Pdf downloaden
Pdf downloaden
Er zijn twee verwijzingen naar vasten in het Bijbelse Boek Daniël, waar het 'Daniël-vasten' vandaan komt. Hoofdstuk 1 van Daniël beschrijft hoe Daniël en zijn drie vrienden alleen groenten aten en alleen water dronken. [1] X Bron Na afloop van een 10-daagse proefperiode leken Daniël en zijn vrienden gezonder dan hun leeftijdsgenoten die het overdadige voedsel van de rijken aten. In hoofdstuk 10 vasten ze opnieuw en onthouden ze zich van pleziervoedsel, zoals vlees en wijn. [2] X Bron Ook jij kunt door het (met mate) volgen van dit dieet een gezonder lichaam krijgen en een heldere geest!
Stappen
-
Zorg dat je je niet laat afleiden . Dit is een heilige tijd voor jou, een samenzijn met God [3] X Bron dus vermijd bijvoorbeeld lichtzinnige televisie- en/of radioprogramma's.
-
Begin het dieet door je te concentreren op je geloof. Aanbid God door middel van opoffering en heb Hem meer lief dan Zijn gaven.
-
Bid. Je dagen moeten gevuld zijn met onbaatzuchtig gebed. Verhoog tijdens het vasten de frequentie van je dagelijkse gebedstijd met een factor drie of meer.
-
Maak gedurende de dag tijd vrij voor God door de Bijbel te bestuderen.
-
Zoek ijverig je toevlucht tot de Heer voor de antwoorden op je gebeden.
-
Vraag om Gods leiding in je leven.Advertentie
-
Eet lichtere maaltijden in de aanloop naar het vasten toe. Het is ook belangrijk om je cafeïne-inname te verminderen.
-
In het Eerste Boek Daniël at de Profeet 10 dagen achter elkaar alleen groenten en fruit en dronk alleen water. Hier volgt een korte opsomming van de toegestane/aanbevolen voedingsmiddelen: [4] X Bron
- Alle groenten en fruit
- Alle soorten peulvruchten
- Volle granen
- Noten en zaden
- Tofu
- Kruiden en specerijen
-
Er is ook een lijst met te vermijden voedingsmiddelen. Houd er rekening mee dat kunstmatige- of bewerkte voedingsmiddelen of chemische bestanddelen niet zijn toegestaan tijdens het Daniël-vasten.
- Alle vlees en andere dierlijke producten
- Alle zuivelproducten
- Alle gefrituurde etenswaren
- Alle verzadigde- en transvetten
-
Lees de voedseletiketten zorgvuldig. Voedingsmiddelen bevatten vaak verborgen ingrediënten. Zorg dat het voedsel dat je koopt in overeenstemming is met het Daniël-vasten.Advertentie
-
Je begint nu aan het tweede stadium. In Daniël, Boek 10, ging de Profeet voor de tweede keer drie weken vasten. Om de Bijbel te citeren, 'Daniël at geen plezier voedsel, geen vlees of wijn.' [5] X Bron De tweede vasten is in principe hetzelfde als de eerste vasten, maar de tekst noemt specifiek drie dingen om te vermijden:
- Wijn
- Alle zoetstoffen (inclusief honing)
- Alle zuurdesem brood
-
Kijk hoe je je voelt na afloop van de twee stadia. Wanneer je je energieker en gezonder voelt, is de kans het grootst dat je in deze gezondere eetgewoonten zult blijven volharden. Terwijl de herintroductie van veel van de voedingsmiddelen die je niet tot je hebt genomen tijdens het vasten onvermijdelijk is, kun je dit doen met een beter bewustzijn van de kwaliteit en de grootte van de porties. Sommige dingen, zoals gebakken voedsel en suiker, kunnen het beste tot een nieuw minimum worden beperkt.Advertentie
Tips
- Veel gebed... We hebben Gods kracht en leiding nodig.
- Houd je dieet simpel. Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen ten gunste van eenvoudig bereid of rauw voedsel.
- Als je om welke reden dan ook iets eet wat je niet zou moeten eten tijdens het vasten, is het beter om vergeving te vragen en door te gaan, dan te stoppen met vasten.
- Bedenk van tevoren hoe lang je wilt vasten. Het kan zijn dat je uiteindelijk besluit langer door te gaan met vasten dan aanvankelijk de bedoeling was.
- Neem een gezonde voorraad noten mee naar je werk, om te vermijden dat collega's je telkens willen trakteren op dingen die niet in je dieet passen.
- Je kunt misschien je dieet aanvullen met een multivitamine.
- Wanneer je je zwak voelt of hoofdpijn hebt, drink dan minstens 8 glazen water per dag. Ons lichaam heeft veel water nodig, vooral tijdens het vasten. Let er echter wel op dat je niet te veel water drinkt. Te veel drinken kan net zo slecht zijn als te weinig drinken.
- We zijn geneigd ons beter te kunnen concentreren wanneer we anderen helpen. Draag je vasten dagelijks op aan een specifiek iemand.
- Een half uur voor en na het eten niets drinken kan het vasten zeer gunstig beïnvloeden.
- Kijk op www.danielvasten.nl voor meer tips en informatie.
- Daniël-vasten bevordert het eten van gezonde voeding. Maar wanneer je specifieke gezondheidsproblemen hebt, raadpleeg dan eerst je huisarts voordat je aan dit 10-daagse (of 3-weekse) dieet begint.
Advertentie
Waarschuwingen
- Tijdens het vasten zul je te maken krijgen met verleidingen, vraag of Jezus je helpt bij het weerstaan van die verleidingen.
- Als je klaar bent met vasten, eet dan lichte maaltijden en bouw langzaam je normale dieet weer op.
Advertentie
Benodigdheden
- Bijbel
- Plaats en tijd(en) om te bidden
- Ruime variatie aan groenten en fruit
Bronnen
- ↑ http://niv.scripturetext.com/daniel/1.htm - Daniel 1
- ↑ http://niv.scripturetext.com/daniel/10.htm - Daniel 10
- ↑ https://www.allaboutprayer.org/daniel-fast.htm
- ↑ https://ultimatedanielfast.com/ultimate-daniel-fast-food-guidelines/
- ↑ https://www.biblestudytools.com/nkjv/daniel/10-3.html
- Fasting For Spiritual Breakthrough, Elmer L. Towns, gepubliceerd in 1996 door Regal Books, Ventura, California.
- Honoring God Through The Daniel Fast, Terrance Day, gepubliceerd in 2009.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
