Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het kan zijn dat mensen evolutionair geconditioneerd zijn om bang te zijn voor steken van scherpe objecten zoals naalden. Dat zal jou waarschijnlijk niet helpen, maar het maakt het in elk geval gemakkelijker om te begrijpen waarom de dreiging van naalden koude rillingen langs je ruggengraat laat lopen. Men schat dat meer dan 10% van de Amerikanen bang is voor naalden, wat het een vrij veel voorkomende fobie maakt. Het is niet bekend hoe hoog dat percentage in Nederland is. [1] X Bron Sommige mensen zijn bang voor de pijn, anderen zijn bang voor het formaat van de naald en weer anderen ervaren een angst om flauw te vallen. Het is belangrijk om te onthouden dat je niet de enige bent. Injecties kunnen in eerste instantie angstaanjagend zijn, maar na een beetje oefening, en de juiste houding, kun je je lichaam en geest trainen om niet meer bang te zijn voor naalden.
Stappen
-
Praat over je angst. Praat, in plaats van je angst voor naalden geheim te houden en het daardoor te laten escaleren tot een complete angstaanval, met de verpleegkundige die de naald zal inbrengen. Vertel hem/haar over je angst. Het kunnen uiten en een sociaal contact helpen mensen vaak om tot rust te komen. De verpleegkundige zal met je praten over je mogelijkheden en voorzorgsmaatregelen nemen om het prettiger en minder pijnlijk en angstaanjagend te maken.
- Je kunt ook, in plaats van erover te praten met de verpleegkundige die bloed bij je zal afnemen of je een injectie zal geven, een afspraak maken met je huisarts. Je huisarts zal je in contact kunnen brengen met een counselor die je kan helpen om de psychologische angst te kalmeren, en die je ook medicijnen kan voorschrijven om je tot rust te brengen.
-
Vraag om een verdoving. Een verdoving is een pijnstiller, over het algemeen aangebracht op de huid, waardoor de pijn van de naald verzacht wordt. Hoewel bij de meeste mensen een naald niet veel pijn geeft, kan iemand met een naaldfobie een intense pijn voelen als een naald gebruikt wordt. Een plaatselijke verdoving kan in die gevallen enorm helpen.
- De verpleegkundige die jou helpt, heeft als het goed is een ruim assortiment plaatselijke verdovingsmiddelen om het je gemakkelijker te maken. De in Amerika het meest voorkomende zijn:
- Needle Buster
- Numby Stuff [2] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- EMLA cream [3] X Bron
- De verpleegkundige die jou helpt, heeft als het goed is een ruim assortiment plaatselijke verdovingsmiddelen om het je gemakkelijker te maken. De in Amerika het meest voorkomende zijn:
-
Zorg voor een effectieve houding. Bij sommige patiënten, die flauw kunnen vallen en hun bewustzijn verliezen, kan het helpen bepaalde symptomen van naaldfobie te verminderen als ze gaan liggen en/of hun benen hoog leggen. [4] X Bron Voor veel mensen is dit een ernstige zorg, veel mensen met naaldfobie hebben namelijk in combinatie met vasovagal syncope ook een angst om flauw te vallen. [5] X Bron Het is in deze gevallen belangrijk om zowel de angst voor naalden als de mogelijkheid dat ze flauwvallen te behandelen.
-
Neem medicatie tegen de spanning. Medicijnen tegen de spanning kan vooral degenen helpen die bang zijn om flauw te vallen of ook werkelijk flauwvallen als ze een injectie krijgen. Samen met een juiste lichaamshouding en plaatselijke verdoving kan je afspraak met de naald even gemakkelijk zijn als een wandeling in het park. Er zijn een aantal zaken waar je aan moet denken wanneer je een rustgevend medicijn neemt:
- Om je angst voor naalden te overwinnen , en niet alleen maar tijdelijk uit te stellen, kun je in eerste instantie beginnen met een zware dosis, om daarna de dosering te minderen bij de volgende gelegenheden. Dit zal je hersenen trainen dat het krijgen van een injectie niet vergezeld hoeft te gaan met flauwvallen of een angstaanval. [6] X Bron
- Omdat ontspannende medicijnen je duizelig kunnen maken, is het beter als je een familielid of vriend meeneemt naar het ziekenhuis om je naar huis te kunnen brengen. Het kan anders zijn dat je na afloop in het ziekenhuis moet blijven tot het medicijn is uitgewerkt.
-
Probeer een ander medicijn. Beta-blockers, die de effecten van diverse stresshormonen verzwakken, kunnen de ervaring ook wat prettiger maken, vooral als je niet zozeer bang bent voor de pijn van de prik zelf, maar voor het flauwvallen. [7] X Bron Anders dan bij andere rustgevende medicijnen word je hier over het algemeen niet slaperig van. Dus beïnvloeden ze ook je vaardigheid om na afloop naar huis te rijden niet.Advertentie
-
Maak het niet groter dan het is. Denk niet aan de naald, of aan het krijgen van de naald. Maak je niet druk om de maat van de naald, en raak niet gespannen over de pijn. Als je je druk blijft maken over de naald voordat je de injectie zelfs maar krijgt, bouw je alleen maar spanning erover op. Op de lange termijn zal dit het hele proces onprettiger maken.
-
Denk ergens anders aan. Leid jezelf af! Neem vrienden mee, zodat je met ze kunt praten en lachen. Denk aan het feest dat binnenkort komt, of die speciale persoon waar je zoveel om geeft. Als je wilt, kun je ook in je hoofd aftellen; zelfs schapen tellen. Je kunt een iPod meebrengen en naar muziek luisteren om je gedachten van de naald af te leiden.
- Je kunt je vriend of partner vragen om je hand vast te houden en erin te knijpen tijdens de procedure. Dit soort fysieke prikkels zullen je helpen de pijn van de naald te verzachten en je lichaam af te leiden van de procedure.
-
Probeer om niet te kijken. Kijk niet hoe ze de naald aanbrengen. Kijk de andere kant op en probeer je te richten op iets plezierigs. Richt je niet op de verpleegkundige of arts die de prik geeft, omdat zij zich richten op de injectie, en jou daardoor kunnen laten merken wanneer de injectie gaat gebeuren.
- Sommige mensen vinden het prettig om hun ogen helemaal te sluiten, hoewel dit je gedachten minder zintuiglijk materiaal geeft om zichzelf af te leiden.
-
Vergeet niet om langzaam en diep adem te halen. Richt je erop om je ademhaling te onderhouden. Een langzame, regelmatige ademhaling kan je zenuwen tot rust brengen en je hersenen iets geven om zich aan vast te houden.
-
Probeer te ontspannen ! Richt je op manieren om te ontspannen. Kijk ergens anders naar, tel van een tot tien, of terug vanaf tien. Wanneer je afgeleid bent, denk je niet aan de naald. Als je aan het eind van het aftellen bent, zal de handeling klaar zijn en zul jij klaar zijn om te vertrekken.Advertentie
-
Onthoud dat je groter bent dan dit. Het is maar een naald. Jij hebt de controle over je leven, en een prikje kan daar geen verandering in brengen. Neem de controle terug over wat je voelt door proactief te handelen, en niet reactief. Jij bepaalt je eigen toekomst!
-
Help jezelf eraan te herinneren dat het krijgen van een injectie of het geven van bloed medisch noodzakelijk is. Je algemene gezondheid is gebaat bij deze procedure , zelfs als je daardoor tijdelijk wat pijn ervaart. Vermijden is, net als andere tactieken vaak niet de oplossing.
- Veel mensen met een angst voor naalden gaan daardoor niet naar de dokter en laten noodzakelijke bloedtesten niet uitvoeren, of ze nemen medicijnen niet in omdat die alleen intraveneus toegediend kunnen worden. Dit zorgt ervoor dat je een gezondheidsrisico loopt, wat gewoonlijk betekent dat er meer bloedwerk gedaan moet worden en meer medicatie toegediend om te compenseren. Dus, als je erover nadenkt, kan het vermijden van naalden je in feite het risico laten lopen dat je er nog meer mee in contact komt.
-
Vertel jezelf dat honderdduizenden mensen elke dag in contact komen met naalden zonder incidenten. Ok, als emotioneel argument scoort het niet hoog, maar het is best een goed rationeel argument. Dit is iets wat elke dag gebeurt met vele mensen, zonder dat de patiënt er iets aan overhoudt. Als zij het kunnen, dan kun jij het ook!
-
Vertel jezelf dat het maar een paar seconden duurt. Er zitten 86.400 seconden in een dag, en het krijgen van een injectie of het afgeven van je bloed neemt tussen de twee en dertig seconden in beslag. Daarna is de naald weg en de handeling uitgevoerd. Zelfs als je er wat last van hebt, dan zal dat ongeveer 0,0003 % van je dag in beslag nemen!
-
Beloon jezelf na de prik. Ok, de prik zelf is niet fijn. Maar als je na afloop jezelf mag verwennen, dan is de kans groot dat je de ervaring gaat associëren met in elk geval iets dat positief is.
-
Maak gebruik van je meest optimistische kant. Optimisme [8] X Bron is het geloof dat, onder gelijke omstandigheden, alles uiteindelijk een positief effect heeft, zelfs als het even duurt voor je het positieve ziet. Het krijgen van een prik is niet het einde van de wereld. In feite is het zelfs de voortgang van de wereld. Het leven gaat door, en alles zal hoogstwaarschijnlijk beter zijn als de prik achter de rug is. De naald is gewoon een hobbeltje op de weg.Advertentie
Tips
- Probeer, terwijl je de prik krijgt, het alfabet achterstevoren op te zeggen in je hoofd. Dat is zo moeilijk dat je hersenen geen tijd hebben om eraan te denken zich ziek te voelen en flauw te vallen.
- Een injectie doet meer pijn in een gespannen spier, dus masseer je spier voordat je de prik krijgt, en ontspan hem op het moment zelf.
- Kijk niet wanneer de dokter je de prik geeft. Denk aan fijne dingen.
- Als je nerveus bent over je injectie, zorg er dan voor dat je het je verpleegkundige of dokter vertelt. Ze zullen je kalmeren. Blijf altijd diep ademhalen. Kijk weg, doe je ogen dicht en tel van tien terug op het moment dat het gedaan wordt, en het zal in een wip over zijn!
- Gebruik je andere hand om in je been te knijpen. Het zal helpen om de pijn van de naald te overstemmen en houdt je op iets anders gericht.
- Ontspan je arm zodat het niet teveel pijn doet.
- Breng iets om op te bijten, zoals hard snoep, bijvoorbeeld een lolly, en een hand om vast te houden. Zorg dat je wat suiker binnenkrijgt en adem diep in en uit.
- Denk erover na dat je daar met professionele artsen en verpleegkundigen zit. Je bent in goede handen, en adem diep in en uit!
- Luister naar rock&roll of Dubstep, dit zal helpen om je hersenen meer te richten op de mooie geluiden dan een nietige naald.
- Onthoud dat de pijn maar een paar seconden duurt. Je zult het goed doen!
Advertentie
Waarschuwingen
- Beweeg en jammer niet terwijl je de prik krijgt. Je kunt het risico lopen dat je het nog een keer moet krijgen.
- Doe niets dat de persoon die je de prik geeft kan afleiden.
- Probeer om geen pijn te verwachten – denk er gewoon niet aan!
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.healthcentral.com/anxiety/disorder-types-273889-5.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11759560
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/mono-8170-LIDOCAINE%2FPRILOCAINE+CREAM+-+TOPICAL.aspx?drugid=2358&drugname=emla+top
- ↑ http://www.healthcentral.com/anxiety/disorder-types-273889-5_2.html
- ↑ http://circ.ahajournals.org/content/104/8/903
- ↑ http://www.healthcentral.com/anxiety/disorder-types-273889-5_2.html
- ↑ http://www.needlephobia.com/
- ↑ http://www.wikihow.com/Be-Optimistic
Over dit artikel
Deze pagina is 9.515 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
