Pdf downloaden
Pdf downloaden
Dus je wilt leren boeren op commando. Misschien wil je lucht uit je spijsverteringskanaal laten ontsnappen om buikpijn te voorkomen, maar misschien wil je mensen ook wel gewoon aan het lachen maken. Wat de reden ook is, boeren op commando is niet al te ingewikkeld. Slik simpelweg een hap lucht door en pers die lucht vervolgens in de vorm van een boer weer naar buiten. Je kunt ook een koolzuurhoudend drankje gebruiken om wat extra druk in je maag op te bouwen.
Stappen
-
Hou je rug recht. Door rechtop te zitten of staan zorg je dat je longen volop de ruimte hebben om zich vol te zuigen. Hierdoor kun je meer lucht naar buiten persen, waardoor je bij het uitademen makkelijker kunt boeren. Probeer je borst naar buiten te drukken terwijl je uitademt – ook dit helpt om je longen de ruimte te geven, waardoor je makkelijker kunt boeren. [1] X Bron
-
Drink een koolzuurhoudend drankje om het gas in je maag op te bouwen. Koolzuurhoudende drankjes kunnen spa rood, maar ook cola, sinas of cassis zijn. Koolzuurhoudend wil zeggen dat er kleine luchtbelletjes in het drankje zitten; hierdoor komt het drinken van een koolzuurhoudend drankje op hetzelfde neer als lucht inslikken. Als je een paar flinke slokken hebt genomen, bouwt het koolzuur zich in je maag op. Het kan een paar minuten duren voordat je iets van het effect merkt.
- Een koolzuurhoudend drankje kan ook helpen om misselijkheid tegen te gaan. De luchtbellen uit het drankje bewegen zich namelijk omhoog en drukken tegen je maagwand. Hierdoor ontstaat een vervelend opgeblazen gevoel, waardoor je moet boeren. Door dit te doen, komt het gas dat zich in je spijsverteringskanaal opgehoopt heeft vrij. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Drink liever uit een flesje of blikje dan door een rietje; zo krijg je tijdens het drinken onbewust meer lucht binnen.
-
Slik lucht door. Als je lucht doorslikt, verwerkt je maag dit als gas. Als je de juiste techniek toepast, kun je dit gas vervolgens in een flinke boer omzetten. [3] X Bron Als het goed is kun je voelen hoe de druk onderin je keel zich opbouwt.
- Als je het moeilijk vindt om lucht door te slikken, kun je proberen om je mond dicht te houden en in je neus te knijpen. Zo kun je je beter concentreren op het doorslikken van de lucht in je mond.
Advertentie
-
Laat een boer. Als je eenmaal genoeg druk in je maag hebt opgebouwd, kun je het in de vorm van een boer laten ontsnappen. Als je voelt dat het gas tegen je keel drukt, kun je je mond opendoen en de lucht laten ontsnappen. Probeer je kaak omhoog te bewegen om wat zuigkracht te creëren. Je kunt je hoofd en mond ook samen bewegen om je kaak in de perfecte positie te brengen. [4] X Bron
- Hoe meer lucht je hebt doorgeslikt, hoe harder de boer zal zijn. Probeer een paar keer achter elkaar te boeren om zo veel mogelijk lucht uit je maag te laten ontsnappen.
-
Leer in één vloeiende beweging te boeren. Probeer een hap lucht door te slikken en hem vervolgens meteen terug naar buiten te persen. Hoe vaker je dit oefent, hoe makkelijker het is om jezelf op commando te laten boeren.
-
Probeer eerst genoeg lucht door te slikken en dwing de lucht vervolgens terug omhoog. Je zult voelen dat de druk in je maag zich opbouwt. Uiteindelijk voel je de overweldigende drang om te boeren. Laat de lucht nu in de vorm van een boer ontsnappen. Je hebt nu op commando geboerd!.
- Naar mate je beter op commando leert boeren, wordt het steeds makkelijker en steeds minder pijnlijk. Je zult steeds minder lucht moeten inslikken om een goede boer te produceren. Blijf oefenen, dan lukt het je vanzelf.
Advertentie
Tips
- Als je het moeilijk vindt om lucht 'door te slikken', kun je proberen diep in te ademen en vervolgens je neus en mond dicht te houden. Hierdoor glijdt een deel van de lucht automatisch je spijsverteringskanaal in. Dit voelt in feite alsof je een grote slok water hebt genomen en wat lucht mee slikt.
- Als je niet van koolzuurhoudende drankjes houdt, kun je ook iets anders drinken. Zorg er vervolgens voor dat je bij elke teug ook een hap lucht doorslikt.
- Als het je niet lukt om te boeren, kan het helpen om je buik even in te houden.
- Boeren op commando is een kwestie van oefenen. Geef niet op en binnen de kortste keren boer je als geen ander!
- Neem een slokje water en slik het in twee keer met je mond open door. Gorgel vervolgens met het overige water en slik het door.
- Probeer niet extreem hard te boeren; hierbij kun je namelijk een spier verrekken.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je te vaak achter elkaar boert, kun je hier misselijk van worden.
- Soms zul je ingeslikte lucht niet als boer naar buiten kunnen dwingen, maar wordt het richting je darmen afgevoerd. [5] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/tc/gas-bloating-and-burping-topic-overview
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/swallowed-air-topic-overview
- ↑ http://ask.metafilter.com/42536/How-to-Burp
- ↑ http://www.uspharmacist.com/content/d/consult_your_pharmacist/c/16885/
Over dit artikel
Deze pagina is 61.361 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
