Pdf downloaden
Pdf downloaden
Normaal bloed is vatbaar voor bloedstolling, wat te wijten kan zijn aan diverse medische aandoeningen. Abnormale vorming van bloedstolsels is zeer gevaarlijk en kan leiden tot een beroerte, hartkloppingen, trombose, hartinfarct en hoge bloeddruk. Antistollingsmiddelen (bloedverdunners) verdunnen het bloed niet echt; ze verhinderen dat bloed kan stollen en kunnen worden voorgeschreven door een arts. Een dergelijk middel is warfarine, dat vitamine K tegenwerkt (nodig voor normale stolling). Bovendien kun je bepaalde natuurlijke remedies gebruiken voor het enigszins verdunnen van je bloed, als je arts vaststelt dat medicatie niet nodig is.
Stappen
-
Raadpleeg een arts. Voor je probeert om zelf je bloed te verdunnen, moet je je huisarts raadplegen. Hier zijn veel redenen voor. Allereerst kan het verdunnen van je bloed of het voorkomen van bloedstollingen leiden tot zware bloedingen. Ten tweede is er een negatieve wisselwerking tussen veel van de producten en voeding die je bloed helpen verdunnen, en andere medicatie. Tot slot kan elke bestaande medische aandoening invloed hebben op welke bloedverdunners je wel en niet kunt gebruiken.
-
Neem nattokinase. Nattokinase is een enzym dat fibrine (onderdeel van een normaal stolsel) afbreekt. Nattokinase komt uit natto, een product van gefermenteerde sojabonen. Nattokinase is bekend als een goede bloedverdunner en vermindert fibrinogeen, een natuurlijke stof in het stollingssysteem dat het lichaam helpt bij het maken van stolsels. [1] X Bron
- Iedereen heeft wat fibrinogeen nodig om bloedingen te voorkomen, maar de stof kan met het ouder in grotere mate aanwezig zijn, waardoor het bloed 'stropiger' wordt.
- Bloed dat te stroperig is, zal eerder stolsels vormen.
- Nattokinase dient op een lege maag genomen te worden.
- Neem 100 tot 300 mg dagelijks. [2] X Bron
- Nattokinase kun je beter vermijden als je makkelijk bloedt, of recent een bloedende maagzweer, operatie, beroerte of hartaanval hebt gehad. [3] X Bron
- Neem geen nattokinase ten minste twee weken voorafgaand aan een operatie.
-
Gebruik Bromelaïne-supplementen. Bromelaïne helpt bij het verminderen van de hechting van bloedplaatjes (trombocyten). Bromelaïne is een enzym uit ananas die de synthese remt van fibrinogeen. Bromelaïne vermindert eveneens rechtstreeks de werking fibrine en fibrinogeen, en fungeert als een bloedverdunner door het verminderen van overmatige trombocythechting. [4] X Bron
- 500 tot 600 milligram per dag is de gebruikelijke dosis. [5] X Bron
- Neem nooit bromelaïne-supplementen samen met andere bloedverdunners, omdat dit kan leiden tot excessieve bloedingen. [6] X Bron
- Hoewel bromelaïne in alle delen van de ananas voorkomt, zal het eten van de vrucht zelf geen enkel positief effect hebben op de gezondheid van je bloed. [7] X Bron
-
Probeer knoflook. Knoflook is een bekende natuurlijke bloedverdunner, vermindert het risico op een hartaanval en vermindert plaque en hoge bloeddruk. Knoflook bevat allium en stoffen zoals allicine-verbindingen, waarvan wordt gedacht dat die cholesterol en triglyceriden verminderen. [8] X Bron
- De antioxiderende eigenschappen zijn nuttig bij het voorkomen van de schadelijke effecten van vrije radicalen. [9] X Bron
- Neem een teentje knoflook per dag.
-
Neem meer vitamine E. Zorg ervoor dat je voldoende vitamine E en magnesium binnenkrijgt, om het samenklonteren van bloedplaatjes te voorkomen. Vitamine E is een sterke bloedverdunner en voorkomt samenklonteren van bloedplaatjes (aan elkaar plakken). Het voorkomt ook de vorming van een eiwit dat essentieel is voor de vorming van bloedstolsel. [10] X Bron
- Neem 15 milligram vitamine E dagelijks om je bloed dunner te maken.
- Vitamine E zit in lever, tarwekiemen, eieren, donker bladgroente, pinda's, amandelen, hazelnoten, avocado's en spinazie. [11] X Bron
- Magnesium bevordert ook de ontspanning van bloedvaten, wat de oxygenatie van het bloed kan verhogen. [12] X Bron
-
Neem gember om stollingen te verminderen. Gingerol is een verbinding die het bloed verdunt door het stollen en klonteren van bloedcellen en –plaatjes te beperken. Het minimaliseert eveneens het cholesterolgehalte in je lichaam. [15] X Bron
- Gember verlaagt bloeddruk door het ontspannen van de spieren rond de bloedvaten.
- Eet gember in de vorm van de rauwe wortel, poeder of een capsule. Het is het meest effectief wanneer je de rauwe wortel kookt. [16] X Bron
- Hoewel sommige onderzoekers verbanden hebben aangetoond tussen bloedverdunning en gemberconsumptie, is meer onderzoek naar dit verband nodig. [17] X Bron
-
Voeg kurkuma toe aan je recepten. Deze eenvoudige toevoeging helpt bij het beheersen van stollingen. Kurkuma wordt gebruikt als specerij en als een natuurlijk huismiddel bij veel gezondheidsklachten. De belangrijkste anticoagulant in kurkuma is curcumine, die de neiging van bloedplaatjes om samen te klonteren en stollingen te veroorzaken, vermindert. [18] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Gebruik tussen de 500 milligram en 11 gram per dag. Het effect van curcumine lijkt op die van het antistollingsmiddel warfarine. Om problemen te voorkomen mag je kurkuma niet tegelijk met antistollingsmiddelen gebruiken.
- Kurkuma vind je eerder in de keuken van het Midden-Oosten en de Indiase keuken, dan in westerse gerechten.
-
Doe aan lichaamsbeweging. Sport en regelmatige activiteit draagt bij tot de vermindering van vitamine K in je lichaam. Intense training kan het niveau van vitamine K in het bloed verlagen en stimuleert ook de plasminogen activator, een zeer sterk antistollingsmiddel dat helpt om de bloedstollende eigenschapen van bloed te verminderen. [19] X Bron [20] X Bron
- De meeste intensieve sporters hebben een tekort aan vitamine K
- Ga zwemmen of doe aan cardio of zware, intensieve krachttraining om je cholesterolniveau te verlagen
- Train drie of vier keer per week
- Begin met een warming-up van vijf tot tien minuten, voorafgaand aan een cardiosessie van 30 tot 45 minuten
Advertentie
-
Neem vis en visolie op in je dieet. Visproducten eten zal helpen bij het verdunnen van het bloed. Vette vis bevat omega-3 vetzuren die sterke bloed-verdunnende eigenschappen hebben en het risico verminderen op cardiovasculaire aandoeningen. [21] X Bron Vis met grote hoeveelheden omegavetzuren zijn makreel, ansjovis, zalm, witte tonijn, forel en haring. [22] X Bron
- Trombocyten hebben de neiging om vast te kleven aan de wand van bloedvaten waar ze stolsels vormen, en omega 3-vetzuren verlagen de kleverige eigenschappen van de bloedplaatjes. [23] X Bron
- Omega 3 zorgt er ook voor dat het bloedstollingsmechanisme meer tijd nodig heeft, en kan daarmee snelle eerste verschijnselen van een beroerte of een hartaanval voorkomen. [24] X Bron
- Neem een lage dosering om eventuele complicaties, zoals bloedingen en hemorragische beroerte te voorkomen.
- Meer dan 3 g (3000 mg) visolie per dag kan het risico op bloedingen verhogen. [25] X Bron
-
Drink kombucha. Drink kombucha vanwege de bloedverdunnende eigenschappen. Kombucha is een licht gegiste drank van gezoete zwarte of groene thee, geproduceerd door het fermenteren van de thee met behulp van een symbiotische kolonie van bacteriën en gist. [26] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron [27] X Bron
- Van kombucha is door de medische wetenschap niet bewezen dat het effectief is. [28] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Een aantal kruidengenezers en voorstanders van de thuismiddeltjes kunnen een litanie van gezondheidsvoordelen opsommen die gekoppeld worden aan de drank. [29] X Bron
- Kombucha wordt vaak thuis gemaakt, en kan meer kwaad doen dan goed. Dit komt omdat mensen vaak ziek worden van de verontreinigende stoffen in de drank. [30] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Minder een week voor een eventuele operatie met het gebruik ervan, of stop er helemaal mee.
- Evenzo geldt dat als je last hebt van zware menstruatie, dat je een week van tevoren moet stoppen met het drinken van kombucha.
- Enkele bijwerkingen van kombucha zijn gasvorming, maagpijn, misselijkheid, vermoeidheid, puistjes, huiduitslag, diarree en/of hoofdpijn. [31] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Gebruik olijfolie. Olijfolie wordt gemaakt van het pletten en persen van olijven. De polyfenolen die aanwezig zijn in de olijfolie zijn verantwoordelijk voor de ontstekingsremmende, antioxiderende en anticoagulatieve werking, en kunnen helpen om te voorkomen dat je bloed te dik wordt. [32] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Extra virgine olijfolie is de ongeraffineerde olie gemaakt van een eerste persing en heeft de meest delicate smaak en de meeste fytonutriënten en antioxidanten.
-
Drink kleine hoeveelheden rode wijn. Rode wijn bevat krachtige bloedverdunnende stoffen zoals proanthocyanadine en polyfenol. Deze stoffen zitten in het donkere pigment van paarse druiven. Ze helpen bij het voorkomen van voortijdige bloedstolling. [33] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Eén persoon zou een kleine tros druiven moeten eten of een klein glas wijn drinken per dag.
- Men is het nog niet eens over de bron van de gezondheidsvoordelen van rode wijn. Sommige onderzoekers wijzen op de gezondheidsvoordelen van de druiven, terwijl anderen erop wijzen dat alle alcohol deze effecten lijkt te hebben, mits met mate gebruikt. [34] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Vrouwen kunnen één alcoholische drank per dag drinken om hun bloed te verdunnen, en mannen twee. Vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn mogen nooit alcohol drinken.
- Weet dat het consumeren van meer dan deze hoeveelheid alcohol per dag, negatieve gevolgen voor de gezondheid kan hebben.
-
Drink granaatappelsap. Granaatappelsap zit ook vol polyfenolen, en dit kan ook helpen bij het verbeteren van de doorbloeding. [35] X Bron het kan ook helpen om systolische bloeddruk te verlagen.
- Er zijn enige zorgen dat granaatappel, zoals grapefruit, een negatieve wisselwerking kan hebben met veel medicatie (met inbegrip van warfarine, ACE-remmers, statines en bloeddrukverlagers). Spreek met je arts over je medicatie en of ze samen kunnen gaan met granaatappel.
- Drink een half glas granaatappelsap elke dag.
-
Zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt. De meeste mensen drinken te weinig zonder het zelf door te hebben. Uitdroging verdikt het bloed en verhoogt het risico op bloedstolsels. Verzeker je ervan dat je in ieder geval acht glazen water elke dag drinkt om uitdroging te voorkomen. [36] X Betrouwbare bron American Heart Association Ga naar de bronAdvertentie
Tips
- Andere voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verdunnen van je bloed zijn: lumbrokinase, blauwe bosbes, selderij, veenbessen, ginkgo biloba, ginseng, groene thee, paardenkastanje, zoethout, niacine, papaja, rode klaver, soja, sint-janskruid, tarwegras, en wilgenbast (de oorspronkelijke bron van aspirine).
- Veel kruidensupplementen, zoals danshen en moederkruid, hebben bloedverdunnende eigenschappen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.drugs.com/npp/nattokinase.html
- ↑ http://www.drugs.com/npp/nattokinase.html
- ↑ http://www.drugs.com/npp/nattokinase.html
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/bromelain
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/bromelain
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/bromelain
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/bromelain
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-e
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-e
- ↑ http://www.magnesiumeducation.com/how-magnesium-works-why-it-is-important
- ↑ http://www.botanical-online.com/english/anticoagulants.htm
- ↑ http://www.botanical-online.com/english/anticoagulants.htm
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22531131
- ↑ http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-k/
- ↑ http://www.integrativeoncology-essentials.com/2013/03/reduce-your-risk-of-blood-clots-without-a-prescription/
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/kombucha-tea/faq-20058126
- ↑ http://www.greenmedinfo.com/blog/18-healthy-reasons-sip-kombucha
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/kombucha-tea/faq-20058126
- ↑ http://www.greenmedinfo.com/blog/18-healthy-reasons-sip-kombucha
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/kombucha-tea/faq-20058126
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/kombucha-tea/faq-20058126
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17879993
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/art-20048281?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/art-20048281?pg=2
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/pomegranate
- ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/Staying-Hydrated---Staying-Healthy_UCM_441180_Article.jsp
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
