Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een hoog androgeengehalte bij vrouwen kan problemen veroorzaken zoals acne, gewichtstoename, overmatige haargroei en insulineresistentie. Het kan ook het risico op polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) vergroten, een stoornis die pijnlijke aanvallen veroorzaakt, evenals problemen met de vruchtbaarheid. Anticonceptiva en andere medicijnen zoals voorgeschreven door je arts kan je androgeenniveaus verminderen. Je kunt ook je dieet en mate van lichaamsbeweging aanpassen. Plantaardige supplementen kunnen helpen om je androgeenspiegels te verlagen, hoewel je alleen supplementen moet nemen met toestemming van je arts.
Stappen
-
Laat je testen om te bevestigen dat je androgeenspiegels hoog zijn. Je arts zal je eerst vragen stellen over je medische geschiedenis om uit te vinden of je specifieke problemen hebt zoals ernstige acne, onregelmatige ongesteld zijn, haaruitval of haargroei, en gewichtsproblemen. Er zal een beetje speeksel, urine en bloed van je worden afgenomen om je androgeengehalte te testen. Als de tests positief uitvalt, heb je dus een hoog androgeengehalte en moet daar wat aan gedaan worden om gezond te blijven. [1] X Bron
-
Praat met je dokter over het nemen van de pil. De pil zorgt ervoor dat je menstruatie regelmatiger is en het androgeengehalte in je eierstokken afneemt. Dit kan ook helpen bij het verminderen van acne en overmatige haargroei, veroorzaakt door een teveel aan androgeen. Je arts kan de pil voorschrijven en die moet je dan dagelijks één keer per dag op hetzelfde tijdstip innemen. [2] X Bron
- De pil kan ook een goede behandeling zijn op de lange termijn bij hoge androgeenspiegels, als je niet van plan bent om zwanger te worden.
- Je arts zal je een overzicht geven van de mogelijke bijwerkingen van orale anticonceptiva voordat deze aan je wordt voorgeschreven.
-
Neem hypoglycemische medicatie om je insuline en androgeenspiegels te verlagen. Deze medicijnen kunnen je ook helpen om je ovulatie regelmatiger te laten verlopen en je cholesterolgehalte te verlagen. Je arts kan deze medicatie voorschrijven en de juiste dosering met je bespreken. [3] X Bron
- Deze medicatie kan ook helpen bij gewichtsverlies en het opruimen van acne veroorzaakt door een te hoog gehalte aan androgeen.
- Deze medicatie is wellicht niet veilig als je zwanger bent. Je arts kan je dan ook voorstellen om in plaats daarvan je dieet en levensstijl te veranderen.
-
Vraag je arts naar anti-androgene medicatie. Deze medicijnen voorkomen dat je lichaam androgenen aanmaakt en beperken de werking van androgeen. Je arts kan deze medicatie met je bespreken en de juiste dagelijkse dosering voorschrijven. [4] X Bron
- Anti-androgenen kan geboorteafwijkingen veroorzaken. Om deze reden wordt deze medicatie vaak gecombineerd met orale anticonceptiemiddelen, om zwangerschap te voorkomen.
- Als je zwanger wordt, moet je waarschijnlijk andere behandelingen proberen, zoals een verandering in je dieet of levensstijl.
Advertentie
-
Voeg vezelrijk, vetarm voedsel toe aan je dieet. Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte kunnen je helpen om een gezond gewicht te behouden en ervoor te zorgen dat je genoeg vezels in je dieet krijgt uit groenten en fruit. Ga voor maaltijden vol met vers fruit of verse groenten en gezonde eiwitbronnen zoals kip, tofu en bonen. Houd je maaltijden mager, zodat je je insulineniveaus laag kunt houden en een gezond gewicht kunt behouden. [5] X Bron
- Maak een maaltijdplan en ga aan het begin van de week boodschappen doen, zodat je ingrediënten bij de hand hebt om maaltijden te bereiden. Focus op een goede balans van verse producten, granen en eiwitten in al je maaltijden.
- Probeer zo veel mogelijk thuis te koken en eet niet te vaak uit -- hooguit 1-2 keer per week. Het bereiden van je eigen maaltijden zorgt ervoor dat je weet wat er in zit.
-
Kies eten rijk aan omega-3. Omega-3 helpt om je androgeenspiegel laag te houden. Voeg voedingsmiddelen zoals lijnzaad, zalm, walnoten, sardientjes en chiazaden aan je dieet toe, om je omega-3-gehalte op peil te houden. [6] X Bron
-
Vermijd voedsel met veel geraffineerde koolhydraten en suiker. Vermijd fast food, voorverpakt voedsel en snoepgoed, om niet te veel koolhydraten en suiker binnen te krijgen. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan geraffineerde koolhydraten en suikers kan ervoor zorgen dat je insulinegehalte piekt en je androgeengehalte stijgt. [7] X Bron
- Het weglaten van deze voedingsmiddelen kan je ook helpen om een gezond gewicht te behouden, wat vervolgens weer je androgeenspiegel in balans brengt.
-
Beweeg 45 minuten per dag, vijf dagen per week. Het handhaven van een gezond gewicht en actief blijven kan helpen om je androgeenspiegel laag te houden en de ontwikkeling van het polycysteus-ovariumsyndroom te voorkomen. Plan elke dag een regelmatige training in, zodat je fit kunt blijven. Ga wandelend of fietsend naar je werk. Ga zwemmen of schrijf je in voor een fitness-les, zodat je meerdere keren per week fysiek actief bent. [8] X Bron
- Een combinatie van krachttraining en cardio-oefeningen zijn ideaal om gezond en actief te blijven.
Advertentie
-
Overleg met je huisarts voordat je supplementen gaat gebruiken. Plantaardige supplementen worden vaak voorgesteld als een extra behandeling, naast medicatie en veranderingen in levensstijl. Overleg met je arts voordat je supplementen gaat nemen en blijf alle medicijnen nemen die je al zijn voorgeschreven voor hoge androgeenspiegels. Verlaat je niet louter op supplementen voor de behandeling van hoge androgeen niveaus, want die werken mogelijk niet op zichzelf. [9] X Bron
-
Neem 2-3 keer per dag groene muntthee. Groene munt (aarmunt) kan helpen om je testosteronspiegels te verlagen en de aanmaak van luteïniserende hormonen (een hormoon dat vaak voorkomt bij vrouwen met een normaal androgeengehalte) te verhogen. Neem 's ochtends bij het ontbijt biologische groene muntthee, of 's avonds, om de voordelen van dit natuurlijke kruid te genieten. [10] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Probeer anti-androgene kruiden zoals zoethout, pioenroos en zaagpalmetto. Deze kruiden kunnen je testosterongehalte laag houden. Deze kruiden zijn wellicht in pil- of poedervorm verkrijgbaar bij je lokale natuurvoedingswinkel of online. [11] X Bron
- Neem deze kruiden bij een kleine maaltijd. Slik de tabletten in hun geheel in. Los kruidpoeder op in een glas water om op te drinken.
-
Neem reishi paddestoelsupplementen, om je androgeenspiegel te verminderen. Reishi paddenstoelen bevat anti-androgene eigenschappen en kunnen helpen om de productie van te veel androgeen in je lichaam te blokkeren. Deze plant is wellicht verkrijgbaar als supplement in pil- of poedervorm. [12] X Bron
- Los reishi paddestoelsupplement (poeder) in een glas water op om te drinken.
-
Probeer rozemarijnbladextract. Dit is een goede uitwendige therapie voor het verlagen van je androgeenspiegels. Je kunt rozemarijnbladextract vinden bij je lokale natuurvoedingswinkel of online. [13] X Bron
-
Verzeker je ervan dat de supplementen veilig zijn om in te nemen. Begin met het controleren van het etiket om er zeker van te zijn dat het kruid of de plant het eerste ingrediënt is dat vermeld staat. Zorg ervoor dat er geen conserveringsmiddelen, additieven, kleurstoffen of chemicaliën aan de ingrediënten zijn toegevoegd. Zoek de fabrikant online op om er zeker van te zijn dat ze contactinformatie verstrekken en uitstekende beoordelingen hebben van consumenten.
- Je kunt ook rechtstreeks contact opnemen met de fabrikant om te bevestigen dat de supplementen zijn getest door een derde partij.
- Houdt er rekening mee dat de NVWA wel toezicht houdt op supplementen, maar dat je zelf altijd moet controleren of een supplement veilig is om in te nemen, voordat je het gebruikt.
- De beste manier om er zo zeker mogelijk van te zijn dat de supplementen veilig zijn, is om ze mee te nemen naar en te bespreken met je huisarts.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://ndnr.com/womens-health/pcos-treating-adrenal-androgen-excess/
- ↑ https://www.nichd.nih.gov/health/topics/PCOS/conditioninfo/Pages/relieve.aspx
- ↑ http://ndnr.com/womens-health/pcos-treating-adrenal-androgen-excess/
- ↑ https://www.nichd.nih.gov/health/topics/PCOS/conditioninfo/Pages/relieve.aspx
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2013/12/12/pcos-nutrition/
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2013/12/12/pcos-nutrition/
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2013/12/12/pcos-nutrition/
- ↑ https://www.nichd.nih.gov/health/topics/PCOS/conditioninfo/Pages/relieve.aspx
- ↑ http://ndnr.com/womens-health/pcos-treating-adrenal-androgen-excess/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
