkelijk.
Als je bijzonder neerslachtig bent omdat je single bent, praat dan eens met een professional op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg. Misschien ben je depressief of leid je aan een andere medische klacht waarvoor een behandeling noodzakelijk zou kunnen zijn.

Advertentie

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

Betrouwbare bron

Ga naar de bron

[15]

Aanmelden

Alleenstaand en gelukkig zijn

Stappen

Denk na over de voordelen van een leven als single

Geniet van de voordelen van een leven als single

Tips

Waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Over dit artikel

Was dit artikel nuttig?

Gerelateerde artikelen

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!

Volg ons

Delen

Explore Categories