Pdf downloaden
Pdf downloaden
BSE staat voor bezinkingssnelheid erytrocyten. De bezinking is een indirecte meting van de ernst van ontsteking in het lichaam. [1] X Bron Het meet hoe snel rode bloedcellen naar de bodem van een heel dun buisje zakken. Als je verhoogde BSE-waarden hebt, heb je waarschijnlijk ergens een pijnlijke ontsteking waar je vanaf wilt. Pak deze ontsteking aan met het juiste dieet en voldoende beweging. Je kunt ook een verhoogd BSE hebben door andere medische aandoeningen, dus laat je altijd door een arts onderzoeken. Het kan verstandig zijn om je BSE van tijd tot tijd te laten testen.
Stappen
Methode 1
Methode 1 van 3:
Ontsteking verminderen en BSE verlagen met behulp van je dieet en beweging
Pdf downloaden
-
Sport regelmatig intensief als je daartoe in staat bent. Om een intensieve training te krijgen, moet je flink bewegen. Je moet zweten, je hartslag moet omhoog gaan en je moet denken: 'Zo, dit is zwaar!', welke vorm van beweging je ook kiest. Sport minimaal 3 keer per week, 30 minuten lang. [2] X Betrouwbare bron American Heart Association Ga naar de bron Met dit type beweging kun je ontstekingen significant verminderen. [3] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Voorbeelden van intensieve vormen van beweging zijn hardlopen , racefietsen , baantjes zwemmen, aerobics en touwtjespringen. [4] X Betrouwbare bron American Heart Association Ga naar de bron
-
Beweeg als het niet anders kan wat gematigder. Als je nog nooit echt intensief hebt bewogen, of als je een aandoening hebt waardoor je niet zwaar kunt sporten, probeer dan een gematigdere training van 30 minuten per dag. Zelfs al kun je elke dag maar een klein beetje bewegen, kan dat helpen tegen de ontsteking. [5] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Probeer zover mogelijk te gaan, tot je het punt bereikt dat je denkt: 'Oké, dit is zwaar, maar ik kan het nog net aan'. [6] X Betrouwbare bron American Heart Association Ga naar de bron
- Wandel stevig een rondje door je buurt, of probeer eens een les aquarobics.
-
Doe 30 minuten per dag aan yoga nidra. Yoga nidra is een vorm van yoga waarbij je in een toestand tussen waken en slapen verkeert. Het geeft een zeer diepe mentale en fysieke ontspanning. Uit ten minste 1 onderzoek blijkt dat je met deze activiteit je BSE significant omlaag kunt brengen. Zo doe je yoga nidra: [7] X Bron
- Ga plat op je rug liggen op een matje of een ander comfortabel oppervlak.
- Luister naar de stem van je yoga-instructeur (download een app of zoek een instructievideo als je geen yogastudio in de buurt hebt die deze vorm van yoga aanbiedt).
- Adem op natuurlijke wijze in en uit. [8] X Bron
- Beweeg je lichaam niet tijdens deze oefening.
- Laat je geest van punt tot punt dwalen, en blijf je hiervan bewust zonder je erop te concentreren.
- Bereik een staat van 'slaap met een vleugje bewustzijn'.
-
Vermijd bewerkte, zoete voeding. Dit soort voeding bevat het schadelijke type cholesterol (LDL) waardoor ontstekingen kunnen worden veroorzaakt. [9] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron Door deze ontsteking kan je BSE ook verhoogd raken. Vermijd vooral patat en andere gefrituurde voeding, wit brood, gebak, frisdrank, rood vlees, vleeswaren en margarine. [10] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
-
Eet fruit, groenten, noten en gezonde vetten. Deze voedingsmiddelen vormen de basis van een gezond dieet met mager vlees zoals kip en vis. Er zijn ook specifieke soorten groenten, fruit en vetten die ontstekingremmend werken, dus probeer daar ook een paar keer per week een portie van te nemen. Dit zijn onder andere: [11] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Tomaten.
- Aardbeien, blauwe bessen, kersen en sinaasappels.
- Groene bladgroenten zoals spinazie, snijbiet en boerenkool.
- Amandelen en walnoten.
- Vette vis zoals zalm, makreel, tonijn en sardines.
- Olijfolie
-
Voeg kruiden zoals oregano, cayennepeper en basilicum toe aan je gerechten. Deze ingrediënten bestrijden ontstekingen in het lichaam, dus probeer ze zoveel mogelijk te gebruiken tijdens het koken. Gelukkig zorgen deze kruiden ook nog voor een heerlijke smaak aan je gerechten (dubbele winst!). Je kunt ook gember, kurkuma en witte wilgenschors gebruiken om ontstekingen te verminderen en BSE te verlagen. [12] X Bron
- Zoek op internet naar recepten waarin je deze kruiden kunt gebruiken.
- Je kunt van gember en wilgenschors ook kruidenthee maken.
- Neem geen wilgenschors als je zwanger bent of borstvoeding geeft. [13] X Bron
-
Drink iedere dag voldoende water. Door goed gehydrateerd te blijven zorg je dat ontstekingen niet verergeren en voorkom je schade aan je spieren en botten. [14] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Als je meer bent gaan sporten om de ontsteking tegen te gaan, is het erg belangrijk om meer water te drinken. Probeer minimaal 1-2 liter water per dag te drinken. [15] X Bron Drink meteen een glas water als je een van de volgende symptomen ervaart: [16] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Extreme dorst
- Vermoeidheid, duizeligheid of verwardheid
- Minder vaak moeten plassen
- Donkere urine
Advertentie
-
Raadpleeg je huisarts om de onderzoeksresultaten beter te begrijpen. Net als bij de meeste andere laboratoriumonderzoeken, zullen de normaalwaarden verschillen, afhankelijk van welk laboratorium je arts gebruikt. Ga naar de huisarts zodra de uitslagen er zijn, zodat je ze samen kunt bespreken. Over het algemeen zijn dit de normaalwaarden: [17] X Betrouwbare bron MedlinePlus Ga naar de bron
- Minder dan 15 mm/u (millimeter per uur) voor mannen jonger dan 50 jaar.
- Minder dan 20 mm/u voor mannen ouder dan 50 jaar.
- Minder dan 20 mm/u voor vrouwen jonger dan 50 jaar.
- Minder dan 30 mm/u voor vrouwen ouder dan 50 jaar.
- 0-2 mm/u voor pasgeboren baby's.
- 3-13 mm/u voor kinderen tot aan de puberteit.
-
Vraag aan je huisarts of je BSE verhoogd of erg hoog is. Er zijn verschillende aandoeningen die een verhoogd BSE kunnen veroorzaken, zoals zwangerschap, bloedarmoede, schildklier- of nierziekte, of bepaalde vormen van kanker zoals lymfoom of multipel myeloom. Zeer hoge BSE-waarden kunnen duiden op lupus, reumatoïde artritis of een ernstige ontsteking ergens in het lichaam. [18] X Betrouwbare bron MedlinePlus Ga naar de bron
- Een zeer hoge BSE-waarde kan ook een teken zijn van een zeldzame auto-immuunziekte zoals allergische vasculitis, reuzencelarteritis, hyperfibrinogenemie, macroglobulinemie, necrotiserende vasculitis of polymyalgia rheumatica.
- Een infectie die geassocieerd wordt met een zeer hoge BSE-waarde kan zich bevinden in de botten, het hart, op de huid of door het hele lichaam. Het kan ook duiden op tbc of reumatische koorts.
-
Bereid je voor op aanvullend onderzoek om de diagnose te kunnen stellen. Omdat een verhoogd BSE zoveel verschillende dingen kan betekenen, zal de arts waarschijnlijk andere onderzoeken willen doen om te ontdekken wat er aan de hand is. Probeer rustig te blijven en niet in paniek te raken terwijl je wacht op de uitslagen van de onderzoeken. Bespreek je angsten met je arts, je familie en je vrienden zodat die je kunnen steunen tijdens dit proces. [19] X Betrouwbare bron MedlinePlus Ga naar de bron
- Met alleen een BSE-test kan geen diagnose worden gesteld.
-
Laat je BSE na verloop van tijd nog eens testen. Omdat een verhoogd BSE meestal wordt geassocieerd met chronische pijn of ontsteking, zal je arts je misschien regelmatig willen onderzoeken. Door de BSE-waarden in de gaten te houden, kan hij/zij ook de pijn en ontstekingen in de gaten houden. Hopelijk zullen de BSE-waarden, met het juiste behandelplan, omlaag gaan! [20] X Bron
-
Behandel reumatoïde artritis met medicijnen en fysiotherapie. Helaas kan reumatoïde artritis niet genezen worden. Maar het is mogelijk om de symptomen te verlichten en ze af te remmen. Je arts zal een combinatie van DMARD's (klassieke reumamiddelen), ontstekingsremmende pijnstillers en steroïden voorschrijven. [21] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Bij fysiotherapie leer je oefeningen om je gewrichten flexibel te houden. Je kunt er ook alternatieve methoden leren om dagelijkse taakjes uit te voeren (zoals een glas water inschenken), als je extreem veel pijn hebt.
-
Probeer een opvlamming van lupus te verlichten met ontstekingsremmende pijnstillers en andere medicijnen. Elk geval van lupus is anders, dus je moet samen met je huisarts de beste strategie proberen te vinden. Pijnstillers helpen tegen de pijn en de koorts, en corticosteroïden verlichten de ontstekingen. Je arts kan ook antimalariamiddelen en immunosuppressiva voorschrijven, afhankelijk van je symptomen. [22] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Pak bot- en gewrichtsinfecties aan met antibiotica en/of een operatie. Verhoogde BSE-waarden kunnen op allerlei infecties duiden, maar meestal bevinden die zich in de botten of gewrichten. Deze infecties zijn lastig te behandelen, dus zal je arts andere onderzoeken willen uitvoeren om de oorzaak van het probleem te vinden. In ernstige gevallen is een operatie nodig om het aangetaste weefsel te verwijderen. [23] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Laat je doorverwijzen naar een oncoloog als je kanker blijkt te hebben. Een zeer hoge BSE-waarde (boven de 100 mm/u) kan duiden op kwaadaardige cellen. [24] X Betrouwbare bron National Cancer Institute Ga naar de bron Extreem hoge BSE-waarden kunnen duiden op multipel myeloom, of kanker in het beenmerg. [25] X Bron Als uit bloedonderzoek en scans blijkt dat je deze vorm van kanker hebt, zal een oncoloog een gespecialiseerd behandelplan met je opstellen. [26] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bronAdvertentie
-
Ga naar de huisarts als je denkt dat je BSE onderzocht moet worden. Een BSE-onderzoek wordt het meest gebruikt om te zien of je een ontsteking in je lichaam hebt. Als je onverklaarbare koorts, artritis, spierpijn of een zichtbare ontsteking hebt, kan je arts met behulp van een BSE-onderzoek de oorzaak proberen te ontdekken, en inschatten hoe ernstig dit probleem is. [27] X Betrouwbare bron MedlinePlus Ga naar de bron
- Een BSE-onderzoek kan ook nuttig zijn als je last hebt van verminderde eetlust, onverklaarbaar afvallen, hoofdpijn of pijn in je nek en schouders [28] X Bron
- Een BSE-onderzoek wordt zelden op zichzelf uitgevoerd. De arts zal in elk geval ook een CRP-test willen doen. [29] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Deze test wordt ook gebruikt om ontstekingen in het lichaam aan te tonen. [30] X Bron
-
Laat je arts weten welke medicijnen je gebruikt. Er zijn allerlei zelfzorgmiddelen en voorgeschreven medicijnen die je natuurlijke BSE-waarden kunnen beïnvloeden. Als je medicijnen gebruikt, kan je arts vragen om een week voor het onderzoek te stoppen met deze middelen. Verander de dosis van je medicatie nooit zonder overleg met je huisarts. [31] X Bron
- Door Dextran, methyldopa, orale anticonceptie, penicillamine, theofylline, en vitamine A kan BSE verhoogd raken.
- Aspirine, cortisone, en kinine kunnen de BSE-waarden verlagen.
-
Vertel de verpleegkundige uit welke arm hij/zij het beste bloed kan afnemen. Meestal wordt bloed uit de binnenkant van de elleboog afgenomen. Hoewel het in het algemeen niet veel pijn doet naderhand, kan het handig zijn om de arm van je niet-dominante hand aan te bieden. De verpleegkundige zal misschien ook kijken naar de arm met de beste aderen. [32] X Bron
- Als je een goede ader kiest gaat het bloedprikken wat sneller.
- Als de verpleegkundige geen goede ader in je armen kan vinden, kiest hij/zij misschien een andere plek om bloed af te nemen. [33] X Bron
- Vertel ook hoe je meestal reageert op bloedprikken. Als je wel eens duizelig of licht in je hoofd bent geworden, kun je misschien gaan liggen zodat je niet valt. Als je veel last hebt na het bloedprikken, kun je vragen of iemand je ophaalt en naar huis brengt.
-
Blijf rustig tijdens het bloedprikken . De verpleegkundige zal een elastische band om je bovenarm binden, en je huid schoonmaken met een watje met alcohol. Dan wordt er een naald in de ader geprikt en stroomt het bloed in een buisje. Als je klaar bent wordt de naald eruit gehaald en het elastiek losgemaakt. Tenslotte plakt de verpleegkundige een klein watje of gaasje op het gaatje, en moet je een tijdje druk uitoefenen op de plek. [34] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Als je zenuwachtig bent kun je beter niet naar je arm kijken als er bloed wordt afgenomen.
- Misschien zijn er meerdere buisjes bloed nodig. Schrik niet als dit het geval is.
- Soms is het nodig om een drukverbandje aan te leggen om het bloeden sneller te laten stoppen als je klaar bent. Dit verband mag je er na een paar uur afhalen. [35] X Betrouwbare bron National Heart, Lung, and Blood Institute Ga naar de bron
-
Wees voorbereid op wat roodheid of een blauwe plek. In de meeste gevallen is de plek waar bloed is afgenomen na een dag of twee weer genezen, maar het kan wat rood of blauw worden. Dat is normaal. [36] X Bron In zeldzame gevallen zwelt de ader waaruit bloed is afgenomen op. [37] X Bron Dit is niet gevaarlijk, maar het kan wel pijnlijk zijn. Leg er de eerste dag een koud kompres op, en daarna een warm kompres. Een warm kompres maak je door een vochtig washandje 30-60 seconden in de magnetron te stoppen. Leg dit 20 minuten lang op de plek, en herhaal het een paar keer per dag.
- Controleer de temperatuur van de washand door eerst je hand erboven te houden. Als de stoom die eraf komt te heet is voor je hand, wacht dan 10 tot 15 seconden en probeer het dan nog eens.
-
Bel je huisarts als je koorts krijgt. Als de pijn en zwelling op de plek waar bloed is afgenomen erger wordt, heb je misschien een ontsteking. Dit is een zeer zeldzame reactie. [38] X Bron Als je echter koorts krijgt, bel dan meteen je huisarts.
- Als je koorts hebt van 39ºC of hoger, kan de huisarts ook zeggen dat je meteen naar de eerste hulp van het ziekenhuis moet gaan. [39] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
Advertentie
Tips
- Drink op de dag dat je bloed moet laten afnemen veel water. Dan zijn je aderen beter zichtbaar. Draag ook liefst een shirt met loszittende mouwen.
- Omdat je door zwangerschap en menstruatie tijdelijk verhoogde BSE-waarden kunt hebben, moet je de arts hiervan op de hoogte stellen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://labuitslag.nl/bloedtest/bezinking-bse/
- ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Moderate-to-Vigorous---What-is-your-level-of-intensity_UCM_463775_Article.jsp# .WeT4rxNSxok
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12192226
- ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Moderate-to-Vigorous---What-is-your-level-of-intensity_UCM_463775_Article.jsp#.WeT4rxNSxok
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12192226
- ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Moderate-to-Vigorous---What-is-your-level-of-intensity_UCM_463775_Article.jsp# .WeT4rxNSxok
- ↑ http://nopr.niscair.res.in/bitstream/123456789/13871/1/IJTK%2011%282%29%20358-361.pdf
- ↑ https://www.yogajournal.com/meditation/10-steps-of-yoga-nidra
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-fats-bad-and-good
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/how-to-reduce-esr-in-blood.html
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/willow-bark
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755996/
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/how-to-reduce-esr-in-blood.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003638.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003638.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003638.htm
- ↑ https://www.wisconsinmedicalsociety.org/_WMS/publications/wmj/pdf/115/6/317.pdf
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/diagnosis-treatment/drc-20353653
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lupus/basics/treatment/con-20019676
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4091374/
- ↑ https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms?cdrid=45771
- ↑ https://www.rcpa.edu.au/getattachment/7d8d8036-473e-4e15-8756-bf07e597de43/Making-Sense-of-Inflammatory-Markers.aspx
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/multiple-myeloma/diagnosis-treatment/drc-20353383
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003638.htm
- ↑ https://labtestsonline.org/understanding/analytes/esr/tab/test/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/sed-rate/details/why-its-done/icc-20207019
- ↑ https://labtestsonline.org/understanding/analytes/crp/tab/glance/
- ↑ https://labtestsonline.org/understanding/analytes/esr/tab/test/
- ↑ http://www.onemedical.com/blog/live-well/blood-draw-faq/
- ↑ http://www.registerednursern.com/how-to-draw-blood-drawing-blood-clinical-nursing-skills-for-rns/
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/Blood-tests/Pages/Introduction.aspx
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/bdt/with
- ↑ http://www.onemedical.com/blog/live-well/blood-draw-faq/
- ↑ http://www.frhg.org/documents/Lab_Manuals/Blood-Collection-Adverse-Reactions-and-Patient-Blood-Volumes.pdf
- ↑ http://www.frhg.org/documents/Lab_Manuals/Blood-Collection-Adverse-Reactions-and-Patient-Blood-Volumes.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/symptoms-causes/dxc-20341502
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
