Pdf downloaden
Pdf downloaden
Er wordt wel gezegd dat bodyboarden de oudste vorm is van surfen. De meeste mensen pakken hun eerste golf tijdens een exotische vakantie, maar gevorderde bodyboarders zien het als serieuze sport, waarbij ze de golf beschouwen als springplank voor het doen van trucs. Wil je leren hoe je kunt bodyboarden? Lees dan verder bij stap 1.
Stappen
-
Stel je veiligheid voorop. Als je wilt kunnen bodyboarden, dan hoor je goed te kunnen zwemmen. Veel van de technieken die je gebruikt voor het zwemmen pas je ook toe om je plank voort te stuwen, en daarnaast moet je goed kunnen zwemmen om ook zonder je plank boven water te blijven als je eraf wordt gespoeld. Daarnaast hoor je bodyboarding alleen te proberen als je weet dat de omstandigheden op zee veilig zijn en dat er een strandwacht aanwezig is. Zorg dat je dit alleen samen met een vriend of instructeur probeert en niet alleen. Ook als je meer ervaren bent is het onverstandig om alleen te gaan surfen.
-
Gebruik een lijn. Je zal een lijn moeten vastbinden aan je bovenarm. Hiermee voorkom je dat je het bodyboard kwijtraakt wanneer je van het board wordt geveegd. Maak de lijn strak vast aan je bovenarm, maar los genoeg dat het nog wel comfortabel zit. De lijn zorgt ervoor dat je arm en het bodyboard aan elkaar vast blijven zitten.
-
Zorg dat je beschikt over een wetsuit of een rashguard. Zwem je in kouder water dan heb je een wetsuit nodig om je lichaam warm te houden. Een rashguard volstaat ook en voorkomt dat je lichaam geïrriteerd raakt tijdens het bodyboarden, en het beschermt je tegen de zon. Ze zijn gemaakt van Lycra en kunnen ook onder je wetsuit worden gedragen, om het schaven en de wrijving tot een minimum te beperken.
-
Gebruik zwemvinnen/-vliezen en duiksokken. Gebruik zwemvinnen met bandjes en maak die stevig vast aan je enkels. Je hebt vinnen nodig om meer snelheid te maken waardoor het gemakkelijk wordt om op een golf mee te surfen. Overweeg ook om een paar duiksokken aan te schaffen die je onder je vinnen kunt dragen, om je voeten extra warm te houden en meer comfort te geven.
-
Oefen de juiste houding. Voor je probeert om te gaan surfen, hoor je een goed gevoel te hebben voor de manier waarop je op het bodyboard hoort te liggen. Ga in het zand liggen op het bodyboard met je handen bovenaan (de neus) om het bodyboard geklemd, waarbij je met je onderbuik op de onderkant van het bodyboard (de staart) ligt. Zorg dat je gewicht in het midden van het bodyboard ligt. Heb je deze houding aangenomen, dan kun je het peddelen gaan oefenen. Peddel met je handen aan de zijkant van het bodyboard, alsof je water naar je toe aan het scheppen bent, of alsof je de vrije slag doet bij het zwemmen. Schop je voeten onderwater voor de beste voortstuwing en snellere beweging als je aan het bodyboarden bent.
-
Loop het water in. Loop het water in met je plank tot het water aan je knieën komt. Til je voeten hoog op bij elke stap om te voorkomen dat je vast komt te zitten. Begin met zoeken naar golven met witte schuimkoppen die loodrecht op het strand afkomen.Advertentie
-
Peddel de zee in. Sta je tot je knieën in het water, klim dan in de juiste houding op je plank en peddel de zee in, in de richting van de golven. Maak een peddelende beweging met je handen en schop met beide voeten net onder het wateroppervlak voor de krachtigste aandrijving. De neus van het bodyboard hoort ongeveer 2,5-5 cm boven het water uit te komen.
-
Zoek een geschikte golf. Als je nog maar net begint, dan is het beter om golven die te hoog zijn of te snel gaan, of waar je gewoon geen goed gevoel bij hebt, te vermijden. Kies golven uit die recht op het strand afgaan en waardoor je niet te hoog of te snel gaat. Heb je een geschikte golf gevonden, draai je dan om naar het strand en begin er naartoe te zwemmen met je benen, en wacht tot je naar voren wordt gestuwd door de golfstroom. De golf moet steil genoeg zijn om je naar voren te duwen maar mag nog niet gebroken zijn.
- Om je kansen op het vinden van een geschikte golf te vergroten ga je op zoek naar een plek waar de meeste golven breken. Wacht op de golven ongeveer 1,5 tot 3 meter voorbij die plek.
-
Probeer zo dicht mogelijk bij de golf te komen. Is de golf niet meer dan ongeveer 1,5 meter van je verwijderd, dan begin je zo hard mogelijk te zwemmen met je benen en tegelijkertijd hard te peddelen. Je kunt ook naar voren leunen om wat extra snelheid te ontwikkelen en er zeker van te zijn dat je de golf goed te pakken hebt. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om niet met beide handen te peddelen, maar een hand aan boord te houden en met de andere te peddelen, zodat ze meer controle blijven houden.- Als je naar rechts wilt bewegen, dan kun je de neus van het bodyboard met je rechterhand bewegen en peddelen met je linkerhand; wil je naar links bewegen, dan houd je de neus van het bodyboard vast met je linkerhand en peddel je met je rechterhand.
-
Surf langs de voorkant van de golf naar beneden. Als het goed is voel je jezelf sneller voortbewegen terwijl de golf dichterbij komt. Wil je extra snelheid maken, dan kun je de neus van je plank iets naar beneden bewegen om nog sneller te gaan. Als de golf naar je idee te snel gaat, dan kun je het tegenovergestelde doen, de neus een paar centimeter omhoogtrekken om voor wat wrijving te zorgen en jezelf te vertragen. Ga door met het zwemmen met je voeten terwijl je langs de voorkant van de golf naar beneden surft. Je kunt ook iets in de golf leunen om meer snelheid te ontwikkelen.
- Je kunt er nu ook voor kiezen om naar rechts of naar links te gaan. Om naar links te gaan leun je met je heupen naar de linkerkant van het bodyboard en plaats je je linkerelleboog linksboven op het bodyboard, terwijl je met je vrije hand het bodyboard bovenaan de rechterkant vasthoudt. Om naar rechts te gaan doe je het tegenovergestelde.
-
Surf op de golf tot je bij het ondiepe deel van het water komt. Dit is alles beneden kniehoogte. Je kunt nu uit de zee stappen en even pauzeren of er meteen weer induiken en een andere golf pakken. Voel je vrij om door te gaan met surfen, zolang je niet moe wordt of het koud begint te krijgen. Heb je de eerste golf te pakken, dan wordt het pas echt leuk!
- Terwijl je aan het surfen bent moet je eraan blijven denken dat je doel is om 'trim' te bereiken, het punt waarbij je plank plat over het wateroppervlak glijdt, en zo snel mogelijk. Werk eraan om genoeg naar voren te leunen om impuls op te bouwen, maar niet zo veel dat je plank onder water gaat. Door precies genoeg naar voren te leunen verminder je de weerstand en krijg je meer ademruimte.
Advertentie
-
Leer de terminologie die bij golven hoort. Het begrijpen van de verschillende onderdelen van een golf zal je helpen om vaardigheden te ontwikkelen en trucs te leren, omdat je weet waar je naar uit moet kijken. Hier volgen de onderdelen van een golf die je hoort te kennen: [1] X Bron
- Lip/rand. Het deel van de golf dat breekt en van boven naar beneden beweegt. De helling van de golf bepaalt de vorm van de rand.
- Whitewater/schuim. Dit is het deel van de golf dat al is gebroken, het schuim.
- Face/gezicht. De muur van water, het ongebroken deel van de golf.
- Shoulder/schouder. Het deel van de golf net buiten het deel van het gezicht dat aan het breken is.
- Flats/vlak . Het vlakke water dat je ziet voor de brekende golf uit.
- Tube/buis. De holle buis van water tussen de lip en de muur van de golf.
-
Leer de onderdelen van het board. Je zal moeten weten wat de verschillende onderdelen zijn van het board, zodat je de rest van het artikel kunt blijven volgen en een aantal vaardigheden en trucjes kunt leren. Hier volgt wat je zoal moet weten: [2] X Bron
- Deck/dek. Het deel van het board waar je op ligt.
- Slick bottom/bodem. De onderkant van het board met een glad of afgerond oppervlak.
- Nose/neus. De voorkant van het board, waar je je aan vasthoudt.
- Nose bulbs/neusbollen. Dit zijn de bolvormige delen op elke hoek van het board die je vasthoudt met je handen.
- Bumpers. De extra schuimlaag die door de neus en de staart loopt, en waarmee voorkomen wordt dat de gladde onderzijde gaat schilferen.
- Rails/rails. De zijkant van het bodyboard.
- Tail/staart. Het achterstuk van het board.
- Channels/kanalen. Die delen aan de onderzijde van het board waardoor weerstand vermindert en je sneller kunt surfen.
- Stringer/verbindingsbalk. De stang die ervoor zorgt dat het board stijf niet vervormt.
- Template. De vorm van het board.
- Rocker. De mate waarin het bodyboard is afgevlakt.
-
Doe de Forward Spin 360°. Dit is een van de eerste trucs die je zal leren als je eenmaal de basis onder de knie hebt van het vangen van een golf. Om de Forward Spin 360° correct uit te kunnen voeren, zal je een volledige cirkel moeten maken op de golf, in een vloeiende beweging. Hier volgt hoe je dat kunt doen:
- Richt je op de richting waarin je wilt draaien.
- Draai je op het gezicht van de golf om, in die richting.
- Tijdens het draaien laat je de binnenste rail los door je gewicht naar voren te verschuiven, in de richting van de neus van je board.
- Houd je board plat op het oppervlak van de golf om de weerstand te verminderen.
- Houd je benen omhoog en gekruist tijdens het draaien.
- Heb je de volledige cirkel gedraaid, glij dan terug op je board en centreer je gewicht weer, waarna je verdergaat met surfen.
-
Doe de Cut-Back. Dit is nog een van de eerste trucs die je zal leren. De Cut Back is de gemakkelijkste manier om je board dichter in de buurt te krijgen van de powerzone van de golf, dichtbij de plek waar de rand van de golf aan het breken is. Je gaat als volgt te werk:
- Beweeg sneller naar de schouder van de golf (het deel net buiten de breekzone van het gezicht), en kies een punt waar je genoeg tijd hebt om een afgeronde, langzame omkering te maken.
- Begin de afgeronde, langzame omkering door op je board te leunen en je gewicht te verschuiven naar de binnenste rail van het board, waarbij je een pad begint uit te snijden met de rand van je board.
- Houd beide handen in de buurt van de neus van het board, aan beide rails.
- Gebruik je armen om te trekken en een gladde boog te vormen.
- Duw naar beneden met je heupen terwijl je je benen uitstrekt, om te helpen bij het in balans blijven.
- Haalt de golf je in, breng je gewicht dan weer naar het midden en ga verder met het surfen op de golf.
-
Doe de 'El Rollo.' Dit is een andere truc voor beginners van het bodyboarden die al iets verder zijn. Je kunt deze truc proberen op golven van elke grootte. Om de 'El Rollo' te kunnen doen zal je van de golf af moeten surfen en een volledige flip doen met je board, waarbij je de kracht van de golf gebruikt om je in een boog voort te bewegen. Hier volgt hoe je dit doet:
- Surf langs de onderkant van de golf en richt je op de brekende golf voor je.
- Peddel naar de rand van de golf.
- Gebruik de kracht van de golf om je naar buiten te gooien met de rand in een perfecte boog.
- Laat de golf je in een wenteling bewegen, terwijl je het board stuurt en zoek naar een plek om het neer te laten komen.
- Terwijl je naar beneden valt zal je het eigen gewicht weer boven het board moeten centreren, en je schrap zetten met je handen, armen en ellebogen om de klap van de val op te vangen. Hiermee haal je wat druk af van je rug.
- Probeer horizontaal in het whitewater terecht te komen en niet op de flats.
-
Leer de Duck dive. Dit is meer een vaardigheid dan een truc, zodat je in staat bent om je board onder een brekende golf door te sturen die je niet wilt nemen. Het helpt je om langs alle schuimkoppen te komen naar de golven die je wel wilt nemen. Heb je dit onder de knie, dan zal je veel sneller bij de juiste golven kunnen komen. Dit gaat als volgt:
- Peddel naar de golf om snelheid te maken.
- Wanneer de golf ongeveer 1-2 meter van je vandaan is, schuif dan naar voren en pak de rails van het board vast, ongeveer 30 cm beneden de neus.
- Duw de neus van het board onder het wateroppervlak door je rug te krommen en met je handen de neus naar beneden te duwen. Ga zo diep onderwater als je kunt.
- Gebruik je knieën op het dek, in de buurt van de staart, om het naar beneden en naar voren te laten bewegen.
- Duik onder de golf en trek je lichaam dichter tegen het board aan.
- Terwijl de golven boven je passeren breng je het eigen gewicht naar achteren in de richting van je knieën, en til je de neus van het board op en uit de achterkant van de golf, tot je naar de oppervlakte van het water beweegt.
-
Leer hoe je kunt afremmen. Afremmen (stalling) is een belangrijke vaardigheid voor elke bodyboarder. Je kunt leren afremmen in een aantal situaties, zoals wanneer je wilt afremmen in de Tube. Hier volgen twee manieren om dit te doen:
- Sleep je benen door het water om te vertragen, of beweeg je heupen meer naar de binnenste rail van het board.
- Trek de neus van het board omhoog terwijl je de staart naar beneden duwt met je heupen. Houd het board in een benedenwaarts gerichte hoek van ongeveer 30-45° tot je de snelheid hebt bereikt die je wilt.
- Ben je klaar met afremmen, glij dan weer op het board om snelheid te maken, stel je rail weer in en ga verder.
Advertentie
Tips
- Als je naar links gaat, plaats dan je linkerhand aan de voorkant van het bodyboard en je rechter aan de zijkant, en vice versa als je naar links wilt.
- Raak niet gefrustreerd; dit duurt even voor je het hebt geleerd.
- Mocht je bodyboard ze nog niet hebben, koop er dan een paar vinnen voor. Je kunt daarmee veel beter sturen.
- Gebruik altijd een rashguard .
Advertentie
Waarschuwingen
- Probeer niet tegen een rif/zandbank aan te komen.
Advertentie
Benodigdheden
- Bodyboard
- Wetsuit of rashguard
- Lijn
- Zwemvinnen
- Zwemsokken
- Finsavers
Bronnen
- ↑ http://mysite.mweb.co.za/residents/sciecew/tips.html
- ↑ http://www.saltwater-dreaming.com/bodyboard/bodyboard-construction.htm#axzz2yKYpsWR9
- http://www.videojug.com/film/how-to-bodyboard VideoJug
- http://mysite.mweb.co.za/residents/sciecew/tips.html
- https://www.youtube.com/watch?v=OPHbPBxqWzU
- https://www.youtube.com/watch?v=sZEylOTbbQY
Over dit artikel
Deze pagina is 8.708 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
