Pdf downloaden
Pdf downloaden
Veel zwangere vrouwen willen graag op een natuurlijke manier bevallen. Acupressuur is een geneesmethode die gebruik maakt van bepaalde drukpunten op het lichaam. Deze methode kan - naast veel andere dingen - ook gebruikt worden om een bevalling mee op te wekken of te versnellen. Voorstanders van het gebruik van acupressuur bij een bevalling gaan ervan uit dat het de cervicale dilatatie (wijder worden van de baarmoedermond) kan stimuleren en dat het kan helpen weeën op te wekken.
Stappen
-
Informeer naar de achtergronden van acupressuur. Acupressuur is een therapie die meer dan 5000 jaar geleden in Azië is ontwikkeld en die een grote rol speelt in de Chinese geneeskunde. Het maakt gebruik van specifieke vingerplaatsingen en het uitoefenen van druk op belangrijke energiepunten van het lichaam. [1] X Bron Bij acupressuur gebruikt men meestal de vingers, vooral de duimen, om de drukpunten mee te masseren en stimuleren. Soms wordt hiervoor ook gebruik gemaakt van ellebogen, knieën, benen en voeten. [2] X Bron
- De drukpunten liggen gerangschikt langs energiekanalen, die meridianen worden genoemd. Volgens de Aziatische medische filosofie kan het stimuleren van deze gebieden helpen spanningen los te laten en de bloedsomloop stimuleren. [3] X Bron
- De populaire massagetechniek Shiatsu is een aan acupressuur verwante Japanse lichaamswerk-therapie. [4] X Bron
-
Ontdek waar acupressuur voor kan worden gebruikt. Net als bij massage kan acupressuur een diepe ontspanning en een vermindering van de spierspanning teweegbrengen. Deze techniek wordt ook gebruikt om pijn mee te verlichten. Acupressuur kan helpen bij misselijkheid en braken, hoofdpijn, rug- en nekpijn, vermoeidheid, mentale en fysieke stress en zelfs verslaving. [5] X Bron Men gaat ervan uit dat acupressuur en andere Aziatische lichaamstherapieën onevenwichtigheden en blokkades van de doorstroom van vitale energieën door ons lichaam kunnen corrigeren. [6] X Bron
- In de meeste Westerse gezondheids- en massagecentra wordt tegenwoordig acupressuurmassage aangeboden. Terwijl veel mensen sceptisch staan tegenover de werkzaamheid van acupressuur, zijn er ook veel artsen, behandelaars en voorstanders van holistische gezondheid die overtuigd zijn van de positieve effecten van acupressuur. [7] X Bron Zo bestuderen onderzoekers van het UCLA Center for East-West Medicine de wetenschappelijke basis van acupressuur en geven tegelijkertijd uitleg over de praktische toepassingen van deze technieken. [8] X Bron
- Acupressuristen in spe volgen formele trainingsprogramma's. Deze programma's omvatten de studie van anatomie en fysiologie, acupressuurpunten en meridianen, Chinese geneeskunde theorie, -techniek en -protocol, en klinische studies. Om een erkende acupressurist te kunnen worden is meestal zo'n 500 uur scholing nodig. Als iemand al een licentie voor massagetherapie heeft duurt het wat korter. [9] X Bron
-
Lokaliseer enkele veelgebruikte drukpunten. Er zijn honderden drukpunten op ons lichaam te vinden. Enkele van de meest gebruikte drukpunten zijn:
- Hoku/Hegu/Dikke darm 4, gelokaliseerd tussen je duim en wijsvinger.
- Lever 3, het zachte vlees tussen je grote teen en je tweede teen.
- Sanyinjiao/Milt 6, onderaan de kuit.
- Veel drukpunten worden met meerdere namen aangeduid, soms met alleen een afkorting en een cijfer, zoals LI4 of SP6.
-
Er zijn verschillende manieren waarop je acupressuur kunt gebruiken tijdens de zwangerschap. Acupressuur kan zwangere vrouwen helpen bij ochtendmisselijkheid, het kan rugpijn verlichten, helpen bij pijnbestrijding tijdens de weeën en bij het op een natuurlijke manier opwekken van weeën. [10] X Bron Hoewel acupressuur veilig is om tijdens de zwangerschap toe te passen, is het toch goed om voorzichtig te zijn. Je kunt het beste contact opnemen met je huisarts, die je een vroedvrouw of zwangerschapsbegeleider die acupressuur beoefent, of een erkende acupuncturist of acupressurist kan aanraden.
- Alle drukpunten die verband houden met het opwekken van een bevalling moeten worden vermeden bij vrouwen die korter dan 40 weken zwanger zijn. [11] X Bron Het risico bestaat dus dat er te vroeg druk wordt uitgeoefend op die punten, hetgeen problemen kan veroorzaken.
Advertentie
-
Gebruik Hoku/Hegu/Dikke darm 4. Dit drukpunt wordt beschouwd als een van de meest populaire om een bevalling mee op te wekken. Het bevindt zich op de hand tussen duim en wijsvinger.
- Knijp in de huid tussen je duim en je wijsvinger. Richt je dan op een plek midden op je hand, tussen het eerste en tweede middenhandsbeentje. Oefen een constante, stevige druk uit op dit punt. Wrijf daarna met je vingers in een cirkelvormige beweging over deze plek. [12] X Bron Als je hand moe wordt, schud je hem even uit en begint opnieuw.
- Als er een wee komt, stop dan met wrijven rond het drukpunt. Hervat wanneer de wee voorbij is.
- Dit drukpunt helpt bij het samentrekken van de baarmoeder om de baby te laten afdalen naar de bekkenholte. Je kunt dit ook tijdens de weeën gebruiken om de pijn te verlichten. [13] X Bron
-
Probeer Jian Jing/Galblaas 21. Galblaas 21 bevindt zich tussen de nek en de schouder. Laat je hoofd naar voren vallen voordat je GB21 lokaliseert. Laat iemand het ronde uitsteeksel bovenaan de ruggengraat vinden, en dan de ronding van je schouder. GB21 bevindt zich halverwege deze twee punten.
- Oefen met je duim of wijsvinger gestage neerwaartse druk uit op dit punt, om dit gebied te masseren en te stimuleren. Je kunt ook in de huid tussen duim en wijsvinger van de andere hand knijpen, weer loslaten en daarna met je wijsvinger deze plek 4-5 seconden lang in een neerwaartse beweging masseren.
- Dit drukpunt wordt ook gebruikt bij een stijve nek, hoofdpijn, schouderpijn en andere pijnklachten. [14] X Bron
-
Wrijf of oefen druk uit op Ciliao/Blaas 32. Dit drukpunt ligt op de onderrug, tussen de twee kuiltjes in de onderrug en de onderste ruggenwervels. Het wordt gebruikt voor het opwekken van weeën, het verminderen van de pijn tijdens de weeën en het helpen indalen van de baby.
- Om dit punt te lokaliseren, laat je de zwangere vrouw knielen op de vloer of op een bed. Laat je vingers langs de ruggengraat naar beneden glijden totdat je twee kleine benige holtes voelt (aan weerszijden van de ruggengraat). Deze holtes bevinden zich tussen de kuiltjes in de onderrug en de ruggengraat. [15] X Bron
- Druk met je knokkels of duimen op de BL32-drukpunten voor een constante druk, of wrijf er overheen in een cirkelvormige beweging.
- Als je de holtes niet kunt vinden, meet dan de lengte van de wijsvinger van de zwangere vrouw. BL32 ligt ongeveer de lengte van de wijsvinger boven de bovenkant van de bilplooi, ongeveer een duimbreedte van de zijkanten van de wervelkolom vandaan.
Advertentie
-
Gebruik Sanyinjiao/Milt 6. Dit drukpunt bevindt zich op het onderbeen, net boven het enkelbot. SP6 kan helpen de baarmoederhals te verwijden en zwakke weeën versterken. [16] X Bron Dit punt moet met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt.
- Lokaliseer het enkelbot. Plaats drie vingers boven elkaar op het scheenbeen. Laat je vingers langs het scheenbeen naar de achterkant van het been glijden. Er zal een gevoelige plek zijn net achter het scheenbeen. Deze plek is bij zwangere vrouwen erg gevoelig.
- Masseer in cirkels of oefenen druk uit gedurende 10 minuten, of totdat er een wee komt. Hervat het uitoefenen van druk nadat de wee voorbij is. [17] X Bron
-
Probeer Kunlun/Blaas 60. Dit drukpunt wordt als nuttig beschouwd voor als de baby nog niet goed is ingedaald. Het bevindt zich op de enkel.
- Zoek de plek tussen het enkelbot en de achillespees. Duw je duim in de huid en oefen druk uit, of wrijf in een cirkel. [18] X Bron
- Deze plek wordt vaak gebruikt tijdens de eerste fase van de bevalling, als de baby nog niet is ingedaald.
- BL60 kan de bloedcirculatie verbeteren en de pijn verlichten. [19] X Bron
-
Stimuleer ZhiYin/Blaas 67. Dit punt bevindt zich op de kleine teen. Het wordt verondersteld te helpen bij het opwekken van weeën en het herpositioneren van de baby bij een stuitligging. [20] X Bron
- Neem een voet van de zwangere vrouw in je handen. Gebruik je vingernagel om druk uit te oefenen op topje van de kleine teen, vlak onder de teennagel. Doe dit bij beide voeten.
-
Raadpleeg je arts of verloskundige als je vragen hebt. Als je je zorgen maakt over je eigen veiligheid of die van je baby, of over waarom je nog niet bent bevallen, of gewoon over acupressuur in het algemeen, neem dan contact op met je verloskundige of zwangerschapsbegeleider. Zij kunnen jouw vragen beantwoorden en zo je zorgen wegnemen.
- Als je meer te weten wilt komen over acupressuur tijdens de zwangerschap, neem dan contact op met een erkende acupressurist. Maak een afspraak en laat je voorlichten om te zien of het iets voor jou is.
Advertentie
Tips
- Je kunt bij jezelf druk uitoefenen op de LI4 en SP6 drukpunten, of je kunt een vriendin of een zwangerschapsbegeleider gebruik laten maken van deze technieken.
- Soms is het een goed idee om met meerdere drukpunten tegelijkertijd of na elkaar te werken. Gebruik bijvoorbeeld het LI4-drukpunt op de linkerhand van de persoon en oefen druk uit op de SP6 op het tegenoverliggende been. Na een paar minuten pauzeer je even en schakelt vervolgens over op de andere hand en het andere been. Je kunt ook BL32 toevoegen aan de rotatie met LI4 en SP6.
- Je kunt gedurende enkele seconden tot aan enkele minuten druk uitoefenen op deze punten.
- Iedere vrouw reageert een beetje anders en heeft verschillende comfortdrempels voor deze drukpunten. Forceer niets en oefen alleen druk uit zolang het niet onprettig voelt.
- Time de weeën om te bepalen of ze met regelmatige tussenpozen komen. Gebruik een stopwatch om te zien wanneer elke wee begint en eindigt. De duur van een wee is de tijd tussen het begin en het einde van een wee, terwijl de frequentie de tijd is tussen het begin van de eerste wee en het begin van een nieuwe wee.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je pijn voelt tijdens het masseren of druk uitoefenen op deze gebieden, stop er dan onmiddellijk mee. [21] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/acupressure-points-and-massage-treatment
- ↑ http://www.acupressure.com/index.htm#acupressure
- ↑ http://www.acupressure.com/articles/acupuncture_and_acupressure_points.htm
- ↑ http://www.earthtouchshiatsu.com/whatis.php
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/ART03230/Acupressure.html
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/acupressure-points-and-massage-treatment
- ↑ http://www.heathersholistichealth.com/acupuncture-acupressure.asp
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/wellness/acupressure-and-common-acupressure-points/
- ↑ http://www.naturalhealers.com/natural-health-careers/article/acupressure/
- ↑ http://www.whattoexpect.com/pregnancy-acupuncture.aspx
- ↑ http://pregnancy.thefuntimesguide.com/2011/04/pregnancy_acupressure.php
- ↑ http://www.newkidscenter.com/Pressure-Points-to-Induce-Labor.html
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=I6GipRQ83ks#t=102
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/chinese-medicine/acupressure-point-gb21/
- ↑ http://www.birthbalance.com/videos/acupressure.asp#prettyPhoto [g]/0/
- ↑ http://www.mommypotamus.com/how-to-induce-labor-with-acupressure/
- ↑ http://www.givingbirthnaturally.com/acupressure-to-induce-labor.html
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=wnEcLSHTI0s#t=103
- ↑ http://www.mamanatural.com/how-to-do-acupressure-when-youre-in-labor/
- ↑ http://www.mommypotamus.com/how-to-induce-labor-with-acupressure/
- ↑ http://www.justmommies.com/pregnancy/labor-and-childbirth/pressure-points-to-induce-labor
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
